အလုပ်မှာ ပင်ပန်းတဲ့နေ့ကို ကုန်ဆုံးလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခေါင်းအုံးပေါ်တွင် ခေါင်းကို ထားကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပြီးပြည့်စုံသော အေးချမ်းသောညကို အေးချမ်းစွာ အနားယူကြပါမည်။ ဒါမှ ငါတို့ထင်တာ။ အိပ်စက်ခြင်းတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည့်လုပ်ဆောင်ချက်များရှိပြီး ၎င်းသည် ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ မှန်ပါသည်။

သို့သော် ၎င်းသည် ခလုတ်ကိုပိတ်လိုက်ပိတ်လိုက်ကဲ့သို့ထင်နေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမှားမည်မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်နေချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သြတ္တပ္ပစိတ်နောက်ကွယ်တွင် အလုပ်များလုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ပြီးတော့ ရလဒ်က အမြဲတမ်း သာယာမနေပါဘူး။

ဒါက၊ ငါတို့ မျက်လုံးတွေမှိတ်ပြီး တစ်ညလုံး အိပ်နေချိန်မှာ ငါတို့ ဘာဖြစ်သွားလဲ (ဒါမှမဟုတ် ငါတို့အတွက် ဖြစ်သွားနိုင်တယ်)။

တစ်စုံတစ်ယောက်လို ခံစားရတာ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် မင်းကိုထိနေတာလား – အဓိပ္ပါယ်

ကျွန်ုပ်တို့သည် အနားယူပြီး အမှောင်ထဲသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နစ်မြုပ်နေပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူခြင်းနှင့် သွေးခုန်နှုန်းများ နှေးကွေးသွားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများသည် အလွန်နှေးကွေးစွာ လှုပ်ရှားလာပါသည်။

ဦးနှောက်သည် အယ်လ်ဖာလှိုင်းများမှ သီတာလှိုင်းများအထိ တေးသွားကို ပြောင်းလဲပါသည်။ ၎င်းသည် အိပ်စက်ခြင်း၏ အဆင့် 1 ဖြစ်ပြီး လှိုင်းလုံးများ ဝင်လာကာ အနည်းငယ် ထုံကျင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဆူညံသံကဲ့သို့သော ပြင်ပဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမှန်သမျှသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို နိုးကြားစေနိုင်သည်။

သို့သော် စိတ်အနှောင့်အယှက်များသည် ပြင်ပမှလာရုံသာမက။ ရုတ်တရက် ငိုက်မျဉ်းနေသော ချိုမြိန်သော ခြေလက်များ တွင်၊ ခြေထောက်မှ အလှုပ်အခတ် သည် ကျွန်တော်တို့ကို ပြင်းထန်စွာ ငိုက်မျဉ်း သွားစေပါသည်။

၎င်းတို့သည် ခုန်ခြင်းအယောင်ပြခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသည့် ကွက်လပ်ထဲသို့ ပြုတ်ကျသွားသည့် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့် ခံစားချက်ဖြင့် တွဲလျက် myoclonic spasms များဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ဘေးတွင် အိပ်ပျော်နေသူအား ကန်ကျောက်ခြင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။

နိုင်ငံတကာ အမျိုးအစားခွဲခြားမှုအရ၊Sleep Disorders (ICSD) သည် လူဦးရေ၏ 60 မှ 70% သည် myoclonic spasms ဝေဒနာကို ခံစားရသော်လည်း ၎င်းသည် အိပ်ရေးမဝသရွေ့ ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ ၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်မှာ မသေချာပါ။

သီအိုရီတစ်ခုအရ၊ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်မှုမဆုံးရှုံးစေရန် ရုန်းကန်နေရသော နိုးကြားမှုဆိုင်ရာ ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ စပ်စုယူဆချက်တစ်ခုက ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့သစ်ပင်များတွင်အိပ်၍ မြေပေါ်သို့ပြုတ်ကျခြင်းအန္တရာယ်မှ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်အကြွင်းအကျန်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု စောဒကတက်သည်။

