Yorucu bir iş gününün sonunda başımızı yastığa koyar ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak tamamen dinlendiğimiz huzurlu bir gecenin tadını çıkarırız. Ya da öyle düşünürüz. Uykunun onarıcı işlevleri olduğu ve yaşam için gerekli olduğu doğrudur.

Ancak bunun şalteri indirip kapatmak gibi bir şey olduğunu düşünürsek, daha fazla yanılmış olamayız. Biz uyurken, zihnimiz ve bedenimiz bilincimizin ardındaki işleri yapmakla çok meşguldür. Ve sonuç her zaman hoş değildir.

İşte, gözlerimizi kapattığımız andan itibaren, bir gece uykusu sırasında başımıza gelenler (ya da gelebilecekler).

Uyurken Birinin Size Dokunduğunu Hissetmek - Anlamı

Rahatlarız ve yavaşça karanlığa gömülürüz. Kaslarımız gevşer, nefes alışımız ve nabzımız yavaşlar ve gözlerimiz çok yavaş hareket etmeye başlar.

Beyin alfa dalgalarından teta dalgalarına geçiş yapar. Bu uykunun 1. Aşamasıdır, dalgalar halinde gelip giden hafif bir uyuşukluktur. Gürültü gibi herhangi bir dış müdahale bizi uyandırabilir.

Ancak sıkıntılar sadece dışarıdan gelmiyor. Uykunun tatlı belirsizliğinde aniden bacaklarımızdaki bir sarsıntı bizi uyuşukluktan şiddetle çıkarıyor.

Bunlar miyoklonik spazmlardır ve genellikle bir sıçrama hareketiyle kaçınmaya çalıştığımız rahatsız edici bir boşluğa düşme hissi eşlik eder ve bu da yanımızda uyuyan kişiye bir tekme atmaya dönüşür.

Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflandırmasına (ICSD) göre, nüfusun %60 ila 70'i miyoklonik spazmlardan muzdariptir, ancak uykuyu engellemediği sürece normal bir süreçtir. Bununla birlikte, anlamı belirsizdir.

Bir teoriye göre, beynin uyanıklıktan sorumlu olan ve kontrolü kaybetmemek için mücadele eden kısmıdır. İlginç bir hipotez ise ağaçlarda uyuduğumuz ve yere düşme riski taşıdığımız zamanlardan kalma evrimsel bir kalıntı olduğunu savunmaktadır.

Düşme hissi, uyanıklıktan uykuya geçişte yaşadığımız ve bize her zaman hoş olmayan çeşitli görsel, işitsel veya diğer duyumlar menüsü sunabilen hipnogojik halüsinasyonlardan biridir.

Halk arasında Tetris Etkisi olarak bilinen, bu video oyununun bağımlılarının gözlerini kapattıklarında ve parçaların düştüğünü gördüklerinde yaşadıkları özel bir formdur.

İlginç bir şekilde, satranç gibi diğer oyunlarda veya kayak ya da yelken gibi yoğun duyusal iz bırakan herhangi bir aktivitede de olur.

Başka bir halüsinasyon tezahürü, patlama, kapı zili, çarpan bir kapı, silah sesi veya başka bir kükreme gibi güçlü bir gürültü şeklinde ortaya çıkar.

Gerçekte, ses sadece zihnimizde mevcuttur, ancak bu fenomenin adı tam olarak güven verici değildir: Patlayan Kafa Sendromu.

Washington Eyalet Üniversitesi'nden (ABD) klinik psikolog Brian Sharpless, yaklaşık %10 veya daha yüksek yaygınlık rakamlarının ele alınmasına rağmen henüz çok az araştırma yapıldığına dikkat çekiyor.

Sharpless tarafından yapılan yeni bir araştırma, daha önce sanıldığı gibi sadece 50 yaşın üzerindekileri değil, gençleri de etkilediğini ortaya koydu.

Bu uzmanın The Huffington Post'a açıkladığı gibi, sendrom "fiziksel olarak zararsızdır." "Sadece bir kişi uykusunu etkileyecek kadar bu sendromdan muzdaripse veya bir atak geçirdiğinde sıkıntı yaşıyorsa ya da yanlışlıkla kendisine ciddi bir şey olduğuna inanıyorsa sorun haline gelir."

Sharpless, bazen hastaya endişelenmesi için bir neden olmadığının söylenmesiyle ortadan kalktığına dikkat çekiyor: "Çoğu durumda, bu sadece zaman zaman yaşanan olağandışı bir deneyimdir."

İlk aşamayı atlatmayı başardıysak ve devam etmek istiyorsak, yaklaşık 10 dakika sonra en uzun ve nispeten sakin olan 2. Aşamaya gireceğiz; çevremizin farkındalığını kaybederiz, gözlerimiz hareket etmeyi bırakır, kalp atış hızımız ve nefes alışımız sakinleşir, vücut ısımız ve kan basıncımız düşer ve kaslarımız gevşer.

