Краят на уморителния работен ден. Облягаме глава на възглавницата и се отдаваме на спокойна нощ на пълноценна физическа и психическа почивка. Или поне така си мислим. Вярно е, че сънят има възстановителни функции и че е от съществено значение за живота.

Но ако си мислим, че това е като да изключим ключа и да се изключим, не бихме могли да грешим повече. Докато спим, умът и тялото ни са много заети да изпълняват задачи зад нашето съзнание. И резултатът не винаги е приятен.

Ето какво се случва (или може да се случи) с нас по време на нощния сън от момента, в който затворим очи.

Чувство, че някой ви докосва, докато спите - Значение

Отпускаме се и бавно потъваме в тъмнината. Мускулите ни се отпускат, дишането и пулсът ни се забавят, а очите ни започват да се движат много бавно.

Мозъкът сменя мелодията си - от алфа вълни към тета вълни. Това е фаза 1 на съня, леко изтръпване, което идва и си отива на вълни. Всяка външна намеса, например шум, може да ни събуди.

Но дразнителите не идват само отвън. Изведнъж, в сладкия покой на дрямката, едно подръпване на краката ни изважда рязко от сънливостта.

Това са миоклонични спазми, често придружени от тревожно усещане за падане в празнотата, което се опитваме да избегнем с фиктивно скачане и което се превръща в ритник за спящия до нас човек.

Според Международната класификация на нарушенията на съня (ICSD) от 60 до 70% от населението страда от миоклонични спазми, но това е нормален процес, стига да не пречи на съня. Значението му обаче е неясно.

Според една от теориите това е част от мозъка, отговаряща за будността, която се бори да не изгуби контрол. Друга любопитна хипотеза твърди, че това е еволюционен остатък от времето, когато сме спели по дърветата и сме рискували да паднем на земята.

Усещането за падане е една от хипногогичните халюцинации, които изпитваме при прехода от будност към сън и които могат да ни представят разнообразно меню от зрителни, слухови и други усещания, невинаги приятни.

Особена форма е т.нар. ефект на Тетрис, от който страдаха пристрастените към тази видеоигра, когато затваряха очи и виждаха как парчетата падат.

Любопитно е, че това се случва и при други игри, като например шах, или при всяка дейност, която оставя интензивен сетивен отпечатък, като например каране на ски или плаване.

Друга халюцинаторна проява е под формата на силен шум, например експлозия, звънец, затръшване на врата, изстрел или друг рев.

В действителност звукът съществува само в нашето съзнание, въпреки че името на явлението не е съвсем успокояващо: "Синдром на експлодиращата глава".

Клиничният психолог от Вашингтонския държавен университет (САЩ) Брайън Шарплес посочва, че все още са направени малко изследвания, въпреки че се работи с данни за разпространение от около 10 % или повече.

Неотдавнашно проучване на Sharpless показа, че тя засяга не само хората над 50 години, както се смяташе досега, но и младите хора.

Както обяснява този експерт пред The Huffington Post, синдромът "е физически безобиден". "Той се превръща в проблем само ако някой страда от него до такава степен, че влияе на съня му или се притеснява от епизод, или погрешно смята, че му се случва нещо сериозно."

Шарплес посочва, че понякога то изчезва просто като се информира пациентът, че няма причина да се притеснява: "В повечето случаи това е просто необичайно преживяване, което се случва от време на време."

Ако сме успели да преодолеем първия етап и искаме да продължим, след около 10 минути ще навлезем във фаза 2, която е най-продължителна и относително спокойна; губим представа за заобикалящата ни среда, очите ни спират да се движат, сърдечният ритъм и дишането ни са спокойни, телесната температура и кръвното налягане спадат, а мускулите ни остават отпуснати.

Мозъкът ни, освободен от фантазии и халюцинации, изпада в пристан на спокойни тета вълни, прекъсвани само от няколко ускорения, наречени вретена, и от внезапни скокове, наречени комплекси К. Този спокоен сън ни заема приблизително 50% от целия цикъл. Тук сме в безопасност.

След спокойното преминаване през Фаза 2, час след заспиването навлизаме в дълбок сън с периодично хъркане, което е по-често в този период. Във Фаза 3 презареждаме батериите, хормоналната система се пренастройва и мозъкът ни се люлее в бавна вълна от делта вълни, широки и дълбоки.

Изглежда, че най-накрая сме се потопили в онази спокойна почивка, от която трудно се събуждаме, и че ще спим спокойно до края на нощта. Нищо не може да бъде по-далеч от истината: най-лошото тепърва предстои. Тук започва предпочитаната територия на парасомниите, нарушенията на съня.

Но това не е нищо повече от леко раздразнение в сравнение с възможността внезапно да се събудите посред нощ, да се изпотите и да крещите от ужас.

Това не са кошмари, които ще се появят на по-късен етап, а нещо още по-зловещо, което се появява най-вече в детска възраст и обикновено отшумява в юношеството: нощните страхове. До 5% от децата страдат от тях, като в зряла възраст те намаляват до 1-2%.

Според д-р Суреш Котагал, детски невролог в Центъра за медицина на съня към клиниката "Майо" (САЩ), голямо проучване разкрива, че до 80% от децата могат да страдат от изолирано парасомния и че няма защо да се притеснявате, ако става дума за изолирано явление.

За родителите нощният ужас е мъчително преживяване, особено когато децата сякаш не ги разпознават и не реагират на опитите за утеха.

Какво да правим в тези случаи? Котагал предлага на този вестник някои указания за родителите: "Те трябва да се опитат да запазят спокойствие, да се уверят, че детето не е в среда, в която може да пострада, например в близост до стълбище. Ужасът ще протече и ще спре, обикновено след няколко минути.

