ئويغانغان ۋاقتىڭىزدا سىزنى بەك بىئارام قىلىدىغان قاباھەتلىك چۈشلەر ۋە ئازابلىق چۈشلەر بار. ئەھۋالىڭىزنى تونۇپ يېتىشىڭىزگە ئىنتايىن پايدىلىق بولۇڭ. باشقىلار سىزنى قوغلىغانلىقى ئۈچۈن يۈگۈرۈڭ ، بەلكىم سىز ئۆزىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن ھەرىكەت قىلماقچى ياكى ھەتتا خەتەر بولماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئەمەلىيەت سىز پالەچ بولۇپ ، ھەرىكەت قىلالمايسىز. سۆزلىيەلمەيدىغان ياكى ۋاقىرالمايدىغان بولۇپ ، قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ بىر قاباھەتلىك چۈش. سىز پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالغان بۇ چۈشنىڭ مەنىسىدە بىز زور مىقداردىكى قورقۇنچنى بايقايمىز ، ئەمما گۇمان ، بېسىم ، بىخەتەرلىكسىزلىك ۋە تەشۋىش.

نېمىدېگەن قورقۇنچلۇق ئىستىقبال ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئەھۋالدا سىزنىڭ يۆتكىلىشىڭىز بىر قەدەر قىيىن.

شۇڭلاشقا پالەچ بولۇپ قالىسىز. مەغلۇبىيەتتىن قورقۇش ، مۇھىم قارار چىقىرىشتىن ئىلگىرى گۇمانلىنىش ، بېسىم سىزنى بېسىپ چۈشىدۇ ، چۈنكى بىخەتەرسىزلىكىڭىز جەڭدە غەلىبە قىلىدۇ ياكى تەشۋىش ھاياتىڭىزدا ھۆكۈمرانلىق قىلىدۇ.

نېمە قىلالايسىز؟ ئەگەر سىز زەنجىر بىلەن باغلانغان بولسىڭىز تېخىمۇ ناچار بولمايدۇ ، چۈنكى ئۆزىڭىزدە پالەچ بولۇپ قالىسىز.

بۇ سەلبىي تەرەپتىن ئۈمىدسىزلەنمەڭچۈشەندۈرۈش ۋە ھەممىدىن مۇھىمى ۋاز كەچمەڭ. قاباھەتلىك چۈش تەھدىد ياكى خەتەر ئەمەس ، ئۇ ئىنكاس قايتۇرۇش تەكلىپنامىسى ، چۈنكى ئۇ پەقەت بىر چۈشنىڭ تەسۋىرى. يەنە .1 <<ھەرىكەتسىزلىك ئەتراپىمىزدىكى مۇرەككەپ ئەھۋاللار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، بىزنى پالەچ ھالغا چۈشۈرۈۋېتىدىغان ئىشلار بار ، بىز قايسى يۆنىلىشنى تۇتۇشنى بىلمەيمىز ، ياكى بىرەرسى ياكى بىرەر نەرسە بىزگە ناچار تەسىرلەرنى ئېلىپ كېلىۋاتىدۇ.

تۆۋەندىكىسى چۈشنىڭ تەبىرى. پالەچ ، ھەرىكەتسىزلىك ياكى پېتەك بولۇپ قېلىش. ھازىر بىز ھەقىقىي ئارزۇ قىلغىنىمىز. بىز ، بەزىلەر بىزنىڭ بىرەر ئىش قىلىشىمىزغا توسقۇنلۇق قىلماقچى بولۇۋاتىدۇ ، بۇ بەلكىم ھەسەتخورلۇق ياكى ئۆچ ئېلىش سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئاقىۋەت ھەققىدە ، داۋاملاشتۇرۇشتىن بۇرۇن يولدا توختاپ قېلىش تەكلىپنامىسى.

ئەگەر aبىز قېچىشنى ياكى قېچىشنى ئويلايمىز ، ئەمما بىز قىلالمايمىز ، بۇ بىر مۇرەككەپ ئەھۋالنىڭ كېلىدىغانلىقى ۋە ھازىرچە ئۇنىڭدىن ساقلىنالمايدىغانلىقىڭىز توغرىسىدىكى ئۇقتۇرۇش ، سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش خاتىرجەم بولۇپ ، ۋاقتىڭىزنى ساقلاش.

