Nogurdinošas darba dienas beigas. Mēs noliekam galvu uz spilvena un ļaujamies mierīgai nakts atpūtai - gan fiziskai, gan garīgai. Vai vismaz tā mēs domājam. Tā ir taisnība, ka miegam ir atjaunojoša funkcija un ka tas ir būtisks dzīvībai.

Bet, ja mēs domājam, ka tas ir kā izslēgt slēdzi un izslēgties, mēs nevarētu vairāk kļūdīties. Kamēr mēs guļam, mūsu prāts un ķermenis ir ļoti aizņemti, veicot uzdevumus aiz mūsu sirdsapziņas. Un rezultāts ne vienmēr ir patīkams.

Lūk, kas ar mums notiek (vai var notikt) nakts miega laikā, sākot no brīža, kad aizveram acis.

Sajūta, ka kāds jums pieskaras, kamēr guļat - Nozīme

Mēs atslābstam un lēnām iegrimstam tumsā. Mūsu muskuļi atslābst, elpošana un pulss palēninās, un acis sāk kustēties ļoti lēni.

Smadzenes maina melodiju no alfa viļņiem uz tēta viļņiem. Tā ir miega 1. fāze, viegls nejūtīgums, kas nāk un pāriet viļņos. Jebkurš ārējs traucējums, piemēram, troksnis, var mūs pamodināt.

Taču ne tikai no ārienes nāk kaitinošas nepatikšanas. Pēkšņi, saldajā snaudulī, no miegainības mūs spēcīgi izceļ kājas grūdiens.

Tās ir miokloniskas spazmas, ko bieži vien pavada satraucoša sajūta, ka krītam tukšumā, no kuras mēs cenšamies izvairīties ar lēkšanu, kas izpaužas kā sitiens cilvēkam, kurš guļ mums blakus.

Saskaņā ar Starptautisko miega traucējumu klasifikāciju (ICSD) no 60 līdz 70 % iedzīvotāju cieš no miokloniskām spazmām, taču tas ir normāls process, ja vien tas netraucē miegam. Tomēr tā nozīme ir neskaidra.

Saskaņā ar vienu no teorijām tā ir smadzeņu daļa, kas atbild par nomoda stāvokli un cīnās, lai nezaudētu kontroli. Kāda interesanta hipotēze apgalvo, ka tā ir evolūcijas paliekas no laikiem, kad mēs gulējām kokos un riskējām nokrist uz zemes.

Krīšanas sajūta ir viena no hipnogogēnajām halucinācijām, ko mēs piedzīvojam, pārejot no nomoda uz miegu, un kas mums var sniegt daudzveidīgu vizuālo, dzirdes vai citu, ne vienmēr patīkamu, sajūtu klāstu.

Īpaša forma ir tā dēvētais Tetris efekts, no kura cieš šīs videospēles atkarīgie, kad viņi aizver acis un redz, kā krīt figūriņas.

Interesanti, ka tas notiek arī citās spēlēs, piemēram, šahā, vai jebkurā citā aktivitātē, kas atstāj intensīvu sajūtu nospiedumu, piemēram, slēpošanā vai burāšanā.

Vēl viena halucinācijas izpausme ir spēcīgs troksnis, piemēram, sprādziens, durvju zvans, durvju aizciršana, šāviens vai kāds cits troksnis.

Patiesībā skaņa eksistē tikai mūsu prātā, lai gan šīs parādības nosaukums nav gluži nomierinošs: Sprāgstošās galvas sindroms.

Vašingtonas štata universitātes (ASV) klīniskais psihologs Braiens Šarpless (Brian Sharpless) norāda, ka līdz šim ir veikts maz pētījumu, lai gan izplatības rādītāji ir aptuveni 10 % vai vairāk.

Nesen veiktajā pētījumā atklājās, ka šī slimība skar ne tikai cilvēkus, kas vecāki par 50 gadiem, kā uzskatīts iepriekš, bet arī jauniešus.

Kā The Huffington Post skaidro eksperts, šis sindroms "fiziski ir nekaitīgs". "Tas kļūst par problēmu tikai tad, ja kāds no tā cieš tik ļoti, ka tas ietekmē viņa miegu, vai arī ja viņš ir nomākts, piedzīvojot epizodi, vai kļūdaini uzskata, ka ar viņu notiek kaut kas nopietns."

Šarpless norāda, ka dažkārt tas izzūd, vienkārši informējot pacientu, ka nav iemesla uztraukties: "Vairumā gadījumu tā ir tikai neparasta pieredze, kas laiku pa laikam gadās."

Ja mums ir izdevies pārvarēt pirmo posmu un mēs vēlamies turpināt, apmēram pēc 10 minūtēm mēs nonākam 2. posmā, kas ir visilgākais un relatīvi mierīgs; mēs zaudējam apkārtējās vides apziņu, acis pārstāj kustēties, sirdsdarbība un elpošana ir mierīga, ķermeņa temperatūra un asinsspiediens pazeminās, bet muskuļi paliek atslābināti.