ပြုတ်ကျခြင်း၏ခံစားမှုသည် အသွင်ကူးပြောင်းမှုမှ ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ကြုံခံစားရသည့် ညှို့နှိုင်းယှဥ်လှည့်ဖြားယောင်းယောင်ချောက်ချားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်ပျော်ရန် နိုးကြားလာပြီး အမြဲတမ်း နှစ်သက်ဖွယ်မဟုတ်သော အမြင်၊ နားဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော ခံစားချက်အမျိုးမျိုးဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို တင်ဆက်ပေးနိုင်ပါသည်။

ပုံစံတစ်ခုသည် Tetris Effect ဟုခေါ်သော လူကြိုက်များသည့်ပုံစံဖြစ်ပြီး၊ ဤဗီဒီယိုကို စွဲလမ်းစေသည့်အရာ၊ ဂိမ်းသည် မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အပိုင်းအစများ ပြုတ်ကျသည်ကို မြင်သောအခါတွင် ခံစားခဲ့ရသည်။

ထူးဆန်းစွာ၊ ၎င်းသည် စစ်တုရင်ကဲ့သို့သော အခြားဂိမ်းများနှင့် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအာရုံခံစားမှုကို ချန်လှပ်ထားနိုင်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုနှင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။ နှင်းလျှောစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရွက်လွှင့်ခြင်းကဲ့သို့။

ပေါက်ကွဲသံ၊ တံခါးခေါင်းလောင်း၊ တံခါးခေါက်သံ၊ သေနတ်သံ သို့မဟုတ် အခြားဟောက်သံများကဲ့သို့ ပြင်းထန်သောဆူညံမှုပုံစံဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသွင်အပြင်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တကယ်တော့၊ ဖြစ်စဉ်၏အမည်သည် စိတ်ချသေချာမှုမရှိသော်လည်း၊ Exploding Head Syndrome.

Washington State University (USA) မှ စိတ်ပညာရှင် Brian Sharpless10% နှင့်အထက် ပျံ့နှံ့မှု ကိန်းဂဏန်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့သော်လည်း သုတေသနအနည်းငယ်သာ ပြုလုပ်ရသေးကြောင်း ထောက်ပြထားသည်။

Sharpless ၏ မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုက ၎င်းသည် ယခင်က ယုံကြည်ထားသည့်အတိုင်း အသက် 50 ကျော်သူများကိုသာမက လူငယ်များအတွက်ပါ သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။ လူများ။

ဤကျွမ်းကျင်သူက The Huffington Post အား ရှင်းပြထားသည့်အတိုင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာသည် “ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်မရှိ” ပါ။ "တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသည့် အတိုင်းအတာအထိ ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် ဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခု ဖြစ်ပွားခြင်းကြောင့် စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အတွက် ပြင်းထန်သော တစ်စုံတစ်ရာ ဖြစ်ပေါ်နေသည်ဟု လွဲမှားစွာ ယုံကြည်ပါက ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။"

ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာ ထောက်ပြသည်။ စိုးရိမ်စရာအကြောင်းမရှိဟု လူနာအား အသိပေးရုံဖြင့် တစ်ခါတစ်ရံ ပျောက်သွားပါသည်။ "ကိစ္စအများစုမှာ၊ ရံဖန်ရံခါ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။"

ပထမအဆင့်ကို ကျော်ဖြတ်ပြီး ဆက်သွားချင်တယ်ဆိုရင်၊ 10 မိနစ်လောက်ကြာတဲ့အခါမှာတော့ Phase 2 ကိုရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အကြာဆုံးနှင့်အတော်လေးငြိမ်သက်; ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိမပြုမိဘဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများ လှုပ်ရှားမှုရပ်တန့်သွားသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် အသက်ရှုသံများသည် ငြိမ်သက်နေသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် ပြေလျော့သွားပါသည်။