ئەگەر چۈشتە بىز يەنىلا ئۆز ئىختىيارىمىز بىلەن تۇرساق ، بۇ چوقۇم ئۆزىمىزنى ئاشكارىلىشىمىز كېرەكلىكىنىڭ بەلگىسى ، بەزى ئادالەتسىزلىكلەر ئوتتۇرىغا قويۇلغان ، چۈنكى بىزدە پىكىر يوق ، بىز كۆز قارىشىمىزنى ئوتتۇرىغا قويمايمىز.

پالەچ بولۇشنى ئارزۇ قىلىشنىڭ مەنىسى نېمە؟ مۇمكىن ، ئەمما پەقەت ئاكتىپ ۋە خىزمەت پوزىتسىيىسى بولغاندىلا ، بىز ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيمىز ۋە ھاياتىمىزنى داۋاملاشتۇرالايمىز ، چۈنكى بىز ھەممىمىز پايدىلىنالايدىغان ، بىز ھەرگىز ۋاز كەچمەيدىغان زور ئىقتىدارغا ئىگە كىشىلەر.

پالەچ بولۇش ئارزۇسىنىڭ بېشارىتى. سەلبىي ۋەقەلەر ، مەسىلەن تۇرمۇشىڭىزغا كۆڭۈلسىز كىشىلەرنىڭ كېلىشى. بۇ ئەلۋەتتە مۈشكۈل بىر دەۋرنىڭ يېتىپ كەلگەنلىكىنىڭ بېشارىتى. سىز يولدىن ئۆتۈپ كېتىسىز.گىپنوگرافىك ياكى گىپنوپومىيىلىك خىيالىي خىياللار ، يەنى ئۇخلىغاندا ياكى ئويغانغاندا كۆرگەن ئالاھىدە كۆرۈنۈشلەر. ھەتتا ئۇلار بىلەن يۈز كۆرۈشۈشنى خالىمايدۇ. ھەقىقىي چۈش ، چۈنكى ئۇيقۇ پالەچ ئەھۋال ئاستىدا ، سىز چوقۇم ئويغانغان بولىسىز ھەمدە ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرنى تېگىش ۋە كۆرەلەيدىغاندەك ھېسسىيات بار ، ئەمما ھەر قانداق شەكىلدە ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلمەسلىك بىلەن.

بۇ جەرياندا چۈش باسقۇچى ، كۆرۈنۈشلەر ئالاھىدە جانلىق ۋە ھەقىقىي بولىدۇ ، ئەمما كۆپىنچە ئۇلار ئۆيگە سىڭىپ كىرىپ ، خىيالپەرەسنىڭ بەدىنىدە تېخىمۇ ئېنىق ئولتۇرۇپ قورقۇنچلۇق مەخلۇقلارنىڭ خىيالى بىلەن ئارىلاشتۇرۇلۇپ ، ئۇنىڭ ھەرىكەتلىنىشى ۋە سۆزلىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

رەقەملەر ئەقىلنىڭ بۇ چۈش جەريانىدا پەيدا قىلىدىغانلىقى ئېنىق ئەمەس. ئەمەلىيەتتە ، چىراي ياكى ئىقتىدارلارنى تونۇش تەس ، ئەمما سىزدە ئۇلارنىڭ ئالۋاستى ، ئالۋاستى دېگۈدەك ھېس قىلىدىغان ھېسسىياتىڭىز بار. بۇ باسقۇچتىكى سىرتقى كۈزەتكۈچى پەقەت ئازراق جاپالىق نەپەسلىنىشنى ۋە بەلكىم بىر قانچە نالە-پەريادنى ھېس قىلىدۇ.پاتولوگىيە. قايتا-قايتا يېگانە ئۇيقۇ پالەچ بولۇپ ، گەرچە كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولمىسىمۇ ، قايتا-قايتا قوزغىلىدۇ ۋە ئويغىنىش مەزگىلىدە ئۇيقۇسىزلىق ۋە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش تەسكە توختايدۇ. بىر كېچە جەريانىدا بىر نەچچە قېتىم تەكرارلانسا ، ئۇلار خىيالپەرەستە يەنە ئۇخلاشتىن ئەنسىرەپ ، ھارغىنلىق كىرىزىسنى گەۋدىلەندۈرىدىغان بىر خىل ئايلانما شەكىل ھاسىل قىلالايدۇ.

