Fi d'un dia cansat a la feina. Reposem el cap sobre el coixí i ens dediquem a una nit tranquil·la de descans complet, tant físic com mental. O això pensem. És cert que el son té funcions reparadores i que és essencial per a la vida.

Però si pensem que és com apagar i apagar l'interruptor, no podríem estar més equivocats. Mentre dormim, la nostra ment i el nostre cos estan molt ocupats fent tasques darrere de la nostra consciència. I el resultat no sempre és agradable.

Aquí està, des del moment que tanquem els ulls, què ens passa (o ens pot passar) durant el son d'una nit.

Sentir-se com algú. T'està tocant mentre dormim - Significat

Ens relaxem i lentament ens enfonsem a la foscor. Els nostres músculs s'aflueixen, la nostra respiració i el pols s'alenteixen i els nostres ulls comencen a moure's molt lentament.

El cervell canvia de sintonia, d'ones alfa a ones theta. És la Fase 1 del son, un lleu entumiment que va i ve en ones. Qualsevol interferència externa, com el soroll, ens pot despertar.

Però les molèsties no només venen de fora. De sobte, en el dolç llimb del somni, una sacsejada a les cames ens treu violentament de la somnolència.

Són espasmes mioclònics, sovint acompanyats d'una sensació inquietant de caiguda al buit que intentem evitar amb una finta de salt, i que es tradueix en una puntada de peu a la persona que dorm al nostre costat.

Segons la Classificació Internacional deTrastorns del son (ICSD), entre el 60 i el 70% de la població pateix espasmes mioclònics, però és un procés normal sempre que no impedeixi dormir. Tanmateix, el seu significat és incert.

Segons una teoria, és la part del cervell encarregada de la vigília la que lluita per no perdre el control. Una curiosa hipòtesi sosté que es tracta d'una resta evolutiva de quan dormim als arbres i correm el risc de caure a terra.

La sensació de caure és una de les al·lucinacions hipnogògiques, que experimentem en la transició de vigília per dormir i que ens pot presentar un menú variat de sensacions visuals, auditives o altres, no sempre agradables.

Una forma particular és el que es coneix popularment com l'Efecte Tetris, el que fa addicte a aquest vídeo. joc patit quan tancaven els ulls i veien caure les peces.

Curiosament, també passa amb altres jocs com els escacs, o amb qualsevol activitat que deixi una intensa empremta sensorial. , com ara esquiar o navegar a vela.

Una altra manifestació al·lucinatòria es produeix en forma de soroll potent, com una explosió, el timbre de la porta, una porta que tanca, un tret o algun altre rugit.

En realitat, el so només existeix dins de la nostra ment, tot i que el nom del fenomen no és precisament tranquil·litzador: síndrome del cap explosiu.

El psicòleg clínic de la Universitat Estatal de Washington (EUA) Brian Sharplessassenyala que encara s'ha fet poca investigació, tot i que es manegen xifres de prevalença al voltant del 10% o més.

Un estudi recent de Sharpless ha revelat que afecta no només els majors de 50 anys com es creia anteriorment, sinó també els joves. persones.

Com explica aquest expert a The Huffington Post, la síndrome "és físicament inofensiva". "Només es converteix en un problema si algú el pateix fins a tal punt que afecta el seu son, o s'angoixa per tenir un episodi, o creu erròniament que li està passant alguna cosa greu".

Sharpless assenyala. que de vegades desapareix simplement informant al pacient que no hi ha motius per preocupar-se. “En la majoria dels casos, és només una experiència inusual que passa de tant en tant.”

Si hem aconseguit superar la primera etapa i volem continuar, uns 10 minuts més tard entrarem a la Fase 2, el més llarg i relativament tranquil; perdem la consciència del nostre entorn, els nostres ulls deixen de moure's, el ritme cardíac i la respiració estan tranquils, la temperatura corporal i la pressió arterial baixen i els nostres músculs romanen relaxats.

