Konec napornega delovnega dne. Glavo položimo na vzglavnik in si privoščimo mirno noč popolnega telesnega in duševnega počitka. Tako vsaj mislimo. Res je, da ima spanje obnovitveno funkcijo in da je nujno za življenje.

Toda če mislimo, da je to tako, kot da bi izklopili stikalo in se ugasnili, se ne bi mogli bolj motiti. Medtem ko spimo, naš um in telo zelo zavzeto opravljata naloge za našo zavestjo. In rezultat ni vedno prijeten.

Od trenutka, ko zapremo oči, je tukaj opisano, kaj se nam zgodi (ali se nam lahko zgodi) med nočnim spanjem.

Občutek, da se vas nekdo dotika med spanjem - Pomen

Sprostimo se in se počasi potopimo v temo. Mišice se sprostijo, dihanje in utrip se upočasnita, oči pa se začnejo zelo počasi premikati.

Možgani spremenijo melodijo, iz valov alfa v valove theta. To je prva faza spanja, rahla otrplost, ki prihaja in odhaja v valovih. Zunanje motnje, kot je hrup, nas lahko prebudijo.

Toda neprijetnosti ne prihajajo le od zunaj. Nenadoma nas v sladki dremavosti iz zaspanosti močno potegne sunek v nogah.

Gre za mioklonične krče, ki jih pogosto spremlja moteč občutek padanja v praznino, ki se mu skušamo izogniti z navideznim skokom, kar se odraža v brcanju osebe, ki spi poleg nas.

Po mednarodni klasifikaciji motenj spanja (ICSD) 60 do 70 % prebivalstva trpi zaradi miokloničnih krčev, ki pa so normalen proces, če ne preprečujejo spanja. Vendar je njihov pomen negotov.

Po eni od teorij gre za del možganov, ki je odgovoren za budnost in si prizadeva, da ne bi izgubil nadzora. Po drugi hipotezi gre za evolucijski ostanek iz časov, ko smo spali na drevesih in tvegali, da bomo padli na tla.

Občutek padanja je ena od hipnogogičnih halucinacij, ki jih doživljamo na prehodu iz budnosti v spanje in ki nam lahko postrežejo s pestrim naborom vizualnih, slušnih in drugih občutkov, ki niso vedno prijetni.

Posebna oblika je t. i. učinek tetrisa, ki so ga občutili odvisniki od te videoigre, ko so zaprli oči in videli, kako padajo koščki.

Zanimivo je, da se to dogaja tudi pri drugih igrah, kot je šah, ali pri vseh dejavnostih, ki pustijo močan čutni odtis, na primer pri smučanju ali jadranju.

Druga halucinacijska manifestacija se pojavi v obliki močnega hrupa, kot so eksplozija, zvonec, trkanje z vrati, strel ali kakšen drug ropot.

V resnici zvok obstaja le v našem umu, čeprav ime tega pojava ni ravno pomirjujoče: sindrom eksplodirane glave.

Klinični psiholog z Univerze v Washingtonu (ZDA) Brian Sharpless poudarja, da je bilo opravljenih še malo raziskav, čeprav so podatki o razširjenosti okoli 10 % ali več.

Nedavna študija, ki jo je opravil Sharpless, je pokazala, da ne prizadene le starejših od 50 let, kot je veljalo prej, temveč tudi mlade.

Kot pojasnjuje strokovnjak za The Huffington Post, je sindrom "fizično neškodljiv". "Problem postane le, če nekdo trpi zaradi njega do te mere, da vpliva na njegovo spanje, če ga prizadene epizoda ali če zmotno misli, da se mu dogaja nekaj resnega."

Sharpless poudarja, da včasih izgine, če bolnika preprosto obvestimo, da ni razloga za skrb. "V večini primerov gre le za nenavadno izkušnjo, ki se občasno zgodi."

Če nam je uspelo premagati prvo fazo in želimo nadaljevati, bomo po približno 10 minutah vstopili v drugo fazo, ki je najdaljša in razmeroma mirna; prenehamo se zavedati okolice, oči se nehajo premikati, srčni utrip in dihanje sta umirjena, telesna temperatura in krvni tlak se znižata, mišice pa ostanejo sproščene.

