Diwedd diwrnod blinedig yn y gwaith. Rydym yn gorffwys ein pennau ar y gobennydd ac yn mwynhau noson dawel o orffwys llwyr, yn gorfforol ac yn feddyliol. Neu felly rydyn ni'n meddwl. Mae’n wir fod gan gwsg swyddogaethau adferol a’i fod yn hanfodol ar gyfer bywyd.

Ond os ydym yn meddwl ei fod fel troi’r diffodd a diffodd, ni allem fod yn fwy anghywir. Tra byddwn yn cysgu, mae ein meddwl a'n corff yn brysur iawn yn gwneud tasgau y tu ôl i'n cydwybod. Ac nid yw'r canlyniad bob amser yn ddymunol.

Dyma, o'r funud y byddwn yn cau ein llygaid, beth sy'n digwydd i ni (neu a all ddigwydd i ni) yn ystod noson o gwsg.

Teimlo fel Rhywun Yn Cyffwrdd â Chi Wrth Cysgu - Ystyr

Rydym yn ymlacio ac yn suddo'n araf i'r tywyllwch. Mae ein cyhyrau'n llacio, ein hanadlu a'n curiad y galon yn arafu, ac mae ein llygaid yn dechrau symud yn araf iawn.

Mae'r ymennydd yn newid tiwn, o donnau alffa i donnau theta. Mae'n Gam 1 o gwsg, ychydig o ddiffyg teimlad sy'n mynd a dod mewn tonnau. Gall unrhyw ymyrraeth allanol, megis sŵn, ein deffro.

Ond nid o'r tu allan yn unig y daw'r aflonyddwch. Yn sydyn, yn y limbo melys o gwsg, mae jerk yn y coesau yn dod â ni'n dreisgar allan o syrthni.

Mae'r rhain yn sbasmau myoclonig, yn aml yn cyd-fynd â theimlad annifyr o syrthio i'r gwagle rydyn ni'n ceisio'i osgoi gyda synnwyr o neidio, ac mae hynny'n trosi'n gic i'r person sy'n cysgu nesaf i ni.

Yn ôl Dosbarthiad Rhyngwladol oAnhwylderau Cwsg (ICSD), mae 60 i 70% o'r boblogaeth yn dioddef o sbasmau myoclonig, ond mae'n broses arferol cyn belled nad yw'n atal cwsg. Fodd bynnag, mae ei ystyr yn ansicr.

Yn ôl un ddamcaniaeth, y rhan o'r ymennydd sy'n gyfrifol am fod yn effro sy'n brwydro i beidio â cholli rheolaeth. Mae damcaniaeth chwilfrydig yn dadlau ei fod yn weddillion esblygiadol o'r adeg pan oeddem yn cysgu mewn coed ac mewn perygl o syrthio i'r llawr.

Mae'r teimlad o gwympo yn un o'r rhithweledigaethau hypnogogaidd, yr ydym yn ei brofi yn y trawsnewid o bod yn effro i gysgu ac a all gyflwyno dewislen amrywiol o deimladau gweledol, clywedol neu eraill i ni, nad ydynt bob amser yn ddymunol.

Ffurf arbennig yw'r hyn a elwir yn boblogaidd fel y Tetris Effect, yr un sy'n gaeth i'r fideo hwn dioddefaint gêm wrth gau eu llygaid a gweld y darnau'n cwympo.

Yn rhyfedd iawn, mae hefyd yn digwydd gyda gemau eraill fel gwyddbwyll, neu gydag unrhyw weithgaredd sy'n gadael argraff synhwyraidd dwys , megis sgïo neu hwylio.

Mae amlygiad rhithweledigaethol arall yn digwydd ar ffurf sŵn pwerus, megis ffrwydrad, cloch y drws, drws clepian, ergyd gwn, neu ryw roc arall.

Mewn gwirionedd, dim ond o fewn ein meddwl y mae sain yn bodoli, er nad yw enw'r ffenomen yn gwbl galonogol: Syndrom Pen Ffrwydro.

Y seicolegydd clinigol ym Mhrifysgol Talaith Washington (UDA) Brian Sharplessyn tynnu sylw at y ffaith nad oes llawer o ymchwil wedi'i wneud eto, er bod ffigurau mynychder o tua 10% neu uwch yn cael eu trin.

Datgelodd astudiaeth ddiweddar gan Sharpless ei fod yn effeithio nid yn unig ar y rhai dros 50 oed fel y credwyd yn flaenorol, ond hefyd yn ifanc pobl.

Fel yr eglura’r arbenigwr hwn i The Huffington Post, mae’r syndrom “yn gorfforol ddiniwed.” “Dim ond os yw rhywun yn dioddef ohono i’r fath raddau fel ei fod yn effeithio ar eu cwsg, neu’n cael pwl o episod yn peri gofid iddo, neu’n credu ar gam fod rhywbeth difrifol yn digwydd iddyn nhw, y daw’n broblem.”

Mae Sharpless yn nodi ei fod weithiau'n diflannu'n syml trwy hysbysu'r claf nad oes unrhyw reswm i boeni. “Yn y rhan fwyaf o achosion, profiad anarferol yn unig sy’n digwydd o bryd i’w gilydd.”

