สิ้นสุดวันทำงานอันเหน็ดเหนื่อย เราเอนหัวพิงหมอนและดื่มด่ำกับค่ำคืนแห่งการพักผ่อนอย่างเต็มที่ทั้งกายและใจ หรืออย่างที่เราคิด เป็นความจริงที่การนอนหลับมีหน้าที่ในการฟื้นฟูและจำเป็นต่อชีวิต

แต่ถ้าเราคิดว่ามันเหมือนกับการปิดสวิตช์ เราก็คิดไม่ผิดไปมากกว่านี้ ในขณะที่เรานอนหลับ จิตใจและร่างกายของเรายุ่งอยู่กับการทำงานเบื้องหลังความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเรา และผลลัพธ์ก็ไม่น่าพอใจเสมอไป

นี่คือตั้งแต่นาทีที่เราหลับตา เกิดอะไรขึ้นกับเรา (หรืออาจเกิดขึ้นกับเรา) ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน

รู้สึกเหมือนมีใครบางคน กำลังสัมผัสคุณขณะนอนหลับ – ความหมาย

เราผ่อนคลายและค่อยๆ จมดิ่งสู่ความมืด กล้ามเนื้อของเราคลายตัว การหายใจและชีพจรช้าลง และดวงตาของเราเริ่มเคลื่อนไหวช้ามาก

สมองจะเปลี่ยนเสียงจากคลื่นอัลฟาเป็นคลื่นทีต้า เป็นระยะที่ 1 ของการหลับ มีอาการชาเล็กน้อยเป็นคลื่นๆ สิ่งรบกวนจากภายนอก เช่น เสียงรบกวน สามารถปลุกเราให้ตื่นได้

แต่ความรำคาญไม่ได้มาจากภายนอกเท่านั้น ทันใดนั้น อยู่ในห้วงนิทราที่แสนหวาน การกระตุกของขาทำให้เราออกจากอาการง่วงนอนอย่างรุนแรง

อาการเหล่านี้คืออาการกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งมักมาพร้อมกับความรู้สึกกระวนกระวายใจของการตกลงไปในช่องว่างที่เราพยายามหลีกเลี่ยงด้วยการแกล้งกระโดด และนั่นแปลได้ว่าเป็นการเตะคนที่นอนหลับอยู่ข้างๆ เรา

ตามการจัดประเภทระหว่างประเทศของความผิดปกติของการนอนหลับ (ICSD) 60 ถึง 70% ของประชากรมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ แต่ถือเป็นกระบวนการปกติตราบใดที่ไม่ขัดขวางการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม ความหมายของมันไม่แน่นอน

ตามทฤษฎีหนึ่ง สมองเป็นส่วนหนึ่งของสมองที่รับผิดชอบการตื่นตัวซึ่งพยายามดิ้นรนไม่ให้สูญเสียการควบคุม สมมติฐานที่อยากรู้อยากเห็นระบุว่ามันเป็นเศษซากวิวัฒนาการจากตอนที่เรานอนหลับบนต้นไม้และเสี่ยงต่อการล้มลงกับพื้น

ความรู้สึกของการตกเป็นหนึ่งในภาพหลอนที่ถูกสะกดจิต ซึ่งเราพบในช่วงเปลี่ยนจาก ความตื่นตัวในการนอนหลับและสามารถนำเสนอเมนูภาพ การได้ยิน หรือความรู้สึกอื่นๆ ที่หลากหลาย ซึ่งไม่น่าพอใจเสมอไป

รูปแบบเฉพาะคือสิ่งที่รู้จักกันแพร่หลายในชื่อเอฟเฟ็กต์ Tetris ซึ่งเป็นสิ่งที่เสพติดวิดีโอนี้ เกมต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อพวกเขาหลับตาและเห็นชิ้นส่วนตกลงมา

น่าแปลกที่มันยังเกิดขึ้นกับเกมอื่นๆ เช่น หมากรุก หรือกับกิจกรรมใดๆ ก็ตามที่ทิ้งร่องรอยทางประสาทสัมผัสที่รุนแรงไว้ เช่น การเล่นสกีหรือการแล่นเรือใบ

อาการประสาทหลอนอื่นๆ เกิดขึ้นในรูปแบบของเสียงที่ทรงพลัง เช่น เสียงระเบิด กริ่งประตู ประตูดังปัง เสียงปืน หรือเสียงคำรามอื่นๆ

ในความเป็นจริง เสียงมีอยู่แต่ภายในจิตใจของเรา แม้ว่าชื่อของปรากฏการณ์จะไม่ทำให้มั่นใจนัก นั่นคือ Exploding Head Syndrome

