Канец стомнага працоўнага дня. Мы кладзем галаву на падушку і аддаемся спакойнай ночы поўнага адпачынку, як фізічнага, так і душэўнага. Ці так мы думаем. Гэта праўда, што сон выконвае аднаўленчыя функцыі і неабходны для жыцця.

Але калі мы думаем, што гэта ўсё роўна, што выключаць і выключаць выключальнік, мы не можам больш памыляцца. Пакуль мы спім, наш розум і цела вельмі занятыя выкананнем задач, якія стаяць перад нашым сумленнем. І вынік не заўсёды прыемны.

Вось, з той хвіліны, як мы заплюшчваем вочы, што з намі адбываецца (ці можа адбыцца) падчас начнога сну.

Адчуваць сябе Некім Датыкаецца да цябе падчас сну – Значэнне

Мы расслабляемся і павольна апускаемся ў цемру. Нашы мышцы расслабляюцца, наша дыханне і пульс запавольваюцца, і нашы вочы пачынаюць рухацца вельмі павольна.

Мозг змяняе настройку, ад альфа-хваляў да тэта-хваляў. Гэта фаза 1 сну, лёгкае здранцвенне, якое ўзнікае і сыходзіць хвалямі. Любое знешняе ўмяшанне, напрыклад шум, можа нас абудзіць.

Але раздражненне прыходзіць не толькі звонку. Раптам, у салодкім бязмежжы сну, штуршок у нагах моцна выводзіць нас з дрымоты.

Гэта міяклонічныя спазмы, якія часта суправаджаюцца трывожным адчуваннем падзення ў пустэчу, якога мы спрабуем пазбегнуць, падскокваючы, і гэта ператвараецца ў ўдар чалавека, які спіць побач.

Па Міжнароднай класіфікацыіПарушэнні сну (ICSD), ад 60 да 70% насельніцтва пакутуюць ад міяклонічных спазмаў, але гэта нармальны працэс, пакуль ён не перашкаджае сну. Аднак яго значэнне няяснае.

Згодна з адной тэорыяй, гэта частка мозгу, якая адказвае за няспанне, і змагаецца за тое, каб не страціць кантроль. Цікавая гіпотэза сцвярджае, што гэта эвалюцыйны перажытак таго часу, калі мы спалі на дрэвах і рызыкавалі ўпасці на зямлю.

Адчуванне падзення - гэта адна з гіпнагічных галюцынацый, якія мы адчуваем пры пераходзе ад ад няспання да сну і можа даць нам разнастайнае меню глядзельных, слыхавых і іншых адчуванняў, не заўсёды прыемных.

Асаблівай формай з'яўляецца тое, што ў народзе называюць эфектам тэтрыса, які выклікае залежнасць ад гэтага відэа гульня пакутавала, калі яны заплюшчвалі вочы і бачылі, як фігуры падаюць.

Цікава, што гэта таксама адбываецца з іншымі гульнямі, такімі як шахматы, або з любой дзейнасцю, якая пакідае інтэнсіўны сэнсарны адбітак , такія як катанне на лыжах або парусным спорце.

Іншая галюцынацыйная праява ўзнікае ў выглядзе моцнага шуму, такога як выбух, званок у дзверы, ляск дзвярэй, стрэл або нейкі іншы грукат.

У рэчаіснасці гук існуе толькі ў нашым розуме, хаця назва з'явы не зусім абнадзейвае: сіндром выбухаючай галавы.

Клінічны псіхолаг Універсітэта штата Вашынгтон (ЗША) Браян Шарплесадзначае, што да гэтага часу праведзена мала даследаванняў, хоць апрацоўваюцца лічбы распаўсюджанасці каля 10% і вышэй.

Нядаўняе даследаванне Шарплеса паказала, што гэта ўплывае не толькі на людзей старэйшых за 50 гадоў, як лічылася раней, але і на моладзь людзей.

Як тлумачыць гэты эксперт The Huffington Post, сіндром «фізічна бясшкодны». «Гэта становіцца праблемай толькі ў тым выпадку, калі хтосьці пакутуе ад гэтага да такой ступені, што гэта ўплывае на яго сон, або перажывае з-за эпізоду, або памылкова лічыць, што з ім адбываецца нешта сур'ёзнае».

Шарплес адзначае. што часам ён знікае, проста паведамляючы пацыенту, што няма прычын для турботы. «У большасці выпадкаў гэта проста незвычайны вопыт, які здараецца час ад часу».

Калі нам удалося пераадолець першы этап і мы хочам працягнуць, прыкладна праз 10 хвілін мы пяройдзем да Фазы 2, самы працяглы і адносна спакойны; мы губляем дасведчанасць аб навакольным асяроддзі, нашы вочы перастаюць рухацца, сэрцабіцце і дыханне спакойныя, тэмпература цела і крывяны ціск зніжаюцца, а мышцы застаюцца расслабленымі.

