कार्यस्थल पर एक थका देने वाले दिन का अंत। हम अपना सिर तकिए पर रखते हैं और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पूर्ण आराम की शांतिपूर्ण रात का आनंद लेते हैं। या ऐसा हम सोचते हैं. यह सच है कि नींद में पुनर्स्थापनात्मक कार्य होते हैं और यह जीवन के लिए आवश्यक है।

लेकिन अगर हम सोचते हैं कि यह स्विच को बंद करने और बंद करने जैसा है, तो हम अधिक गलत नहीं हो सकते। जब हम सोते हैं तो हमारा मन और शरीर हमारी अंतरात्मा के पीछे के कार्यों में बहुत व्यस्त रहता है। और परिणाम हमेशा सुखद नहीं होता है।

यहां बताया गया है, जिस मिनट से हम अपनी आंखें बंद करते हैं, रात की नींद के दौरान हमारे साथ क्या होता है (या हमारे साथ हो सकता है)।

किसी की तरह महसूस करना क्या सोते समय आपको छू रहा है - मतलब

हम आराम करते हैं और धीरे-धीरे अंधेरे में डूब जाते हैं। हमारी मांसपेशियां ढीली हो जाती हैं, हमारी सांस और नाड़ी धीमी हो जाती है और हमारी आंखें बहुत धीमी गति से चलने लगती हैं।

मस्तिष्क अल्फा तरंगों से थीटा तरंगों तक धुन बदलता है। यह नींद का पहला चरण है, हल्की सी सुन्नता जो लहरों के रूप में आती और जाती रहती है। कोई भी बाहरी हस्तक्षेप, जैसे शोर, हमें जगा सकता है।

लेकिन झुंझलाहट केवल बाहर से नहीं आती है। अचानक, नींद की मीठी नींद में, पैरों में एक झटका हमें हिंसक रूप से उनींदापन से बाहर लाता है।

ये मायोक्लोनिक ऐंठन हैं, जो अक्सर शून्य में गिरने की परेशान करने वाली अनुभूति के साथ होती हैं, जिसे हम कूदने के दिखावे से बचने की कोशिश करते हैं, और यह हमारे बगल में सो रहे व्यक्ति को लात मारने में बदल जाता है।

के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण के अनुसारनींद संबंधी विकार (आईसीएसडी), 60 से 70% आबादी मायोक्लोनिक ऐंठन से पीड़ित है, लेकिन यह तब तक एक सामान्य प्रक्रिया है जब तक यह नींद में बाधा नहीं डालती है। हालाँकि, इसका अर्थ अनिश्चित है।

एक सिद्धांत के अनुसार, यह जागने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है जो नियंत्रण न खोने के लिए संघर्ष करता है। एक जिज्ञासु परिकल्पना का तर्क है कि यह एक विकासवादी अवशेष है जब हम पेड़ों पर सोते थे और जमीन पर गिरने का जोखिम उठाते थे।

गिरने की अनुभूति सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम में से एक है, जिसे हम संक्रमण के दौरान अनुभव करते हैं सोने के लिए जागना और जो हमें दृश्य, श्रवण या अन्य संवेदनाओं के विविध मेनू के साथ प्रस्तुत कर सकता है, हमेशा सुखद नहीं होता है।

एक विशेष रूप वह है जिसे लोकप्रिय रूप से टेट्रिस प्रभाव के रूप में जाना जाता है, जो इस वीडियो की लत लगाता है जब उन्होंने अपनी आँखें बंद कीं और मोहरों को गिरते हुए देखा तो खेल को नुकसान हुआ।

दिलचस्प बात यह है कि यह शतरंज जैसे अन्य खेलों या किसी भी गतिविधि के साथ भी होता है जो एक गहन संवेदी छाप छोड़ता है , जैसे स्कीइंग या नौकायन।

एक अन्य मतिभ्रम अभिव्यक्ति शक्तिशाली शोर के रूप में होती है, जैसे विस्फोट, दरवाजे की घंटी, दरवाजा पटकना, बंदूक की गोली, या कोई अन्य दहाड़।

वास्तव में, ध्वनि केवल हमारे दिमाग के भीतर ही मौजूद होती है, हालांकि घटना का नाम बिल्कुल आश्वस्त करने वाला नहीं है: एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम।

वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी (यूएसए) के नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक ब्रायन शार्पलेसबताते हैं कि अभी तक बहुत कम शोध किया गया है, हालांकि लगभग 10% या उससे अधिक के प्रसार के आंकड़े संभाले गए हैं।

शार्पलेस के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि यह न केवल 50 से अधिक उम्र वालों को प्रभावित करता है, जैसा कि पहले माना जाता था, बल्कि युवा भी थे। लोग।

