Koniec únavného dňa v práci. Odložíme hlavu na vankúš a doprajeme si pokojnú noc plnú telesného aj duševného odpočinku. Alebo si to aspoň myslíme. Je pravda, že spánok má regeneračné funkcie a že je pre život nevyhnutný.

Ak si však myslíme, že je to ako vypnúť a zapnúť vypínač, nemôžeme sa viac mýliť. Kým spíme, naša myseľ a telo sú veľmi zaneprázdnené vykonávaním úloh za naším vedomím. A výsledok nie je vždy príjemný.

Od chvíle, keď zavrieme oči, sa nám počas spánku deje (alebo môže diať) toto.

Pocit, že sa vás niekto dotýka počas spánku - význam

Uvoľníme sa a pomaly sa ponoríme do tmy. Naše svaly sa uvoľnia, dýchanie a pulz sa spomalia a naše oči sa začnú veľmi pomaly pohybovať.

Mozog zmení naladenie, z vĺn alfa na vlny theta. Je to fáza 1 spánku, mierne znecitlivenie, ktoré prichádza a odchádza vo vlnách. Akékoľvek vonkajšie rušenie, napríklad hluk, nás môže prebudiť.

Ale nepríjemnosti neprichádzajú len zvonku. V sladkom limbe driemot nás zrazu prudko vytrhne z ospalosti trhnutie v nohách.

Ide o myoklonické kŕče, často sprevádzané nepríjemným pocitom pádu do prázdna, ktorému sa snažíme vyhnúť fiktívnym skokom, čo sa premietne do kopnutia osoby spiacej vedľa nás.

Podľa Medzinárodnej klasifikácie porúch spánku (ICSD) trpí myoklonickými kŕčmi 60 až 70 % populácie, ale ide o normálny proces, pokiaľ nebráni spánku. Jeho význam je však neistý.

Podľa jednej teórie je to časť mozgu zodpovedná za bdelosť, ktorá sa snaží nestratiť kontrolu. Zaujímavá hypotéza tvrdí, že je to evolučný pozostatok z čias, keď sme spali na stromoch a riskovali pád na zem.

Pocit pádu je jednou z hypnogogických halucinácií, ktoré zažívame pri prechode z bdelosti do spánku a ktoré nám môžu predstavovať pestrú ponuku zrakových, sluchových alebo iných vnemov, nie vždy príjemných.

Osobitnou formou je tzv. tetrisový efekt, ktorým trpeli závislí na tejto videohre, keď zavreli oči a videli, ako padajú dieliky.

Zaujímavé je, že sa to stáva aj pri iných hrách, ako je šach, alebo pri akejkoľvek činnosti, ktorá zanecháva intenzívny zmyslový vnem, napríklad pri lyžovaní alebo plachtení.

Ďalší halucinačný prejav má podobu silného hluku, ako je výbuch, zvonček, buchnutie dverí, výstrel alebo iný rev.

V skutočnosti zvuk existuje len v našej mysli, hoci názov tohto javu nie je práve upokojujúci: syndróm explodujúcej hlavy.

Klinický psychológ z Washingtonskej štátnej univerzity (USA) Brian Sharpless poukazuje na to, že zatiaľ bolo vykonaných len málo výskumov, hoci sa pracuje s údajmi o prevalencii okolo 10 % a viac.

Nedávna štúdia spoločnosti Sharpless odhalila, že postihuje nielen ľudí nad 50 rokov, ako sa doteraz predpokladalo, ale aj mladých ľudí.

Ako vysvetľuje tento odborník pre The Huffington Post, syndróm "je fyzicky neškodný". "Problémom sa stáva len vtedy, ak ním niekto trpí do takej miery, že to ovplyvňuje jeho spánok, alebo ho trápi, keď má epizódu, alebo sa mylne domnieva, že sa mu deje niečo vážne."

Sharpless upozorňuje, že niekedy zmizne jednoducho tým, že pacienta informujete, že nie je dôvod na obavy: "Vo väčšine prípadov ide len o nezvyčajný zážitok, ktorý sa z času na čas stane."

Ak sa nám podarilo prekonať prvú fázu a chceme pokračovať, asi po 10 minútach vstúpime do druhej fázy, ktorá je najdlhšia a relatívne pokojná; prestávame vnímať okolie, oči sa prestávajú hýbať, tep a dýchanie sa upokojujú, telesná teplota a krvný tlak klesajú a svaly zostávajú uvoľnené.

