Конец утомительного рабочего дня. Мы опускаем голову на подушку и предаемся спокойной ночи полного отдыха, как физического, так и душевного. Или мы так думаем. Это правда, что сон обладает восстанавливающими функциями и что он необходим для жизни.

Но если мы думаем, что это все равно, что выключить рубильник и отключиться, мы можем ошибаться. Пока мы спим, наш разум и тело очень заняты, выполняя задания за нашей совестью. И результат не всегда приятен.

Вот что происходит (или может произойти) с нами во время ночного сна, начиная с той минуты, когда мы закрываем глаза.

Ощущение, что кто-то прикасается к вам во время сна - Значение

Мы расслабляемся и медленно погружаемся в темноту. Наши мышцы расслабляются, дыхание и пульс замедляются, а глаза начинают двигаться очень медленно.

Мозг меняет мелодию, переходя от альфа-волн к тета-волнам. Это первая фаза сна, легкое оцепенение, которое приходит и уходит волнами. Любое внешнее вмешательство, например, шум, может нас разбудить.

Но раздражение приходит не только извне. Внезапно, в сладкой дремоте, толчок в ноги резко выводит нас из состояния сонливости.

Это миоклонические спазмы, часто сопровождающиеся тревожным ощущением падения в пустоту, которого мы пытаемся избежать с помощью сильного прыжка, и которое выливается в удар ногой по спящему рядом человеку.

Согласно Международной классификации расстройств сна (ICSD), от 60 до 70% населения страдают от миоклонических спазмов, но это нормальный процесс, пока он не мешает сну. Однако его значение неопределенно.

Согласно одной теории, это часть мозга, отвечающая за бодрствование, которая борется за то, чтобы не потерять контроль. Любопытная гипотеза утверждает, что это эволюционный пережиток тех времен, когда мы спали на деревьях и рисковали упасть на землю.

Ощущение падения - это одна из гипногогических галлюцинаций, которые мы испытываем при переходе от бодрствования ко сну и которые могут представить нам разнообразное меню визуальных, слуховых или других ощущений, не всегда приятных.

Особой формой является то, что в народе известно как "эффект Тетриса" - эффект, от которого страдали зависимые от этой видеоигры, когда закрывали глаза и видели, как падают фигуры.

Любопытно, что это происходит и с другими играми, такими как шахматы, или с любой деятельностью, которая оставляет интенсивный сенсорный отпечаток, например, катание на лыжах или плавание под парусом.

Другое галлюцинаторное проявление возникает в виде сильного шума, такого как взрыв, звонок в дверь, хлопанье дверью, выстрел или какой-то другой грохот.

В действительности звук существует только в нашем сознании, хотя название этого явления не совсем обнадеживающее: синдром взрывающейся головы.

Клинический психолог из Университета штата Вашингтон (США) Брайан Шарплесс отмечает, что пока проведено мало исследований, хотя обрабатываются данные о распространенности заболевания около 10% и выше.

Недавнее исследование, проведенное компанией Sharpless, показало, что болезнь поражает не только тех, кому за 50, как считалось ранее, но и молодых людей.

Как объяснил этот эксперт изданию The Huffington Post, синдром "физически безвреден". "Он становится проблемой, только если кто-то страдает от него до такой степени, что это влияет на его сон, или страдает от приступов, или ошибочно считает, что с ним происходит что-то серьезное".

Шарплесс отмечает, что иногда она исчезает, если просто сообщить пациенту, что нет причин для беспокойства: "В большинстве случаев это просто необычный опыт, который случается время от времени".

Если нам удалось преодолеть первую стадию и мы хотим продолжить, примерно через 10 минут мы перейдем во вторую стадию, самую длительную и относительно спокойную; мы теряем осознание окружающей обстановки, наши глаза перестают двигаться, пульс и дыхание становятся спокойными, температура тела и кровяное давление снижаются, а мышцы остаются расслабленными.

Наш мозг, свободный от фантазий и галлюцинаций, погружается в тишину спокойных тета-волн, прерываемую лишь несколькими ускорениями, называемыми спиннелами, и внезапными скачками, называемыми комплексами К. Этот спокойный сон занимает у нас примерно 50% всего цикла. Здесь мы в безопасности.

После спокойного прохождения фазы 2, через час после засыпания мы погружаемся в глубокий сон, сопровождаемый периодически возникающим храпом, который в этот период более частый. В фазе 3 мы перезаряжаем батареи, гормональная система перенастраивается, и наш мозг раскачивается на медленной волне дельта-волн, широких и глубоких.

Кажется, что мы наконец-то погрузились в тот безмятежный покой, от которого трудно проснуться, и что мы будем крепко спать всю оставшуюся ночь. Ничто не может быть дальше от истины: худшее еще впереди. Здесь начинается излюбленная территория парасомний, расстройств сна.

Но это не более чем легкое раздражение по сравнению с возможностью внезапно проснуться посреди ночи, вспотеть и закричать от ужаса.

Это не кошмары, которые появятся позже, а нечто еще более зловещее, что возникает особенно в детстве и обычно проходит в подростковом возрасте: ночные страхи. От них страдают до 5% детей, уменьшаясь до 1-2% в зрелом возрасте.

По словам доктора Суреша Котагала, детского невролога из Центра медицины сна клиники Майо (США), большое исследование показало, что до 80% детей могут страдать от изолированной парасомнии, и что нет ничего страшного, если это единичные явления.

Для родителей ночной ужас является тяжелым испытанием, особенно когда дети, кажется, не узнают их и не реагируют на попытки утешить.

Что делать в таких случаях? Котагал предлагает этой газете некоторые инструкции для родителей: "Они должны стараться сохранять спокойствие, убедиться, что ребенок не находится в среде, где ему может быть причинен вред, например, возле лестницы. Ужас пройдет и прекратится, обычно через несколько минут.

