काममा थकित दिनको अन्त्य। हामी सिरानीमा टाउको राख्छौं र शारीरिक र मानसिक दुबै पूर्ण आरामको शान्त रातमा लिन्छौं। वा हामी सोच्छौं। यो सत्य हो कि निद्रामा पुनर्स्थापना गर्ने कार्यहरू छन् र यो जीवनको लागि आवश्यक छ।

तर यदि हामीले यो स्विच अफ गर्ने र बन्द गर्ने जस्तै हो भन्ने सोच्यौं भने, हामी बढी गलत हुन सक्दैनौं। जब हामी सुत्छौं, हाम्रो दिमाग र शरीर हाम्रो अन्तस्करणको पछाडि कार्यहरू गर्न धेरै व्यस्त हुन्छ। र नतिजा सधैं सुखद हुँदैन।

यहाँ छ, हामीले आँखा बन्द गर्ने मिनेटदेखि, राती सुत्दा हामीलाई के हुन्छ (वा हामीलाई हुन सक्छ)।

कसैको जस्तो महसुस सुतिरहेको बेला के तपाईलाई छुन्छ - अर्थ

हामी आराम गर्छौं र बिस्तारै अन्धकारमा डुब्छौं। हाम्रा मांसपेशीहरू ढिलो हुन्छन्, हाम्रो सास फेर्न र पल्स सुस्त हुन्छ, र हाम्रो आँखा एकदमै बिस्तारै चल्न थाल्छ।

मस्तिष्कले अल्फा तरंगहरूबाट थिटा तरंगहरूमा धुन परिवर्तन गर्छ। यो निद्राको पहिलो चरण हो, थोरै सुन्निने जो छालहरूमा आउँछ र जान्छ। कुनै पनि बाह्य हस्तक्षेप, जस्तै शोर, हामीलाई जगाउन सक्छ।

तर कष्टहरू बाहिरबाट मात्र आउँदैन। एक्कासी, निन्द्राको मीठो लिम्बोमा, खुट्टामा एक झटकाले हामीलाई निद्राबाट हिंस्रक रूपमा बाहिर ल्याउँछ।

यी मायोक्लोनिक ऐंठनहरू हुन्, प्रायः शून्यमा खस्ने डरलाग्दो अनुभूतिको साथमा, जसलाई हामीले हाम फालेर बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्छौं, र यसले हाम्रो छेउमा सुतिरहेको व्यक्तिलाई किकमा परिणत गर्छ।

को अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण अनुसारनिद्रा विकारहरू (ICSD), जनसंख्याको 60 देखि 70% मायोक्लोनिक ऐंठनबाट पीडित छन्, तर यो एक सामान्य प्रक्रिया हो जबसम्म यसले निद्रा रोक्दैन। यद्यपि, यसको अर्थ अनिश्चित छ।

एउटा सिद्धान्त अनुसार, यो जागरणको जिम्मामा रहेको मस्तिष्कको भाग हो जसले नियन्त्रण गुमाउनको लागि संघर्ष गर्छ। एउटा जिज्ञासु परिकल्पनाले तर्क गर्छ कि यो एक विकासवादी अवशेष हो जब हामी रूखहरूमा सुतेका थियौं र भुइँमा खस्ने जोखिममा दौडियौं।

खड्ने अनुभूति सम्मोहन भ्रमहरू मध्ये एक हो, जुन हामीले संक्रमणमा अनुभव गर्छौं। सुत्नको लागि ब्यूँझने र जसले हामीलाई दृश्य, श्रवण वा अन्य संवेदनाहरूको विविध मेनुको साथ प्रस्तुत गर्न सक्छ, सधैं रमाइलो हुँदैन।

एक विशेष रूप हो जसलाई टेट्रिस प्रभाव भनेर चिनिन्छ, जुन यो भिडियोको लत हो। उनीहरूले आँखा बन्द गर्दा र टुक्राहरू खसेको देख्दा खेलले दुःख पायो।

चाहनाको कुरा, यो चेस जस्ता अन्य खेलहरूमा वा तीव्र संवेदी छाप छोड्ने कुनै पनि गतिविधिमा पनि हुन्छ। , जस्तै स्कीइङ वा सेलिङ्ग।

