Fundi i një dite të lodhshme në punë. Ne e mbështesim kokën në jastëk dhe kënaqemi në një natë të qetë pushimi të plotë, fizik dhe mendor. Ose kështu mendojmë ne. Është e vërtetë që gjumi ka funksione restauruese dhe se është thelbësor për jetën.

Por nëse mendojmë se është si të fikni dhe të fikni çelësin, nuk mund të gabojmë më shumë. Ndërsa flemë, mendja dhe trupi ynë janë shumë të zënë duke bërë detyra pas ndërgjegjes sonë. Dhe rezultati nuk është gjithmonë i këndshëm.

Ja, që nga momenti kur mbyllim sytë, çfarë na ndodh (ose mund të na ndodhë) gjatë gjumit të natës.

Të ndihemi si dikush Po ju prek gjatë gjumit – Kuptimi

Ne relaksohemi dhe zhytemi ngadalë në errësirë. Muskujt tanë lirohen, frymëmarrja dhe pulsi ynë ngadalësohen dhe sytë tanë fillojnë të lëvizin shumë ngadalë.

Truri ndryshon mendjen, nga valët alfa në valët theta. Është Faza 1 e gjumit, një mpirje e lehtë që vjen dhe shkon në valë. Çdo ndërhyrje e jashtme, si zhurma, mund të na zgjojë.

Por bezdisjet nuk vijnë vetëm nga jashtë. Papritur, në harresë së ëmbël të gjumit, një hov në këmbë na nxjerr me dhunë nga përgjumja.

Këto janë spazma mioklonike, të shoqëruara shpesh me një ndjesi shqetësuese të rënies në boshllëk, të cilën ne përpiqemi ta shmangim me një kërcim dhe që përkthehet në një goditje me shkelm për personin që fle pranë nesh.

Sipas Klasifikimit Ndërkombëtar tëÇrregullimet e gjumit (ICSD), 60 deri në 70% e popullsisë vuajnë nga spazma mioklonike, por është një proces normal për sa kohë që nuk parandalon gjumin. Megjithatë, kuptimi i tij është i pasigurt.

Sipas një teorie, është pjesa e trurit përgjegjëse për zgjimin që lufton për të mos humbur kontrollin. Një hipotezë kurioze argumenton se është një mbetje evolucionare që nga koha kur flinim në pemë dhe rrezikonim të rrëzoheshim në tokë.

Ndjesia e rënies është një nga halucinacionet hipnogogjike, të cilën e përjetojmë në kalimin nga zgjim për të fjetur dhe që mund të na paraqesë një menu të larmishme të ndjesive vizuale, dëgjimore ose të tjera, jo gjithmonë të këndshme.

Një formë e veçantë është ajo që njihet gjerësisht si Efekti Tetris, ai që është i varur nga kjo video loja pësoi kur ata mbyllën sytë dhe panë copat të binin.

Çuditërisht, kjo ndodh edhe me lojëra të tjera si shahu, ose me ndonjë aktivitet që lë një gjurmë të fortë shqisore , të tilla si skijimi ose lundrimi.

Një manifestim tjetër haluçinativ shfaqet në formën e një zhurme të fuqishme, si shpërthimi, zilja e derës, përplasja e derës, të shtënat me armë ose ndonjë gjëmim tjetër.

Në realitet, tingulli ekziston vetëm brenda mendjes sonë, megjithëse emri i fenomenit nuk është tamam qetësues: Sindroma e Shpërthimit të Kokës.

Psikologu klinik në Universitetin Shtetëror të Uashingtonit (SHBA) Brian Sharplessvë në dukje se ende pak kërkime janë bërë, megjithëse janë trajtuar shifra të prevalencës prej rreth 10% ose më të larta.

Një studim i fundit nga Sharpless ka zbuluar se ai prek jo vetëm ata mbi 50 vjeç siç besohej më parë, por edhe të rinjtë njerëz.