Naši možgani, brez fantazij in halucinacij, padejo v zavetje mirnih valov theta, ki jih prekine le nekaj pospeškov, imenovanih vretena, in nenadnih skokov, imenovanih kompleksi K. Ta mirni spanec nas zasvoji približno 50 % celotnega cikla. Tu smo varni.

Po mirnem poteku faze 2 uro po tem, ko zaspimo, preidemo v globok spanec z občasnim smrčanjem, ki je v tem obdobju pogostejše. V fazi 3 napolnimo baterije, hormonski sistem se ponovno prilagodi in naši možgani se zibajo v počasnem valovanju delta valov, ki so široki in globoki.

Zdi se, da smo se končno potopili v miren počitek, iz katerega se težko prebudimo, in da bomo preostanek noči mirno spali. Nič ne bi moglo biti dlje od resnice: najhujše nas šele čaka. Tu se začne priljubljeno območje parasomnij, motenj spanja.

Vendar je to le majhna nadloga v primerjavi z možnostjo, da sredi noči nenadoma vstanete, se znojite in kričite od groze.

Ne gre za nočne more, ki se pojavijo pozneje, ampak za nekaj še bolj zloveščega, kar se pojavlja zlasti v otroštvu in običajno izzveni v mladostništvu: nočne more. Zanje trpi do 5 % otrok, v odrasli dobi pa se zmanjšajo na 1-2 %.

Dr. Suresh Kotagal, otroški nevrolog na kliniki Mayo Sleep Medicine Center (ZDA), je v obsežni študiji razkril, da lahko do 80 % otrok trpi zaradi izolirane parasomnije in da ni treba skrbeti, če gre za izoliran pojav.

Nočna groza je za starše strah vzbujajoča izkušnja, zlasti kadar se zdi, da jih otroci ne prepoznajo in se ne odzivajo na poskuse tolažbe.

Kaj storiti v teh primerih? Kotagal v tem časopisu ponuja nekaj navodil za starše: "Poskušajo naj ostati mirni in poskrbijo, da otrok ni v okolju, kjer bi ga lahko poškodovali, na primer v bližini stopnišča. Groza bo minila in prenehala, običajno v nekaj minutah.

Ni potrebno nobeno zdravilo ali posredovanje. Pravzaprav lahko poskus, da bi otroka zbudili, njegovo vedenje še poslabša." Na srečo se otroci najpogosteje zgodi, da se naslednje jutro ne spomnijo ničesar o epizodi.

Podoben primer je hoja v spanju, ki prav tako pogosteje prizadene otroke. Hoja v spanju se sprehaja v spremenjenem stanju zavesti, med katerim lahko opravlja namišljene ali resnične naloge, tako preproste, kot je odpiranje predala, ali tako zapletene, kot je čiščenje hiše.

Opisani so bili nenavadni primeri, kot je primer ženske, ki je pošiljala elektronsko pošto, po podatkih ICSD pa obstajajo poročila o umorih in samomorih, storjenih med epizodo.

V resnici so najbolj ogroženi sami lunatiki, zlasti ko začnejo kuhati, hoditi ven ali voziti. Kotagal svetuje, da jih ne poskušate zbuditi, ampak jih preprosto poskušate usmeriti v okolje, kjer so varni.

V nekaterih primerih ima lunatik samo en cilj: seks. Ta različica, imenovana seksomnija, ima očitne zaplete, saj so bili zabeleženi spolni napadi in posilstva. Druga posebna situacija so lunatiki z motnjo hranjenja, ki plenijo hladilnik in zaužijejo surovo ali zamrznjeno hrano.

Manj škodljivi zase in za druge so somnikarji, ki se omejijo na govorjenje v sanjah. Njegov repertoar se lahko giblje od nerazumljivega blebetanja do na primer pripovedovanja o nogometnih tekmah.

Na internetu je bil zelo priljubljen primer Britanca Adama Lennarda, čigar žena je posnela in celo spremenila v posel stavke, ki jih je njen mož izrekal v sanjah: "Preden bi preživljal čas s teboj, bi si slekel kožo in svoje živo meso okopal v kisu."

Nenadoma poskočita dihanje in srčni utrip, oči streljajo v vse smeri, penis ali klitoris otrdita, možgani pa se podajo v norost, ki opravičuje vzdevek tega obdobja: paradoksalni spanec. Vendar je bolj znan po uradnem imenu, faza hitrega gibanja oči (MOR ali REM).