Наш мозг, вольны ад фантазій і галюцынацый, падае у прытулак ціхіх тэта-хваляў, якія перарываюцца толькі некалькімі паскарэннямі, якія называюцца верацянамі, і раптоўнымі скачкамі, якія называюцца комплексамі К. Гэты спакойны сон займае ў нас прыкладна 50% усяго цыклу. Тут мы ў бяспецы.

Пасля ціхага курсу празФаза 2, праз гадзіну пасля засынання мы ўступаем у глыбокі сон, з перыядычным храпам, які часцей за ўсё ў гэты перыяд. У фазе 3 мы зараджаем батарэі, гарманальная сістэма перабудоўваецца, і наш мозг калыхаецца ў павольнай хвалі дэльта-хваляў, шырокіх і глыбокіх.

Здаецца, што мы нарэшце пагрузіліся ў той спакойны адпачынак, ад якога цяжка каб мы прачнуліся і праспалі астатнюю ноч. Нішто не можа быць далей ад ісціны: горшае яшчэ наперадзе. Тут пачынаецца пераважная тэрыторыя парасомній, парушэнняў сну.

Але гэта не больш чым лёгкае раздражненне ў параўнанні з магчымасцю раптоўна сядзець сярод ночы, пацеючы і крычаць ад жаху.

Гэта не кашмары, якія з'явяцца пазней, а нешта яшчэ больш злавеснае, што адбываецца асабліва ў дзяцінстве і звычайна сціхае ў падлеткавым узросце: начныя жахі. Да 5% дзяцей пакутуюць ад іх, зніжаючыся да 1-2% у дарослым узросце.

Па словах доктара Сурэша Котагала, дзіцячага неўролага з Цэнтра медыцыны сну клінікі Майо (ЗША), шырокае даследаванне паказала што да 80 % дзяцей могуць пакутаваць ад ізаляванай парасомніі, і што няма пра што турбавацца, калі гэта ізаляваныя з'явы.

Для бацькоў начны страх - гэта пакутлівы вопыт, асабліва калі гэта робяць дзеці здаецца, не пазнаюць іх і не адказваюцьда спроб камфорту.

Што рабіць у гэтых выпадках? Котагал прапануе гэтай газеце некалькі інструкцый для бацькоў: «Яны павінны старацца захоўваць спакой, пераканацца, што дзіця не знаходзіцца ў асяроддзі, дзе яму могуць пашкодзіць, напрыклад, каля лесвіцы. Тэрор пойдзе сваім курсам і спыніцца, як правіла, праз некалькі хвілін.

Не патрабуецца ніякіх лекаў або ўмяшання. На самай справе спроба абудзіць дзіця можа пагоршыць яго паводзіны. «На шчасце, часцей за ўсё дзеці не памятаюць нічога пра эпізод на наступную раніцу.

Аналагічны выпадак - лунатызм, які таксама часцей за ўсё дзівіць дзяцей. Лунацікі блукаюць у змененым стане свядомасці, падчас якога яны могуць выконваць уяўныя або рэальныя задачы, такія простыя, як адчыненне шуфляды або такія складаныя, як уборка дома.

Апісаны кур'ёзныя выпадкі, напрыклад, жанчына адпраўка электронных лістоў, і, паводле ICSD, ёсць паведамленні аб забойствах і самагубствах, учыненых падчас эпізоду.

У рэчаіснасці найбольшай рызыцы падвяргаюцца самі лунацікі, асабліва калі яны пачынаюць гатаваць ежу, выходзіць на вуліцу або ездзіць . Котагал раіць не спрабаваць абудзіць іх, а проста паспрабаваць накіраваць іх у бяспечнае асяроддзе.

У некаторых выпадках лунацік мае толькі адну цвёрдую мэту: сэкс. Гэты варыянт, званы сэксамніяй, мае відавочныя ўскладненні, такія як сэксуальныя гвалты і згвалтаваннібыў запісаны. Яшчэ адна асобная сітуацыя - гэта лунацікі з парушэннем харчовай паводзінаў, якія разграбаюць халадзільнік, ужываючы сырую або замарожаную ежу.

Менш шкодзяць сабе і іншым лунатыкі, якія абмяжоўваюцца размовай у сне. Яго рэпертуар можа вар'іравацца ад незразумелага лепету да, напрыклад, апавядання аб футбольных матчах.

Вялікую папулярнасць у інтэрнэце атрымаў выпадак з брытанцам Адамам Ленардам, жонка якога запісала і нават ператварыла ў бізнес фразы, якія вымаўляе яе муж у яго мары: «Я б зняў з сябе скуру і абмыў бы сваю жывую плоць воцатам, перш чым правесці час з табой».

Раптам дыханне і сэрцабіцце скакаюць, вочы страляюць ва ўсе бакі, пеніс або клітар цвярдзеюць , і наш мозг упадае ў шаленства, што апраўдвае мянушку гэтага перыяду: парадаксальны сон. Але ён больш вядомы пад афіцыйнай назвай "Фаза хуткага руху вачэй" (MOR або REM).