Siç shpjegon ky ekspert për The Huffington Post, sindroma "është fizikisht e padëmshme". "Ky problem bëhet vetëm nëse dikush vuan nga ajo në një masë të tillë që të ndikojë në gjumin e tyre, ose është i shqetësuar nga një episod, ose gabimisht beson se diçka serioze po i ndodh."

Sharpless thekson se ndonjëherë zhduket thjesht duke e informuar pacientin se nuk ka arsye për t'u shqetësuar. “Në shumicën e rasteve, është thjesht një përvojë e pazakontë që ndodh herë pas here.”

Nëse kemi arritur të kapërcejmë fazën e parë dhe duam të vazhdojmë, rreth 10 minuta më vonë do të hyjmë në fazën 2, më e gjata dhe relativisht e qetë; ne humbasim vetëdijen për rrethinën tonë, sytë tanë ndalojnë së lëvizuri, rrahjet e zemrës dhe frymëmarrja janë të qeta, temperatura e trupit dhe presioni i gjakut bien dhe muskujt tanë mbeten të relaksuar.

Truri ynë, pa fantazi dhe halucinacione, bie në një parajsë valësh të qeta theta, të ndërprera vetëm nga disa përshpejtime të quajtura bosht dhe nga kërcime të papritura të quajtura komplekse K. Ky gjumë i qetë na zë afërsisht 50% të të gjithë ciklit. Këtu jemi të sigurt.

Pas një kursi të qetëFaza 2, një orë pas rënies në gjumë hyjmë në gjumë të thellë, me racionin e tij të herëpashershëm të gërhitjes që është më i shpeshtë në këtë periudhë. Në fazën 3 ne rimbushim bateritë, sistemi hormonal rirregullohet dhe truri ynë lëkundet në një valë të ngadaltë valësh delta, të gjera dhe të thella.

Duket se më në fund jemi zhytur në atë prehje të qetë nga e cila është e vështirë që ne të zgjohemi dhe se do të flemë mirë pjesën tjetër të natës. Asgjë nuk mund të jetë më larg nga e vërteta: më e keqja nuk ka ardhur ende. Këtu fillon territori i preferuar i parasomnive, çrregullimeve të gjumit.

Por kjo nuk është gjë tjetër veçse një bezdi e lehtë në krahasim me mundësinë që të ulesh papritur në mes të natës, të djersitesh dhe të bërtasësh nga tmerri.

Nuk janë makthe, që do të shfaqen në një fazë të mëvonshme, por diçka edhe më e keqe, që ndodh veçanërisht në fëmijëri dhe zakonisht qetësohet në adoleshencë: tmerret e natës. Deri në 5% e fëmijëve vuajnë prej tyre, duke u ulur në 1-2% në moshën e rritur.

Sipas Dr. Suresh Kotagal, një neurolog pediatrik në Qendrën e Mjekësisë së Gjumit në Mayo Clinic (SHBA), një studim i madh zbuloi se deri në 80% e fëmijëve mund të vuajnë nga një parasomni e izoluar dhe se nuk ka asgjë për t'u shqetësuar nëse është nga fenomene të izoluara.

Për prindërit, terrori i natës është një përvojë pikëlluese, veçanërisht kur fëmijët vuajnë duket se nuk i njeh dhe nuk përgjigjetnë përpjekje për rehati.

Çfarë duhet bërë në këto raste? Kotagal i ofron kësaj gazete disa udhëzime për prindërit: “Ata duhet të përpiqen të qëndrojnë të qetë, të sigurohen që fëmija të mos jetë në një mjedis ku mund të dëmtohet, si p.sh. pranë një shkalle. Terrori do të vazhdojë dhe do të ndalet, zakonisht brenda pak minutash.

Nuk kërkohet asnjë mjekim apo ndërhyrje. Në fakt, përpjekja për të zgjuar fëmijën mund ta përkeqësojë sjelljen e tij. “Fatmirësisht, gjëja më e zakonshme është se fëmijët nuk mbajnë mend asgjë nga episodi i mëngjesit të nesërm.

