ڪم تي ٿڪائيندڙ ڏينهن جو خاتمو. اسان پنهنجا مٿو تکيا تي رکيا آهيون ۽ مڪمل آرام جي پرامن رات ۾ مشغول آهيون، جسماني ۽ ذهني ٻنهي. يا ائين اسان سوچيو. اهو سچ آهي ته ننڊ ۾ بحاليءَ وارا ڪم آهن ۽ اهو زندگيءَ لاءِ ضروري آهي.

پر جيڪڏهن اسان سمجهون ٿا ته اهو سوئچ آف ڪرڻ ۽ بند ڪرڻ جهڙو آهي، ته اسان وڌيڪ غلط نه ٿي سگهون. جڏهن اسان سمهي رهيا آهيون، اسان جو دماغ ۽ جسم اسان جي ضمير جي پويان ڪم ڪرڻ ۾ مصروف آهن. ۽ نتيجو هميشه خوشگوار نه هوندو آهي.

هتي آهي، جنهن لمحي کان اسان اکيون بند ڪريون ٿا، رات جي ننڊ دوران اسان سان ڇا ٿئي ٿو (يا اسان سان ٿي سگهي ٿو).

ڪو محسوس ڪرڻ ڇا توهان کي ننڊ ۾ ڇڪي رهيو آهي - مطلب

اسان آرام ڪريون ٿا ۽ آهستي آهستي اونداهي ۾ غرق ٿي وڃون ٿا. اسان جا عضوا ٿلها ٿي وڃن ٿا، اسان جي سانس ۽ نبض سست ٿي وڃي ٿي، ۽ اسان جون اکيون تمام سست رفتاري سان هلڻ لڳن ٿيون.

دماغ، الفا لهرن کان ٿيٽا لهرن تائين، آواز بدلائي ٿو. اهو ننڊ جو مرحلو 1 آهي، ٿورڙي بي حسي جيڪا موج ۾ اچي ۽ وڃي ٿي. ڪا به ٻاهرين مداخلت، جهڙوڪ شور، اسان کي جاڳائي سگهي ٿو.

پر ناراضگيون رڳو ٻاهران نه ٿيون اچن. اوچتو، ننڊ جي مٺي ليمو ۾، پيرن ۾ هڪ جھٽڪو اسان کي اوندهه مان ٻاهر ڪڍي ٿو.

اهي مايو ڪلونڪ اسپاسم آهن، جن سان گڏ اڪثر خلاءَ ۾ گرڻ جو هڪ پريشان ڪندڙ احساس هوندو آهي، جنهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ٽپو ڏيڻ جي، ۽ ان جو ترجمو اسان جي ڀرسان سمهندڙ ماڻهوءَ لاءِ هڪ لاتيءَ ۾ ٿيندو آهي.

بين الاقوامي درجه بندي جي مطابقسمهڻ جي خرابي (ICSD)، 60 کان 70 سيڪڙو آبادي myoclonic spasms جو شڪار آهن، پر اهو هڪ عام عمل آهي جيستائين اهو ننڊ کي روڪي نه ٿو. بهرحال، ان جي معنيٰ غير يقيني آهي.

هڪ نظريي موجب، اهو دماغ جو حصو آهي جاڳائڻ جو انچارج جيڪو ڪنٽرول نه وڃائڻ جي جدوجهد ڪري ٿو. هڪ تجسس وارو مفروضو دليل ڏئي ٿو ته اهو هڪ ارتقائي باقي بچيل آهي جڏهن کان اسان وڻن ۾ سمهندا هئاسين ۽ زمين تي ڪري وڃڻ جو خطرو ڀڄندا هئاسين.

گرڻ جي احساس hypnogogic hallucinations مان هڪ آهي، جيڪو اسان کي منتقلي ۾ تجربو ڪيو آهي. سمهڻ لاءِ جاڳڻ ۽ جيڪو اسان کي بصري، ٻڌڻ يا ٻين احساسن جي مختلف مينيو سان پيش ڪري سگھي ٿو، هميشه خوشگوار نه هوندو آهي.

هڪ خاص روپ اهو آهي جيڪو مشهور طور تي ٽيٽريس اثر جي نالي سان مشهور آهي، جيڪو هن وڊيو جو عادي آهي راند کي نقصان ٿيو جڏهن انهن پنهنجون اکيون بند ڪيون ۽ ٽڪڙن کي گرندي ڏٺو.