Fantezilerden ve halüsinasyonlardan arınmış beynimiz, sadece iğ adı verilen birkaç hızlanma ve K kompleksi adı verilen ani sıçramalarla kesintiye uğrayan sessiz bir teta dalgaları cennetine düşer. Bu dinlendirici uyku, tüm döngünün yaklaşık %50'sini kaplar. Burada güvendeyizdir.

Aşama 2 boyunca sakin bir seyir izledikten sonra, uykuya daldıktan bir saat sonra, bu dönemde daha sık görülen horlama oranıyla birlikte derin uykuya gireriz. Aşama 3'te pilleri yeniden şarj ederiz, hormonal sistem yeniden ayarlanır ve beynimiz geniş ve derin delta dalgalarının yavaş bir dalgasında sallanır.

Sonunda uyanmamızın zor olduğu o sakin dinlenmeye daldık ve gecenin geri kalanında mışıl mışıl uyuyacağız gibi görünüyor. Hiçbir şey gerçekten daha uzak olamaz: en kötüsü henüz gelmedi. İşte parasomnilerin, uyku bozukluklarının tercih edilen bölgesi başlıyor.

Ancak bu, gecenin bir yarısı aniden uyanıp terleme ve dehşet içinde çığlık atma olasılığıyla karşılaştırıldığında hafif bir sıkıntıdan daha fazlası değildir.

Bunlar daha sonraki bir aşamada ortaya çıkacak olan kabuslar değil, özellikle çocuklukta ortaya çıkan ve genellikle ergenlik döneminde azalan daha da kötü bir şeydir: gece terörü. Çocukların %5 kadarı bunlardan muzdariptir ve yetişkinlikte %1-2'ye düşer.

Mayo Clinic Uyku Tıbbı Merkezi'nde (ABD) pediatrik nörolog olan Dr. Suresh Kotagal'a göre, yapılan büyük bir araştırma, çocukların %80'inin izole parasomniadan muzdarip olabileceğini ve izole bir fenomen olması durumunda endişelenecek bir şey olmadığını ortaya koymuştur.

Ebeveynler için gece terörü, özellikle çocuklar onları tanımıyor gibi göründüğünde ve rahatlatma girişimlerine yanıt vermediğinde üzücü bir deneyimdir.

Bu durumlarda ne yapmalı? Kotagal bu gazeteye ebeveynler için bazı talimatlar veriyor: "Sakin kalmaya çalışmalılar, çocuğun merdiven gibi zarar görebileceği bir ortamda bulunmadığından emin olmalılar. Terör kendi seyrinde ilerleyecek ve genellikle birkaç dakika içinde duracaktır.

Herhangi bir ilaç ya da müdahaleye gerek yoktur. Hatta çocuğu uyandırmaya çalışmak davranışını daha da kötüleştirebilir. "Neyse ki en sık görülen şey, çocukların ertesi sabah olayla ilgili hiçbir şey hatırlamamasıdır.

Benzer bir durum da çocukları daha sık etkileyen uyurgezerliktir. Uyurgezerler, bir çekmeceyi açmak kadar basit veya evi temizlemek kadar karmaşık hayali veya gerçek görevleri yerine getirebilecekleri değişmiş bir bilinç durumunda dolaşırlar.

E-posta gönderen bir kadın gibi ilginç vakalar tanımlanmıştır ve ICSD'ye göre bir olay sırasında işlenen cinayet ve intihar raporları vardır.

Gerçekte, özellikle yemek pişirmeye, dışarı çıkmaya veya araba kullanmaya başladıklarında en fazla risk altında olanlar uyurgezerlerin kendileridir. Kotagal, onları uyandırmaya çalışmamayı, sadece güvenli oldukları bir ortama yönlendirmeyi tavsiye ediyor.

Bazı durumlarda, uyurgezerin tek bir sabit hedefi vardır: seks. Sekssomnia olarak adlandırılan bu varyantın, cinsel saldırılar ve tecavüzler kaydedildiği için bariz komplikasyonları vardır. Bir başka özel durum da, buzdolabını yağmalayan, çiğ veya dondurulmuş yiyecekleri tüketen yeme bozukluğu olan uyurgezerlerdir.

Kendileri ve başkaları için daha az zararlı olan somniloquistler kendilerini rüyalarda konuşmakla sınırlarlar. Repertuarları anlaşılmaz gevezeliklerden örneğin futbol maçlarını anlatmaya kadar değişebilir.

İngiliz Adam Lennard'ın vakası internette çok popüler oldu, karısı kocasının rüyalarında söylediği cümleleri kaydetti ve hatta işe dönüştürdü: "Seninle vakit geçirmeden önce derimi soyar ve canlı etimi sirkeyle yıkardım".