စိတ်ကူးယဉ်မှုများနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကင်းစင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၊ Spindles ဟုခေါ်သော အရှိန်အနည်းငယ်နှင့် K complexes ဟုခေါ်သော ရုတ်တရက် ခုန်တက်ခြင်းဖြင့်သာ ငြိမ်သက်နေသော သီတာလှိုင်းဆိပ်တစ်ခုသို့ ဖြတ်တောက်သွားပါသည်။ ဤငြိမ်သက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် သံသရာတစ်ခုလုံး၏ 50% ခန့် ကျွန်ုပ်တို့ကို သိမ်းပိုက်သည်။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘေးကင်းပါသည်။

တိတ်ဆိတ်စွာ ဖြတ်သန်းပြီးနောက်အဆင့် 2၊ အိပ်ပျော်ပြီးနောက် တစ်နာရီအတွင်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ရံဖန်ရံခါ ဟောက်ခြင်း၏ ခွဲတမ်းဖြင့် ဤကာလတွင် ပို၍ မကြာခဏ ဟောက်ခြင်းနှင့်အတူ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်သွားပါသည်။ အဆင့် 3 တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘက်ထရီများကို အားပြန်သွင်းသည်၊ ဟော်မုန်းစနစ်သည် ပြန်လည်ပြင်ဆင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် မြစ်ဝကျွန်းပေါ်လှိုင်းများ၏ နှေးကွေးသောလှိုင်းများ၊ ကျယ်ပြန့်ပြီး နက်နဲသောလှိုင်းများတွင် လှုပ်သွားပါသည်။

နောက်ဆုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခက်ခဲသောအေးချမ်းသောအနားယူခန်းထဲသို့ နစ်မြုပ်သွားပုံရသည်။ အိပ်ရာက နိုးထဖို့၊ အမှန်တရားနဲ့ ဘာမှမကွာနိုင်ပါဘူး၊ အဆိုးဆုံးက ရောက်မလာသေးပါဘူး။ ဤတွင် parasomnias၊ အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း၏ ဦးစားပေးနယ်မြေကို စတင်ပါသည်။

သို့သော် ၎င်းသည် ညလယ်တွင် ရုတ်တရက်ထထိုင်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ပြီး ထိတ်လန့်တကြား အော်ဟစ်ခြင်းမျိုးနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနည်းငယ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာထက် မပိုပါ။

၎င်းတို့သည် နောက်ပိုင်းအဆင့်တွင် ပေါ်လာမည့် အိပ်မက်ဆိုးများ မဟုတ်ဘဲ၊ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပွားပြီး များသောအားဖြင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် ပျောက်ကွယ်သွားတတ်သည်- ညဘက် ကြောက်စရာများ။ ကလေးများ၏ 5% အထိ ၎င်းတို့ကို ခံစားရပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် 1-2% အထိ လျော့ကျသွားပါသည်။

Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) မှ ကလေးအထူးကု အာရုံကြောပညာရှင် ဒေါက်တာ Suresh Kotagal ၏ အဆိုအရ၊ ကလေးငယ်များ၏ 80% အထိသည် သီးခြား parasomnia ဝေဒနာခံစားရနိုင်ပြီး သီးခြားဖြစ်တည်လာပါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါ။

မိဘများအတွက်၊ ညဘက်တွင် ကြောက်လန့်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကလေးများလုပ်ဆောင်သောအခါတွင် ဆိုးရွားသောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကို အသိအမှတ်မပြုသလို တုံ့ပြန်ပုံမပေါ်ဘူး။နှစ်သိမ့်မှုရအောင် ကြိုးစားပါ။

ဤကိစ္စများတွင် ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ Kotagal သည် မိဘများအတွက် ဤသတင်းစာတွင် လမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ပေးသည်- “သူတို့သည် ငြိမ်သက်စွာနေရန် ကြိုးစားသင့်သည်၊ လှေကားအနီးကဲ့သို့သော ကလေးအား အန္တရာယ်ပြုနိုင်သော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် မရှိစေရပါ။ ထိတ်လန့်မှုသည် ၎င်း၏လမ်းကြောင်းကို လည်ပတ်စေပြီး၊ များသောအားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ရပ်သွားပါမည်။

