Ishdagi charchagan kunning oxiri. Biz boshimizni yostiqqa qo'yamiz va jismonan ham, ruhiy ham to'liq dam olishning osoyishta kechasi bilan shug'ullanamiz. Yoki biz shunday deb o'ylaymiz. To'g'ri, uxlash tiklovchi funktsiyalarga ega va u hayot uchun zarurdir.

Ammo buni kalitni o'chirish va o'chirish kabi deb o'ylasak, xato qilgan bo'lishimiz mumkin emas. Biz uxlayotganimizda, ongimiz va tanamiz vijdonimiz orqasidagi vazifalarni bajarish bilan juda band. Natija esa har doim ham yoqimli emas.

Mana, biz ko'zimizni yumganimizdan boshlab, tungi uyqu paytida biz bilan nima sodir bo'ladi (yoki biz bilan sodir bo'lishi mumkin).

Kimdir his qilish Uxlayotganingizda sizga tegadi - ma'nosi

Biz dam olamiz va asta-sekin zulmatga cho'kib ketamiz. Bizning mushaklarimiz bo'shashadi, nafas olishimiz va pulsimiz sekinlashadi va ko'zlarimiz juda sekin harakatlana boshlaydi.

Miya ohangini o'zgartiradi, alfa to'lqinlaridan teta to'lqinlarigacha. Bu uyquning 1-bosqichi, to'lqinlar shaklida keladigan va ketadigan engil uyqusizlik. Har qanday tashqi shovqin, masalan, shovqin bizni uyg'otishi mumkin.

Ammo bezovtalanishlar faqat tashqaridan kelib chiqmaydi. To'satdan, shirin uyquda, oyoqlarimizdagi silkinish bizni uyquchanlikdan zo'ravonlik bilan olib chiqadi.

Bular miyoklonik spazmlar bo'lib, ko'pincha bo'shliqqa tushishning bezovta qiluvchi tuyg'usi bilan birga keladi, biz sakrash bilan qochishga harakat qilamiz va bu yonimizda uxlayotgan odamning zarbasiga aylanadi.

Xalqaro tasnifiga ko'raUyqu buzilishi (ICSD), aholining 60-70% miyoklonik spazmlardan aziyat chekadi, ammo u uyquga to'sqinlik qilmasa, bu normal jarayon. Biroq, uning ma'nosi noaniq.

Bir nazariyaga ko'ra, miyaning hushyorlik uchun mas'ul bo'lgan qismi nazoratni yo'qotmaslik uchun kurashadi. Qiziqarli gipoteza shuni ko'rsatadiki, bu biz daraxtlarda uxlab yotgan va erga yiqilish xavfi bo'lgan evolyutsiya qoldig'idir.

Yiqilish hissi - bu gipnogogik gallyutsinatsiyalardan biri bo'lib, biz uni o'tish davrida boshdan kechiramiz. Uxlab turish va bizga vizual, eshitish yoki boshqa sezgilarning xilma-xil menyusini taqdim etishi mumkin, lekin bu har doim ham yoqimli emas.

Muayyan shakl xalq orasida Tetris effekti nomi bilan mashhur boʻlib, ushbu videoga qaramlik qiladi. Ular ko'zlarini yumib, donalarning yiqilib tushganini ko'rganlarida o'yin azoblanadi.

Qizig'i shundaki, bu boshqa o'yinlar, masalan, shaxmat yoki kuchli hissiy iz qoldiradigan har qanday faoliyat bilan sodir bo'ladi. , chang'i uchish yoki suzib yurish kabi.

Boshqa gallyutsinatsiya ko'rinishi kuchli shovqin, masalan, portlash, eshik qo'ng'irog'i, eshikning qarsillashi, o'q ovozi yoki boshqa bo'kirish shaklida sodir bo'ladi.

>Haqiqatda tovush faqat bizning ongimizda mavjud, ammo bu hodisaning nomi aniq ishonarli emas: portlovchi bosh sindromi.

Vashington shtat universiteti (AQSh) klinik psixologi Brayan SharplessTaxminan 10% yoki undan yuqori tarqalish ko'rsatkichlari ko'rib chiqilgan bo'lsa-da, hali juda kam tadqiqot olib borilganligini ta'kidlaydi.

