نهاية يوم متعب في العمل. نريح رؤوسنا على الوسادة وننغمس في ليلة هادئة من الراحة الكاملة ، الجسدية والعقلية. أو هكذا نعتقد. صحيح أن للنوم وظائف تجديدية وأنه ضروري للحياة.

ولكن إذا اعتقدنا أن الأمر يشبه إيقاف تشغيل المفتاح وإيقافه ، فلا يمكن أن نكون مخطئين أكثر. أثناء نومنا ، يكون عقلنا وجسمنا مشغولين جدًا في القيام بمهام وراء ضميرنا. والنتيجة ليست ممتعة دائمًا.

هنا ، من اللحظة التي نغلق فيها أعيننا ، ما يحدث لنا (أو يمكن أن يحدث لنا) أثناء نوم الليل.

الشعور وكأنه شخص ما يلمسك أثناء النوم - المعنى

نحن نسترخي ونغرق ببطء في الظلام. ترتخي عضلاتنا ، ويتباطأ تنفسنا ونبضنا ، وتبدأ أعيننا في التحرك ببطء شديد.

يتغير الدماغ ، من موجات ألفا إلى موجات ثيتا. إنها المرحلة الأولى من النوم ، وهو خدر خفيف يأتي ويختفي على شكل موجات. يمكن لأي تدخل خارجي ، مثل الضوضاء ، أن يوقظنا.

لكن المضايقات لا تأتي فقط من الخارج. فجأة ، في النسيان الحلو ، نفضة في الساقين تخرجنا بعنف من النعاس.

هذه تشنجات رمعية ، غالبًا ما تكون مصحوبة بإحساس مزعج بالسقوط في الفراغ الذي نحاول تجنبه بخدعة القفز ، وهذا يترجم إلى ركلة للشخص النائم بجانبنا.

حسب التصنيف الدولي لـاضطرابات النوم (ICSD) ، 60 إلى 70٪ من السكان يعانون من تشنجات رمعية ، لكنها عملية طبيعية طالما أنها لا تمنع النوم. ومع ذلك ، فإن معناها غير مؤكد.

وفقًا لإحدى النظريات ، فإن الجزء من الدماغ المسؤول عن اليقظة هو الذي يكافح حتى لا يفقد السيطرة. تقول فرضية غريبة إنها بقايا تطورية عندما كنا ننام في الأشجار ونتعرض لخطر السقوط على الأرض. اليقظة للنوم والتي يمكن أن تقدم لنا قائمة متنوعة من الأحاسيس المرئية أو السمعية أو غيرها ، ليست ممتعة دائمًا.

شكل معين هو ما يُعرف عمومًا باسم تأثير Tetris ، الذي يدمن هذا الفيديو عانت اللعبة عندما أغمضوا أعينهم ورأوا القطع تتساقط. ، مثل التزحلق على الجليد أو الإبحار.

يحدث مظهر آخر من مظاهر الهلوسة على شكل ضوضاء قوية ، مثل انفجار أو جرس الباب أو باب يغلق أو طلقة نارية أو أي هدير آخر.

في الواقع ، الصوت موجود فقط في أذهاننا ، على الرغم من أن اسم الظاهرة ليس مطمئنًا تمامًا: متلازمة الرأس المنفجر.

عالم النفس الإكلينيكي في جامعة ولاية واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية) بريان شاربلسيشير إلى أنه تم إجراء القليل من الأبحاث حتى الآن ، على الرغم من التعامل مع أرقام الانتشار التي تبلغ حوالي 10٪ أو أعلى. الأشخاص.

كما يشرح هذا الخبير لصحيفة هافينغتون بوست ، فإن المتلازمة "غير ضارة جسديًا". "لا تصبح مشكلة إلا إذا كان شخص ما يعاني منها لدرجة أنها تؤثر على نومه ، أو يشعر بالضيق بسبب حدوث نوبة ، أو يعتقد خطأً أن شيئًا خطيرًا يحدث له".

يشير شاربلس إلى أنه في بعض الأحيان يختفي بمجرد إبلاغ المريض أنه لا يوجد سبب للقلق. "في معظم الحالات ، إنها مجرد تجربة غير عادية تحدث من وقت لآخر."

إذا تمكنا من التغلب على المرحلة الأولى وأردنا المتابعة ، بعد حوالي 10 دقائق ، سندخل المرحلة 2 ، الأطول والهدوء نسبيًا ؛ نفقد الوعي بمحيطنا ، وأعيننا تتوقف عن الحركة ، ومعدل ضربات القلب وتنفسنا هادئان ، وتنخفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم ، وتظل عضلاتنا مسترخية.

يسقط دماغنا ، خالي من الأوهام والهلوسة. إلى ملاذ من موجات ثيتا الهادئة ، لا تقطعها سوى تسارعات قليلة تسمى المغزل والقفزات المفاجئة التي تسمى مجمعات K. يشغلنا هذا النوم المريح حوالي 50٪ من الدورة بأكملها. نحن هنا بأمان.