El nostre cervell, lliure de fantasies i al·lucinacions, cau. en un refugi d'ones theta tranquil·les, només interrompuda per unes poques acceleracions anomenades eixos i per salts sobtats anomenats complexos K. Aquest son reparador ens ocupa aproximadament el 50% de tot el cicle. Aquí estem segurs.

Després d'un recorregut tranquilFase 2, una hora després d'haver-se adormit entrem en un son profund, amb la seva ració ocasional de roncs que és més freqüent en aquest període. A la Fase 3 recarreguem les piles, el sistema hormonal es reajusta i el nostre cervell es balanceja en una onada lenta d'ones delta, amples i profundes.

Sembla que per fi ens submergim en aquell repòs plàcid del qual és difícil. perquè ens despertem, i que dormirem tranquils la resta de la nit. Res més lluny de la realitat: el pitjor està per venir. Aquí comença el territori preferit de les parasomnies, els trastorns del son.

Però això no és més que una lleugera molèstia en comparació amb la possibilitat d'asseure's sobtadament enmig de la nit, suant i cridant de terror.

No són malsons, que apareixeran més endavant, sinó quelcom encara més sinistre, que es produeix sobretot a la infància i que sol desaparèixer a l'adolescència: els terrors nocturns. Fins a un 5% dels nens els pateixen, disminuint fins a l'1-2% a l'edat adulta.

Segons el doctor Suresh Kotagal, neuròleg pediàtric del Centre de Medicina del Son de la Clínica Mayo (EUA), un gran estudi va revelar que fins a un 80% dels nens poden patir una parasomnia aïllada, i que no hi ha res de què preocupar-se si es tracta de fenòmens aïllats.

Per als pares, el terror nocturn és una experiència esgarrifosa, sobretot quan els nens ho fan sembla que no els reconeix i no responals intents de confort.

Què cal fer en aquests casos? Kotagal ofereix a aquest diari unes instruccions per als pares: “Haurien d'intentar mantenir la calma, assegurar-se que el nen no es trobi en un entorn on es pugui fer mal, com ara prop d'una escala. El terror seguirà el seu curs i s'aturarà, normalment en pocs minuts.

No cal cap medicació ni intervenció. De fet, intentar despertar el nen podria empitjorar el seu comportament. “Afortunadament, el més habitual és que els nens no recordin res de l'episodi de l'endemà al matí.

Un cas semblant és el sonambulisme, que també afecta més sovint als nens. Els sonàmbuls deambulen en un estat alterat de consciència durant el qual poden realitzar tasques imaginàries o reals, tan senzilles com obrir un calaix o tan complexes com netejar la casa.

S'han descrit casos curiosos, com el d'una dona. enviant correus electrònics, i segons l'ICSD hi ha denúncies d'homicidis i suïcidis comesos durant un episodi.

En realitat, són els mateixos somnàmbuls els que corren més risc, sobretot quan comencen a cuinar, sortir o conduir. . Kotagal aconsella no intentar despertar-los, sinó simplement intentar conduir-los a un entorn on estiguin segurs.

En alguns casos, el sonàmbul només té un objectiu fix: el sexe. Aquesta variant, anomenada sexsomnia, té complicacions evidents, com les agressions sexuals i les violacionsestat gravat. Una altra situació particular és la dels somnàmbuls amb un trastorn alimentari que saquegen la nevera, consumint aliments crus o congelats.

Menys perjudicials per a ells mateixos i per als altres són els somníloquists, que es limiten a parlar en somnis. El seu repertori pot variar des de balbuceigs inintel·ligibles fins, per exemple, narrar partits de futbol.

El cas del britànic Adam Lennard va ser molt popular a Internet, la dona del qual va gravar i fins i tot convertir en negocis les frases que pronunciava el seu marit. els seus somnis: “Em despullaria la pell i em banyaria la carn viva amb vinagre abans de passar temps amb tu”.

De sobte, la respiració i la freqüència cardíaca salten, els ulls es disparen en totes direccions, el penis o el clítoris s'endureixen. , i el nostre cervell entra en un frenesí que justifica el sobrenom d'aquest període: son paradoxal. Però és més conegut pel seu nom formal, Rapid Eye Movement Phase (MOR o REM).

