지친 하루의 끝. 우리는 베개에 머리를 기대고 육체적 정신적으로 완전한 휴식의 평화로운 밤을 만끽합니다. 아니면 그렇게 생각합니다. 수면이 원기를 회복시키는 기능이 있고 삶에 꼭 필요한 것은 사실입니다.

하지만 스위치를 껐다가 끄는 것과 같다고 생각하면 큰 오산입니다. 잠을 자는 동안 우리의 몸과 마음은 양심에 쫓기는 일을 하느라 매우 분주합니다. 그리고 그 결과가 항상 유쾌하지는 않습니다.

다음은 밤에 잠을 자는 동안 눈을 감는 순간부터 일어나는 일(또는 일어날 수 있는 일)입니다.

누군가 같은 느낌 자는 동안 당신을 만지고 있습니다 – 의미

우리는 긴장을 풀고 천천히 어둠 속으로 가라앉습니다. 근육이 풀리고 호흡과 맥박이 느려지고 눈이 매우 느리게 움직이기 시작합니다.

뇌는 알파파에서 세타파로 곡조를 바꿉니다. 그것은 수면의 1단계로, 약간의 무감각이 파도처럼 왔다 갔다 합니다. 소음과 같은 외부 간섭은 우리를 깨울 수 있습니다.

그러나 성가심은 외부에서만 오는 것이 아닙니다. 갑자기 달콤한 잠의 림보에서 다리의 갑작스런 경련이 우리를 졸음에서 격렬하게 가져옵니다.

근간대성 경련으로, 공허 속으로 떨어지는 듯한 불안한 느낌을 동반하는 경우가 많으며, 펄쩍 뛰는 척하면서 이를 피하려고 하며 옆에서 자고 있는 사람을 발로 차는 것으로 해석됩니다.

국제 분류에 따르면수면 장애(ICSD), 인구의 60~70%가 근간대성 경련을 앓고 있지만 수면을 방해하지 않는 한 정상적인 과정입니다. 그러나 그 의미는 불분명하다.

한 이론에 따르면, 자제력을 잃지 않기 위해 고군분투하는 각성을 담당하는 뇌의 일부라고 한다. 호기심 많은 가설은 그것이 우리가 나무에서 자고 땅에 떨어질 위험을 무릅쓰고 자던 때의 진화적 잔재라고 주장합니다.

떨어지는 느낌은 최면 환각 중 하나로 잠에서 깨어나고 시각, 청각 또는 기타 감각의 다양한 메뉴를 제공할 수 있지만 항상 유쾌하지는 않습니다.

특정한 형태는 테트리스 효과로 널리 알려진 것으로, 이 비디오에 중독되는 것입니다. 게임은 눈을 감고 조각이 떨어지는 것을 보았을 때 어려움을 겪었습니다.

이상하게도 체스와 같은 다른 게임이나 강렬한 감각 각인을 남기는 활동에서도 발생합니다. , 스키나 항해와 같은 것입니다.

폭발, 초인종, 쾅 닫히는 문, 총성 또는 기타 포효와 같은 강력한 소음의 형태로 또 다른 환각 증상이 나타납니다.

실제로 소리는 우리 마음 속에만 존재하지만 그 현상의 이름은 정확히 안심할 수는 없습니다: 머리 폭발 증후군.

미국 워싱턴 주립 대학의 임상 심리학자 브라이언 샤플리스(Brian Sharpless)약 10% 이상의 유병률 수치가 처리되고 있지만 아직 연구가 거의 이루어지지 않았다고 지적합니다.

Sharpless의 최근 연구에 따르면 이전에 믿었던 것처럼 50세 이상의 사람들뿐만 아니라 젊은 사람들에게도 영향을 미친다고 합니다. 사람들.

이 전문가가 Huffington Post에 설명했듯이 이 증후군은 "신체적으로 무해합니다." "누군가가 수면에 영향을 미칠 정도로 고통을 받거나, 에피소드가 있어 괴로워하거나, 자신에게 심각한 일이 일어나고 있다고 잘못 믿는 경우에만 문제가 됩니다."

Sharpless는 지적합니다. 걱정할 이유가 없다고 환자에게 알리는 것만으로 때때로 사라지는 경우가 있습니다. “대부분의 경우 가끔 일어나는 이례적인 경험일 뿐입니다.” 가장 길고 비교적 차분합니다. 주변 환경에 대한 인식을 잃고, 눈이 움직이지 않고, 심박수와 호흡이 안정되고, 체온과 혈압이 떨어지고, 근육이 이완된 상태를 유지합니다. 스핀들이라고 하는 몇 가지 가속과 K 콤플렉스라고 하는 갑작스러운 점프에 의해서만 중단되는 조용한 세타파의 안식처로 들어갑니다. 이 편안한 수면은 전체 주기의 약 50%를 차지합니다. 여기는 안전합니다.