بعد مسار هادئالمرحلة الثانية ، بعد ساعة من النوم ، ندخل في نوم عميق ، مع حصته العرضية من الشخير التي تزداد تواترًا في هذه الفترة. في المرحلة 3 ، نقوم بإعادة شحن البطاريات ، ويتكيف النظام الهرموني ويهتز دماغنا في موجة بطيئة من موجات دلتا ، واسعة وعميقة.

يبدو أننا أخيرًا غرقنا في تلك الراحة الهادئة التي يصعب منها حتى نستيقظ وننام سكون بقية الليل. لا شيء أبعد عن الحقيقة: الأسوأ لم يأت بعد. هنا تبدأ المنطقة المفضلة من الباراسومنيا ، اضطرابات النوم.

لكن هذا ليس أكثر من مجرد إزعاج طفيف مقارنة بإمكانية الجلوس فجأة في منتصف الليل ، والتعرق والصراخ في رعب.

إنها ليست كوابيس ، والتي ستظهر في مرحلة لاحقة ، ولكنها شيء أكثر شراً ، يحدث بشكل خاص في مرحلة الطفولة وعادة ما ينحسر في مرحلة المراهقة: الرعب الليلي. ما يصل إلى 5 ٪ من الأطفال يعانون منها ، وتنخفض إلى 1-2 ٪ في مرحلة البلوغ.

وفقًا للدكتور سوريش كوتاغال ، طبيب أعصاب الأطفال في مركز Mayo Clinic لطب النوم (الولايات المتحدة الأمريكية) ، كشفت دراسة كبيرة أن ما يصل إلى 80٪ من الأطفال يمكن أن يعانون من باراسومنيا منعزل ، وأنه لا يوجد ما يدعو للقلق إذا كان بسبب ظاهرة منعزلة.

بالنسبة للآباء ، الرعب الليلي هو تجربة مروعة ، خاصة عندما يعاني الأطفال لا يبدو أنه يتعرف عليهم ولا يستجيبونلمحاولات الراحة.

ماذا تفعل في هذه الحالات؟ يقدم Kotagal لهذه الصحيفة بعض الإرشادات للآباء: "يجب أن يحاولوا التزام الهدوء ، والتأكد من أن الطفل ليس في بيئة يمكن أن يتعرض فيها للأذى ، مثل بالقرب من درج. سيستمر الرعب في مساره وسيتوقف عادة في غضون دقائق قليلة.

لا يوجد دواء أو تدخل مطلوب. في الواقع ، محاولة إيقاظ الطفل يمكن أن تجعل سلوكه أسوأ. "لحسن الحظ ، الشيء الأكثر شيوعًا هو أن الأطفال لا يتذكرون أي شيء عن النوبة في صباح اليوم التالي.

هناك حالة مماثلة للسير أثناء النوم ، والتي تؤثر أيضًا على الأطفال في كثير من الأحيان. يتجول السائرون أثناء النوم في حالة متغيرة من الوعي يمكنهم خلالها أداء مهام خيالية أو حقيقية ، مثل فتح درج أو معقدة مثل تنظيف المنزل.

تم وصف حالات غريبة ، مثل حالة المرأة إرسال رسائل بريد إلكتروني ، ووفقًا لـ ICSD ، هناك تقارير عن جرائم قتل وانتحار تم ارتكابها أثناء إحدى الحلقات. . ينصح كوتاغال بعدم محاولة إيقاظهم ، ولكن ببساطة محاولة توجيههم إلى بيئة آمنة.

في بعض الحالات ، يكون لدى السائر أثناء النوم هدف واحد ثابت: الجنس. هذا البديل ، المسمى sexsomnia ، له مضاعفات واضحة ، مثل الاعتداءات الجنسية والاغتصابتم تسجيله. حالة خاصة أخرى هي حالة السائرين أثناء النوم الذين يعانون من اضطرابات الأكل الذين ينهبون الثلاجة ، ويستهلكون الطعام النيء أو المجمد.

أقل ضررًا لأنفسهم وللآخرين هم المتكلمون المنومون ، الذين يقصرون أنفسهم على التحدث في الأحلام. يمكن أن تختلف ذخيرته من الثرثرة غير المفهومة ، على سبيل المثال ، سرد مباريات كرة القدم.

كانت حالة البريطاني آدم لينارد تحظى بشعبية كبيرة على الإنترنت ، حيث سجلت زوجته العبارات التي نطق بها زوجها وتحولت إلى أعمال تجارية. أحلامه: "كنت أخلع بشرتي وأستحم في الخل قبل أن أمضي الوقت معك".

فجأة ، يقفز التنفس ومعدل ضربات القلب ، وتطلق العينان في كل الاتجاهات ، ويتصلب القضيب أو البظر. ، ودماغنا يدخل في حالة من الجنون الذي يبرر لقب هذه الفترة: النوم المتناقض. لكنها معروفة أكثر باسمها الرسمي ، مرحلة حركة العين السريعة (MOR أو REM).