Brian Sharpless นักจิตวิทยาคลินิกแห่ง Washington State University (สหรัฐอเมริกา)ชี้ให้เห็นว่ายังมีการวิจัยเพียงเล็กน้อย แม้ว่าจะมีการจัดการตัวเลขความชุกประมาณ 10% หรือสูงกว่า

การศึกษาล่าสุดโดย Sharpless เปิดเผยว่า ผลกระทบนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีอย่างที่เชื่อกันก่อนหน้านี้ แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีอายุน้อยด้วย คน

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญรายนี้อธิบายกับ The Huffington Post กลุ่มอาการนี้ “ไม่เป็นอันตรายทางร่างกาย” “มันจะกลายเป็นปัญหาก็ต่อเมื่อมีคนทนทุกข์ทรมานจากมันถึงขนาดที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของพวกเขา หรือเป็นทุกข์จากการมีตอนหนึ่ง หรือเชื่ออย่างผิดๆ ว่ามีบางสิ่งที่ร้ายแรงเกิดขึ้นกับพวกเขา”

ชาร์ปเลสชี้ให้เห็น บางครั้งมันก็หายไปเพียงแค่แจ้งให้ผู้ป่วยทราบว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล “ในกรณีส่วนใหญ่ มันเป็นเพียงประสบการณ์ที่ไม่ธรรมดาซึ่งเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว”

หากเราสามารถเอาชนะด่านแรกได้และต้องการดำเนินการต่อ อีกประมาณ 10 นาทีต่อมา เราจะเข้าสู่ระยะที่ 2 ที่ยาวที่สุดและค่อนข้างสงบ เราสูญเสียการรับรู้สิ่งรอบข้าง สายตาหยุดเคลื่อนไหว อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจของเราสงบลง อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตลดลง และกล้ามเนื้อของเรายังคงผ่อนคลาย

สมองของเราปราศจากจินตนาการและภาพหลอน การหกล้ม เข้าสู่สวรรค์ของคลื่นทีต้าอันเงียบสงบ มีเพียงการเร่งความเร็วเพียงเล็กน้อยที่เรียกว่าสปินเดิลและการกระโดดอย่างฉับพลันที่เรียกว่า K คอมเพล็กซ์ถูกขัดจังหวะ การนอนหลับพักผ่อนนี้กินเวลาของเราประมาณ 50% ของวัฏจักรทั้งหมด ที่นี่เราปลอดภัย

หลังจากผ่านไปอย่างเงียบๆระยะที่ 2 หนึ่งชั่วโมงหลังจากหลับไป เราจะเข้าสู่ภาวะหลับลึก โดยมีการกรนเป็นครั้งคราวซึ่งบ่อยขึ้นในช่วงนี้ ในระยะที่ 3 เราชาร์จแบตเตอรี่ ระบบฮอร์โมนจะปรับตัวใหม่ และสมองของเราจะเคลื่อนตัวเป็นคลื่นเดลต้าช้าๆ ทั้งกว้างและลึก

ดูเหมือนว่าในที่สุดเราจะจมดิ่งลงสู่การพักผ่อนอย่างสงบซึ่งเป็นเรื่องยาก เพื่อให้เราตื่นขึ้นและเราจะนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง: สิ่งที่เลวร้ายที่สุดยังมาไม่ถึง ที่นี่เริ่มต้นอาณาเขตที่ชอบของ parasomnias ความผิดปกติของการนอนหลับ

แต่นี่ไม่ใช่เรื่องน่ารำคาญเล็กน้อยเมื่อเทียบกับความเป็นไปได้ที่จะลุกนั่งกลางดึกเหงื่อออกและกรีดร้องด้วยความหวาดกลัว

ไม่ใช่ฝันร้าย ซึ่งจะปรากฏในภายหลัง แต่มีบางอย่างที่น่ากลัวกว่านั้น ซึ่งเกิดขึ้นโดยเฉพาะในวัยเด็กและมักจะหายไปในวัยรุ่น ซึ่งก็คืออาการฝันร้ายในตอนกลางคืน เด็กมากถึง 5% ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งเหล่านี้ ลดลงเหลือ 1-2% ในวัยผู้ใหญ่

จากการศึกษาขนาดใหญ่ของ Dr. Suresh Kotagal นักประสาทวิทยาจาก Mayo Clinic Sleep Medicine Center (สหรัฐอเมริกา) ว่าเด็กมากถึง 80% สามารถมีอาการกระสับกระส่ายได้ และไม่มีอะไรต้องกังวลหากเป็นอาการที่เกิดขึ้นเพียงลำพัง

สำหรับผู้ปกครอง อาการฝันผวาตอนกลางคืนเป็นประสบการณ์ที่บาดใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กๆ ดูเหมือนจะไม่รู้จักพวกเขาและไม่ตอบสนองเพื่อพยายามทำให้สบายใจ