अर्को भ्रामक अभिव्यक्ति शक्तिशाली आवाजको रूपमा देखा पर्दछ, जस्तै विस्फोट, ढोकाको घण्टी, ढोका ढल्कने, बन्दुकको गोली वा अन्य कुनै गर्जन।

वास्तवमा, आवाज मात्र हाम्रो दिमागमा अवस्थित छ, यद्यपि घटनाको नाम ठ्याक्कै आश्वस्त छैन: एक्सप्लोडिङ हेड सिन्ड्रोम।लगभग १०% वा माथिको प्रचलन तथ्याङ्कहरू ह्यान्डल गरिएको भएता पनि थोरै अनुसन्धानहरू भइसकेको बताउँछन्।

शार्पलेसको भर्खरैको अध्ययनले पहिले विश्वास गरेजस्तै ५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई मात्र नभई युवाहरूलाई पनि असर गर्ने कुरा पत्ता लगाएको छ। मानिसहरू।

यस विशेषज्ञले द हफिङ्टन पोस्टलाई बताएअनुसार यो सिन्ड्रोम "शारीरिक रूपमा हानिरहित छ।" "यदि कसैलाई यसले निद्रामा असर पार्ने हदसम्म यसको पीडा भोगेको छ, वा कुनै एपिसोडबाट विचलित भएको छ, वा गल्तीले उनीहरूलाई केहि गम्भीर भइरहेको छ भन्ने विश्वास छ भने मात्र यो समस्या हुन्छ।"

शार्पलेसले औंल्याए। यो कहिलेकाहीँ चिन्ताको कुनै कारण छैन भनेर बिरामीलाई जानकारी दिएर मात्र गायब हुन्छ। "अधिकांश अवस्थामा, यो केवल एक असामान्य अनुभव हो जुन समय-समयमा हुन्छ।"

यदि हामीले पहिलो चरण पार गर्न सफल भयौं र हामी जारी राख्न चाहन्छौं भने, लगभग 10 मिनेट पछि हामी चरण 2 मा प्रवेश गर्नेछौं, सबैभन्दा लामो र अपेक्षाकृत शान्त; हामीले आफ्नो वरपरको बारेमा सचेतना गुमाउछौं, हाम्रो आँखा चल्न छोड्छ, हाम्रो मुटुको गति र सास फेर्न शान्त हुन्छ, हाम्रो शरीरको तापक्रम र रक्तचाप घट्छ, र हाम्रा मांसपेशीहरू आराम हुन्छन्।

हाम्रो मस्तिष्क, कल्पना र भ्रमबाट मुक्त हुन्छ, पतन हुन्छ। शान्त थीटा तरंगहरूको आश्रयस्थानमा, केवल स्पिन्डल भनिने केही एक्सेलेरेशनहरू र के कम्प्लेक्स भनिने अचानक जम्पहरूद्वारा अवरुद्ध। यो आरामदायी निद्राले हामीलाई सम्पूर्ण चक्रको लगभग 50% ओगटेको छ। यहाँ हामी सुरक्षित छौं।

शान्त पाठ्यक्रम पछिचरण 2, निदाएको एक घण्टा पछि हामी गहिरो निद्रामा प्रवेश गर्छौं, यसको सामयिक घुर्ने राशनको साथ यो अवधिमा धेरै पटक हुन्छ। चरण 3 मा हामी ब्याट्रीहरू रिचार्ज गर्छौं, हार्मोनल प्रणालीले समायोजन गर्छ र हाम्रो मस्तिष्कले डेल्टा तरंगहरूको ढिलो लहरमा फराकिलो र गहिरो चट्टान गर्छ।

यस्तो देखिन्छ कि हामी अन्ततः त्यो शान्त आराममा डुबिरहेका छौं जहाँबाट यो गाह्रो छ। हामीलाई उठाउनको लागि, र हामी बाँकी रात राम्रोसँग सुत्नेछौं। सत्यबाट थप केही हुन सक्दैन: सबैभन्दा खराब आउन बाँकी छ। यहाँ प्यारासोम्निया, निद्रा विकारहरूको मनपर्ने क्षेत्र सुरु हुन्छ।