जैसा कि यह विशेषज्ञ द हफ़िंगटन पोस्ट को समझाता है, सिंड्रोम "शारीरिक रूप से हानिरहित है।" "यह केवल तभी एक समस्या बन जाती है जब कोई इससे इस हद तक पीड़ित हो कि इससे उनकी नींद प्रभावित हो, या कोई घटना होने से परेशान हो, या गलती से मान ले कि उनके साथ कुछ गंभीर हो रहा है।"

शार्पलेस बताते हैं यह कभी-कभी केवल रोगी को यह बताने से गायब हो जाता है कि चिंता का कोई कारण नहीं है। "ज्यादातर मामलों में, यह एक असामान्य अनुभव है जो समय-समय पर होता है।"

यदि हम पहले चरण पर काबू पाने में कामयाब रहे हैं और हम जारी रखना चाहते हैं, तो लगभग 10 मिनट बाद हम चरण 2 में प्रवेश करेंगे, सबसे लंबा और अपेक्षाकृत शांत; हम अपने आस-पास के बारे में जागरूकता खो देते हैं, हमारी आंखें हिलना बंद कर देती हैं, हमारी हृदय गति और सांसें शांत हो जाती हैं, हमारे शरीर का तापमान और रक्तचाप कम हो जाता है और हमारी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं।

हमारा मस्तिष्क, कल्पनाओं और मतिभ्रम से मुक्त होकर गिर जाता है शांत थीटा तरंगों के स्वर्ग में, केवल कुछ त्वरणों से बाधित होता है जिन्हें स्पिंडल कहा जाता है और अचानक छलांग लगाई जाती है जिन्हें के कॉम्प्लेक्स कहा जाता है। यह आरामदायक नींद हमें पूरे चक्र का लगभग 50% समय देती है। यहां हम सुरक्षित हैं।

शांत रास्ते के बादचरण 2, सोने के एक घंटे बाद हम गहरी नींद में प्रवेश करते हैं, इस अवधि में कभी-कभार खर्राटे आने लगते हैं। चरण 3 में हम बैटरियों को रिचार्ज करते हैं, हार्मोनल सिस्टम फिर से समायोजित हो जाता है और हमारा मस्तिष्क डेल्टा तरंगों की धीमी लहर में, चौड़ी और गहरी लहरों में हिलता है।

ऐसा लगता है कि हम अंततः उस शांत आराम में डूब गए हैं जहां से निकलना मुश्किल है ताकि हम जाग सकें, और हम बाकी रात गहरी नींद सो सकें। सच्चाई से आगे कुछ भी नहीं हो सकता: सबसे बुरा अभी आना बाकी है। यहां पैरासोमनिआस, नींद संबंधी विकारों का पसंदीदा क्षेत्र शुरू होता है।

लेकिन आधी रात में अचानक उठकर बैठ जाने, पसीना आने और घबराहट में चिल्लाने की संभावना की तुलना में यह थोड़ी झुंझलाहट से ज्यादा कुछ नहीं है।

वे बुरे सपने नहीं हैं, जो बाद के चरण में दिखाई देंगे, बल्कि कुछ और भी भयावह हैं, जो विशेष रूप से बचपन में होते हैं और आमतौर पर किशोरावस्था में कम हो जाते हैं: रात का भय। 5% तक बच्चे इनसे पीड़ित होते हैं, वयस्कता में घटकर 1-2% रह जाते हैं।

मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेंटर (यूएसए) के बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. सुरेश कोटागल के अनुसार, एक बड़े अध्ययन से पता चला है 80% तक बच्चे पृथक पैरासोमनिया से पीड़ित हो सकते हैं, और अगर यह पृथक घटना है तो चिंता की कोई बात नहीं है।

माता-पिता के लिए, रात का आतंक एक कष्टदायक अनुभव है, खासकर जब बच्चे ऐसा करते हैं ऐसा प्रतीत होता है कि वे उन्हें पहचान नहीं पाते और प्रतिक्रिया नहीं देतेआराम पाने के प्रयासों के लिए।

इन मामलों में क्या करें? कोटागल इस अखबार में माता-पिता के लिए कुछ निर्देश देता है: “उन्हें शांत रहने की कोशिश करनी चाहिए, सुनिश्चित करें कि बच्चा ऐसे वातावरण में नहीं है जहां उसे नुकसान पहुंचाया जा सकता है, जैसे कि सीढ़ी के पास। आतंक अपना काम करेगा और आमतौर पर कुछ ही मिनटों में रुक जाएगा।