จะทำอย่างไรในกรณีเหล่านี้ Kotagal เสนอคำแนะนำแก่ผู้ปกครองในหนังสือพิมพ์ฉบับนี้: “พวกเขาควรพยายามสงบสติอารมณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เขาอาจได้รับอันตราย เช่น ใกล้บันได ความหวาดกลัวจะดำเนินไปตามปกติและจะหยุดลง โดยปกติแล้วจะใช้เวลาไม่กี่นาที

ไม่จำเป็นต้องใช้ยาหรือการแทรกแซงใดๆ ความจริงแล้ว การพยายามปลุกเด็กอาจทำให้พฤติกรรมแย่ลงได้ “โชคดีที่สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือเด็กๆ จำอะไรเกี่ยวกับตอนนั้นไม่ได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น

กรณีที่คล้ายกันคือการเดินละเมอ ซึ่งส่งผลต่อเด็กบ่อยขึ้นเช่นกัน คนเดินละเมอจะเดินเตร่อยู่ในสภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งในระหว่างนั้นพวกเขาสามารถทำงานตามจินตนาการหรืองานจริงได้ ง่ายๆ แค่เปิดลิ้นชักหรือซับซ้อนพอๆ กับการทำความสะอาดบ้าน

มีการอธิบายกรณีที่น่าสงสัย เช่น กรณีของผู้หญิง การส่งอีเมล และจากข้อมูลของ ICSD มีรายงานการฆาตกรรมและการฆ่าตัวตายที่เกิดขึ้นระหว่างตอนหนึ่ง

ในความเป็นจริง คนเดินละเมอเองที่มีความเสี่ยงมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาเริ่มทำอาหาร ออกไปข้างนอก หรือขับรถ . Kotagal แนะนำว่าอย่าพยายามปลุกพวกเขา แต่ให้พยายามพาพวกเขาไปยังสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ในบางกรณี คนเดินละเมอมีเป้าหมายเดียวที่แน่นอน: เซ็กส์ ตัวแปรนี้เรียกว่า sexsomnia มีอาการแทรกซ้อนที่เห็นได้ชัด เช่น การล่วงละเมิดทางเพศและการข่มขืนได้รับการบันทึก อีกสถานการณ์หนึ่งคืออาการของคนเดินละเมอที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่ขโมยของในตู้เย็น บริโภคอาหารดิบหรืออาหารแช่แข็ง

สิ่งที่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่นน้อยกว่าคือผู้ที่มีอาการพูดไม่ปกติ ซึ่งจำกัดตัวเองให้พูดในความฝัน การแสดงละครของเขาอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่การพูดพล่ามที่ฟังไม่รู้เรื่อง เช่น การเล่าเรื่องการแข่งขันฟุตบอล

กรณีของอดัม เลนนาร์ด ชาวอังกฤษ ได้รับความนิยมอย่างมากทางอินเทอร์เน็ต ภรรยาของเขาบันทึกวลีที่สามีของเธอพูดและกลายเป็นธุรกิจ ความฝันของเขา: "ฉันจะถอดผิวหนังออกและอาบน้ำเนื้อที่มีชีวิตของฉันในน้ำส้มสายชูก่อนที่จะใช้เวลาร่วมกับคุณ"

ทันใดนั้น การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจก็พุ่งสูงขึ้น ตาถลนไปทุกทิศทุกทาง องคชาตหรือคลิตอริสแข็งตัว และสมองของเราเข้าสู่ความบ้าคลั่งที่ทำให้ชื่อเล่นของช่วงเวลานี้ถูกต้อง: การนอนหลับที่ขัดแย้งกัน แต่เป็นที่รู้จักกันดีในชื่อทางการว่า Rapid Eye Movement Phase (MOR หรือ REM)

ขอต้อนรับสู่อาณาจักรแห่งจินตนาการ ความฝันเข้าสู่ระยะ REM / REM แต่ยังฝันร้าย นี่คือที่ที่ภูเขาไล่ตามเราด้วยเลื่อยไฟฟ้าหรือเราเดินเปลือยเปล่าผ่านกรุงคอนสแตนติโนเปิล

จิตใจเปิดกว้างต่อรูปร่างแปลกประหลาดทุกประเภท สดใสเสียจนหากพวกเขามีเพศสัมพันธ์ในเนื้อหา พวกเขาอาจจบลงด้วยการถึงจุดสุดยอด พบได้บ่อยในช่วงวัยรุ่น

ความจริงแล้วความฝันเป็นจริงมากจนสมองต้องตัดการเชื่อมต่อร่างกายเพื่อไม่ให้เราไปแสดงละคร ในช่วงระยะนี้ของเรากล้ามเนื้อสมัครใจเป็นอัมพาต ถ้าไม่ แสดงว่าเรามีความผิดปกติของพฤติกรรมการนอนช่วง REM