عجيب طور، اهو ٻين راندين جهڙوڪ شطرنج، يا ڪنهن به سرگرمي سان ٿئي ٿو جيڪو هڪ شديد حسي تاثر ڇڏي ٿو , جيئن اسڪائينگ يا سيلنگ.

هڪ ٻيو hallucinatory مظهر هڪ طاقتور شور جي صورت ۾ ٿئي ٿو، جهڙوڪ هڪ ڌماڪو، دروازي جي گھنٽي، دروازو کڙڪڻ، بندوق جي گولي، يا ڪو ٻيو گوڙ.

واشنگٽن اسٽيٽ يونيورسٽي (USA) ۾ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ برائن شارپلساشارو ڪري ٿو ته اڃا تائين ٿورڙي تحقيق ڪئي وئي آهي، جيتوڻيڪ تقريبا 10٪ يا ان کان وڌيڪ جي انگن اکرن کي هٿ ڪيو ويو آهي.

Sharpless جي هڪ تازي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو نه رڳو 50 کان مٿي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو جيئن اڳ ۾ مڃيل هئي، پر نوجوان پڻ. ماڻهو.

جيئن هي ماهر هفنگٽن پوسٽ کي وضاحت ڪري ٿو، سنڊروم "جسماني طور تي بي ضرر آهي." ”اها رڳو هڪ مسئلو ٿي پوي ٿي جڏهن ڪو ماڻهو ان جو ان حد تائين شڪار ٿئي جو ان جي ننڊ تي اثر پوي، يا ڪنهن قسط جي ڪري پريشان ٿئي، يا غلطيءَ سان اهو سمجهي ته ان سان ڪا سنگين ڳالهه ٿي رهي آهي.“

Sharpless points اهو ڪڏهن ڪڏهن غائب ٿي ويندو آهي صرف مريض کي ٻڌايو ته پريشان ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. "اڪثر ڪيسن ۾، اهو صرف هڪ غير معمولي تجربو آهي جيڪو وقت بوقت ٿئي ٿو."

جيڪڏهن اسان پهرين اسٽيج تي قابو پائڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪا آهيون ۽ اسان جاري رکڻ چاهيون ٿا، تقريبا 10 منٽن بعد اسان فيز 2 ۾ داخل ڪنداسين، سڀ کان ڊگهو ۽ نسبتا پرسکون؛ اسان پنهنجي آسپاس جي شعور کان محروم ٿي وڃون ٿا، اسان جون اکيون هلڻ بند ٿي وڃن ٿيون، اسان جي دل جي رفتار ۽ سانس پرسڪون ٿي وڃي ٿو، اسان جي جسم جو گرمي پد ۽ بلڊ پريشر گهٽجي وڃي ٿو، ۽ اسان جا عضوا آرام سان رهن ٿا.

اسان جو دماغ، تصورن ۽ خيالات کان خالي، گري ٿو. خاموش ٿيٽا لهرن جي پناهه ۾، صرف چند تيز رفتارن جي وچ ۾ مداخلت ڪئي وئي جنهن کي اسپينڊلز سڏيو ويندو آهي ۽ اوچتو جمپ ذريعي K ڪمپليڪس سڏيو ويندو آهي. هي آرامده ننڊ اسان کي پوري چڪر جو لڳ ڀڳ 50 سيڪڙو رکي ٿي. هتي اسان محفوظ آهيون.

هڪ خاموش ڪورس کان پوءِفيز 2، سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ پوءِ اسين اوندهه ننڊ ۾ داخل ٿي وڃون ٿا، ان جي ڪڏهن ڪڏهن خراٽي جي راشن سان، جيڪا هن دور ۾ وڌيڪ ٿيندي آهي. فيز 3 ۾ اسين بيٽرين کي ري چارج ڪندا آهيون، هارمونل سسٽم درست ٿي ويندو آهي ۽ اسان جو دماغ ڊيلٽا لهرن جي هڪ سست لهر ۾، وسيع ۽ عميق هوندو آهي.

اهو لڳي ٿو ته اسان آخرڪار ان آرامده آرام ۾ پئجي ويا آهيون، جتان نڪرڻ مشڪل آهي. اسان کي جاڳڻ لاءِ، ۽ اهو ته اسان آرام سان سمهنداسين باقي رات. سچ کان وڌيڪ ڪجھ به نه ٿي سگهي: بدترين اڃا اچڻو آهي. هتي شروع ٿئي ٿو پيراسومنيا جو ترجيحي علائقو، ننڊ جي خرابين.