Náš mozog, zbavený fantázií a halucinácií, upadá do raja pokojných theta vĺn, prerušovaných len niekoľkými zrýchleniami nazývanými vretená a náhlymi skokmi nazývanými komplexy K. Tento pokojný spánok nám zaberá približne 50 % celého cyklu. Tu sme v bezpečí.

Po pokojnom priebehu fázy 2, hodinu po zaspaní, vstupujeme do hlbokého spánku s jeho občasným prídelom chrápania, ktoré je v tomto období častejšie. Vo fáze 3 dobíjame batérie, hormonálny systém sa prestavuje a náš mozog sa kolíše v pomalej vlne delta vĺn, širokých a hlbokých.

Zdá sa, že sme sa konečne ponorili do toho pokojného odpočinku, z ktorého sa ťažko prebúdzame, a že zvyšok noci budeme pokojne spať. Nič nemôže byť ďalej od pravdy: to najhoršie ešte len príde. Tu sa začína preferované územie parasomnií, porúch spánku.

Ale to je len malá nepríjemnosť v porovnaní s možnosťou, že sa uprostred noci náhle prebudíte, spotíte sa a začnete kričať od hrôzy.

Nie sú to nočné mory, ktoré sa objavia neskôr, ale niečo ešte hrozivejšie, čo sa vyskytuje najmä v detstve a zvyčajne ustupuje v puberte: nočné mory. Trpí nimi až 5 % detí, v dospelosti sa ich počet znižuje na 1 - 2 %.

Podľa Dr. Suresha Kotagala, detského neurológa z Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), rozsiahla štúdia odhalila, že až 80 % detí môže trpieť izolovanou parasomniou a že sa netreba obávať, ak ide o ojedinelý jav.

Nočný strach je pre rodičov strašným zážitkom, najmä ak sa zdá, že ich deti nepoznajú a nereagujú na pokusy o útechu.

Čo robiť v takýchto prípadoch? Kotagal ponúka týmto novinám niekoľko inštrukcií pre rodičov: "Mali by sa snažiť zostať pokojní, uistiť sa, že dieťa nie je v prostredí, kde by mu mohlo byť ublížené, napríklad v blízkosti schodiska. Hrôza sa rozbehne a prestane, zvyčajne v priebehu niekoľkých minút.

Nie sú potrebné žiadne lieky ani zásahy. V skutočnosti by pokusy o prebudenie dieťaťa mohli jeho správanie ešte zhoršiť." Našťastie, najčastejšie sa stáva, že si deti na nasledujúce ráno na epizódu nič nepamätajú.

Podobným prípadom je námesačnosť, ktorá tiež častejšie postihuje deti. Námesačníci blúdia v zmenenom stave vedomia, počas ktorého môžu vykonávať imaginárne alebo reálne úlohy, tak jednoduché ako otvorenie zásuvky alebo zložité ako upratovanie domu.

Boli opísané kuriózne prípady, ako napríklad prípad ženy posielajúcej e-maily, a podľa ICSD existujú správy o vraždách a samovraždách spáchaných počas epizódy.

V skutočnosti sú najviac ohrození samotní námesačníci, najmä keď začnú variť, chodiť von alebo šoférovať. Kotagal radí nesnažiť sa ich zobudiť, ale jednoducho sa ich pokúsiť nasmerovať do prostredia, kde sú v bezpečí.

V niektorých prípadoch má námesačník jediný pevný cieľ: sex. Tento variant, nazývaný sexsomnia, má zjavné komplikácie, keďže boli zaznamenané sexuálne útoky a znásilnenia. Ďalšou špecifickou situáciou sú námesačníci s poruchou príjmu potravy, ktorí rabujú chladničku a konzumujú surové alebo mrazené potraviny.

Menej škodliví pre seba aj pre ostatných sú somniloquisti, ktorí sa obmedzujú na rozprávanie v snoch. Jeho repertoár môže byť rôzny, od nezrozumiteľného bľabotania až napríklad po rozprávanie futbalových zápasov.

Na internete bol veľmi populárny prípad Brita Adama Lennarda, ktorého manželka zaznamenala a dokonca premenila na podnikanie vety, ktoré jej manžel vyslovoval vo svojich snoch: "Predtým, ako by som s tebou trávil čas, by som sa vyzliekol z kože a vykúpal svoje živé telo v octe."

Zrazu nám vyskočí dych a tep, oči vystrelia na všetky strany, penis alebo klitoris stvrdne a náš mozog sa dostane do šialenstva, ktoré odôvodňuje prezývku tohto obdobia: paradoxný spánok. Lepšie je však známy pod svojím oficiálnym názvom fáza rýchlych očných pohybov (MOR alebo REM).