तर मध्यरातमा अचानक बस्ने, पसिना आउने र आतंकमा चिच्याउने सम्भावनाको तुलनामा यो थोरै रिसाउनु भन्दा बढी होइन।

तिनीहरू दुःस्वप्न होइनन्, जुन पछिको चरणमा देखा पर्नेछ, तर अझ भयावह कुराहरू, जुन विशेष गरी बाल्यकालमा देखापर्छ र सामान्यतया किशोरावस्थामा घट्छ: रातको त्रास। 5% सम्म बालबालिकाहरू यसबाट पीडित हुन्छन्, जुन वयस्कतामा 1-2% मा घट्छ।

मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेन्टर (अमेरिका) का बाल रोग विशेषज्ञ डा सुरेश कोटागलका अनुसार, एक ठूलो अध्ययनले पत्ता लगायो। कि 80% सम्म बच्चाहरू पृथक प्यारासोम्नियाबाट ग्रस्त हुन सक्छन्, र यदि यो पृथक घटना हो भने चिन्ता लिनुपर्ने कुनै कुरा छैन।

अभिभावकहरूका लागि, रातको आतंक एक पीडादायी अनुभव हो, विशेष गरी जब बच्चाहरूले तिनीहरूलाई चिन्न र प्रतिक्रिया नगर्ने जस्तो लाग्दैनआरामको प्रयास गर्न।

यी अवस्थामा के गर्ने? कोटागलले यस अखबारलाई आमाबाबुका लागि केही निर्देशनहरू प्रदान गर्दछ: “उनीहरूले शान्त रहन प्रयास गर्नुपर्छ, बच्चालाई हानि पुऱ्याउन सक्ने वातावरणमा नहोस्, जस्तै सीढीको नजिक। आतंक आफ्नो पाठ्यक्रम चल्नेछ र सामान्यतया केही मिनेटमा रोकिनेछ।

त्यहाँ कुनै औषधि वा हस्तक्षेप आवश्यक छैन। वास्तवमा, बच्चालाई जगाउने प्रयास गर्दा उसको व्यवहार खराब हुन सक्छ। “भाग्यवश, सबैभन्दा सामान्य कुरा के हो भने केटाकेटीहरूले भोलिपल्ट बिहानको एपिसोडको बारेमा केही पनि याद गर्दैनन्।

उस्तै अवस्था निद्रामा हिँड्ने हो, जसले बच्चाहरूलाई पनि बढी असर गर्छ। सुत्नेहरू चेतनाको बदलिएको अवस्थामा भौंतारिन्छन् जसमा उनीहरूले काल्पनिक वा वास्तविक कार्यहरू गर्न सक्छन्, दराज खोल्ने जत्तिकै सरल वा घर सफा गर्ने जत्तिकै जटिल।

महिलाको जस्तै जिज्ञासु केसहरू वर्णन गरिएको छ। इमेलहरू पठाउने, र ICSD अनुसार त्यहाँ एक एपिसोडको समयमा हत्या र आत्महत्याको रिपोर्टहरू छन्।

वास्तवमा, यो निद्रामा हिँड्नेहरू आफैं सबैभन्दा बढी जोखिममा हुन्छन्, विशेष गरी जब उनीहरू खाना पकाउन, बाहिर निस्कन वा गाडी चलाउन थाल्छन्। । कोटागलले उनीहरूलाई ब्युँझाउने प्रयास नगर्ने सल्लाह दिन्छन्, तर उनीहरूलाई सुरक्षित वातावरणमा लैजाने प्रयास गर्छन्।

केही अवस्थामा, सुत्नेको एउटै निश्चित लक्ष्य हुन्छ: यौन। सेक्ससोम्निया भनिने यस प्रकारमा स्पष्ट जटिलताहरू छन्, जस्तै यौन दुर्व्यवहार र बलात्कारहरूरेकर्ड गरिएको छ। अर्को विशेष अवस्था भनेको निद्रामा हिड्नेहरू खाने समस्या भएकाहरूको हो जसले फ्रिज लुट्छ, कच्चा वा जमेको खाना खान्छ।