پر اهو اوچتو رات جي وچ ۾ ويهڻ، پسڻ ۽ دهشت ۾ رڙيون ڪرڻ جي امڪان جي مقابلي ۾ هڪ معمولي ناراضگي کان وڌيڪ ناهي.

اهي خوفناڪ خواب نه آهن، جيڪي بعد ۾ ظاهر ٿيندا، پر ڪجهه ان کان به وڌيڪ ڀيانڪ، جيڪو خاص ڪري ننڍپڻ ۾ ٿئي ٿو ۽ عام طور تي جوانيءَ ۾ گهٽجي وڃي ٿو: رات جو خوف. 5 سيڪڙو تائين ٻار انهن جو شڪار ٿين ٿا، جيڪي بالغ ٿيڻ ۾ 1-2 سيڪڙو تائين گهٽجي وڃن ٿا.

مايو ڪلينڪ سليپ ميڊيسن سينٽر (USA) ۾ ٻارن جي بيمارين جي ماهر ڊاڪٽر سريش ڪوٽاگل جي مطابق، هڪ وڏي مطالعي ۾ پڌرو ٿيو. اهو ته 80 سيڪڙو تائين ٻار هڪ الڳ ٿيل پاراسومنيا جو شڪار ٿي سگهن ٿا، ۽ اهو ته پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي ته جيڪڏهن اهو اڪيلائيءَ وارو واقعو آهي.

والدين لاءِ، رات جو دهشتگردي هڪ ڏکوئيندڙ تجربو آهي، خاص ڪري جڏهن ٻار انهن کي سڃاڻڻ ۽ جواب نه ڏيڻ لڳيآرام جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ.

انهن حالتن ۾ ڇا ڪجي؟ ڪوٽاگل هن اخبار ۾ والدين لاءِ ڪجهه هدايتون پيش ڪري ٿو: ”انهن کي پرسڪون رهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پڪ ڪرڻ گهرجي ته ٻار اهڙي ماحول ۾ نه هجي جتي کيس نقصان پهچي سگهي، جهڙوڪ ڏاڪڻ جي ويجهو. دهشت پنهنجو رستو هلائيندو ۽ بند ٿي ويندو، عام طور تي چند منٽن ۾.

ڪنهن به دوا يا مداخلت جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، ٻار کي جاڳائڻ جي ڪوشش ڪري سگھي ٿو سندس رويي کي خراب ڪري سگھي ٿو. ”خوش قسمتيءَ سان، سڀ کان وڌيڪ عام ڳالهه اها آهي ته ٻارن کي ايندڙ صبح واري قسط بابت ڪجهه به ياد نه هوندو آهي.

اهڙو ئي ڪيس ننڊ ۾ هلڻ جو آهي، جيڪو پڻ ٻارن کي گهڻو متاثر ڪري ٿو. سمهڻ وارا شعور جي بدليل حالت ۾ گھمندا آهن جنهن دوران اهي خيالي يا حقيقي ڪم سرانجام ڏئي سگھن ٿا، جيئن سادو دراز کولڻ يا گھر جي صفائي ڪرڻ جيترو پيچيده.

عورت جا عجيب واقعا بيان ڪيا ويا آهن اي ميلون موڪلڻ، ۽ ICSD جي مطابق هڪ قسط دوران قتل ۽ خودڪشيءَ جون رپورٽون آهن.

حقيقت ۾، ننڊ ۾ هلڻ وارا پاڻ آهن جن کي تمام گهڻو خطرو هوندو آهي، خاص ڪري جڏهن اهي پچائڻ، ٻاهر وڃڻ يا ڊرائيونگ ڪرڻ شروع ڪن ٿا. . ڪوٽاگل مشورو ڏئي ٿو ته انهن کي جاڳائڻ جي ڪوشش نه ڪريو، پر صرف انهن کي هڪ اهڙي ماحول ڏانهن وٺي وڃڻ جي ڪوشش ڪري ٿو جتي اهي محفوظ آهن.

ڪجهه حالتن ۾، ننڊ ۾ ويندڙ جو صرف هڪ ئي مقصد هوندو آهي: جنسي. هي قسم، جنهن کي جنس سومنيا سڏيو ويندو آهي، واضح پيچيدگيون آهن، جيئن جنسي حملا ۽ ريپرڪارڊ ڪيو ويو. ٻي خاص صورتحال ننڊ ۾ ھلندڙن جي آھي، جيڪي کائڻ جي خرابي ۾ مبتلا آھن، جيڪي فرج کي ڦري، ڪچو يا منجمد کاڌو پيئندا آھن.