Сардэчна запрашаем у царства фантазіі. Сны ўваходзяць у фазу REM / REM, але таксама кашмары. Вось дзе маунтбэнк ганяецца за намі з бензапілой або мы гуляем голымі па Канстанцінопалю.

Розум адкрыты для разнастайных мудрагелістых фігур, настолькі яркіх, што калі яны сексуальнага характару, то могуць скончыцца аргазмам, чымсьці часта сустракаецца ў падлеткавым узросце.

Насамрэч, сны настолькі рэальныя, што мозг павінен адключыць цела, каб не даць нам займацца тэатрам. Падчас гэтай фазы нашадвольныя мышцы становяцца паралізаванымі; калі не, то ў нас расстройства паводзін хуткага сну.

Паводле Акадэміі медыцыны сну ЗША, гэтая з'ява адрозніваецца ад лунатызму тым, што вочы звычайна зачыненыя, няма сапраўднага сэксу ці ежы, і суб'екты звычайна не пакідаць ложак; калі, напрыклад, яны не робяць гэта, каб «атрымаць выйгрышны пас на прызямленне» або ўцячы ад нападніка.

Але калі выступ з'яўляецца жорсткім, хтосьці можа пацярпець. Доктар Майкл Зільбер, неўролаг Цэнтра медыцыны сну клінікі Майо (ЗША), адзначае, што ад 32 да 76% выпадкаў прыводзяць да цялесных пашкоджанняў, а ў 11% выпадкаў патрабуецца медыцынская дапамога.

«Пашкоджанні ўключаюць ірваныя раны, сінякі, пераломы канечнасцяў і субдуральных гематомы (згусткі крыві на паверхні мозгу)», — пералічвае Зільбер. Але тыя, хто пацярпеў, могуць параніць не толькі сябе, але і іншых: «64% суседзяў па ложку паведамляюць, што падвергліся ненаўмыснаму нападу, і многія паведамляюць пра пашкоджанні.

Адчуванне, быццам нехта дакранаецца да вас падчас сну — сімвалізм

Я б ахарактарызаваў гэтае пачуццё як пашырэнне сіл, абарону, выхаванне, супакойванне і дасягненне, і проста неапісальнае.

Такая сувязь можа ўзнікнуць толькі ў тым выпадку, калі "хімія" правільная, калі мы можам адчуваць пах адзін аднаго ў у сапраўдным сэнсе слова.

Упэўненасць таксама адыгрывае вялікую ролю, таму што многія людзі першапачаткова не знаёмыя з абдымкамі ззаду.

Аднак, калівы давяраеце адзін аднаму, гэты тып абдымкаў адчувае сябе неверагодна бяспечна і нават абараняе, бо дае пачуццё бяспекі. Аднак у некаторых выпадках людзі, якіх абдымаюць, адчуваюць сябе кантраляванымі, таму што іх свабода перамяшчэння абмежаваная.

Рукі абдыманага чалавека абхопліваюць талію іншага.

Гэта асабліва важна, таму што вы дапамагаеце таму, хто важны для вас у цяжкі час і хто гатовы вам дапамагчы. Дотык - гэта выраз прыхільнасці, адданасці і любові. Яны асабліва працуюць праз увагу і, наадварот, ствараюць увагу.

Людзі абдымаюцца такім чынам, асабліва калі надыходзіць працяглая расстанне, напрыклад, перад доўгай паездкай або калі яны зноў сустракаюцца пасля доўгага часу.

Нованароджанага дзіцяці кладуць на жывот маці неўзабаве пасля родаў, які хутка заціхае. На працягу першага года жыцця ён усё яшчэ адчувае сябе злітым з маці.

Дотык, як і абдымкі, важны для дабрабыту чалавека. Калі мы абдымаемся, мы вылучаем гармон Аксытацын, які зніжае ўзровень стрэсу і, такім чынам, памяншае боль і трывогу.

Рэгулярныя абдымкі таксама могуць станоўча паўплываць на ваша здароўе, умацаваць вашу імунную сістэму і знізіць крывяны ціск .

Выснова

Гэтыя два фактары працуюць разам у абдымках. Мужчыны таксама часцей абдымаюць злева, таму што мужчыны часта ўспрымаюць абдымкі негатыўна, нават калі абдымкі выкарыстоўваюцца толькіяк кароткае, нейтральнае прывітанне.

Псіхолагі таксама кажуць у гэтым кантэксце аб з'яўленні базавага даверу. Адсутнасць абдымкаў можа захварэць, як і недахоп вітамінаў. Яны ўмацоўваюць ваш характар ​​і, такім чынам, дапамагаюць вам у крызісных сітуацыях.

Па словах вядомага сямейнага тэрапеўта Вірджыніі Сацір, дванаццаць абдымкаў у дзень дасць вам максімальную стабільнасць і нават дапаможа развіць вашу асобу.