Benvinguts al regne de la fantasia. Els somnis entren a la fase REM/REM, però també els malsons. Aquí és on la muntanya ens persegueix amb la motoserra o caminem nus per Constantinoble.

La ment està oberta a tot tipus de figuracions estranyes, tan vives que si són de contingut sexual poden acabar en orgasme, alguna cosa. habitual durant l'adolescència.

De fet, els somnis són tan reals que el cervell ha de desconnectar el cos per evitar que fem teatre. Durant aquesta fase el nostreels músculs voluntaris es paralitzen; si no, tenim un trastorn del comportament del son REM.

Segons l'Acadèmia de Medicina del Son dels EUA, aquest fenomen es diferencia del sonambulisme en què els ulls solen estar tancats, no hi ha sexe ni menjar real i els subjectes sí. no sol sortir del llit; tret que, per exemple, ho facin per "rebre la passada de touchdown guanyadora" o per escapar d'un atacant.

Però si l'actuació és violenta, algú es pot ferir. El doctor Michael Silber, neuròleg del Centre de Medicina del Son de la Clínica Mayo (EUA), assenyala que entre el 32 i el 76% dels casos resulten en danys personals, i que en l'11% dels casos es requereix atenció mèdica.

"Els danys inclouen laceracions, contusions, fractures de les extremitats i hematomes subdurals (coàguls de sang a la superfície del cervell)", enumera Silber. Però els afectats no només poden ferir-se, sinó també ferir als altres: “El 64% dels companys de llit denuncien haver estat agredits involuntàriament, i molts denuncien danys.

Sentir com si algú et toqui mentre dorm – Simbolisme

Descriuria aquesta sensació com a empoderadora, protectora, nutritiva, calmant i accessible, i simplement indescriptible.

Tal connexió només pot sorgir si la "química" és correcta, si ens olorem els uns als altres en el veritable sentit de la paraula.

La confiança també juga un paper important aquí, perquè moltes persones inicialment no estan familiaritzades amb una abraçada per darrere.

No obstant això, siconfieu els uns en els altres, aquest tipus d'abraçada se sent increïblement segur i fins i tot protector, perquè dóna una sensació de seguretat. En alguns casos, però, les persones que són abraçades se senten controlades perquè la seva llibertat de moviment està restringida.

Els braços de la persona que s'abraça s'envolten a la cintura de l'altre.

És particularment important perquè ajudes algú que és important per a tu en un moment difícil i que està allà per ajudar-te. El tacte és una expressió d'afecte, devoció i amor. Treballen especialment a través de l'atenció i, per contra, creen l'atenció.

La gent s'abraça d'aquesta manera, sobretot quan és imminent una separació prolongada, per exemple, abans d'un llarg viatge o quan es retroben després de molt de temps.

Un nounat es col·loca a la panxa de la mare poc després del procés de part, que es calma ràpidament. Encara se sent fusionat amb la seva mare durant el primer any de vida.

El tacte, com una abraçada, és essencial per al benestar d'una persona. Mentre ens abracem, vessem l'hormona oxitocina, que redueix el nostre nivell d'estrès i, per tant, redueix el dolor i l'ansietat.

Abraçar-nos amb regularitat també pot tenir un efecte positiu en la teva salut, enfortint el teu sistema immunològic i baixant la pressió arterial. .

Conclusió

Aquests dos factors funcionen junts en les abraçades. Els homes també tenen més probabilitats d'abraçar-se a l'esquerra, perquè sovint les abraçades es veuen negativament entre els homes, encara que només s'utilitzi una abraçada.com a salutació breu i neutral.

En aquest context també parlen els psicòlegs de l'aparició de la confiança bàsica. La manca d'abraçades pot emmalaltir, igual que la manca de vitamines. Enforteixen el teu caràcter i, per tant, t'ajuden en situacions de crisi.

Segons la reconeguda terapeuta familiar Virginia Satir, donar-te dotze abraçades al dia et donarà la màxima estabilitat i fins i tot t'ajudarà a desenvolupar la teva personalitat.