Yaqinda Sharpless tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu nafaqat ilgari taxmin qilinganidek, 50 yoshdan oshganlarga, balki yoshlarga ham ta'sir qiladi. odamlar.

Ushbu mutaxassis The Huffington Post nashriga tushuntirganidek, sindrom "jismoniy jihatdan zararsizdir". “Agar kimdir undan uyqusiga taʼsir qiladigan darajada azob cheksa yoki epizodga duchor boʻlganidan qiynalayotgan boʻlsa yoki ular bilan jiddiy nimadir yuz berayotganiga notoʻgʻri ishonsa, bu muammoga aylanadi.”

Sharpless taʼkidlaydi. ba'zida bemorga tashvishlanish uchun hech qanday sabab yo'qligini ma'lum qilish orqali oddiygina yo'qoladi. "Ko'p hollarda, bu vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladigan g'ayrioddiy tajriba."

Agar biz birinchi bosqichni engib o'tishga muvaffaq bo'lsak va biz davom etmoqchi bo'lsak, taxminan 10 daqiqadan so'ng 2-bosqichga o'tamiz. eng uzun va nisbatan tinch; biz tevarak-atrofimizni sezmay qolamiz, ko‘zlarimiz harakatdan to‘xtaydi, yurak urishi va nafas olishimiz sokin bo‘ladi, tana harorati va qon bosimi pasayadi, mushaklarimiz bo‘shashib qoladi.

Xayol va gallyutsinatsiyalardan xoli miyamiz tushib ketadi. sokin teta to'lqinlari jannatiga, faqat shpindel deb ataladigan bir nechta tezlanishlar va K komplekslari deb ataladigan to'satdan sakrashlar bilan to'xtatiladi. Bu tinch uyqu bizni butun tsiklning taxminan 50% ni egallaydi. Mana, biz xavfsizmiz.

Tinch kursdan keyin2-bosqich, uxlab qolganimizdan bir soat o'tgach, biz chuqur uyquga kiramiz, uning vaqti-vaqti bilan horlama ratsioni bu davrda tez-tez uchraydi. 3-bosqichda biz batareyalarni to'ldiramiz, gormonal tizim qayta tiklanadi va miyamiz keng va chuqur delta to'lqinlarining sekin to'lqiniga aylanadi.

Aftidan, biz nihoyat o'sha osoyishta dam olishga sho'ng'iymiz, bu esa qiyin bo'ladi. uyg'onishimiz uchun va tunning qolgan qismida sog'lom uxlashimiz uchun. Hech narsa haqiqatdan uzoqroq bo'lishi mumkin emas: eng yomoni hali oldinda. Bu erda parasomniyalar, uyqu buzilishlarining afzal qilingan hududi boshlanadi.

Ammo bu yarim tunda to'satdan o'tirib, terlash va dahshatdan baqirish ehtimoli bilan solishtirganda biroz bezovtalanishdan boshqa narsa emas.

Bular keyingi bosqichda paydo bo'ladigan qo'rqinchli tushlar emas, balki undan ham dahshatliroq narsa, ayniqsa bolalik davrida sodir bo'ladi va odatda o'smirlik davrida susayadi: tungi dahshat. Bolalarning 5% gacha bo'lgan qismi ulardan aziyat chekadi, balog'at yoshida esa 1-2% gacha kamayadi.

Mayo klinikasi uyqu tibbiyoti markazining (AQSh) pediatrik nevrologi doktor Suresh Kotagalning so'zlariga ko'ra, katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki Bolalarning 80% ga yaqini izolyatsiya qilingan parasomniyadan aziyat chekishi mumkin va agar bu alohida hodisalar bo'lsa, tashvishlanadigan hech narsa yo'q.

Ota-onalar uchun tungi dahshat, ayniqsa, bolalarda qo'rqinchli voqea. ularni tanimaydilar va javob bermaydilartasalli berishga urinishlarga.

Bunday hollarda nima qilish kerak? Kotagal ushbu gazetaga ota-onalar uchun ba'zi ko'rsatmalarni taklif qiladi: "Ular xotirjam bo'lishga harakat qilishlari kerak, bola unga zarar etkazishi mumkin bo'lgan muhitda, masalan, zinapoya yonida bo'lmasligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Terror o'z yo'nalishini davom ettiradi va odatda bir necha daqiqada to'xtaydi.