پنھنجي ۽ ٻين لاءِ گھٽ نقصانڪار ھوندا آھن، جيڪي پاڻ کي خوابن ۾ ڳالهائڻ تائين محدود ڪندا آھن. هن جو مجموعو ناقابل فهم بڪنگ کان مختلف ٿي سگهي ٿو، مثال طور، فٽبال ميچن کي بيان ڪرڻ تائين.

برطانوي ايڊم لينارڊ جو ڪيس انٽرنيٽ تي تمام گهڻو مشهور هو، جنهن جي زال رڪارڊ ڪئي ۽ ڪاروبار ۾ تبديل ٿي وئي انهن جملن کي جيڪو هن جي مڙس ۾ چيو. هن جا خواب: ”مان توسان وقت گذارڻ کان اڳ پنهنجي چمڙي لاهي ڇڏيندس ۽ پنهنجي جاندار گوشت کي سرڪي ۾ غسل ڏيندس“.

اوچتو، ساهه کڻڻ ۽ دل جي ڌڙڪن ٽپڻ لڳي، اکيون سڀني طرفن ۾ ڦاسن ٿيون، قلم يا ڪلٽيرس سخت ٿي وڃي ٿو. ، ۽ اسان جو دماغ هڪ جنون ۾ وڃي ٿو جيڪو هن دور جي لقب کي درست ڪري ٿو: متضاد ننڊ. پر اھو بھتر آھي ان جي رسمي نالي، Rapid Eye Movement Fase (MOR يا REM) سان.

خوش آمديد آھي تصور جي دائري ۾. خواب REM / REM مرحلن ۾ داخل ٿين ٿا، پر خواب پڻ. هي اهو آهي جتي مائونٽ بينڪ اسان کي زنجيرن سان ڇڪيندا آهن يا اسان قسطنطنيه ۾ ننگا هلندا آهيون.

ذهن هر قسم جي عجيب شڪلين لاءِ کليل آهي، ايتري ته وشد آهي ته جيڪڏهن اهي مواد ۾ جنسي آهن ته اهي orgasm ۾ ختم ٿي سگهن ٿيون، ڪجهه به. نوجوانيءَ دوران عام.

حقيقت ۾، خواب ايترا حقيقي هوندا آهن جو دماغ کي لازمي طور تي جسم سان ڳنڍڻو پوندو آهي ته جيئن اسان کي ٿيٽر ڪرڻ کان روڪيو وڃي. هن مرحلي دوران اسان جيرضاڪار عضلتون مفلوج ٿي وڃن ٿا؛ جيڪڏهن نه، اسان وٽ REM ننڊ جي رويي جي خرابي آهي.

يو ايس اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن جي مطابق، اهو رجحان ننڊ ۾ هلڻ کان مختلف آهي، ڇاڪاڻ ته اکيون عام طور تي بند هونديون آهن، حقيقي جنسي يا کاڌو ناهي، ۽ مضمون عام طور تي بستري نه ڇڏي؛ جيستائين، مثال طور، اھي ائين ڪندا آھن ”ويننگ ٽچ ڊائون پاس حاصل ڪرڻ“ يا حملي آور کان بچڻ لاءِ.

پر جيڪڏھن ڪارڪردگي پرتشدد آھي، ڪنھن کي ڏک پھچي سگھي ٿو. ڊاڪٽر مائيڪل سلبر، ميو ڪلينڪ سليپ ميڊيسن سينٽر (يو ايس اي) ۾ هڪ نيورولوجسٽ، اشارو ڪري ٿو ته 32 کان 76 سيڪڙو ڪيسن ۾ ذاتي زخمن جو نتيجو آهي، ۽ 11 سيڪڙو ڪيسن ۾ طبي ڌيان جي ضرورت آهي.

"نقصان ۾ زخم، زخم، عضون جي ڀڃڪڙي ۽ ذيلي هيماتوماس (دماغ جي مٿاڇري تي رت جا ٽڪرا) شامل آهن،" سلبر لسٽ. پر جيڪي متاثر ٿيا اهي نه رڳو پاڻ کي زخمي ڪري سگهن ٿا پر ٻين کي به زخمي ڪري سگهن ٿا: “64% بيڊ ميٽ رپورٽ ڪن ٿا ته نادانستيءَ سان حملو ڪيو ويو آهي، ۽ ڪيترائي نقصان جي رپورٽ ڪن ٿا.

