Þreytandi vinnudagur er lokið. Við hvílum höfuðið á koddanum og dekra við okkur friðsæla nótt fullkominnar hvíldar, líkamlegrar og andlegrar. Eða það höldum við. Það er rétt að svefn hefur endurnærandi hlutverk og að hann er lífsnauðsynlegur.

En ef við teljum að það sé eins og að slökkva á rofanum og slökkva á honum, gætum við ekki haft meira rangt fyrir okkur. Á meðan við sofum eru hugur okkar og líkami mjög upptekinn við að vinna verkefni á bak við samvisku okkar. Og útkoman er ekki alltaf skemmtileg.

Hérna er, frá þeirri mínútu sem við lokum augunum, það sem kemur fyrir okkur (eða getur komið fyrir okkur) í nætursvefn.

Feeling like Someone Is Touching You While sleeping – Meaning

Við slökum á og sökkum hægt og rólega í myrkrið. Vöðvarnir okkar losna, öndun og púls hægja á og augun fara að hreyfast mjög hægt.

Heilinn breytir um lag, úr alfabylgjum yfir í þetabylgjur. Það er áfangi svefns, smá dofi sem kemur og fer í bylgjum. Allar utanaðkomandi truflanir, eins og hávaði, geta vakið okkur.

En ónæðið kemur ekki bara utan frá. Skyndilega, í ljúfu limbói blundarins, kemur rykkur í fótunum okkur kröftuglega út úr syfju.

Þetta eru vöðvakrampar, oft samfara truflandi tilfinningu um að falla í tómið sem við reynum að forðast með stökkviðbragði, og það þýðir spark í þann sem sefur við hliðina á okkur.

Samkvæmt alþjóðlegri flokkun áSvefntruflanir (ICSD), 60 til 70% þjóðarinnar þjást af vöðvakrampa, en það er eðlilegt ferli svo framarlega sem það kemur ekki í veg fyrir svefn. Merking þess er hins vegar óviss.

Samkvæmt einni kenningu er það sá hluti heilans sem sér um vöku sem berst við að missa ekki stjórn á sér. Forvitnileg tilgáta heldur því fram að það sé þróunarleifar frá því þegar við sváfum í trjám og áttum á hættu að falla til jarðar.

Falltilfinningin er ein af dáleiðsluofskynjunum, sem við upplifum í umskiptum frá vöku til að sofa og sem getur gefið okkur fjölbreyttan matseðil af sjón-, heyrnar- eða öðrum skynjun, ekki alltaf skemmtilega.

Sérstakt form er það sem almennt er kallað Tetris-áhrif, það sem fíklar þetta myndband leikurinn þjáðist þegar þeir lokuðu augunum og sáu stykkin falla.

Sem furðulegt er að það gerist líka með öðrum leikjum eins og skák, eða með hvers kyns athöfn sem skilur eftir sig mikil skynjunarmerki , eins og á skíðum eða í siglingum.

Önnur ofskynjun á sér stað í formi kröftugs hljóðs, svo sem sprengingu, dyrabjöllu, hurð sem skellur, byssuskot eða annað öskur.

Í raun og veru er hljóð aðeins til í huga okkar, þó að nafn fyrirbærisins sé ekki beint traustvekjandi: Sprengjanlegt höfuðheilkenni.

Klíníski sálfræðingurinn við Washington State University (Bandaríkin) Brian Sharplessbendir á að litlar rannsóknir hafi verið gerðar enn, þó að tölur um algengi sem eru um 10% eða hærri séu meðhöndlaðar.

Nýleg rannsókn Sharpless hefur leitt í ljós að það hefur ekki aðeins áhrif á þá sem eru eldri en 50 eins og áður var talið, heldur einnig unga fólk.

Eins og þessi sérfræðingur útskýrir fyrir The Huffington Post, er heilkennið „líkamlega skaðlaust“. „Þetta verður bara vandamál ef einhver þjáist af því að svo miklu leyti að það hefur áhrif á svefninn, eða er pirraður yfir því að fá þátt eða trúir ranglega að eitthvað alvarlegt sé að gerast hjá þeim.“

Sharpless bendir á að það hverfur stundum með því einu að upplýsa sjúklinginn um að engin ástæða sé til að hafa áhyggjur. „Í flestum tilfellum er þetta bara óvenjuleg reynsla sem gerist af og til.“

Ef okkur hefur tekist að sigrast á fyrsta áfanganum og við viljum halda áfram, um það bil 10 mínútum síðar, þá förum við inn í 2. áfanga, lengst og tiltölulega rólegt; við missum meðvitund um umhverfi okkar, augun hætta að hreyfast, hjartsláttartíðni og öndun er róleg, líkamshiti og blóðþrýstingur lækkar og vöðvarnir halda áfram að slaka á.