Не се налага прием на лекарства или намеса. Всъщност опитите да събудите детето могат да влошат поведението му." За щастие най-често срещаното нещо е, че децата не помнят нищо за епизода на следващата сутрин.

Подобен е случаят с ходенето насън, който също засяга по-често децата. Ходещите насън се лутат в променено състояние на съзнанието, по време на което могат да изпълняват въображаеми или реални задачи, толкова прости като отваряне на чекмедже или толкова сложни като почистване на къщата.

Описани са любопитни случаи, като този на жена, която изпраща имейли, а според ICSD има съобщения за убийства и самоубийства, извършени по време на епизода.

Всъщност най-застрашени са самите лунатици, особено когато започнат да готвят, да излизат или да шофират. Котагал съветва да не се опитвате да ги събудите, а просто да се опитате да ги насочите към среда, в която са в безопасност.

В някои случаи лунатикът има само една фиксирана цел: секс. Този вариант, наречен сексомния, има очевидни усложнения, тъй като са регистрирани сексуални нападения и изнасилвания. Друга специфична ситуация е тази на лунатици с хранително разстройство, които разграбват хладилника, консумирайки сурова или замразена храна.

По-малко вредни за себе си и за околните са сомнолозите, които се ограничават до говорене в сънищата. Репертоарът им може да варира от неразбираемо бърборене до например разказване на футболни мачове.

Голяма популярност в интернет получи случаят с британеца Адам Ленард, чиято съпруга записа и дори превърна в бизнес фразите, които мъжът ѝ изричаше в сънищата си: "Бих си съблякъл кожата и бих изкъпал живата си плът в оцет, преди да прекарам време с теб".

Изведнъж дишането и сърдечният ритъм скачат, очите се стрелкат във всички посоки, пенисът или клиторът се втвърдяват, а мозъкът ни изпада в лудост, която оправдава прозвището на този период: парадоксален сън. Но той е по-известен с официалното си име - фаза на бързо движение на очите (MOR или REM).

Добре дошли в царството на фантазията. Сънищата навлизат във фазата REM / REM, но също така и кошмарите. Това е мястото, където алпинистът ни преследва с моторен трион или се разхождаме голи из Константинопол.

Умът е отворен за всякакви причудливи образи, които са толкова ярки, че ако имат сексуално съдържание, могат да завършат с оргазъм - нещо обичайно за юношеството.

Всъщност сънищата са толкова реални, че мозъкът трябва да изключва тялото, за да ни попречи да правим театър. По време на тази фаза волевите ни мускули се парализират; ако това не се случи, имаме поведенческо разстройство по време на REM сън.

Според Американската академия по медицина на съня това явление се различава от ходенето насън по това, че очите обикновено са затворени, няма истински секс или храна и субектите обикновено не напускат леглото, освен ако не го правят например, за да "получат печеливш тъчдаун" или за да избягат от нападател.

Но ако изпълнението е бурно, някой може да пострада. Д-р Майкъл Силбър, невролог в Центъра за медицина на съня към клиниката "Майо" (САЩ), посочва, че от 32 до 76% от случаите водят до телесни повреди, а в 11% от случаите се налага медицинска помощ.

"Уврежданията включват разкъсвания, натъртвания, счупвания на крайници и субдурални хематоми (кръвни съсиреци на повърхността на мозъка)", изброява Силбър. Но засегнатите могат не само да наранят себе си, но и да наранят други: "64% от съседите по легло съобщават, че са били нападнати по невнимание, и много от тях съобщават за увреждания.

Чувство, че някой ви докосва, докато спите - символика

Бих описала това усещане като овластяващо, защитно, подхранващо, успокояващо и достигащо и просто неописуемо.

Такава връзка може да възникне само ако "химията" е правилна, ако можем да усетим един друг в истинския смисъл на думата.

Увереността играе огромна роля и тук, тъй като много хора първоначално не са запознати с прегръдката отзад.

Ако обаче си имате доверие, този вид прегръдка е изключително безопасна и дори защитна, защото дава усещане за сигурност. В някои случаи обаче хората, които са прегърнати, се чувстват контролирани, защото свободата им на движение е ограничена.

Ръцете на прегръщащия се са увити около кръста на другия.

То е особено важно, защото помагате на някой, който е важен за вас в труден момент и който е насреща, за да ви помогне. Докосването е израз на привързаност, преданост и любов. Те действат особено силно чрез вниманието и, обратно, създават внимание.

Хората се прегръщат по този начин, особено когато предстои продължителна раздяла, например преди дълго пътуване или когато се срещат отново след дълго време.

Новороденото дете се поставя върху корема на майката малко след процеса на раждане, което бързо се успокоява. През първата година от живота си то все още се чувства слято с майка си.

Докосването, както и прегръдката, са от съществено значение за благосъстоянието на човека. Когато се прегръщаме, ние отделяме хормона окситоцин, който понижава нивото на стрес и по този начин намалява болката и тревожността.

Редовните прегръдки също могат да имат положителен ефект върху здравето ви, като укрепват имунната ви система и понижават кръвното налягане.

Заключение

Тези два фактора действат заедно при прегръдките. Мъжете също така са по-склонни да прегръщат наляво, тъй като прегръдките често се възприемат негативно сред мъжете, дори ако прегръдката се използва само като кратък, неутрален поздрав.

Психолозите говорят в този контекст и за появата на базово доверие. Липсата на прегръдки може да ви разболее, както и липсата на витамини. Те укрепват характера ви и следователно ви помагат в кризисни ситуации.

Според известния семеен терапевт Вирджиния Сатир, ако се прегръщате дванадесет пъти на ден, това ще ви осигури максимална стабилност и дори ще ви помогне да развиете личността си.