조용한 코스를 지나2단계는 잠들고 한 시간 후에 깊은 잠에 들어가며, 이 기간 동안 더 빈번한 코골이가 간헐적으로 발생합니다. 3단계에서 우리는 배터리를 재충전하고 호르몬 시스템이 재조정되며 우리의 뇌는 넓고 깊은 델타파의 느린 파동으로 흔들립니다. 우리가 깨어나고 남은 밤 동안 푹 잘 수 있도록. 진실에서 더 먼 것은 없습니다. 최악의 상황은 아직 오지 않았습니다. 여기에서 사건수면, 수면 장애의 선호 영역이 시작됩니다.

그러나 이것은 한밤중에 갑자기 일어나 땀을 흘리며 공포에 질려 비명을 지르는 가능성에 비하면 약간의 성가심에 지나지 않습니다.

나중에 나타나는 악몽이 아니라 특히 어린 시절에 발생하고 일반적으로 청소년기에 가라앉는 훨씬 더 불길한 것, 즉 야경증입니다. 어린이의 최대 5%가 이를 앓다가 성인이 되면 1~2%로 감소합니다.

미국 메이요 클리닉 수면 의학 센터(Mayo Clinic Sleep Medicine Center)의 소아 신경과 전문의인 수레시 코타갈(Suresh Kotagal) 박사에 따르면 대규모 연구에서 최대 80%의 어린이가 고립된 사건수면으로 고통받을 수 있으며 고립된 현상이라면 걱정할 것이 없습니다.

부모에게 야경증은 끔찍한 경험입니다. 인식하지 못하고 응답하지 않는 것 같습니다.편안하게 시도합니다.

이러한 경우 어떻게 해야 할까요? Kotagal은 이 신문에 부모를 위한 몇 가지 지침을 제공합니다. 공포는 진행되고 보통 몇 분 안에 멈출 것입니다.

약물이나 개입이 필요하지 않습니다. 사실, 아이를 깨우려고 하면 아이의 행동이 악화될 수 있습니다. “다행히도 가장 흔한 것은 아이들이 다음날 아침 에피소드에 대해 아무것도 기억하지 못한다는 것입니다.

유사한 사례가 몽유병인데, 아이들에게도 더 자주 영향을 미칩니다. 몽유병자들은 서랍을 여는 것과 같이 간단하거나 집 청소와 같이 복잡한 가상 또는 실제 작업을 수행할 수 있는 변경된 의식 상태에서 방황합니다.

여성의 경우와 같은 흥미로운 사례가 설명되었습니다 이메일을 보내고 ICSD에 따르면 에피소드 중에 저지른 살인 및 자살에 대한 보고가 있습니다.

실제로 가장 위험에 처한 것은 몽유병자 자신이며, 특히 요리, 외출 또는 운전을 시작할 때 위험합니다. . Kotagal은 그들을 깨우려고 하지 말고 단순히 그들이 안전한 환경으로 그들을 인도하려고 노력하라고 조언합니다.

어떤 경우에는 몽유병자의 고정된 목표는 섹스라는 단 하나뿐입니다. 섹스솜니아라고 불리는 이 변종은 명백한 합병증을 가지고 있습니다.녹음되었습니다. 또 다른 특별한 상황은 섭식 장애가 있는 몽유병자들이 냉장고를 뒤져 날 음식이나 냉동 음식을 먹는 것입니다.

자신과 다른 사람들에게 덜 해로운 것은 꿈에서 말하는 것으로 제한하는 잠꼬대입니다. 그의 레퍼토리는 이해할 수 없는 옹알이에서 예를 들어 축구 경기 해설에 이르기까지 다양할 수 있습니다.

영국인 Adam Lennard의 경우는 인터넷에서 매우 인기가 있었는데, 그의 아내는 남편이 말한 문구를 녹음하고 비즈니스로 전환했습니다. 그의 꿈은 "당신과 시간을 보내기 전에 내 피부를 벗기고 살아있는 내 살을 식초로 씻을 것입니다."입니다.

