Di penghujung hari yang melelahkan di tempat kerja, kita mengistirahatkan kepala kita di atas bantal dan menikmati malam yang damai dengan istirahat total, baik fisik maupun mental. Atau begitulah yang kita pikirkan. Memang benar bahwa tidur memiliki fungsi restoratif dan sangat penting bagi kehidupan.

Namun, jika kita berpikir bahwa hal ini seperti mematikan saklar dan mematikannya, kita salah besar. Ketika kita tidur, pikiran dan tubuh kita sangat sibuk melakukan tugas-tugas di balik hati nurani kita. Dan hasilnya tidak selalu menyenangkan.

Inilah, sejak kita memejamkan mata, apa yang terjadi pada kita (atau bisa terjadi pada kita) selama tidur malam.

Merasa Seperti Ada yang Menyentuh Anda Saat Tidur - Arti

Otot-otot kita mengendur, napas dan denyut nadi melambat, dan mata kita mulai bergerak sangat lambat.

Otak mengubah nada, dari gelombang alfa ke gelombang theta. Ini adalah Fase 1 dari tidur, sedikit mati rasa yang datang dan pergi dalam gelombang. Gangguan eksternal apa pun, seperti kebisingan, dapat membangunkan kita.

Namun gangguan tidak hanya datang dari luar. Tiba-tiba, dalam ketenangan tidur yang manis, sentakan pada kaki membuat kita tersadar dari rasa kantuk.

Ini adalah kejang mioklonik, sering kali disertai dengan sensasi mengganggu jatuh ke dalam kehampaan yang kita coba hindari dengan tipuan melompat, dan itu diterjemahkan menjadi tendangan ke orang yang tidur di sebelah kita.

Menurut Klasifikasi Gangguan Tidur Internasional (ICSD), 60 hingga 70% populasi menderita kejang mioklonik, tetapi ini adalah proses yang normal selama tidak menghalangi tidur, tetapi maknanya tidak pasti.

Menurut sebuah teori, ini adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas kesadaran yang berjuang untuk tidak kehilangan kendali. Sebuah hipotesis yang menarik menyatakan bahwa ini adalah sisa-sisa evolusi dari saat kita tidur di pohon dan berisiko jatuh ke tanah.

Sensasi jatuh adalah salah satu halusinasi hipnogogis, yang kita alami dalam transisi dari terjaga ke tidur dan yang dapat memberi kita menu visual, pendengaran, atau sensasi lain yang bervariasi, yang tidak selalu menyenangkan.

Bentuk tertentu adalah apa yang secara populer dikenal sebagai Efek Tetris, salah satu yang diderita oleh para pecandu video game ini saat mereka menutup mata dan melihat kepingan-kepingannya berjatuhan.

Anehnya, hal ini juga terjadi pada permainan lain seperti catur, atau aktivitas apa pun yang meninggalkan jejak sensorik yang intens, seperti ski atau berlayar.

Manifestasi halusinasi lainnya terjadi dalam bentuk suara yang kuat, seperti ledakan, bel pintu, pintu yang dibanting, suara tembakan, atau suara gemuruh lainnya.

Pada kenyataannya, suara hanya ada di dalam pikiran kita, meskipun nama fenomena ini tidak terlalu meyakinkan: Exploding Head Syndrome.

Psikolog klinis di Washington State University (AS), Brian Sharpless, mengatakan bahwa hanya sedikit penelitian yang telah dilakukan, meskipun angka prevalensi sekitar 10% atau lebih tinggi telah ditangani.

Sebuah penelitian terbaru oleh Sharpless telah mengungkapkan bahwa hal ini tidak hanya mempengaruhi mereka yang berusia di atas 50 tahun seperti yang diyakini sebelumnya, tetapi juga orang-orang muda.

Seperti yang dijelaskan oleh ahli ini kepada The Huffington Post, sindrom ini "secara fisik tidak berbahaya." "Ini hanya menjadi masalah jika seseorang menderita sindrom ini sedemikian rupa sehingga memengaruhi tidurnya, atau merasa tertekan karena mengalami suatu episode, atau secara keliru meyakini bahwa ada sesuatu yang serius yang terjadi pada dirinya."

Sharpless menunjukkan bahwa terkadang hal ini menghilang hanya dengan memberi tahu pasien bahwa tidak ada alasan untuk khawatir. "Dalam banyak kasus, ini hanyalah pengalaman yang tidak biasa yang terjadi dari waktu ke waktu."

Jika kita telah berhasil mengatasi tahap pertama dan kita ingin melanjutkannya, sekitar 10 menit kemudian kita akan memasuki Tahap 2, tahap yang paling lama dan relatif tenang; kita kehilangan kesadaran akan sekeliling kita, mata kita berhenti bergerak, detak jantung dan pernapasan kita tenang, suhu tubuh dan tekanan darah turun, dan otot-otot kita tetap rileks.