ဆေးဝါး သို့မဟုတ် စွက်ဖက်မှု မလိုအပ်ပါ။ တကယ်တော့ ကလေးကို နှိုးဖို့ကြိုးစားခြင်းက သူ့အပြုအမူကို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။ "ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ အဖြစ်များဆုံးအချက်မှာ နောက်နေ့မနက်တွင် ကလေးများသည် ဇာတ်လမ်းပိုင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ဘာမှ မမှတ်မိတော့ခြင်းဖြစ်သည်။

အလားတူဖြစ်ရပ်မှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကလေးများကို မကြာခဏဆိုသလို ထိခိုက်စေပါသည်။ အိပ်ငိုက်နေသော လမ်းလျှောက်သူများသည် အံဆွဲဖွင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်သန့်ရှင်းရေးကဲ့သို့ ရှုပ်ထွေးသည့် စိတ်ကူးယဉ် သို့မဟုတ် တကယ့်အလုပ်များကို စိတ်ကူးယဉ် သို့မဟုတ် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြေအနေတွင် ပြောင်းလဲနေသော အသိစိတ်ဖြင့် လှည့်လည်ကြသည်။

အမျိုးသမီးတစ်ဦးကဲ့သို့ ထူးဆန်းသောကိစ္စများကို ဖော်ပြထားပါသည်။ အီးမေးလ်များ ပေးပို့ခြင်းနှင့် ICSD အရ ဇာတ်လမ်းပိုင်းတစ်ခုအတွင်း လူသတ်မှုနှင့် သတ်သေမှုဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာများ ရှိပါသည်။

တကယ်တော့၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် ဟင်းချက်ခြင်း၊ အပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကားမောင်းခြင်းတို့တွင် အန္တရာယ်အရှိဆုံးသော အိပ်ငိုက်သူများဖြစ်သည်။ . Kotagal က သူတို့ကို နှိုးဖို့ မကြိုးစားဘဲ သူတို့ကို ဘေးကင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုဆီ ပို့ဆောင်ဖို့ ကြိုးစားဖို့ အကြံပေးပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ အိပ်ငိုက်နေတဲ့ လမ်းလျှောက်သူမှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပန်းတိုင်တစ်ခုပဲ ရှိတယ်- လိင်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုများနှင့် မုဒိမ်းမှုများကြောင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုများ သိသိသာသာ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း ၊မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ အခြားအခြေအနေတစ်ခုမှာ ရေခဲသေတ္တာကို လုယက်ခြင်း၊ အစိမ်း သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အစားအစာများကို စားသုံးသည့် အစားအသောက်မမှန်သော အိပ်လမ်းလျှောက်သူများဖြစ်သည်။

သူတို့နှင့် အခြားသူတို့အတွက် အန္တရာယ်နည်းပါးပြီး အိပ်မက်ထဲတွင် စကားပြောဆိုရန် ကန့်သတ်ထားသည့် somniloquist များဖြစ်သည်။ သူ၏ ဇာတ်ဝင်ခန်းသည် နားမလည်နိုင်သော စကားများမှ ဥပမာအားဖြင့် ဘောလုံးပွဲများကို ဇာတ်ကြောင်းပြောပြခြင်းမှ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဗြိတိသျှ Adam Lennard ၏ဖြစ်ရပ်သည် အင်တာနက်ပေါ်တွင် အလွန်ရေပန်းစားခဲ့ပြီး ဇနီးသည်က ခင်ပွန်းဖြစ်သူက ပြောဆိုသည့် စကားစုများကို စီးပွားရေးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ သူ့အိပ်မက်- "မင်းနဲ့မပေါင်းခင် ငါ့ရဲ့အရေပြားကို ရှလကာရည်နဲ့ ရေချိုးပစ်မယ်"။