कोई दवा या हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं है। दरअसल, बच्चे को जगाने की कोशिश करने से उसका व्यवहार और भी खराब हो सकता है। “सौभाग्य से, सबसे आम बात यह है कि बच्चों को अगली सुबह की घटना के बारे में कुछ भी याद नहीं रहता है।

ऐसा ही एक मामला नींद में चलने का है, जो अक्सर बच्चों को प्रभावित करता है। स्लीपवॉकर्स चेतना की एक बदली हुई अवस्था में घूमते हैं, जिसके दौरान वे काल्पनिक या वास्तविक कार्य कर सकते हैं, जैसे दराज खोलना या घर की सफाई करना जितना जटिल।

अजीब मामलों का वर्णन किया गया है, जैसे कि एक महिला का मामला ईमेल भेजना, और आईसीएसडी के अनुसार एक प्रकरण के दौरान हत्याओं और आत्महत्याओं की खबरें हैं।

वास्तव में, नींद में चलने वाले लोग ही सबसे अधिक जोखिम में हैं, खासकर जब वे खाना बनाना, बाहर जाना या गाड़ी चलाना शुरू करते हैं . कोटागल सलाह देते हैं कि उन्हें जगाने की कोशिश न करें, बल्कि बस उन्हें ऐसे माहौल में ले जाने की कोशिश करें जहां वे सुरक्षित हों।

कुछ मामलों में, नींद में चलने वाले का केवल एक ही निश्चित लक्ष्य होता है: सेक्स। इस प्रकार, जिसे सेक्सोसोमनिया कहा जाता है, में स्पष्ट जटिलताएँ हैं, जैसे कि यौन हमलों और बलात्कारों में होती हैंरिकार्ड किया गया. एक और विशेष स्थिति खाने की बीमारी से ग्रस्त नींद में चलने वालों की है, जो फ्रिज लूट लेते हैं, कच्चा या जमे हुए भोजन का सेवन करते हैं।

स्वयं और दूसरों के लिए कम हानिकारक नींद में चलने वाले लोग हैं, जो खुद को सपनों में बोलने तक ही सीमित रखते हैं। उनके प्रदर्शनों की सूची अस्पष्ट बड़बड़ाने से लेकर, उदाहरण के लिए, फुटबॉल मैचों का वर्णन करने तक भिन्न हो सकती है।

ब्रिटिश एडम लेनार्ड का मामला इंटरनेट पर बहुत लोकप्रिय था, जिनकी पत्नी ने अपने पति द्वारा बोले गए वाक्यांशों को रिकॉर्ड किया और व्यवसाय में बदल दिया। उसके सपने: "तुम्हारे साथ समय बिताने से पहले मैं अपनी त्वचा उतार दूंगा और अपने जीवित मांस को सिरके से नहलाऊंगा"।

अचानक, सांस और हृदय गति बढ़ जाती है, आंखें सभी दिशाओं में गोली मारती हैं, लिंग या भगशेफ सख्त हो जाते हैं , और हमारा मस्तिष्क एक उन्माद में चला जाता है जो इस अवधि के उपनाम को उचित ठहराता है: विरोधाभासी नींद। लेकिन इसे इसके औपचारिक नाम, रैपिड आई मूवमेंट फेज़ (MOR या REM) से बेहतर जाना जाता है।

कल्पना के दायरे में आपका स्वागत है। सपने REM/REM चरण में प्रवेश करते हैं, लेकिन बुरे सपने भी। यह वह जगह है जहां माउंटबैंक चेनसॉ के साथ हमारा पीछा करता है या हम कॉन्स्टेंटिनोपल के माध्यम से नग्न चलते हैं।

दिमाग सभी प्रकार की विचित्र आकृतियों के लिए खुला है, इतना ज्वलंत कि यदि वे सामग्री में यौन हैं तो वे संभोग सुख में समाप्त हो सकते हैं, कुछ किशोरावस्था के दौरान आम है।

वास्तव में, सपने इतने वास्तविक होते हैं कि हमें थिएटर करने से रोकने के लिए मस्तिष्क को शरीर से अलग होना पड़ता है। इस चरण के दौरान हमारेस्वैच्छिक मांसपेशियाँ पंगु हो जाती हैं; यदि नहीं, तो हमें REM नींद व्यवहार विकार है।

यूएस एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के अनुसार, यह घटना नींद में चलने से अलग है क्योंकि आंखें आमतौर पर बंद होती हैं, कोई वास्तविक सेक्स या भोजन नहीं होता है, और विषय ऐसा करते हैं आमतौर पर बिस्तर नहीं छोड़ते; जब तक, उदाहरण के लिए, वे "विजेता टचडाउन पास प्राप्त करने" या किसी हमलावर से बचने के लिए ऐसा नहीं करते।