갑자기 호흡과 심장 박동이 뛰고 눈이 사방으로 쏠리며 음경이나 음핵이 굳어집니다. , 그리고 우리의 뇌는 이 기간의 별명인 역설적 수면을 정당화하는 열광에 빠집니다. 그러나 공식 명칭인 Rapid Eye Movement Phase(MOR 또는 REM)로 더 잘 알려져 있습니다.

환상의 영역에 오신 것을 환영합니다. 꿈은 REM / REM 단계에 들어가지만 악몽도 있습니다. 이것은 마운트뱅크가 전기톱으로 우리를 쫓거나 우리가 콘스탄티노플을 알몸으로 걷는 곳입니다.

마음은 모든 종류의 기괴한 형상에 열려 있으며 너무 생생해서 내용이 성적인 경우 오르가즘으로 끝날 수 있습니다.

사실 꿈은 너무 현실적이어서 뇌가 몸을 분리해야만 연극을 할 수 있다. 이 단계에서 우리의수의근이 마비된다. 그렇지 않다면 우리는 REM수면행동장애에 해당합니다.

미국 수면의학회에 따르면 이 현상은 보통 눈을 감고 있다는 점에서 몽유병과 다릅니다. 보통 침대를 떠나지 않습니다. 예를 들어 "위닝 터치다운 패스를 받거나" 공격자를 피하기 위해 그렇게 하지 않는 한.

그러나 공연이 폭력적이면 누군가 다칠 수 있습니다. 미국 메이요클리닉 수면의학센터(Mayo Clinic Sleep Medicine Center, USA)의 신경과 전문의 마이클 실버(Michael Silber) 박사는 32~76%의 경우가 부상으로 이어지고 11%는 치료가 필요하다고 지적합니다.

"손상에는 열상, 타박상, 사지 골절 및 경막하 혈종(뇌 표면의 혈전)이 포함됩니다."라고 Silber는 나열합니다. 그러나 영향을 받은 사람들은 자신을 다치게 할 뿐만 아니라 다른 사람을 다치게 할 수도 있습니다. 0>저는 이 느낌을 힘을 실어주고, 보호하고, 양육하고, 진정시키고, 다가가는, 말로 표현할 수 없는 느낌이라고 설명하고 싶습니다.

이러한 연결은 '화학'이 정확할 때만 발생할 수 있습니다. 진정한 의미.

여기에서도 자신감이 큰 역할을 합니다. 많은 사람들이 처음에는 뒤에서 안아주는 것이 익숙하지 않기 때문입니다.

하지만당신은 서로를 신뢰합니다. 이러한 유형의 포옹은 안정감을 주기 때문에 믿을 수 없을 정도로 안전하고 보호받기까지 합니다. 그러나 경우에 따라 포옹을 받는 사람은 움직임의 자유가 제한되어 통제된다고 느끼기도 합니다.

껴안는 사람의 팔이 상대방의 허리를 감싸고 있습니다. 당신은 어려운 시기에 당신에게 중요하고 당신을 도와줄 누군가를 돕습니다. 터치는 애정, 헌신 및 사랑의 표현입니다. 그들은 특히 관심을 통해 작업하고 반대로 관심을 불러일으킵니다.

사람들은 특히 긴 여행 전이나 오랜만에 다시 만날 때와 같이 장기간의 이별이 임박했을 때 이런 식으로 포옹합니다.

신생아는 출산 과정 직후 엄마의 뱃속에 얹혀져 빠르게 진정됩니다. 그는 생후 1년 동안 여전히 어머니와 융합된 느낌을 받습니다.

포옹과 같은 접촉은 사람의 웰빙에 필수적입니다. 포옹을 하면 스트레스 수준을 낮추는 호르몬인 옥시토신이 분비되어 통증과 불안감이 줄어듭니다.

정기적으로 포옹을 하면 면역 체계가 강화되고 혈압이 낮아져 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. .

결론

이 두 가지 요소는 포옹에서 함께 작용합니다. 포옹은 남성들 사이에서 종종 부정적으로 간주되기 때문에 남성은 왼쪽을 포옹할 가능성이 더 높습니다.짧고 중립적인 인사로.

심리학자들도 기본적인 신뢰의 출현이라는 맥락에서 말합니다. 포옹이 부족하면 아플 수 있고 비타민도 부족할 수 있습니다. 그들은 성격을 강화하여 위기 상황에서 도움을 줍니다.

저명한 가족 치료사 버지니아 사티어에 따르면 하루에 12번의 포옹을 하면 최대의 안정을 얻을 수 있으며 성격 개발에도 도움이 됩니다.