ရုတ်တရက် အသက်ရှုသံနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းတွေ ခုန်နေတော့ မျက်လုံးတွေက လမ်းကြောင်းတိုင်းကို ရိုက်ခတ်လာတယ်၊ လိင်တံ ဒါမှမဟုတ် လျာက မာကျောလာတယ်။ နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ဤကာလ၏ အမည်ပြောင်ကို မျှတစေသည့် ရူးသွပ်မှုတစ်ခုသို့ ရောက်ရှိသွားသည်- ဝိရောဓိအိပ်စက်ခြင်း။ သို့သော် ၎င်းကို ၎င်း၏တရားဝင်အမည်ဖြစ်သည့် Rapid Eye Movement Phase (MOR သို့မဟုတ် REM) ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လူသိများသည်။

စိတ်ကူးယဉ်နယ်ပယ်မှ ကြိုဆိုပါသည်။ အိပ်မက်များသည် REM/REM အဆင့်သို့ ဝင်ရောက်သော်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများလည်း ပါဝင်သည်။ ဤနေရာတွင် တောင်တန်းဘဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား သံကြိုးဖြင့် လိုက်လျောခြင်း သို့မဟုတ် ကွန်စတန်တီနိုပယ်တစ်လျှောက် အဝတ်ဗလာဖြင့် လျှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ထဲတွင် ထူးထူးဆန်းဆန်း ပုံသဏ္ဍာန်မျိုးစုံကို ဖွင့်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် လိင်မှုကိစ္စတွင် ပါဝင်နေပါက ၎င်းတို့သည် တစ်စုံတစ်ခုသော အော်ဂဇင်ဖြင့် အဆုံးသတ်နိုင်သည်၊ မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် အဖြစ်များပါသည်။

တကယ်တော့ အိပ်မက်များသည် အမှန်တကယ်ဖြစ်သဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြဇာတ်ရုံကို တားဆီးရန် ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အဆက်ဖြတ်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအဆင့်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုအလျောက် ကြွက်သားများ လေဖြတ်ခြင်း၊ မဟုတ်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် REM အိပ်စက်ခြင်းအမူအကျင့်ဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုရှိသည်။

US Academy of Sleep Medicine အရ၊ ဤဖြစ်စဉ်သည် အများအားဖြင့် မျက်လုံးမှိတ်ထားခြင်းကြောင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ကွာခြားသည်၊ စစ်မှန်သောလိင်ဆက်ဆံမှု သို့မဟုတ် အစားအသောက်များ မပါရှိဘဲ၊ များသောအားဖြင့် အိပ်ရာကို မခွာ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် "အနိုင်ရသော touchdown pass ကိုရယူရန်" သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်သူတစ်ဦးမှလွတ်မြောက်ရန် ၎င်းတို့က ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိပါက၊

သို့သော် စွမ်းဆောင်ရည်သည် ကြမ်းတမ်းပါက၊ တစ်စုံတစ်ဦး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်သည်။ Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) မှ အာရုံကြောဗေဒပညာရှင် ဒေါက်တာ Michael Silber က ရောဂါဖြစ်ပွားမှု 32 မှ 76% သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပြီး 11% တွင် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ကြောင်း ထောက်ပြသည်။

"ပျက်စီးမှုများတွင် ပြတ်ထွက်ခြင်း၊ အမဲစက်များ၊ ခြေလက်အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် ဦးနှောက်မျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ သွေးခဲများ (Subdural hematomas) များ ပါဝင်သည်" ဟု Silber ၏ စာရင်းများ။ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူတွေဟာ သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဒဏ်ရာရစေရုံသာမက အခြားသူတွေကိုပါ ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပါတယ်- "အိပ်ယာဖော်တွေရဲ့ 64% က မရည်ရွယ်ဘဲ စော်ကားခံရတယ်လို့ တိုင်ကြားကြပြီး အများအပြားက ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကို အစီရင်ခံပါတယ်။

အိပ်နေချိန်မှာ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ထိတွေ့နေသလိုမျိုး ခံစားရခြင်း – သင်္ကေတ

ဤခံစားချက်ကို ခွန်အားပေးခြင်း၊ အကာအကွယ်ပေးခြင်း၊ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် လက်လှမ်းမီခြင်းတို့ကို ရိုးရှင်းစွာဖော်ပြ၍မရနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြပါမည်။