Mūsu smadzenes, brīvas no fantāzijām un halucinācijām, ieslīgst klusu tēta viļņu ostā, ko pārtrauc tikai daži paātrinājumi, ko sauc par vārpstām, un pēkšņi lēcieni, ko sauc par kompleksiem K. Šis mierīgais miegs aizņem aptuveni 50 % no visa cikla. Šeit mēs esam drošībā.

Pēc klusas 2. fāzes gaitas, stundu pēc aizmigšanas mēs nonākam dziļā miegā, kam raksturīga arī krākšanas deva, kas šajā periodā ir biežāka. 3. fāzē mēs uzlādējam baterijas, hormonālā sistēma noregulējas, un mūsu smadzenes šūpojas lēnā delta viļņu vilnī, plašā un dziļā.

Šķiet, ka beidzot esam iegrimuši tajā mierīgajā atpūtā, no kuras mums ir grūti pamosties, un ka atlikušo nakti gulēsim mierīgi. Nekas nevarētu būt tālāk no patiesības: ļaunākais vēl tikai priekšā. Šeit sākas iecienītā parasomniju, miega traucējumu, teritorija.

Taču tas ir tikai neliels apgrūtinājums, salīdzinot ar iespēju pēkšņi nakts vidū piecelties, svīst un kliegt šausmās.

Tie nav murgi, kas parādīsies vēlāk, bet gan kaut kas vēl draudīgāks, kas īpaši parādās bērnībā un parasti izzūd pusaudža vecumā: nakts šausmas. No tām cieš līdz 5 % bērnu, pieaugušo vecumā to skaits samazinās līdz 1-2 %.

Saskaņā ar Dr. Suresh Kotagal, Mayo klīnikas miega medicīnas centra (ASV) bērnu neirologa Dr. Suresh Kotagal, plašā pētījumā atklājās, ka līdz pat 80 % bērnu var ciest no izolētas parasomnijas un ka nav pamata uztraukties, ja tā ir izolēta parādība.

Vecākiem nakts šausmas ir mokoša pieredze, jo īpaši tad, ja bērni, šķiet, tos neatpazīst un nereaģē uz mierinājuma mēģinājumiem.

Ko darīt šādos gadījumos? Kotagala šajā laikrakstā piedāvā dažus norādījumus vecākiem: "Viņiem jācenšas saglabāt mieru, jāpārliecinās, ka bērns neatrodas vidē, kur viņam var nodarīt kaitējumu, piemēram, pie kāpnēm. Šausmas paies un pāries, parasti dažu minūšu laikā.

Nav nepieciešami nekādi medikamenti vai iejaukšanās. Patiesībā mēģinājumi pamodināt bērnu var pasliktināt viņa uzvedību." Par laimi, visbiežāk bērni nākamajā rītā neko neatceras par šo epizodi.

Līdzīgs gadījums ir arī lāgāšana miegā, kas arī biežāk skar bērnus. Lāga gariņi klīst izmainītā apziņas stāvoklī, kura laikā viņi var veikt iedomātus vai reālus uzdevumus, tik vienkāršus kā atvilkt atvilktni vai tik sarežģītus kā mājas tīrīšana.

Ir aprakstīti kuriozi gadījumi, piemēram, gadījums, kad sieviete sūtīja e-pastus, un saskaņā ar ICSD datiem ir ziņojumi par slepkavībām un pašnāvībām, kas izdarītas epizodes laikā.

Patiesībā vislielākajam riskam ir pakļauti paši lunatiķi, īpaši tad, kad viņi sāk gatavot ēst, iet ārā vai braukt ar automašīnu. Kotagals iesaka nemēģināt viņus pamodināt, bet vienkārši mēģināt novirzīt uz vidi, kur viņi ir drošībā.

Dažos gadījumos lunatikam ir tikai viens fiksēts mērķis - sekss. Šim variantam, ko dēvē par sekssomniju, ir acīmredzamas komplikācijas, jo ir reģistrēti seksuāli uzbrukumi un izvarošanas. Vēl viena īpaša situācija ir tā, ka lunatiķi ar ēšanas traucējumiem izlaupa ledusskapi, patērē jēlu vai saldētu pārtiku.

Mazāk kaitīgi sev un citiem ir somnilikvisti, kuri aprobežojas ar runāšanu sapņos. Viņa repertuārs var būt dažāds - no nesaprotama bļaustīšanās līdz, piemēram, futbola spēļu stāstīšanai.

Internetā lielu popularitāti ieguva britu Ādama Lennarda gadījums, kura sieva ierakstīja un pat pārvērta uzņēmējdarbībā vīra sapņos teiktās frāzes: "Es novilktu ādu un nomazgātu savu dzīvo miesu etiķī, pirms pavadītu laiku ar tevi.".

Pēkšņi elpošana un sirdsdarbība lēkā, acis šaujas uz visām pusēm, dzimumloceklis vai klitors sacietē, un mūsu smadzenes iet trakulībā, kas attaisno šī perioda iesauku - paradoksālais miegs. Taču tas ir labāk pazīstams ar oficiālo nosaukumu - ātrā acu kustību fāze (MOR jeb REM).