Heilinn okkar, laus við fantasíur og ofskynjanir, dettur inn í griðastað rólegra þetabylgna, aðeins truflað af nokkrum hröðum sem kallast snældur og af skyndilegum stökkum sem kallast K fléttur. Þessi afslappandi svefn tekur okkur um það bil 50% af öllum lotunni. Hér erum við örugg.

Eftir rólegt námskeið í gegnÁfangi 2, klukkutíma eftir að sofna, förum við í djúpsvefn, með einstaka hrjótaskammti sem er oftar á þessu tímabili. Í 3. áfanga hleðum við rafhlöðurnar, hormónakerfið endurstillir sig og heilinn rokkar í hægri bylgju deltabylgna, breiðar og djúpar.

Svo virðist sem við séum loksins steypt inn í þá rólegu hvíld sem það er erfitt frá. til þess að við vöknum, og að við munum sofa vært það sem eftir er nætur. Ekkert gæti verið fjær sannleikanum: það versta á eftir að koma. Hér byrjar ákjósanlegt svæði parasomnias, svefntruflana.

En þetta er ekki meira en smá gremja miðað við möguleikann á því að sitja allt í einu upp um miðja nótt, svitna og öskra af skelfingu.

Þau eru ekki martraðir, sem munu birtast á síðari stigum, heldur eitthvað enn óheiðarlegra, sem gerist sérstaklega í æsku og dregur yfirleitt úr á unglingsárum: næturhryðjur. Allt að 5% barna þjást af þeim, minnkandi í 1-2% á fullorðinsárum.

Samkvæmt Dr. Suresh Kotagal, barnataugasérfræðingi hjá Mayo Clinic Sleep Medicine Center (Bandaríkjunum), leiddi stór rannsókn í ljós. að allt að 80% barna geti þjáðst af einangruðum parasomnia og að það sé ekkert að hafa áhyggjur af ef það er af einangruðum fyrirbærum.

Fyrir foreldra er næturhræðsla átakanleg reynsla, sérstaklega þegar börn gera það. virðast ekki þekkja þá og svara ekkitil þægindatilrauna.

Hvað á að gera í þessum tilvikum? Kotagal býður þessu dagblaði nokkrar leiðbeiningar fyrir foreldra: „Þeir ættu að reyna að halda ró sinni, passa að barnið sé ekki í umhverfi þar sem það getur orðið fyrir skaða, eins og nálægt stiga. Skelfingin mun ganga sinn gang og hætta, venjulega eftir nokkrar mínútur.

Það er engin lyf eða inngrip nauðsynleg. Reyndar gæti það gert hegðun þess verri að reyna að vekja barnið. „Sem betur fer er algengast að börnin muna ekkert eftir þættinum morguninn eftir.

Svipað tilfelli er svefnganga, sem hefur líka oftar áhrif á börn. Svefngöngumenn reika í breyttu meðvitundarástandi þar sem þeir geta framkvæmt ímynduð eða raunveruleg verkefni, eins einföld og að opna skúffu eða eins flókið og að þrífa húsið.

Forvitnilegum málum hefur verið lýst eins og konu. að senda tölvupóst og samkvæmt ICSD eru fréttir af manndrápum og sjálfsvígum sem framin voru í þætti.

Í raun eru það svefngöngumennirnir sjálfir sem eru í mestri hættu, sérstaklega þegar þeir byrja að elda, fara út eða keyra . Kotagal ráðleggur því að reyna ekki að vekja þá, heldur einfaldlega að reyna að stýra þeim í umhverfi þar sem þeir eru öruggir.

Í sumum tilfellum hefur svefngengillinn aðeins eitt fast markmið: kynlíf. Þetta afbrigði, sem kallast sexsomnia, hefur augljósa fylgikvilla, eins og kynferðisbrot og nauðganir hafaverið skráð. Önnur sérstök staða er sú að svefngengismenn með átröskun ræna ísskápnum, neyta hráefnis eða frosinns matar.

Minni skaðleg fyrir sjálfa sig og aðra eru svefnhöfgar, sem takmarka sig við að tala í draumum. Efnisskrá hans getur verið breytileg frá óskiljanlegum þulum til til dæmis að segja frá fótboltaleikjum.

Mál Bretans Adam Lennard naut mikilla vinsælda á internetinu, en eiginkona hans tók upp og breytti jafnvel í viðskipti setningar sem eiginmaður hennar sagði í drauma hans: „Ég myndi rífa húðina af mér og baða lifandi hold mitt í ediki áður en ég eyddi tíma með þér“.

Allt í einu, öndun og hjartsláttur, augun skjótast í allar áttir, getnaðarlimurinn eða snípurinn harðna. , og heilinn okkar fer í brjálæði sem réttlætir gælunafn þessa tímabils: mótsagnakenndan svefn. En það er betur þekkt undir formlegu nafni sínu, Rapid Eye Movement Phase (MOR eða REM).