"ဓာတုဗေဒ" မှန်ကန်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချင်းချင်း အနံ့ခံနိုင်လျှင် ဤကဲ့သို့ ဆက်စပ်မှုဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ စကားလုံး၏ စစ်မှန်သော ခံစားချက်။

ယုံကြည်မှုသည်လည်း ဤနေရာတွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူများစွာသည် အစပိုင်းတွင် အနောက်မှပွေ့ဖက်ခြင်းကို မရင်းနှီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

သို့သော်၊သင်တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦးယုံကြည်မှု၊ ဤပွေ့ဖက်မှုပုံစံသည် လုံခြုံမှုကိုခံစားရစေသောကြောင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် လုံခြုံပြီး အကာအကွယ်ပင်ဖြစ်စေသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ပွေ့ဖက်ထားသူများသည် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာခွင့်ကို ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်ဟု ခံစားရသည်။

ပွေ့ဖက်ထားသူ၏ လက်များကို အခြားသူ၏ခါးတွင် ရစ်ပတ်ထားသည်။

၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးသောကြောင့်၊ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ သင့်အတွက် အရေးကြီးတဲ့သူတစ်ယောက်ကို သင်ကူညီပေးပြီး သင့်ကိုကူညီပေးမယ့်သူရှိနေပါစေ။ အထိအတွေ့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ဆည်းကပ်မှုနှင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဖော်ပြခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြပြီး အပြန်အလှန်အားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ဖန်တီးကြသည်။

လူများသည် ဤနည်းအားဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာခွဲခွာရန် နီးကပ်လာသောအခါ၊ ဥပမာ၊ ခရီးဝေးမသွားမီ သို့မဟုတ် အချိန်ကြာမြင့်ပြီးနောက် ပြန်ဆုံကြသည့်အခါတွင် ဤနည်းဖြင့် ပွေ့ဖက်ကြသည်။

မွေးကင်းစကလေးအား မွေးပြီးပြီးချင်း မိခင်၏ဗိုက်ပေါ်တွင် တင်ထားသောကြောင့် လျင်မြန်စွာ ငြိမ်သက်သွားပါသည်။ သူသည် အသက်ပထမနှစ်တွင် သူ့မိခင်နှင့် ပေါင်းစည်းထားဆဲဟု ခံစားရဆဲဖြစ်သည်။

ပွေ့ဖက်ခြင်းကဲ့သို့ ထိတွေ့ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပွေ့ဖက်ထားစဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေသည့် အောက်ဆီတိုစင်ဟော်မုန်းကို ဖိတ်ခေါ်ကာ နာကျင်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ပုံမှန်ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှု၊ ခုခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေပါသည်။ .

နိဂုံး

ဤအချက်နှစ်ချက်သည် ပွေ့ဖက်ခြင်းတွင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်းကိုသာ အသုံးပြုထားသော်လည်း ပွေ့ဖက်ခြင်းကို အမျိုးသားများက မကြာခဏ အဆိုးမြင်သောကြောင့် အမျိုးသားများသည် ဘယ်ဖက်ကို ပွေ့ဖက်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။တိုတောင်းသော၊ ကြားနေနှုတ်ဆက်ခြင်းအဖြစ်။

အခြေခံယုံကြည်မှုပေါ်ပေါက်လာမှု၏ ဤအခြေအနေတွင် စိတ်ပညာရှင်များလည်း ပြောဆိုကြသည်။ ပွေ့ဖက်ခြင်း မရှိခြင်းက ဗီတာမင်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖျားနာစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဇာတ်ကောင်ကို အားကောင်းစေပြီး အကျပ်အတည်းအခြေအနေများတွင် သင့်အား ကူညီပေးပါသည်။

နာမည်ကြီး မိသားစုကုထုံးပညာရှင် Virginia Satir ၏အဆိုအရ၊ သင့်ကိုယ်သင် တစ်နေ့လျှင် ဆယ့်နှစ်ကြိမ် ပွေ့ဖက်ပေးခြင်းသည် သင့်အား တည်ငြိမ်မှုအများဆုံးပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။