Laipni lūgti fantāzijas valstībā. Sapņos ienāk REM / REM fāze, bet arī murgi. Šajā fāzē mūs ar motorzāģi vajā kalnietis vai mēs kaili staigājam pa Konstantinopoli.

Prāts ir atvērts visdažādākajām dīvainām figūrām, kas ir tik spilgtas, ka, ja to saturs ir seksuāls, tās var beigties ar orgasmu, kas pusaudžu vecumā ir izplatīts.

Patiesībā sapņi ir tik reāli, ka smadzenēm ir jāatvieno ķermenis, lai neļautu mums nodarboties ar teātri. Šajā fāzē mūsu brīvprātīgie muskuļi kļūst paralizēti; ja tā nenotiek, mums ir REM miega uzvedības traucējumi.

Saskaņā ar ASV Miega medicīnas akadēmijas datiem šis fenomens atšķiras no lāgāšanas ar to, ka acis parasti ir aizvērtas, nav reāla seksa vai ēdiena, un pētāmās personas parasti neizkāpj no gultas, ja vien, piemēram, viņi to nedara, lai "saņemtu uzvaras piespēli" vai izvairītos no uzbrucēja.

Taču, ja uzstāšanās ir vardarbīga, kāds var ciest. Dr. Maikls Silbers (Michael Silber), Mayo klīnikas Miega medicīnas centra (ASV) neirologs, norāda, ka no 32 līdz 76 % gadījumu tiek gūti miesas bojājumi un 11 % gadījumu ir nepieciešama medicīniska palīdzība.

"Bojājumi ietver plēstas brūces, sasitumus, ekstremitāšu lūzumus un subdurālas hematomas (asins recekļi smadzeņu virspusē)," uzskaita Silbers. Taču cietušie var ne tikai savainot sevi, bet arī citus: "64 % gultasbiedru ziņo, ka ir netīši uzbrukuši, un daudzi ziņo par bojājumiem.

Sajūta, it kā kāds jums pieskartos, kamēr guļat - Simbolisms

Es šo sajūtu raksturotu kā spēcinošu, aizsargājošu, kopjošu, nomierinošu un sniedzošu, un vienkārši neaprakstāmu.

Šāda saikne var izveidoties tikai tad, ja "ķīmija" ir pareiza, ja mēs jūtam viens otra smaržu šī vārda patiesajā nozīmē.

Arī šeit liela nozīme ir pārliecībai, jo daudziem cilvēkiem apskāviens no muguras sākotnēji ir svešs.

Tomēr, ja viens otram uzticaties, šāda veida apskāviens ir ļoti drošs un pat aizsargājošs, jo tas sniedz drošības sajūtu. Tomēr dažos gadījumos cilvēki, kas tiek apskauti, jūtas kontrolēti, jo viņu kustību brīvība tiek ierobežota.

Apskāvēja rokas ir apskāvušās ap otras personas vidukli.

Tas ir īpaši svarīgi, jo jūs palīdzat kādam cilvēkam, kurš jums ir svarīgs grūtā brīdī un kurš jums palīdz. Pieskārieni ir pieķeršanās, uzticības un mīlestības izpausme. Tie īpaši iedarbojas caur uzmanību un, gluži otrādi, rada uzmanību.

Cilvēki šādi apskāvušies, jo īpaši tad, kad gaidāma ilgstoša šķiršanās, piemēram, pirms ilga ceļojuma vai kad viņi atkal satiekas pēc ilgāka laika.

Jaundzimušais bērns drīz pēc piedzimšanas tiek novietots uz mātes vēdera, kas ātri nomierinās. Pirmajā dzīves gadā viņš joprojām jūtas saplūdis ar māti.

Pieskāriens, tāpat kā apskāviens, ir būtisks cilvēka labsajūtai. Apskāviena laikā mēs izplūstam hormonu oksitocīnu, kas pazemina stresa līmeni un tādējādi mazina sāpes un trauksmi.

Regulāri apskāvieni var arī pozitīvi ietekmēt jūsu veselību, stiprinot imūnsistēmu un pazeminot asinsspiedienu.

Secinājums

Šie divi faktori darbojas kopā apskāvienos. Vīrieši arī biežāk apskalo kreiso pusi, jo apskāvieni vīriešu vidū bieži tiek vērtēti negatīvi, pat ja apskāviens tiek izmantots tikai kā īss, neitrāls sveiciens.

Psihologi šajā kontekstā runā arī par pamata uzticības rašanos. Apskāvienu trūkums var padarīt jūs slimu, tāpat kā vitamīnu trūkums. Tie stiprina jūsu raksturu un tādējādi palīdz krīzes situācijās.

Saskaņā ar slavenās ģimenes terapeites Virdžīnijas Satīras teikto, divpadsmit apskāvieni dienā sniegs jums maksimālu stabilitāti un pat palīdzēs jums attīstīt personību.