आफूलाई र अरूलाई कम हानिकारक हुन्छ, जसले आफूलाई सपनामा बोल्नमा सीमित गर्दछ। उसको रिपोटियर अस्पष्ट बडबडदेखि लिएर फरक हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, फुटबल खेलहरू वर्णन गर्ने।

ब्रिटिश एडम लेनार्डको केस इन्टरनेटमा धेरै लोकप्रिय थियो, जसको श्रीमतीले उनको पतिले उच्चारण गरेको वाक्यांशहरू रेकर्ड गरी व्यापारमा परिणत गरिन्। उसको सपना: "म तिमीसँग समय बिताउनु अघि मेरो छाला फुकालेर मेरो जिउँदो मासु सिरकामा नुहाउनेछु"।

अचानक, सास फेर्न र मुटुको धड्कन उफ्रन्छ, आँखा चारै दिशामा गोली हान्छ, लिंग वा क्लिटोरिस कडा हुन्छ। , र हाम्रो मस्तिष्क एक उन्मादमा जान्छ जसले यस अवधिको उपनामलाई औचित्य दिन्छ: विरोधाभासी निद्रा। तर यसलाई यसको औपचारिक नाम, र्‍यापिड आई मुभमेन्ट फेज (MOR वा REM) ले चिनिन्छ।

कल्पनाको क्षेत्रमा स्वागत छ। सपनाहरू REM / REM चरणमा प्रवेश गर्छन्, तर दुःस्वप्नहरू पनि। यो त्यही हो जहाँ माउन्टबैंकले हामीलाई चेनसा लिएर पछ्याउँछ वा हामी कन्स्टान्टिनोपल हुँदै नग्न हिंड्छौं।

मन सबै प्रकारका विचित्र आकृतिहरूका लागि खुला छ, यति जीवन्त छ कि यदि तिनीहरू सामग्रीमा यौन छन् भने तिनीहरू चरमपन्थीमा समाप्त हुन सक्छन्, केहि किशोरावस्थामा सामान्य।

वास्तवमा, सपनाहरू यति वास्तविक हुन्छन् कि मस्तिष्कले हामीलाई थियेटर गर्नबाट रोक्न शरीरलाई विच्छेद गर्नुपर्छ। यस चरणमा हाम्रोस्वैच्छिक मांसपेशिहरु पक्षाघात हुन; यदि होइन भने, हामीसँग REM निद्रा व्यवहार विकार छ।

अमेरिकी एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनका अनुसार, यो घटना निद्रामा हिँड्ने भन्दा फरक छ कि सामान्यतया आँखा बन्द हुन्छ, त्यहाँ कुनै वास्तविक यौन वा खाना हुँदैन, र विषयहरू सामान्यतया ओछ्यान नछोड्नुहोस्; जबसम्म, उदाहरणका लागि, तिनीहरूले "विजय टचडाउन पास प्राप्त गर्न" वा आक्रमणकारीबाट बच्न त्यसो गर्छन्।

तर यदि प्रदर्शन हिंसात्मक छ भने, कसैलाई चोट पुग्न सक्छ। डा. माइकल सिल्बर, मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेन्टर (अमेरिका) का न्यूरोलोजिस्टले औंल्याए कि ३२ देखि ७६% केसहरूमा व्यक्तिगत चोटपटक हुन्छ, र ११% केसहरूमा चिकित्सा ध्यान आवश्यक हुन्छ।

"क्षतिमा घाउ, घाउ, खुट्टा भाँचिएको र सबड्युरल हेमेटोमास (मस्तिष्कको सतहमा रगत जम्ने) समावेश छ," सिल्बर सूचीहरू। तर प्रभावित भएकाहरूले आफूलाई मात्र चोट पुर्‍याउन सक्दैनन्, तर अरूलाई पनि चोट पुर्‍याउन सक्छन्: “64% सुत्ने साथीहरूले अनजानमा आक्रमण भएको रिपोर्ट गर्छन्, र धेरैले क्षतिको रिपोर्ट गर्छन्।