سمجهڻ جهڙو ڪو ماڻهو توهان کي سمهي رهيو آهي – سمبولزم

مان ان احساس کي بيان ڪندس جيئن بااختيار، حفاظتي، پرورش، آرام ۽ پهچ، ۽ صرف ناقابل بيان.

اهڙو تعلق تڏهن ئي پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن ”ڪيميا“ صحيح هجي، جيڪڏهن اسان هڪ ٻئي کي خوشبوءِ ۾ آڻي سگهون. لفظ جي صحيح معنيٰ.

هتي به اعتماد هڪ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو شروعات ۾ پٺتي ڀاڪر پائڻ کان ناواقف هوندا آهن.

بهرحال، جيڪڏهنتوهان هڪ ٻئي تي ڀروسو ڪريو ٿا، هن قسم جي گلي ناقابل يقين حد تائين محفوظ ۽ حتي حفاظتي محسوس ٿئي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو تحفظ جو احساس ڏئي ٿو. بهرحال، ڪجهه حالتن ۾، جن ماڻهن کي ڀاڪر پاتو آهي، اهي ڪنٽرول محسوس ڪندا آهن ڇو ته انهن جي حرڪت جي آزادي تي پابندي هوندي آهي.

جيڪي ماڻهو ڀاڪر پائيندا آهن انهن جا هٿ ٻئي جي کمر جي چوڌاري ويڙهيل هوندا آهن.

اهو خاص طور تي اهم آهي ڇاڪاڻ ته توهان ڪنهن جي مدد ڪريو جيڪو توهان لاءِ اهم آهي ڏکئي وقت ۾ ۽ جيڪو توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهي. لمس پيار، عقيدت ۽ محبت جو اظهار آهي. اهي خاص طور تي توجه جي ذريعي ڪم ڪن ٿا ۽ متضاد طور تي توجه پيدا ڪن ٿا.

ماڻهو هن طريقي سان ڀاڪر پائيندا آهن، خاص طور تي جڏهن هڪ ڊگهي علحدگي ويجهي هجي، مثال طور، هڪ ڊگهي سفر کان اڳ يا جڏهن اهي گهڻي وقت کان پوءِ ٻيهر ملن ٿا.

نئون ڄاول ٻار ڄمڻ جي عمل کان ٿوري دير پوءِ ئي ماءُ جي پيٽ تي رکيا ويندا آهن، جيڪو جلدي پرسکون ٿي ويندو آهي. زندگيءَ جي پهرئين سال ۾ هو اڃا تائين پنهنجي ماءُ سان ڀريل محسوس ڪندو آهي.

ٽچ، ڀاڪر وانگر، انسان جي ڀلائي لاءِ ضروري آهي. جيئن اسين ڀاڪر پائيندا آهيون، اسان هارمون آڪسيٽوسين ڪڍي ڇڏيندا آهيون، جيڪو اسان جي دٻاءُ جي سطح کي گهٽ ڪري ٿو ۽ اهڙيءَ طرح درد ۽ پريشاني کي گهٽائي ٿو.

باقاعدگي سان ڀاڪر پائڻ سان پڻ توهان جي صحت تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو، توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۽ بلڊ پريشر کي گهٽ ڪرڻ. .

نتيجو

اهي ٻئي عنصر گڏجي ڀاڪر ۾ ڪم ڪن ٿا. مرد به گهڻو ڪري کاٻي پاسي کي ڀاڪر پائڻ جا امڪان آهن، ڇاڪاڻ ته ڀاڪر کي اڪثر مردن ۾ منفي طور ڏٺو ويندو آهي، جيتوڻيڪ ڀاڪر صرف استعمال ڪيو ويندو آهي.هڪ مختصر، غير جانبدار سلام جي طور تي.

ماهر نفسيات به ان حوالي سان ڳالهائين ٿا بنيادي اعتماد جي اڀرڻ جي. ڀاڪر جي کوٽ توهان کي بيمار ڪري سگهي ٿي، جيئن ويتامين جي گهٽتائي ڪري سگهي ٿي. اهي توهان جي ڪردار کي مضبوط ڪن ٿا ۽ ان ڪري بحراني حالتن ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.

مشهور فيملي ٿراپسٽ ورجينيا سٽير جي مطابق، پاڻ کي ڏينهن ۾ ٻارهن ڀاڪر پائڻ توهان کي وڌ ۾ وڌ استحڪام ڏيندو ۽ توهان جي شخصيت کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو.