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EmWave Mac Stressabbausystem

BewertungenTablets 27. November 2009 22:30 Uhr PST

Auf einen Blick

Expertenbewertung

Vorteile

  • Hervorragende Unterstützung
  • Induziertes relatives Gefühl von Ruhe und Ausgeglichenheit
  • Potenzieller Stressabbau und verbessertes psychisches Wohlbefinden, bessere Konzentrationsfähigkeit
  • Echte Vorteile während des Testzeitraums

Nachteile

  • Erfordert Zeit, Willen und Disziplin, um das Beste aus der Software/Hardware-Kombination herauszuholen
  • Noch kein Emotion Visualizer
  • Einige Software-Macken
  • Etwas Lernkurve
  • Kann von einigen Skeptikern als nicht-medizinischer Mumbo-Jumbo abgetan werden

Unser Urteil

Stress kann zu Frustration, Angst, Leistungsschwäche, Wut, Sorge, Depression und Müdigkeit führen. Die emWave Mac Stressabbausystem , entwickelt vom Institute of HeartMath, ist ein Echtzeit-Biofeedback-Mac-Programm, das als Stressabbau- und Stressmanagement-Tool entwickelt wurde.

Das Relief System umfasst einen patentierten Herzrhythmusmonitor, mit dem Sie negative Auswirkungen von Stress bewältigen, ändern und rückgängig machen können. Sie tun dies, indem Sie lernen, Herzrhythmusmuster mit kontrollierten Atem- und Visualisierungstechniken zu ändern. Das ist zumindest die Idee hinter dem System, das die Macher online und in der Dokumentation weiter ausbauen.

Das Relief System misst auch den Stresslevel für Sie und mit diesem Wissen können Sie dann daran arbeiten, Ihren emotionalen Zustand zu verändern. Zu lernen, mit Stressreaktionen im Laufe der Zeit umzugehen, ist der Schlüssel zum Eintritt in die Zone, einen Zustand, in dem Ihr Herz und Ihr Verstand anscheinend zusammenarbeiten, um zu vermeiden, dass Sie sich aufregen.

Im emWave Mac Stress Relief System ist ein USB-Pulssensor enthalten, der am Ohr befestigt wird. Herzrhythmusinformationen werden vom Ohrsensor erfasst und in Ihren Mac eingespeist, wo die Software die Daten in dynamische, benutzerfreundliche Grafiken interpretiert. Vor dem Aufstecken des Sensors auf das Ohrläppchen ist es ratsam, das Ohrläppchen zuerst zu erwärmen; Dadurch kann der Sensor Pulssignale besser erkennen. Wenn Sie den Pulssensor zum ersten Mal verwenden (ein mitgelieferter Reversclip hilft, den Sensor an Ort und Stelle zu halten), leuchtet er kurz auf, um die Verbindung zum Computer anzuzeigen. Es gibt dann eine kurze Kalibrierungsperiode, bevor die Sitzung beginnen kann, die Änderung des Herzrhythmus von Schlag zu Schlag zu verfolgen. Sie müssen dann bequem und so ruhig wie möglich sitzen, um genaue Aufnahmen zu ermöglichen.

Nachdem Ihre Herzrhythmusinformationen gesammelt wurden, können Sie eine Sitzung starten, um Ihren Stress zu bewältigen. Vor dem Start einer Sitzung haben wir den Coherence Coach untersucht, eine Tutorial-Funktion, die im Pulldown-Spielsymbolmenü zu finden ist. Der Kohärenz-Coach stellt die Theorie hinter der Technik vor, die im Grunde ein dreistufiger Prozess ist, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Aufmerksamkeit auf das Herz zu lenken und eine konsistente, herzfokussierte Atmung aufrechtzuerhalten. Die Theorie besagt, dass Sie Ihre Reaktion darauf kontrollieren müssen, um mit negativem Stress umzugehen. Dies wird durch die App grafisch dargestellt. Ein Ball bewegt sich in wellenförmigen Kurven auf und ab, und Sie folgen dem Einatmen des Balls, während er sich die Kurve nach oben bewegt, und dem Ausatmen, wenn sich der Ball nach unten bewegt. Ein einstellbarer Schieberegler ermöglicht es dem Benutzer, das Tempo auf ein angenehmes Niveau einzustellen.

Ein Audio-Coach führt Sie dazu, positive Gefühle wie das Denken an ein Haustier oder einen geliebten Menschen, Wertschätzung für jemanden oder etwas zu entwickeln, während Sie den Herzfokus und die Herzatmung während der gesamten Zeit beibehalten. Musik im Muzak-Stil und einige einfache optionale Animationen begleiten diesen Prozess.

Das Relief System arbeitet auf der Grundlage dieser Sitzungen. Die Sitzungen können so lange wie möglich dauern, es wird jedoch empfohlen, sich täglich zwei fünfminütigen Sitzungen zu unterziehen. Jede Sitzung zeichnet Puls, Kohärenzniveaus (ein Maß dafür, wie entspannt Ihr Herz mit Ihrer Atmung ist) und akkumulierte Kohärenzniveaus auf, damit Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit sehen können.

Während einer Sitzung gibt es drei optionale Spiele, um die Kohärenzpunkte zu erhöhen. Diese werden keine Hardcore-Gamer für sich gewinnen, die eine Herausforderung suchen, aber dafür sind sie nicht ausgelegt. Das System verfügt über vier Herausforderungsstufen, um Ihre Grundkohärenz zu verbessern, und es gibt ein nützliches Aufzeichnungsgerät, das Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit verfolgt.

HeartMath bietet lebenslangen Online-Kundensupport und kostenlose Benutzerschulungen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Das Unternehmen weist darauf hin, dass bei einigen Nutzern die Softwareinstallation unter Snow Leopard am Ende der Installation eine falsche Fehlermeldung ausgibt. Das Produkt ist tatsächlich richtig installiert. Beim ersten Start wird nach Updates gesucht. HeartMath sagt, dass sie daran arbeiten, dieses Problem zu lösen.

TabletS Kaufberatung

Nach anfänglichem Zynismus betreiben wir das emWave Mac Stress Relief System seit über einem Monat zweimal täglich etwa 20 Minuten lang und haben uns von Challenge Low zu Challenge Medium mit hervorragenden Ergebnissen entwickelt. Es ist befriedigend zu bemerken, dass unsere Basiskohärenzwerte steigen und wir es geschafft haben, über einen beträchtlichen Zeitraum in die Zone einzudringen, sie aufrechtzuerhalten und aufrechtzuerhalten. Die Integration des Entlastungssystems in unsere tägliche Routine war ziemlich mühelos und wir haben festgestellt, dass es Vorteile hat – wir fühlen uns schärfer und ruhiger und können uns besser konzentrieren. Das System erfordert zwar Willen und Disziplin, um sich an diesem Prozess zu beteiligen, aber es ist ein Muss für diejenigen, die sich für Stressmanagement interessieren. Wenn Sie bereit sind, sich anzustrengen, Zeit zu finden und aufgeschlossen zu sein, sollten Sie echte Vorteile sehen.