مرحبًا بك في عالم الخيال. الأحلام تدخل مرحلة REM / REM ، ولكن أيضًا الكوابيس. هذا هو المكان الذي يطاردنا فيه جبل الجبل بالمنشار أو نسير عراة في القسطنطينية.

العقل منفتح على جميع أنواع التماثيل الغريبة ، والحيوية لدرجة أنه إذا كانت جنسية في المحتوى يمكن أن تنتهي بالنشوة الجنسية ، شيء ما شائعة خلال فترة المراهقة.

في الواقع ، الأحلام حقيقية لدرجة أن الدماغ يجب أن يفصل الجسم عن الجسد لمنعنا من القيام بالمسرح. خلال هذه المرحلة لديناتصبح العضلات الإرادية مشلولة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فنحن نعاني اضطراب سلوك نوم حركة العين السريعة.

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، تختلف هذه الظاهرة عن المشي أثناء النوم في أن العينين عادة ما تكونان مغلقتين ، ولا يوجد جنس حقيقي أو طعام ، والموضوعات تفعل ذلك. لا تترك السرير عادة ما لم يفعلوا ذلك ، على سبيل المثال ، "لتلقي تمريرة الهبوط الرابحة" أو للهروب من مهاجم.

ولكن إذا كان الأداء عنيفًا ، فقد يتأذى شخص ما. يشير الدكتور مايكل سيلبر ، طبيب الأعصاب في مركز Mayo Clinic لطب النوم (الولايات المتحدة الأمريكية) ، إلى أن 32 إلى 76٪ من الحالات تؤدي إلى إصابات شخصية ، وأن 11٪ من الحالات تتطلب عناية طبية.

"الضرر يشمل التمزقات والكدمات وكسور الأطراف والورم الدموي تحت الجافية (جلطات دموية على سطح الدماغ) ، قوائم سيلبر. لكن لا يمكن للمتضررين فقط إيذاء أنفسهم ، بل يمكنهم أيضًا إيذاء الآخرين: "ذكر 64٪ من رفقاء الفراش أنهم تعرضوا للاعتداء عن غير قصد ، وأبلغ الكثيرون عن تعرضهم للضرر.

الشعور وكأن شخصًا ما يلمسك أثناء النوم - رمزية

أود أن أصف هذا الشعور بأنه تمكين ، ووقائي ، ورعاية ، وتهدئة ، والوصول ، وببساطة لا يمكن وصفه. المعنى الحقيقي للكلمة.

تلعب الثقة دورًا كبيرًا هنا أيضًا ، لأن العديد من الأشخاص ليسوا على دراية في البداية بالعناق من الخلف.

ومع ذلك ، إذاأنتم تثقون ببعضكم البعض ، فإن هذا النوع من العناق يشعر بالأمان بشكل لا يصدق وحتى أنه يوفر الحماية ، لأنه يعطي إحساسًا بالأمان. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يشعر الأشخاص المحتضنون بالسيطرة لأن حريتهم في الحركة مقيدة.

يتم لف ذراعي الشخص الذي يعانق حول خصر الآخر. أنت تساعد شخصًا مهمًا بالنسبة لك في وقت صعب ومتواجد لمساعدتك. اللمس هو تعبير عن المودة والتفاني والحب. إنهم يعملون بشكل خاص من خلال الانتباه ، وعلى العكس من ذلك ، يجذبون الانتباه.

يحتضن الناس بهذه الطريقة ، خاصة عندما يكون الانفصال المطول وشيكًا ، على سبيل المثال ، قبل رحلة طويلة أو عندما يجتمعون مرة أخرى بعد وقت طويل.

يتم وضع المولود الجديد على بطن الأم بعد وقت قصير من عملية الولادة ، مما يهدأ بسرعة. لا يزال يشعر بالاندماج مع والدته خلال السنة الأولى من حياته.

اللمس ، مثل العناق ، ضروري لرفاهية الشخص. بينما نعانقنا ، نفرغ هرمون الأوكسيتوسين ، الذي يقلل من مستوى التوتر لدينا وبالتالي يقلل من الألم والقلق.

يمكن أن يكون للعناق بانتظام أيضًا تأثير إيجابي على صحتك ، وتقوية جهاز المناعة لديك وخفض ضغط الدم. .

الاستنتاج

يعمل هذان العاملان معًا في العناق. يميل الرجال أيضًا إلى العناق الأيسر ، لأنه غالبًا ما يُنظر إلى العناق بشكل سلبي بين الرجال ، حتى لو تم استخدام العناق فقطكتحية قصيرة ومحايدة.

يتحدث علماء النفس أيضًا في هذا السياق عن ظهور الثقة الأساسية. يمكن أن يجعلك قلة العناق مريضًا ، وكذلك نقص الفيتامينات. إنها تقوي شخصيتك وبالتالي تساعدك في مواقف الأزمات.

وفقًا للمعالج الأسري الشهير فيرجينيا ساتير ، فإن منح نفسك اثني عشر عناقًا يوميًا سيمنحك أقصى قدر من الاستقرار وحتى يساعدك على تطوير شخصيتك.