پالەچ ئۇخلاش ئىلمىي جەھەتتىن بولىدۇ. REM باسقۇچىنىڭ ئاخىرلىشىشى بىلەن يېڭى ئۇيقۇ دەۋرىنىڭ باشلىنىشى ئوتتۇرىسىدا ماس قەدەمنىڭ بولماسلىقى بىلەن چۈشەندۈرۈلگەن.

ئەمەلىيەتتە بەدەن REM باسقۇچىدا ئويغىنىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا ، مېڭە تولۇق پالەچ ھالغا چۈشۈپ قالىدۇ. بۇ خىل ئۇيقۇ ئەمەلىيەتتە ئويغانغاندا ياكى ئۇخلىغاندا كۆپىنچە يۈز بېرىدۇ. قاباھەتلىك چۈش ، سۇكۇبى ، جادۇگەرلەر ياكى غالجىرلار. ئامېرىكا ، پالەچ بولۇش ئارزۇسى كونا خەن ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى (كونا جادۇگەرلەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى) دەپ ئاتىلىدۇ ، شەرقىي جەنۇبىي ئاسىيادا بىز ئۇيقۇدا زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنى يوقلايدىغان رەزىل روھ Tsong Tsuam ھەققىدە سۆزلەيمىز.ئۇنىڭ كۆكرىكىدە ئولتۇرۇپ نەپەس ئېلىشتىن ساقلىنىش ۋە دائىم ئۇنى بوغۇش. ۋىيېتنام خەلقى خموڭ پالەچ بولۇشتەك بۇ يۇقۇملۇق چۈشنى باشتىن كەچۈردى ، بۇ جەرياندا بىر قىسىم كىشىلەرنىڭ ئۆلگەنلىكى بايقالدى.

پالەچ بولۇش ئارزۇسى سەلبىي ۋەقەلەرنىڭ بېشارىتى ، مەسىلەن ھاياتىڭىزدىكى كۆڭۈلسىز كىشىلەرنىڭ كېلىشى .

بەزى كىشىلەر بۇ ئۆتمۈشكە قايتىش ، دائىملىق مۇڭلۇق ياكى سېغىنىش ئىچىدە ياشاش ئارزۇسىنىڭ نامايەندىسى دېيىشىدۇ. بۇ ئەلۋەتتە قىيىن بىر دەۋرنىڭ يېتىپ كەلگەنلىكىنىڭ بېشارىتى.

كېچىدە ئويغىنىپ ، پالەچ بولۇپ قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلالامسىز؟ بەدىنىڭىز پۈتۈنلەي ھەرىكەتسىز ، كۆكرىكىڭىزگە بېسىم ھېس قىلىسىز ، ھەممىدىن مۇھىمى: سىز بىر تەھدىتكە دۇچ كېلىسىز ، خۇددى بىرسى قوغلاۋاتقاندەك… بۇ قارىماققا قورقۇنچلۇق كىنوغا ئوخشايدۇ ، ئەمما ئۇ ئۇنداق ئەمەس ، چۈنكى ئۇيقۇ پالەچ شۈبھىسىزكى ئەڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان پارازىت قۇرت كېسىلى. قايتا-قايتا بۇ ھادىسىگە دۇچار بولۇڭ.

ئۇيقۇ پالەچلىنىش REM ئۇيقۇ بىلەن مۇناسىۋەتلىك پارازىت قۇرت. ئۇ ئادەتتە ئۇخلاش بىلەن ئويغىنىش ئوتتۇرىسىدىكى ئۆتكۈنچى پەيتلەردە كۆرۈلىدۇ ، مەسىلەن ئۇخلاشتىن بۇرۇن ياكى ئويغانغاندا. نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ ، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، ئەقىل ئويغىنىدۇ ، ئەمما بەدەن ئويغىنىپ كەتمەيدۇ.