Velkomin í ríki fantasíunnar. Draumar fara inn í REM / REM fasa, en einnig martraðir. Þetta er þar sem fjallsbakkinn eltir okkur með keðjusöginni eða við göngum nakin í gegnum Konstantínópel.

Hugurinn er opinn fyrir alls kyns furðulegum fígúrum, svo skær að ef þær eru kynferðislegar að innihaldi geta þær endað með fullnægingu, eitthvað algengt á unglingsárum.

Raunar eru draumar svo raunverulegir að heilinn verður að aftengja líkamann til að koma í veg fyrir að við getum leikið leikhús. Á þessum áfanga okkarsjálfviljugir vöðvar lamast; ef ekki, þá erum við með REM svefnhegðun.

Samkvæmt US Academy of Sleep Medicine er þetta fyrirbæri frábrugðið svefngöngu að því leyti að augun eru venjulega lokuð, það er ekkert raunverulegt kynlíf eða matur og viðfangsefnin gera það. fara venjulega ekki úr rúminu; nema þeir geri það til dæmis til að „fá vinningssendinguna“ eða til að komast undan sóknarmanni.

En ef frammistaðan er ofbeldisfull getur einhver slasast. Dr. Michael Silber, taugalæknir hjá Mayo Clinic Sleep Medicine Center (Bandaríkjunum), bendir á að 32 til 76% tilvika leiði til líkamstjóns og að í 11% tilvika sé þörf á læknishjálp.

„Skemmdir fela í sér sár, marbletti, útlimabrot og subdural hematomas (blóðtappar á yfirborði heilans),“ telur Silber upp. En þeir sem verða fyrir áhrifum geta ekki aðeins skaðað sjálfa sig, heldur einnig skaðað aðra: „64% rúmfélaga segjast hafa orðið fyrir líkamsárás fyrir slysni og margir tilkynna um skemmdir.

Feeling Like Someone Is Touching You While Sleeping – Symbolism

Ég myndi lýsa þessari tilfinningu sem styrkjandi, verndandi, nærandi, róandi og nærandi og einfaldlega ólýsanleg.

Slík tenging getur aðeins myndast ef „efnafræðin“ er rétt, ef við finnum lyktina hvert af öðru í sanna merkingu orðsins.

Sjálfstraust spilar líka stórt hlutverk hér, því margir þekkja ekki faðmlag aftan frá í upphafi.

Hins vegar, efþið treystið hvort öðru, þessi tegund af faðmlagi finnst ótrúlega örugg og jafnvel verndandi, því það gefur öryggistilfinningu. Í sumum tilfellum finnst fólki sem er faðmað hins vegar hafa stjórn á því vegna þess að hreyfifrelsi þess er takmarkað.

Handleggir þess sem knúsar eru vafðir um mitti hins.

Það er sérstaklega mikilvægt vegna þess að þú hjálpar einhverjum sem er þér mikilvægur á erfiðum tímum og er til staðar til að hjálpa þér. Snerting er tjáning ástúðar, tryggðar og kærleika. Þeir vinna sérstaklega í gegnum athyglina og skapa á hinn bóginn athygli.

Fólk faðmast á þennan hátt, sérstaklega þegar langvarandi aðskilnaður er yfirvofandi, til dæmis fyrir langt ferðalag eða þegar það hittist aftur eftir langan tíma.

Nýfætt barn er sett á maga móður skömmu eftir fæðingarferlið sem róast fljótt. Honum líður enn samruna móður sinni á fyrsta æviári.

Snerting, eins og faðmlag, er nauðsynleg fyrir vellíðan einstaklings. Þegar við knúsumst hellum við út hormóninu oxytocin sem lækkar streitustig okkar og dregur þannig úr verkjum og kvíða.

Að fá faðmlag reglulega getur líka haft jákvæð áhrif á heilsuna, styrkt ónæmiskerfið og lækkað blóðþrýsting .

Niðurstaða

Þessir tveir þættir vinna saman í faðmlögum. Karlar eru líka líklegri til að knúsa vinstri hönd, því faðmlög eru oft álitin neikvæð meðal karla, jafnvel þótt faðmlag sé aðeins notaðsem stutta, hlutlausa kveðju.

Sálfræðingar tala líka í þessu samhengi um tilurð grunntrausts. Skortur á faðmlögum getur valdið veikindum, sem og skortur á vítamínum. Þeir styrkja karakterinn þinn og hjálpa þér því í kreppuaðstæðum.

Samkvæmt fræga fjölskyldumeðferðarfræðingnum Virginia Satir mun það að gefa sjálfum þér tólf knús á dag gefa þér hámarksstöðugleika og jafnvel hjálpa þér að þróa persónuleika þinn.