Hech qanday dori-darmonlar yoki aralashuv talab qilinmaydi. Aslida, bolani uyg'otishga urinish uning xatti-harakatlarini yomonlashtirishi mumkin. “Yaxshiyamki, eng keng tarqalgan narsa ertasi kuni ertalab bolalar epizod haqida hech narsani eslamasliklaridir.

Shunga o'xshash holat uyquda yurish bo'lib, u ham bolalarga tez-tez ta'sir qiladi. Uyquda yurganlar hushining o'zgargan holatida sarson-sargardon bo'lib, ular xayoliy yoki haqiqiy vazifalarni bajarishi mumkin, masalan, tortma ochish kabi oddiy yoki uyni tozalash kabi murakkab.

Ayolniki kabi qiziq holatlar tasvirlangan. elektron pochta xabarlarini jo'natish va ICSD ma'lumotlariga ko'ra, epizod davomida sodir etilgan qotillik va o'z joniga qasd qilish holatlari haqida xabarlar mavjud.

Aslida, uyquga ketuvchilarning o'zlari, ayniqsa ovqat pishirish, tashqariga chiqish yoki mashina haydashda xavf ostida. . Kotagal ularni uyg'otishga urinmaslikni maslahat beradi, balki ularni xavfsiz bo'lgan muhitga yo'naltirishga harakat qiladi.

Ba'zi hollarda uyquda yuruvchining faqat bitta aniq maqsadi bor: jinsiy aloqa. Sekssomniya deb ataladigan bu variant jinsiy tajovuz va zo'rlash kabi aniq asoratlarga ega.qayd etilgan. Yana bir o'ziga xos holat - uyqu buzilishi bilan og'rigan, muzlatgichni talon-taroj qiladigan, xom yoki muzlatilgan ovqatni iste'mol qiladigan uyquga ketuvchilardir.

O'zlari va boshqalar uchun kamroq zarar keltiradigan somniloqistlar, ular tushida gapirish bilan cheklanadi. Uning repertuari tushunarsiz gap-so'zlardan tortib, masalan, futbol o'yinlarini aytib berishga qadar turlicha bo'lishi mumkin.

Internetda britaniyalik Adam Lenardning ishi juda mashhur bo'lib, uning rafiqasi eri aytgan iboralarni yozib olgan va hatto biznesga aylangan. uning orzulari: "Men siz bilan vaqt o'tkazishdan oldin terimni yechib, tirik tanamni sirka bilan cho'mdiraman".

To'satdan nafas olish va yurak urish tezligi sakrab, ko'zlar har tomonga otilib, jinsiy olatni yoki klitoris qattiqlashadi. , va bizning miyamiz bu davrning taxallusini oqlaydigan jazavaga tushadi: paradoksal uyqu. Lekin u o'zining rasmiy nomi bilan ko'proq tanilgan, Tezkor ko'z harakati bosqichi (MOR yoki REM).

Fantaziya olamiga xush kelibsiz. Tushlar REM / REM fazasiga kiradi, lekin ayni paytda dahshatli tushlar. Bu erda tog' qirg'og'i bizni zanjirli arra bilan quvadi yoki biz Konstantinopol bo'ylab yalang'och holda yuramiz.

Aql har xil g'alati figuralarga ochiq, shu qadar yorqinki, agar ular jinsiy aloqada bo'lsa, ular orgazm bilan yakunlanishi mumkin. O'smirlik davrida tez-tez uchraydi.

Aslida, orzular shunchalik realki, teatr bilan shug'ullanishimizga to'sqinlik qilish uchun miya tanani uzib qo'yishi kerak. Ushbu bosqichda bizningixtiyoriy mushaklar falaj bo'lib qoladi; agar bo'lmasa, bizda REM uyqu xulq-atvori buzilishi bor.

AQSh Uyqu Tibbiyot Akademiyasi ma'lumotlariga ko'ra, bu hodisa uyquda yurishdan farq qiladi, chunki odatda ko'zlar yopiq, haqiqiy jinsiy aloqa yoki oziq-ovqat mavjud emas va sub'ektlar buni qiladilar. odatda yotoqdan chiqmaslik; agar ular, masalan, “g'alaba qozongan to'pni qabul qilish” yoki hujumchidan qochish uchun buni qilmasalar.