ئادەتتە ، REM مەزگىلىدەئۇخلاش بەدەننىڭ مۇسكۇللىرىنىڭ كۆپىنچىسى پالەچ بولۇپ ، زەخىملىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن. ئادەمنىڭ بارلىق سەزگۈلىرى ھوشيار بولىدۇ: ئۇ كۆرەلەيدۇ ، ئاڭلىيالايدۇ ۋە ھېس قىلالايدۇ. لېكىن ئۇ ھەرىكەت قىلالمايدۇ. تەھدىد ۋە بىرەيلەن يېقىن ئەتراپتىكى ئىدىيە. كۆكرەكتىكى بوغۇلۇش ياكى بېسىم سېزىمىمۇ دائىم كۆرۈلىدۇ.

گەرچە بىر نەچچە مىنۇت داۋاملاشمىسىمۇ ، يۇقىرىقىلارنىڭ ھەممىسى ئۇيقۇ پالەچلىكىنى قورقۇنچلۇق ۋە ئازابلاندۇرىدىغان كەچۈرمىش قىلىدۇ. شەخس ئۇنى ناھايىتى ئاجىزلىق ، تەشۋىش ۋە قورقۇنچ تۇيغۇسى بىلەن ياشايدۇ.

باشتا كۆرسىتىپ ئۆتكىنىمىزدەك ، ئۇيقۇ پالەچلىنىش ھادىسىسى بىر قەدەر كۆپ ئۇچرايدۇ. ئۇ ساغلام كىشىلەردە يالغۇز قالىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنىڭ تاشقى قىياپىتىنى ئاشۇرۇۋېتىدىغان بەزى خەتەرلىك ئامىللار بار. . بۇ ئەھۋال ئويغىنىش ئۇيقۇ رېتىمىنىڭ ياخشى تەڭشىلىشىنى ھاسىل قىلىپ ، ئارىلاشما ھالەتنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

بۇ ئەھۋالدا ، REM باسقۇچىنىڭ ئېلېمېنتلىرى نامۇۋاپىق ئەھۋاللاردا كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ھېسسىيات stress: theيۇقىرى جىددىيلىك دەۋرىدە بۇ خىل پارازىت قۇرت كېسىلىنىڭ پەيدا بولۇشى تېخىمۇ كۆپ بولىدۇ.

بېسىم جانلىق چۈشلەرنىڭ پەيدا بولۇشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، ئۇ ئادەمنى تۇيۇقسىز ۋە قىسمەن ئويغىتىدۇ. بۇ ئۇيقۇ پالەچ بولۇش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. پالەچنىڭ كېلىپ چىقىشىنى چوقۇم داۋالاش كېرەك.

بۇنداق بولغاندا ، نەپەس يولى ياللۇغى ، ناركوز كېسىلى ياكى باشقا مۇناسىۋەتلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاش كېرەك. ئۇيقۇنىڭ مىقدارى ۋە سۈپىتى. بىز زۆرۈر سائەتلەرنى ئۇخلىشىمىز ۋە يېتەرلىك ئۇخلاش تازىلىقى بولۇشىمىز كېرەك. 0> يەنە بىر جەھەتتىن ، بۇ پارازىت قۇرت كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىگە ئۇچۇر بىلەن تەمىنلەش تولىمۇ مۇھىم ، شۇنداق بولغاندا ئۇلار كېسەللىك ئالامەتلىرىنى نورماللاشتۇرالايدۇ.

ئۇ بايقىغان غەلىتە بەدەن سېزىمىنىڭ REM باسقۇچىغا خاس ئىكەنلىكىنى چۈشەندۈردى. ئۇلارنى خاتىرجەم قىلالايدۇ.

تەجرىبىنى لوگىكا نۇقتىسىدىن ئىزاھلاش تەھدىد تۇيغۇسىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر سىزئارام ئېلىش تېخنىكىسىدا مەشىق قىلىڭ ، بۇلار بۆلەكلەر جەريانىدا ناھايىتى پايدىلىق. بەدىنىڭىزنىڭ كىچىك بىر قىسمىنى يۆتكەشكە دىققەت قىلىشىڭىز ، مەسىلەن بارمىقىڭىز.

بۇ سىزنىڭ بەدىنىڭىزنى «ئويغىتىشىڭىز» ۋە پالەچلىنىش ۋاقتىنى قىسقارتىۋېتىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.