จากข้อมูลของ US Academy of Sleep Medicine ปรากฏการณ์นี้แตกต่างจากการเดินละเมอตรงที่ตามักจะปิด ไม่มีเซ็กส์หรืออาหารจริงๆ และอาสาสมัครทำ มักจะไม่ลุกจากเตียง เว้นแต่จะทำเพื่อ "รับทัชดาวน์พาสที่ชนะ" หรือเพื่อหลบหนีผู้โจมตี

แต่หากการแสดงมีความรุนแรง อาจมีคนได้รับบาดเจ็บได้ ดร. ไมเคิล ซิลเบอร์ นักประสาทวิทยาแห่ง Mayo Clinic Sleep Medicine Center (สหรัฐอเมริกา) ชี้ให้เห็นว่า 32 ถึง 76% ของเคสส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บ และ 11% ของเคสจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์

“ความเสียหายรวมถึงแผลฉีกขาด ฟกช้ำ แขนขาหัก และก้อนเลือดใต้ผิวหนัง (เลือดอุดตันที่ผิวสมอง)” Silber ระบุ แต่ผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่เพียงทำร้ายตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำร้ายผู้อื่นด้วย: “64% ของเพื่อนร่วมเตียงรายงานว่าถูกทำร้ายโดยไม่ตั้งใจ และหลายคนรายงานความเสียหาย

รู้สึกเหมือนมีคนสัมผัสตัวคุณขณะนอนหลับ – สัญลักษณ์

ฉันจะอธิบายความรู้สึกนี้ว่าเป็นการเสริมพลัง ปกป้อง ทะนุถนอม สงบและเข้าถึง และอธิบายไม่ถูก

ความเชื่อมโยงดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อ "เคมี" ถูกต้อง หากเราได้กลิ่นของกันและกันใน ความหมายที่แท้จริงของคำนี้

ความมั่นใจก็มีบทบาทอย่างมากเช่นกัน เพราะในตอนแรกหลายคนไม่คุ้นเคยกับการกอดจากด้านหลัง

อย่างไรก็ตาม หากคุณเชื่อใจซึ่งกันและกัน การกอดแบบนี้ให้ความรู้สึกปลอดภัยและปกป้องได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพราะมันให้ความรู้สึกปลอดภัย อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ผู้ที่ถูกกอดจะรู้สึกถูกควบคุมเพราะเสรีภาพในการเคลื่อนไหวของพวกเขาถูกจำกัด

แขนของผู้ถูกกอดโอบรอบเอวของอีกฝ่าย

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจาก คุณช่วยคนที่สำคัญกับคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากและใครที่จะคอยช่วยเหลือคุณ การสัมผัสคือการแสดงความรัก ความภักดี และความรัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาทำงานผ่านความสนใจและในทางกลับกันสร้างความสนใจ

ผู้คนกอดด้วยวิธีนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการจากกันที่ยืดเยื้อใกล้เข้ามา เช่น ก่อนการเดินทางไกลหรือเมื่อพวกเขาพบกันอีกครั้งหลังจากผ่านไปนาน

เด็กแรกเกิดวางอยู่บนท้องของแม่หลังจากกระบวนการคลอดไม่นาน ซึ่งจะทำให้สงบลงอย่างรวดเร็ว เขายังคงรู้สึกผูกพันกับแม่ในช่วงปีแรกของชีวิต

การสัมผัส เช่น การกอด มีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่ง ขณะที่เรากอด ฮอร์โมนออกซิโทซินจะหลั่งออกมา ซึ่งช่วยลดระดับความเครียด และลดความเจ็บปวดและความวิตกกังวล

การกอดเป็นประจำยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น และลดความดันโลหิต .

บทสรุป

สองปัจจัยนี้ทำงานร่วมกันในการกอด ผู้ชายมักจะกอดทางซ้ายมากกว่า เพราะผู้ชายมักมองการกอดในแง่ลบ แม้ว่าจะใช้การกอดอย่างเดียวก็ตามเป็นการทักทายสั้นๆ ที่เป็นกลาง

นักจิตวิทยายังพูดถึงการเกิดขึ้นของความไว้วางใจพื้นฐานในบริบทนี้ด้วย การขาดการกอดอาจทำให้คุณป่วยได้ เช่นเดียวกับการขาดวิตามิน พวกเขาเสริมสร้างลักษณะนิสัยของคุณและช่วยคุณในสถานการณ์วิกฤต

เวอร์จิเนีย ซาเทียร์ นักบำบัดครอบครัวชื่อดังกล่าวว่า การกอดตัวเอง 12 ครั้งต่อวันจะทำให้คุณมีความมั่นคงสูงสุดและยังช่วยให้คุณพัฒนาบุคลิกภาพได้ด้วย