Një rast i ngjashëm është edhe ecja në gjumë, e cila gjithashtu prek më shpesh fëmijët. Përgjumësit enden në një gjendje të ndryshuar të ndërgjegjes gjatë së cilës ata mund të kryejnë detyra imagjinare ose reale, aq të thjeshta sa hapja e një sirtari ose aq komplekse sa pastrimi i shtëpisë.

Janë përshkruar raste kurioze, si ai i një gruaje. dërgimi i emaileve dhe sipas ICSD ka raportime për vrasje dhe vetëvrasje të kryera gjatë një episodi.

Në realitet, janë vetë ata që ecin në gjumë ata që janë më të rrezikuarit, veçanërisht kur fillojnë të gatuajnë, dalin jashtë ose drejtojnë makinën. . Kotagal këshillon të mos përpiqeni t'i zgjoni ata, por thjesht të përpiqeni t'i drejtoni në një mjedis ku ata janë të sigurt.

Në disa raste, somnafi ka vetëm një qëllim fiks: seksin. Ky variant, i quajtur sexsomnia, ka komplikime të dukshme, pasi sulmet seksuale dhe përdhunimet kanëështë regjistruar. Një situatë tjetër e veçantë është ajo e somnilokuistëve me çrregullime të të ngrënit, të cilët plaçkisin frigoriferin, duke konsumuar ushqim të papërpunuar ose të ngrirë.

Më pak të dëmshëm për veten dhe për të tjerët janë somnilokuistët, të cilët kufizohen në të folurit në ëndrra. Repertori i tij mund të variojë nga llafet e pakuptueshme deri te, për shembull, rrëfimi i ndeshjeve të futbollit.

Rasti i britanikut Adam Lennard ishte shumë popullor në internet, gruaja e të cilit regjistroi dhe madje i ktheu në biznes frazat që i shoqi shqiptoi në ëndrrat e tij: "Unë do të heq lëkurën time dhe do ta laja mishin tim të gjallë në uthull përpara se të kaloj kohë me ju".

Papritmas, frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës kërcejnë, sytë qëllojnë në të gjitha drejtimet, penisi ose klitori ngurtësohen , dhe truri ynë shkon në një furi që justifikon pseudonimin e kësaj periudhe: gjumë paradoksal. Por njihet më mirë me emrin e tij zyrtar, Faza e Lëvizjes së Shpejtë të Syve (MOR ose REM).

Mirë se vini në mbretërinë e fantazisë. Ëndrrat hyjnë në fazën REM / REM, por edhe ankthet. Këtu na ndjek mali me sharrë elektrike me zinxhir ose ne ecim lakuriq nëpër Kostandinopojë.

Mendja është e hapur për të gjitha llojet e figuracioneve të çuditshme, aq të gjalla saqë nëse janë seksuale në përmbajtje mund të përfundojnë në orgazmë, diçka e zakonshme gjatë adoleshencës.

Në fakt, ëndrrat janë aq reale saqë truri duhet të shkëputë trupin për të na penguar të bëjmë teatër. Gjatë kësaj faze tonëmuskujt e vullnetshëm paralizohen; nëse jo, kemi çrregullim të sjelljes së gjumit REM.

Sipas Akademisë së Mjekësisë së Gjumit në SHBA, ky fenomen ndryshon nga ecja në gjumë në atë që sytë janë zakonisht të mbyllur, nuk ka seks apo ushqim të vërtetë dhe subjektet bëjnë zakonisht nuk largohet nga shtrati; përveç nëse, për shembull, ata e bëjnë këtë për të "marrë lejen fituese të goditjes" ose për t'i shpëtuar një sulmuesi.