Birdenbire nefes alıp verme ve kalp atışları hızlanır, gözler her yöne fırlar, penis veya klitoris sertleşir ve beynimiz bu dönemin takma adını haklı çıkaran bir çılgınlığa kapılır: paradoksal uyku. Ancak daha çok resmi adıyla, Hızlı Göz Hareketi Evresi (MOR veya REM) olarak bilinir.

Fantezi dünyasına hoş geldiniz. Rüyalar REM / REM Evresine girer, ama aynı zamanda kabuslar da. Burası dağcının bizi elektrikli testereyle kovaladığı veya Konstantinopolis'te çıplak yürüdüğümüz yerdir.

Zihin her türlü tuhaf kurguya açıktır, o kadar canlıdır ki, eğer cinsel içerikli iseler, ergenlik döneminde yaygın olan bir şey olan orgazmla sonuçlanabilirler.

Aslında rüyalar o kadar gerçektir ki, tiyatro yapmamızı engellemek için beynin vücutla bağlantısını kesmesi gerekir. Bu evrede istemli kaslarımız felç olur; değilse REM uykusu davranış bozukluğu yaşarız.

ABD Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre bu fenomen, gözlerin genellikle kapalı olması, gerçek bir seks ya da yemek olmaması ve deneklerin genellikle yataktan çıkmaması bakımından uyurgezerlikten farklıdır; tabii bunu örneğin "kazanan gol pasını almak" ya da bir saldırgandan kaçmak için yapmıyorlarsa.

Ancak performans şiddetliyse, birileri yaralanabilir. Mayo Clinic Uyku Tıbbı Merkezi'nde (ABD) nörolog olan Dr. Michael Silber, vakaların %32 ila 76'sının kişisel yaralanmayla sonuçlandığını ve vakaların %11'inde tıbbi müdahale gerektiğini belirtiyor.

Silber, "Hasarlar arasında yırtıklar, çürükler, uzuv kırıkları ve subdural hematomlar (beyin yüzeyinde kan pıhtılaşması) yer alıyor." Ancak etkilenenler sadece kendilerini yaralamakla kalmıyor, başkalarını da yaralayabiliyor: "Yatak arkadaşlarının %64'ü istemeden saldırıya uğradığını ve birçoğu hasar gördüğünü bildiriyor.

Uyurken Birinin Size Dokunduğunu Hissetmek - Sembolizm

Bu duyguyu güçlendirici, koruyucu, besleyici, sakinleştirici ve erişilebilir ve basitçe tarif edilemez olarak tanımlayabilirim.

Böyle bir bağlantı ancak "kimya" doğruysa, kelimenin gerçek anlamıyla birbirimizin kokusunu alabiliyorsak ortaya çıkabilir.

Burada da özgüven büyük bir rol oynar, çünkü birçok insan başlangıçta arkadan sarılmaya alışık değildir.

Ancak, birbirinize güveniyorsanız, bu tür bir sarılma inanılmaz derecede güvenli ve hatta koruyucu hissettirir, çünkü güvenlik hissi verir. Ancak bazı durumlarda, sarılan kişiler hareket özgürlükleri kısıtlandığı için kendilerini kontrol altında hissederler.

Sarılan kişinin kolları diğerinin beline sarılır.

Sizin için önemli olan ve zor zamanlarınızda yanınızda olan birine yardım ettiğiniz için özellikle önemlidir. Dokunma, şefkat, bağlılık ve sevginin bir ifadesidir. Özellikle dikkat yoluyla çalışırlar ve tersine dikkat yaratırlar.

İnsanlar bu şekilde, özellikle uzun süreli bir ayrılık yaklaştığında, örneğin uzun bir yolculuktan önce veya uzun bir süre sonra tekrar karşılaştıklarında sarılırlar.

Yeni doğan bir çocuk, doğum sürecinden kısa bir süre sonra annenin karnına yerleştirilir ve hızla sakinleşir. Yaşamının ilk yılında hala annesiyle kaynaşmış hisseder.

Sarılmak gibi dokunmak da bir insanın esenliği için çok önemlidir. Sarıldığımızda, stres seviyemizi düşüren ve böylece ağrı ve kaygıyı azaltan oksitosin hormonu salgılarız.

Düzenli olarak sarılmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kan basıncınızı düşürmek suretiyle sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Sonuç

Bu iki faktör sarılmalarda birlikte çalışır. Erkeklerin sol tarafa sarılma olasılığı da daha yüksektir, çünkü sarılmak sadece kısa, nötr bir selamlaşma olarak kullanılsa bile erkekler arasında genellikle olumsuz olarak görülür.

Psikologlar da bu bağlamda temel güvenin ortaya çıkmasından bahsederler. Sarılma eksikliği sizi hasta edebilir, tıpkı vitamin eksikliği gibi. Karakterinizi güçlendirirler ve bu nedenle kriz durumlarında size yardımcı olurlar.

Ünlü aile terapisti Virginia Satir'e göre, kendinize günde on iki kez sarılmak size maksimum istikrar sağlayacak ve hatta kişiliğinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.