Не требуется никаких лекарств или вмешательства. На самом деле, попытки разбудить ребенка могут ухудшить его поведение. "К счастью, чаще всего дети ничего не помнят об этом эпизоде на следующее утро.

Аналогичным случаем является лунатизм, который также чаще поражает детей. Лунатики бродят в измененном состоянии сознания, во время которого они могут выполнять воображаемые или реальные задачи, как простые, например, открыть ящик, так и сложные, такие как уборка дома.

Были описаны курьезные случаи, например, когда женщина отправляла электронные письма, а по данным ICSD есть сообщения об убийствах и самоубийствах, совершенных во время приступа.

В действительности, наибольшему риску подвергаются сами лунатики, особенно когда они начинают готовить, выходить на улицу или водить машину. Котагал советует не пытаться их разбудить, а просто направить их в безопасное место.

В некоторых случаях лунатик преследует только одну цель - секс. Этот вариант, называемый сексомнией, имеет очевидные осложнения, так как были зафиксированы случаи сексуальных нападений и изнасилований. Другая особая ситуация - лунатики с расстройством пищевого поведения, которые грабят холодильник, поедая сырые или замороженные продукты.

Менее вредными для себя и окружающих являются сомнилоквисты, которые ограничиваются тем, что говорят во сне. Их репертуар может варьироваться от нечленораздельного лепета до, например, рассказа о футбольных матчах.

Большую популярность в интернете получил случай с британцем Адамом Леннардом, жена которого записала и даже превратила в бизнес фразы, которые ее муж произносил во сне: "Я бы снял с себя кожу и искупал свою живую плоть в уксусе, прежде чем провести с тобой время".

Внезапно дыхание и сердцебиение подскакивают, глаза стреляют во все стороны, пенис или клитор твердеют, а наш мозг впадает в безумие, что оправдывает прозвище этого периода: парадоксальный сон. Но он более известен под своим формальным названием - фаза быстрого движения глаз (MOR или REM).

Добро пожаловать в царство фантазий. Сны входят в фазу REM / REM, но также и кошмары. Именно здесь за нами гонится монтировка с бензопилой или мы ходим голыми по Константинополю.

Разум открыт для всевозможных причудливых образов, настолько ярких, что если они имеют сексуальное содержание, то могут закончиться оргазмом, что является обычным явлением в подростковом возрасте.

На самом деле, сны настолько реальны, что мозг должен отключить тело, чтобы предотвратить наши театральные действия. Во время этой фазы наши добровольные мышцы парализуются; если этого не происходит, у нас возникает расстройство поведения во время REM-сна.

По данным Академии медицины сна США, это явление отличается от лунатизма тем, что глаза обычно закрыты, нет реального секса или еды, и субъекты обычно не покидают кровать, если, например, они не делают этого, чтобы "получить победный пас на тачдаун" или убежать от нападающего.

Доктор Майкл Силбер, невролог из Центра медицины сна клиники Майо (США), отмечает, что от 32 до 76% случаев приводят к травмам, а в 11% случаев требуется медицинская помощь.

"Повреждения включают рваные раны, синяки, переломы конечностей и субдуральные гематомы (сгустки крови на поверхности мозга)", - перечисляет Зильбер. Но пострадавшие могут не только пораниться сами, но и поранить других: "64% соседей по кровати сообщают, что подверглись непреднамеренному нападению, и многие сообщают о повреждениях.

Ощущение, что кто-то прикасается к вам во сне - символика

Я бы описала это чувство как придающее силы, защищающее, воспитывающее, успокаивающее и достигающее, и просто неописуемое.

Такая связь может возникнуть только в том случае, если "химия" правильная, если мы чувствуем запах друг друга в истинном смысле этого слова.

Уверенность тоже играет огромную роль, потому что многие люди поначалу не воспринимают объятия сзади.

Однако, если вы доверяете друг другу, такой вид объятий кажется невероятно безопасным и даже защитным, потому что он дает чувство защищенности. В некоторых случаях, однако, люди, которых обнимают, чувствуют себя под контролем, потому что их свобода движений ограничена.

Руки обнимающегося человека обхватывают талию другого.

Это особенно важно, потому что вы помогаете в трудную минуту важному для вас человеку, который находится рядом. Прикосновения - это выражение привязанности, преданности и любви. Они особенно действуют через внимание и, наоборот, создают внимание.

Люди обнимаются таким образом, особенно когда предстоит длительная разлука, например, перед долгой поездкой или при новой встрече после долгого перерыва.

Новорожденного ребенка кладут на животик матери вскоре после родов, и он быстро успокаивается. В течение первого года жизни он все еще чувствует себя слитым с матерью.

Прикосновения, как и объятия, очень важны для благополучия человека. Когда мы обнимаемся, у нас выделяется гормон окситоцин, который снижает уровень стресса и тем самым уменьшает боль и тревогу.

Регулярные объятия также могут положительно сказаться на вашем здоровье, укрепляя иммунную систему и снижая кровяное давление.

Заключение

Эти два фактора работают вместе в объятиях. Мужчины также чаще обнимаются слева, потому что объятия часто воспринимаются негативно среди мужчин, даже если объятия используются только в качестве короткого, нейтрального приветствия.

Психологи также говорят в этом контексте о возникновении базового доверия. Недостаток объятий может привести к болезни, как и недостаток витаминов. Они укрепляют характер и, следовательно, помогают в кризисных ситуациях.

По словам известного семейного психотерапевта Вирджинии Сатир, если давать себе двенадцать объятий в день, это обеспечит вам максимальную стабильность и даже поможет развитию вашей личности.