Por nëse performanca është e dhunshme, dikush mund të lëndohet. Dr. Michael Silber, një neurolog në Qendrën e Mjekësisë së Gjumit në Mayo Clinic (SHBA), thekson se 32 deri në 76% të rasteve rezultojnë në lëndime personale dhe se në 11% të rasteve kërkohet kujdes mjekësor.

“Dëmtimi përfshin çarje, mavijosje, fraktura të gjymtyrëve dhe hematoma subdurale (mpiksje gjaku në sipërfaqen e trurit),” rendit Silber. Por të prekurit jo vetëm që mund të lëndojnë veten, por edhe të lëndojnë të tjerët: “64% e shokëve të shtratit raportojnë se janë sulmuar pa dashje dhe shumë raportojnë dëme.

Ndjenja sikur dikush po ju prek ndërsa fle – simbolikë

0>Unë do ta përshkruaj këtë ndjenjë si fuqizuese, mbrojtëse, ushqyese, qetësuese dhe prekëse, dhe thjesht e papërshkrueshme.

Një lidhje e tillë mund të lindë vetëm nëse "kimia" është e saktë, nëse mund të nuhasim njëri-tjetrin në kuptimi i vërtetë i fjalës.

Besimi luan një rol të madh edhe këtu, sepse shumë njerëz fillimisht nuk janë të njohur me një përqafim nga pas.

Megjithatë, nëseju i besoni njëri-tjetrit, ky lloj përqafimi ndihet tepër i sigurt dhe madje mbrojtës, sepse jep një ndjenjë sigurie. Megjithatë, në disa raste, njerëzit që përqafohen ndihen të kontrolluar për shkak se liria e tyre e lëvizjes është e kufizuar.

Krahët e personit që përqafohet janë mbështjellë rreth belit të tjetrit.

Është veçanërisht e rëndësishme sepse ju ndihmoni dikë që është i rëndësishëm për ju në një kohë të vështirë dhe që është aty për t'ju ndihmuar. Prekja është një shprehje e dashurisë, përkushtimit dhe dashurisë. Ata punojnë veçanërisht përmes vëmendjes dhe, anasjelltas, krijojnë vëmendje.

Njerëzit përqafohen në këtë mënyrë, veçanërisht kur një ndarje e zgjatur është e pashmangshme, për shembull, para një udhëtimi të gjatë ose kur takohen përsëri pas një kohe të gjatë.

Fëmija i porsalindur vendoset në barkun e nënës menjëherë pas procesit të lindjes, i cili qetësohet shpejt. Ai ndihet ende i shkrirë me nënën e tij gjatë vitit të parë të jetës.

Prekja, si një përqafim, është thelbësore për mirëqenien e një personi. Ndërsa përqafohemi, ne derdhim hormonin oksitocinë, i cili ul nivelin tonë të stresit dhe në këtë mënyrë redukton dhimbjen dhe ankthin.

Përqafimi rregullisht mund të ketë gjithashtu një efekt pozitiv në shëndetin tuaj, duke forcuar sistemin tuaj imunitar dhe duke ulur presionin e gjakut .

Përfundim

Këta dy faktorë punojnë së bashku në përqafime. Meshkujt gjithashtu kanë më shumë gjasa të përqafojnë të majtën, sepse përqafimet shpesh shihen negativisht nga burrat, edhe nëse përqafimi përdoret vetëm.si një përshëndetje e shkurtër dhe neutrale.

Psikologët flasin edhe në këtë kontekst për shfaqjen e besimit bazë. Mungesa e përqafimeve mund t'ju bëjë të sëmurë, ashtu si mungesa e vitaminave. Ato forcojnë karakterin tuaj dhe për këtë arsye ju ndihmojnë në situata krize.

Sipas terapistes së njohur të familjes Virginia Satir, duke i dhënë vetes dymbëdhjetë përqafime në ditë do t'ju japë stabilitet maksimal dhe madje do t'ju ndihmojë të zhvilloni personalitetin tuaj.