Otak kita, yang bebas dari fantasi dan halusinasi, jatuh ke dalam surga gelombang theta yang tenang, hanya terganggu oleh beberapa akselerasi yang disebut spindle dan oleh lompatan tiba-tiba yang disebut kompleks K. Tidur nyenyak ini membuat kita berada dalam kondisi sekitar 50% dari keseluruhan siklus. Di sini kita aman.

Setelah melewati Fase 2 dengan tenang, satu jam setelah tertidur kita memasuki tidur nyenyak, dengan jatah mendengkur yang sesekali lebih sering terjadi pada periode ini. Pada Fase 3, kita mengisi ulang baterai, sistem hormonal menyesuaikan diri, dan otak kita berguncang dalam gelombang delta yang lambat, lebar dan dalam.

Tampaknya kita akhirnya terjerumus ke dalam istirahat yang tenang yang membuat kita sulit untuk bangun, dan bahwa kita akan tidur nyenyak sepanjang malam. Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran: yang terburuk belum datang. Di sinilah dimulai wilayah yang disukai parasomnia, gangguan tidur.

Tapi ini tidak lebih dari sedikit gangguan dibandingkan dengan kemungkinan tiba-tiba duduk di tengah malam, berkeringat dan berteriak ketakutan.

Ini bukanlah mimpi buruk, yang akan muncul pada tahap selanjutnya, tetapi sesuatu yang lebih menyeramkan, yang terjadi terutama pada masa kanak-kanak dan biasanya mereda pada masa remaja: teror malam hari. Hingga 5% anak-anak mengalaminya, menurun menjadi 1-2% pada masa dewasa.

Suresh Kotagal, seorang ahli saraf pediatrik di Mayo Clinic Sleep Medicine Center (AS), sebuah penelitian besar mengungkapkan bahwa hingga 80% anak-anak dapat menderita parasomnia yang terisolasi, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan jika hal tersebut merupakan fenomena yang terisolasi.

Bagi orang tua, teror malam adalah pengalaman yang mengerikan, terutama ketika anak-anak tampaknya tidak mengenali mereka dan tidak merespons upaya untuk menghibur.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus-kasus seperti ini? Kotagal memberikan beberapa petunjuk bagi para orang tua: "Mereka harus mencoba untuk tetap tenang, pastikan anak tidak berada di lingkungan yang dapat membahayakan dirinya, seperti di dekat tangga. Teror akan berjalan dengan sendirinya dan akan berhenti, biasanya dalam beberapa menit.

Tidak ada pengobatan atau intervensi yang diperlukan. Bahkan, mencoba membangunkan anak dapat membuat perilakunya menjadi lebih buruk. "Untungnya, hal yang paling umum terjadi adalah anak-anak tidak mengingat apa pun tentang episode tersebut keesokan paginya.

Kasus serupa adalah tidur sambil berjalan, yang juga lebih sering menyerang anak-anak. Orang yang berjalan sambil tidur berkeliaran dalam kondisi kesadaran yang berubah di mana mereka dapat melakukan tugas-tugas imajiner atau nyata, sesederhana membuka laci atau serumit membersihkan rumah.

Kasus-kasus yang aneh telah dijelaskan, seperti seorang wanita yang mengirim email, dan menurut ICSD ada laporan pembunuhan dan bunuh diri yang dilakukan selama episode.

Pada kenyataannya, orang yang berjalan sambil tidur sendirilah yang paling berisiko, terutama ketika mereka mulai memasak, pergi keluar atau mengemudi. Kotagal menyarankan untuk tidak mencoba membangunkan mereka, tetapi cukup mengarahkan mereka ke lingkungan yang aman.

Dalam beberapa kasus, orang yang berjalan sambil tidur hanya memiliki satu tujuan tetap: seks. Varian ini, yang disebut sexsomnia, memiliki komplikasi yang jelas, karena serangan seksual dan pemerkosaan telah dicatat. Situasi khusus lainnya adalah orang yang berjalan sambil tidur dengan gangguan makan yang menjarah lemari es, mengonsumsi makanan mentah atau beku.

Yang tidak terlalu berbahaya bagi diri mereka sendiri dan orang lain adalah para somniloquist, yang membatasi diri mereka sendiri untuk berbicara dalam mimpi. Repertoarnya dapat bervariasi dari ocehan yang tidak dapat dimengerti hingga, misalnya, menceritakan pertandingan sepak bola.

Kasus Adam Lennard dari Inggris sangat populer di internet, yang istrinya merekam dan bahkan menjadikannya sebagai bisnis kalimat yang diucapkan suaminya dalam mimpinya: "Saya akan menanggalkan kulit saya dan memandikan daging saya yang masih hidup dengan cuka sebelum menghabiskan waktu bersama Anda".