Shuningdek qarang: Ko'chib o'tish haqidagi tushlar - ma'no va talqin

Agar ijro zo'ravonlik bo'lsa, kimdir jarohat olishi mumkin. Mayo Clinic Sleep Medicine Centre (AQSh) nevrologi doktor Maykl Silber ta'kidlashicha, 32-76% hollarda shaxsiy jarohatlar kelib chiqadi va 11% hollarda tibbiy yordam talab etiladi.

<0 Silberning ro'yxati: "Zararlarga jarohatlar, ko'karishlar, oyoq-qo'llarning sinishi va subdural gematomalar (miya yuzasida qon quyqalari) kiradi." Ammo zarar ko'rganlar nafaqat o'zlariga, balki boshqalarga ham shikast etkazishi mumkin: "Yotayotganlarning 64 foizi beixtiyor hujumga uchraganliklarini va ko'pchilik zarar ko'rganliklari haqida xabar berishadi.

Uxlayotganda kimdir sizga tegayotgandek his qilish - ramziylik

Men bu tuyg'uni kuch beruvchi, himoya qiluvchi, tarbiyalovchi, tinchlantiruvchi va yetib boradigan va shunchaki ta'riflab bo'lmaydigan deb ta'riflagan bo'lardim.

Shuningdek qarang: Shaharda yo'qolgan orzu - ma'no va ramz

Bunday aloqa faqat "kimyo" to'g'ri bo'lsa, agar biz bir-birimizni hidlashimiz mumkin bo'lsa, paydo bo'lishi mumkin. so'zning haqiqiy ma'nosi.

Ishonch bu erda ham katta rol o'ynaydi, chunki ko'pchilik dastlab orqadan quchoqlashni yaxshi bilishmaydi.

Ammo, agarAgar siz bir-biringizga ishonsangiz, bunday quchoq o'zini juda xavfsiz va hatto himoya qiladi, chunki u xavfsizlik hissi beradi. Biroq, ba'zi hollarda, quchoqlangan odamlar harakat erkinligi cheklanganligi sababli o'zlarini nazorat ostida his qilishadi.

Quchoqlashayotgan odamning qo'llari boshqasining beliga o'raladi.

Bu ayniqsa muhim, chunki qiyin paytda siz uchun muhim bo'lgan va sizga yordam beradigan odamga yordam berasiz. Tegish mehr, sadoqat va sevgi ifodasidir. Ular, ayniqsa, e'tibor orqali ishlaydi va aksincha, diqqatni yaratadi.

Odamlar shu tarzda quchoqlashadi, ayniqsa uzoq vaqt ajralish yaqinlashganda, masalan, uzoq safardan oldin yoki uzoq vaqtdan keyin yana uchrashganda.

Yangi tug'ilgan chaqaloq tug'ilish jarayonidan ko'p o'tmay onaning qorniga qo'yiladi, bu tezda tinchlanadi. U hali ham hayotining birinchi yilida onasi bilan birlashganligini his qiladi.

Teginish, xuddi quchoqlash kabi, insonning farovonligi uchun juda muhimdir. Biz quchoqlashganimizda oksitotsin gormonini to‘kib tashlaymiz, bu esa stress darajasini pasaytiradi va shu tariqa og‘riq va xavotirni kamaytiradi.

Doimiy quchoqlashish ham sog‘lig‘ingizga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, immunitetni mustahkamlaydi va qon bosimini pasaytiradi. .

Xulosa

Bu ikki omil quchoqlashda birga ishlaydi. Erkaklar ham chap tomonni quchoqlaydilar, chunki quchoqlash faqat quchoqlashdan foydalanilsa ham erkaklar orasida salbiy ko'rinadi.qisqa, neytral salom sifatida.

Psixologlar ham bu kontekstda asosiy ishonchning paydo bo'lishi haqida gapiradilar. Quchoqlashning etishmasligi, vitaminlar etishmasligi kabi kasal bo'lib qolishi mumkin. Ular sizning xarakteringizni mustahkamlaydi va shuning uchun inqirozli vaziyatlarda sizga yordam beradi.

Mashhur oilaviy terapevt Virjiniya Satirning so'zlariga ko'ra, kuniga o'n ikki marta quchoqlash sizga maksimal barqarorlikni beradi va hatto shaxsiyatingizni rivojlantirishga yordam beradi.