Dobrodošli v kraljestvu domišljije. Sanje vstopajo v fazo REM / REM, pa tudi v nočne more. Tu nas planinec preganja z motorno žago ali se goli sprehajamo po Konstantinoplu.

Um je odprt za vse vrste bizarnih predstav, ki so tako živahne, da se lahko končajo z orgazmom, kar je pogosto v obdobju mladostništva, če imajo seksualno vsebino.

Pravzaprav so sanje tako resnične, da morajo možgani odklopiti telo, da nam preprečijo gledališče. V tej fazi so naše prostovoljne mišice paralizirane; če ne, imamo motnjo vedenja v spanju REM.

Po podatkih ameriške akademije za medicino spanja se ta pojav razlikuje od hoje v spanju po tem, da so oči običajno zaprte, da ni pravega seksa ali hrane in da udeleženci običajno ne zapustijo postelje; razen na primer zato, da bi "prejeli zmagovalno podajo za touchdown" ali da bi pobegnili napadalcu.

Dr. Michael Silber, nevrolog na kliniki Mayo Sleep Medicine Center (ZDA), opozarja, da se v 32 do 76 % primerov zgodijo telesne poškodbe, v 11 % primerov pa je potrebna zdravniška pomoč.

"Poškodbe vključujejo rane, modrice, zlome okončin in subduralni hematom (krvni strdki na površini možganov)," našteva Silber. Prizadeti pa se lahko poškodujejo ne le sami, temveč tudi drugi: "64 % sostanovalcev poroča, da so bili nenamerno napadeni, in mnogi poročajo o poškodbah.

Občutek, da se vas nekdo dotika med spanjem - simbolika

Ta občutek bi opisala kot krepitev, zaščito, negovanje, pomirjanje in doseganje ter preprosto neopisljiv.

Do takšne povezave lahko pride le, če je "kemija" pravilna, če drug drugega čutimo v pravem pomenu besede.

Pri tem ima veliko vlogo tudi samozavest, saj je mnogim ljudem objem od zadaj sprva neznanka.

Če pa si zaupata, je takšen objem izjemno varen in celo zaščitniški, saj daje občutek varnosti. V nekaterih primerih pa se ljudje, ki so objeti, počutijo nadzorovane, saj je njihova svoboda gibanja omejena.

Roki objemajoče se osebe sta oviti okoli pasu druge osebe.

Posebej pomemben je zato, ker v težkih trenutkih pomagate nekomu, ki vam je pomemben in ki vam je v pomoč. Dotik je izraz naklonjenosti, predanosti in ljubezni. Posebej delujejo s pomočjo pozornosti in, nasprotno, pozornost ustvarjajo.

Ljudje se tako objemajo zlasti takrat, ko se bliža daljša ločitev, na primer pred daljšim potovanjem ali ko se po dolgem času spet srečajo.

Novorojenčka kmalu po rojstvu položimo na materin trebuh, ki se hitro umiri. V prvem letu življenja se še vedno počuti zlitega z materjo.

Dotik, kot je objem, je bistvenega pomena za dobro počutje človeka. Ob objemu se izloča hormon oksitocin, ki znižuje raven stresa in tako zmanjšuje bolečino in tesnobo.

Redni objemi lahko pozitivno vplivajo tudi na vaše zdravje, saj krepijo vaš imunski sistem in znižujejo krvni tlak.

Zaključek

Ta dva dejavnika delujeta skupaj pri objemih. Moški tudi pogosteje objemajo levo, saj so objemi med moškimi pogosto obravnavani negativno, tudi če je objem uporabljen le kot kratek, nevtralen pozdrav.

Psihologi v tem kontekstu govorijo tudi o nastanku osnovnega zaupanja. Zaradi pomanjkanja objemov lahko zbolimo, prav tako kot zaradi pomanjkanja vitaminov. Ti krepijo naš značaj in nam zato pomagajo v kriznih situacijah.

Po mnenju priznane družinske terapevtke Virginie Satir boste z dvanajstimi objemi na dan dosegli največjo stabilnost in celo pomagali razviti svojo osebnost.