Tiba-tiba, pernapasan dan detak jantung melonjak, mata melesat ke segala arah, penis atau klitoris mengeras, dan otak kita mengalami kegilaan yang membenarkan julukan periode ini: tidur paradoksal. Tetapi lebih dikenal dengan nama resminya, Fase Gerakan Mata Cepat (MOR atau REM).

Selamat datang di dunia fantasi. Mimpi memasuki Fase REM / REM, tetapi juga mimpi buruk. Di sinilah gunung mengejar kita dengan gergaji mesin atau kita berjalan telanjang melalui Konstantinopel.

Pikiran terbuka untuk semua jenis khayalan yang aneh, begitu jelas sehingga jika khayalan itu bersifat seksual, mereka bisa berakhir dengan orgasme, sesuatu yang umum terjadi selama masa remaja.

Faktanya, mimpi begitu nyata sehingga otak harus memutuskan hubungan dengan tubuh untuk mencegah kita melakukan teater. Selama fase ini, otot-otot volunter kita menjadi lumpuh; jika tidak, kita mengalami gangguan perilaku tidur REM.

Menurut US Academy of Sleep Medicine, fenomena ini berbeda dengan tidur sambil berjalan di mana mata biasanya tertutup, tidak ada seks atau makanan yang nyata, dan subjek biasanya tidak meninggalkan tempat tidur; kecuali, misalnya, mereka melakukannya untuk "menerima operan touchdown yang menang" atau melarikan diri dari penyerang.

Michael Silber, seorang ahli saraf di Mayo Clinic Sleep Medicine Center (AS), menunjukkan bahwa 32 hingga 76% kasus mengakibatkan cedera diri, dan 11% dari kasus tersebut memerlukan perhatian medis.

"Kerusakan termasuk laserasi, memar, patah tulang anggota badan dan hematoma subdural (gumpalan darah di permukaan otak)," daftar Silber. Namun mereka yang terkena dampak tidak hanya dapat melukai diri mereka sendiri, tetapi juga melukai orang lain: "64% teman sekamar melaporkan pernah diserang secara tidak sengaja, dan banyak yang melaporkan adanya kerusakan.

Merasa Seperti Ada yang Menyentuh Anda Saat Tidur - Simbolisme

Saya akan menggambarkan perasaan ini sebagai perasaan yang memberdayakan, melindungi, mengasuh, menenangkan dan menjangkau, dan sungguh tak terlukiskan.

Hubungan seperti itu hanya bisa muncul jika "chemistry" benar, jika kita bisa saling mencium satu sama lain dalam arti yang sebenarnya.

Kepercayaan diri juga memainkan peran besar di sini, karena banyak orang yang pada awalnya tidak terbiasa dengan pelukan dari belakang.

Namun demikian, jika Anda saling percaya, jenis pelukan ini terasa sangat aman dan bahkan melindungi, karena memberikan rasa aman. Namun demikian, pada sebagian kasus, orang yang dipeluk, merasa dikontrol, karena kebebasan bergeraknya dibatasi.

Lengan orang yang berpelukan, dilingkarkan di pinggang pasangannya.

Hal ini sangat penting karena Anda membantu seseorang yang penting bagi Anda di saat-saat sulit dan yang ada di sana untuk membantu Anda. Sentuhan adalah ekspresi kasih sayang, pengabdian, dan cinta. Sentuhan terutama bekerja melalui perhatian dan, sebaliknya, menciptakan perhatian.

Orang berpelukan dengan cara ini, terutama ketika perpisahan yang lama akan segera terjadi, misalnya, sebelum melakukan perjalanan jauh atau ketika mereka bertemu lagi setelah sekian lama.

Bayi yang baru lahir diletakkan di atas perut ibunya sesaat setelah proses kelahiran, yang dengan cepat menjadi tenang. Dia masih merasa menyatu dengan ibunya selama tahun pertama kehidupannya.

Sentuhan, seperti pelukan, sangat penting bagi kesehatan seseorang. Saat kita berpelukan, kita mengeluarkan hormon oksitosin, yang menurunkan tingkat stres dan dengan demikian mengurangi rasa sakit dan kecemasan.

Mendapatkan pelukan secara teratur juga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Kesimpulan

Kedua faktor ini bekerja sama dalam pelukan. Pria juga lebih cenderung memeluk sebelah kiri, karena pelukan sering dipandang negatif di kalangan pria, meskipun pelukan hanya digunakan sebagai sapaan singkat dan netral.

Para psikolog juga berbicara dalam konteks ini tentang munculnya kepercayaan dasar. Kurangnya pelukan dapat membuat Anda sakit, seperti halnya kekurangan vitamin. Pelukan memperkuat karakter Anda dan karena itu membantu Anda dalam situasi krisis.

Menurut terapis keluarga terkenal Virginia Satir, memberikan diri Anda dua belas pelukan sehari akan memberi Anda stabilitas maksimum dan bahkan membantu Anda mengembangkan kepribadian Anda.