सुतिरहेको बेला कसैले तपाईंलाई छुन्छ जस्तो महसुस गर्दै – प्रतीकवाद

म यो भावनालाई सशक्तिकरण, सुरक्षात्मक, पालनपोषण, शान्त र पहुँच, र केवल अवर्णनीय रूपमा वर्णन गर्नेछु।

यस्तो सम्बन्ध तब मात्र उत्पन्न हुन सक्छ यदि "रसायन" सही छ, यदि हामी एक अर्कामा गन्ध गर्न सक्छौं भने। शब्दको साँचो अर्थ।

आत्मविश्वासले यहाँ पनि ठूलो भूमिका खेल्छ, किनभने धेरै मानिसहरू सुरुमा पछाडिबाट अँगालो हाल्ने कुरालाई अपरिचित हुन्छन्।

यद्यपि, यदितपाईं एकअर्कालाई विश्वास गर्नुहुन्छ, यस प्रकारको अंगालोले अविश्वसनीय रूपमा सुरक्षित र सुरक्षात्मक पनि महसुस गर्दछ, किनभने यसले सुरक्षाको भावना दिन्छ। तर कतिपय अवस्थामा, अंगालो हाल्ने व्यक्तिहरूले नियन्त्रण गरेको महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरूको आन्दोलनको स्वतन्त्रता प्रतिबन्धित छ।

अङ्कमाल गर्ने व्यक्तिको हात अर्कोको कम्मरमा बेरिएको हुन्छ।

यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईले कसैलाई मद्दत गर्नुहुन्छ जो तपाईलाई कठिन समयमा महत्त्वपूर्ण छ र तपाईलाई मद्दत गर्न को लागी छ। स्पर्श स्नेह, भक्ति र प्रेम को अभिव्यक्ति हो। तिनीहरू विशेष गरी ध्यानको माध्यमबाट काम गर्छन् र यसको विपरीत, ध्यान सिर्जना गर्छन्।

मानिसहरू यस तरिकाले अँगालो हाल्छन्, विशेष गरी जब लामो समयसम्म अलगाव आसन्न हुन्छ, उदाहरणका लागि, लामो यात्रा अघि वा तिनीहरू लामो समय पछि फेरि भेट्दा।

नवजात बच्चा जन्मेको केही समयपछि आमाको पेटमा राखिन्छ, जुन छिट्टै शान्त हुन्छ। उहाँ अझै पनि जीवनको पहिलो वर्षमा आफ्नी आमासँग जोडिएको महसुस गर्नुहुन्छ।

अङ्कमाल जस्तै स्पर्श, व्यक्तिको कल्याणको लागि आवश्यक छ। जब हामी अँगालो हाल्छौं, हामी हर्मोन अक्सिटोसिन निस्कन्छ, जसले हाम्रो तनावको स्तर घटाउँछ र यसरी दुखाइ र चिन्ता कम गर्छ।

नियमित रूपमा अँगालो हाल्नुले तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ र रक्तचाप कम गर्छ। .

निष्कर्ष

यी दुई कारकहरू अँगालोमा सँगै काम गर्छन्। पुरुषहरूले पनि बायाँ अँगालो हाल्ने सम्भावना बढी हुन्छ, किनभने अंगालो लगाउने मात्र प्रयोग गर्दा पनि पुरुषहरू बीचमा अंगालोलाई नकारात्मक रूपमा हेरिन्छ।छोटो, तटस्थ अभिवादनको रूपमा।

मनोवैज्ञानिकहरूले पनि आधारभूत विश्वासको उदयको सन्दर्भमा बोल्छन्। भिटामिनको कमीले जस्तै अंगालोको कमीले तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंको चरित्रलाई बलियो बनाउँछन् र त्यसैले तपाईंलाई संकटको अवस्थामा मद्दत गर्छन्।

प्रसिद्ध पारिवारिक चिकित्सक भर्जिनिया सतिरका अनुसार, आफैलाई दिनमा बाह्रवटा अंगालो हाल्दा तपाईंलाई अधिकतम स्थिरता दिनेछ र तपाईंको व्यक्तित्व विकास गर्न पनि मद्दत गर्नेछ।