Vitajte v ríši fantázie. Sny vstupujú do fázy REM / REM, ale aj do nočných môr. Tu nás naháňa horár s motorovou pílou alebo sa nahí prechádzame po Konštantínopole.

Myseľ je otvorená všetkým druhom bizarných predstáv, ktoré sú také živé, že ak majú sexuálny obsah, môžu sa skončiť orgazmom, čo je v období dospievania bežné.

V skutočnosti sú sny také reálne, že mozog musí odpojiť telo, aby nám zabránil robiť divadlo. Počas tejto fázy sú naše vôľové svaly paralyzované; ak nie, máme poruchu správania v spánku REM.

Podľa americkej Akadémie spánkovej medicíny sa tento fenomén líši od námesačnosti tým, že oči sú zvyčajne zatvorené, neexistuje skutočný sex ani jedlo a subjekty zvyčajne neopúšťajú posteľ; pokiaľ tak nerobia napríklad preto, aby "dostali víťaznú prihrávku" alebo aby unikli útočníkovi.

Ak je však výkon násilný, môže sa niekto zraniť. Dr. Michael Silber, neurológ z Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), upozorňuje, že 32 až 76 % prípadov vedie k zraneniu osôb a v 11 % prípadov je potrebná lekárska pomoc.

"Poškodenia zahŕňajú tržné rany, pomliaždeniny, zlomeniny končatín a subdurálne hematómy (krvné zrazeniny na povrchu mozgu)," vymenúva Silber. Postihnutí však môžu zraniť nielen seba, ale aj iných: "64 % spolubývajúcich na lôžku uvádza, že boli neúmyselne napadnutí, a mnohí z nich uvádzajú poškodenie.

Pocit, že sa vás niekto dotýka počas spánku - symbolika

Tento pocit by som opísala ako posilňujúci, ochranný, ošetrujúci, upokojujúci, oslovujúci a jednoducho neopísateľný.

Takéto spojenie môže vzniknúť len vtedy, ak je "chémia" správna, ak cítime jeden druhého v pravom zmysle slova.

Veľkú úlohu tu zohráva aj sebadôvera, pretože mnohí ľudia spočiatku objatie zozadu nepoznajú.

Ak si však navzájom dôverujete, tento typ objatia je neuveriteľne bezpečný a dokonca ochranný, pretože dáva pocit istoty. V niektorých prípadoch sa však objímajúci cítia kontrolovaní, pretože ich sloboda pohybu je obmedzená.

Ruky objímajúcej sa osoby sú ovinuté okolo pása druhej osoby.

Je mimoriadne dôležitý, pretože ním pomáhate niekomu, kto je pre vás dôležitý v ťažkom období a kto je tu preto, aby vám pomohol. Dotyky sú prejavom náklonnosti, oddanosti a lásky. Pôsobia najmä prostredníctvom pozornosti a naopak, pozornosť vytvárajú.

Ľudia sa takto objímajú najmä vtedy, keď hrozí dlhšie odlúčenie, napríklad pred dlhou cestou alebo keď sa po dlhom čase opäť stretnú.

Novorodenec je krátko po pôrode položený na bruchu matky, ktorá sa rýchlo upokojí. Počas prvého roka života sa stále cíti zrastený s matkou.

Dotyk, rovnako ako objatie, je nevyhnutný pre pohodu človeka. Pri objatí sa vyplaví hormón oxytocín, ktorý znižuje hladinu stresu, a tým znižuje bolesť a úzkosť.

Pravidelné objatia môžu mať pozitívny vplyv aj na vaše zdravie, posilňujú imunitný systém a znižujú krvný tlak.

Záver

Tieto dva faktory pôsobia pri objatiach spoločne. Muži tiež častejšie objímajú ľavicu, pretože objatia sú medzi mužmi často vnímané negatívne, aj keď objatie sa používa len ako krátky, neutrálny pozdrav.

Psychológovia v tejto súvislosti hovoria aj o vzniku základnej dôvery. Nedostatok objatí môže spôsobiť chorobu, rovnako ako nedostatok vitamínov. Posilňujú váš charakter, a preto vám pomáhajú v krízových situáciách.

Podľa renomovanej rodinnej terapeutky Virginie Satirovej vám dvanásť objatí denne poskytne maximálnu stabilitu a dokonca vám pomôže rozvíjať vašu osobnosť.