लेकिन अगर प्रदर्शन हिंसक है, तो किसी को चोट लग सकती है। मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेंटर (यूएसए) के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. माइकल सिल्बर बताते हैं कि 32 से 76% मामलों में व्यक्तिगत चोट लगती है, और 11% मामलों में चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

"नुकसान में घाव, चोट, अंग फ्रैक्चर और सबड्यूरल हेमटॉमस (मस्तिष्क की सतह पर रक्त के थक्के) शामिल हैं," सिल्बर सूचीबद्ध करता है। लेकिन प्रभावित लोग न केवल खुद को घायल कर सकते हैं, बल्कि दूसरों को भी घायल कर सकते हैं: "64% बिस्तर पर साथ रहने वाले साथी अनजाने में हमला किए जाने की रिपोर्ट करते हैं, और कई नुकसान की रिपोर्ट करते हैं।

ऐसा महसूस होना कि सोते समय कोई आपको छू रहा है - प्रतीकवाद

मैं इस भावना का वर्णन सशक्त, सुरक्षात्मक, पोषण करने वाली, शांत करने वाली और पहुंचने वाली और बस अवर्णनीय के रूप में करूंगी।

ऐसा संबंध केवल तभी उत्पन्न हो सकता है जब "रसायन विज्ञान" सही हो, अगर हम एक-दूसरे को सूंघ सकें शब्द का सही अर्थ।

आत्मविश्वास यहां भी एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि कई लोग शुरू में पीछे से गले लगाने से अपरिचित होते हैं।

हालांकि, यदिआप एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं, इस प्रकार का आलिंगन अविश्वसनीय रूप से सुरक्षित और सुरक्षात्मक भी लगता है, क्योंकि यह सुरक्षा की भावना देता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, जिन लोगों को गले लगाया जाता है वे नियंत्रित महसूस करते हैं क्योंकि उनकी आवाजाही की स्वतंत्रता प्रतिबंधित होती है।

गले लगाने वाले व्यक्ति की बाहें दूसरे की कमर के चारों ओर लिपटी होती हैं।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करते हैं जो कठिन समय में आपके लिए महत्वपूर्ण है और जो आपकी मदद करने के लिए मौजूद है। स्पर्श स्नेह, भक्ति और प्रेम की अभिव्यक्ति है। वे विशेष रूप से ध्यान के माध्यम से काम करते हैं और, इसके विपरीत, ध्यान पैदा करते हैं।

लोग इस तरह से गले मिलते हैं, खासकर जब एक लंबा अलगाव आसन्न होता है, उदाहरण के लिए, लंबी यात्रा से पहले या जब वे लंबे समय के बाद फिर से मिलते हैं।

जन्म प्रक्रिया के तुरंत बाद एक नवजात बच्चे को माँ के पेट पर लिटाया जाता है, जो जल्दी ही शांत हो जाता है। वह अभी भी जीवन के पहले वर्ष के दौरान अपनी माँ के साथ जुड़ा हुआ महसूस करता है।

आलिंगन की तरह स्पर्श, किसी व्यक्ति की भलाई के लिए आवश्यक है। जैसे ही हम गले मिलते हैं, हम ऑक्सीटोसिन हार्मोन को बाहर निकालते हैं, जो हमारे तनाव के स्तर को कम करता है और इस प्रकार दर्द और चिंता को कम करता है।

नियमित रूप से गले मिलने से आपके स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है और रक्तचाप कम हो सकता है। .

निष्कर्ष

आलिंगन में ये दोनों कारक एक साथ काम करते हैं। पुरुषों में बायीं ओर से गले लगाने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि पुरुषों में अक्सर गले लगने को नकारात्मक रूप से देखा जाता है, भले ही गले लगाने का प्रयोग केवल किया जाता हो।एक संक्षिप्त, तटस्थ अभिवादन के रूप में।

मनोवैज्ञानिक भी बुनियादी विश्वास के उद्भव के इस संदर्भ में बात करते हैं। गले मिलने की कमी आपको बीमार बना सकती है, साथ ही विटामिन की कमी भी। वे आपके चरित्र को मजबूत करते हैं और इसलिए संकट की स्थिति में आपकी मदद करते हैं।

प्रसिद्ध पारिवारिक चिकित्सक वर्जीनिया सतीर के अनुसार, खुद को दिन में बारह बार गले लगाने से आपको अधिकतम स्थिरता मिलेगी और यहां तक ​​कि आपके व्यक्तित्व को विकसित करने में भी मदद मिलेगी।