Os ydym wedi llwyddo i oresgyn y cam cyntaf a’n bod am barhau, tua 10 munud yn ddiweddarach byddwn yn dechrau ar Gam 2, yr hiraf a chymharol dawel; rydym yn colli ymwybyddiaeth o'r hyn sydd o'n cwmpas, mae ein llygaid yn stopio symud, mae cyfradd curiad ein calon a'n hanadlu yn dawel, mae tymheredd ein corff a phwysedd gwaed yn gostwng, ac mae ein cyhyrau'n parhau i ymlacio.

Mae ein hymennydd, heb ffantasïau a rhithweledigaethau, yn cwympo i hafan o donnau theta tawel, dim ond ychydig o gyflymiadau o'r enw gwerthydau a neidiau sydyn a elwir yn gymhlygau K yn torri ar eu traws. Mae'r cwsg aflonydd hwn yn cymryd tua 50% o'r cylch cyfan i ni. Dyma ni'n ddiogel.

Ar ôl cwrs tawel drwoddCam 2, awr ar ôl cwympo i gysgu rydyn ni'n mynd i mewn i gwsg dwfn, gyda'i ddogn achlysurol o chwyrnu sy'n amlach yn y cyfnod hwn. Yng Ngham 3 rydym yn ailwefru'r batris, mae'r system hormonaidd yn addasu ac mae ein hymennydd yn siglo mewn ton araf o donnau delta, llydan a dwfn. i ni ddeffro, ac y byddwn yn cysgu yn gadarn weddill y nos. Ni allai dim fod ymhellach oddi wrth y gwir: mae'r gwaethaf eto i ddod. Yma dechreuir ar diriogaeth dewisol parasomnias, anhwylderau cwsg.

Ond nid yw hyn yn ddim mwy nag ychydig o annifyrrwch o'i gymharu â'r posibilrwydd o eistedd i fyny'n sydyn yng nghanol y nos, yn chwysu a sgrechian mewn braw.

Nid hunllefau mohonynt, a fydd yn ymddangos yn nes ymlaen, ond rhywbeth hyd yn oed yn fwy sinistr, sy'n digwydd yn arbennig yn ystod plentyndod ac sydd fel arfer yn ymsuddo yn ystod llencyndod: arswyd y nos. Mae hyd at 5% o blant yn dioddef ohonynt, gan ostwng i 1-2% pan fyddant yn oedolion.

Yn ôl Dr Suresh Kotagal, niwrolegydd pediatrig yng Nghanolfan Meddygaeth Cwsg Clinig Mayo (UDA), datgelodd astudiaeth fawr y gall hyd at 80% o blant ddioddef o barasomnia ynysig, ac nad oes dim i boeni amdano os yw'n ffenomenau ynysig.

I rieni, mae braw yn y nos yn brofiad dirdynnol, yn enwedig pan fo plant yn gwneud hynny. nid yw'n ymddangos eu bod yn eu hadnabod ac nad ydynt yn ymatebi ymdrechion cysurus.

Beth i'w wneud yn yr achosion hyn? Mae Kotagal yn cynnig rhai cyfarwyddiadau i rieni i’r papur newydd hwn: “Dylen nhw geisio peidio â chynhyrfu, gwneud yn siŵr nad yw’r plentyn mewn amgylchedd lle gall gael ei niweidio, fel ger grisiau. Bydd y braw yn rhedeg ei gwrs ac yn dod i ben, fel arfer mewn ychydig funudau.

Nid oes angen meddyginiaeth nac ymyriad. Mewn gwirionedd, gallai ceisio deffro'r plentyn waethygu ei ymddygiad. “Yn ffodus, y peth mwyaf cyffredin yw nad yw’r plant yn cofio dim am y bennod y bore wedyn.

Achos tebyg yw cerdded yn ei gwsg, sydd hefyd yn effeithio ar blant yn amlach. Mae cerddwyr cwsg yn crwydro mewn cyflwr gwahanol o ymwybyddiaeth lle gallant gyflawni tasgau dychmygol neu real, mor syml ag agor drôr neu mor gymhleth â glanhau'r tŷ.

Disgrifiwyd achosion rhyfedd, fel achos menyw anfon e-byst, ac yn ôl yr ICSD mae adroddiadau o laddiadau a hunanladdiadau a gyflawnwyd yn ystod episod.

Mewn gwirionedd, y cerddwyr cysgu eu hunain sydd fwyaf mewn perygl, yn enwedig pan fyddant yn dechrau coginio, mynd allan neu yrru . Mae Kotagal yn cynghori peidio â cheisio eu deffro, ond yn syml ceisio eu llywio i amgylchedd lle maent yn ddiogel.

Mewn rhai achosion, dim ond un nod sefydlog sydd gan y cerddwr cysgu: rhyw. Mae gan yr amrywiad hwn, a elwir yn sexsomnia, gymhlethdodau amlwg, fel y mae ymosodiadau rhywiol a threisiocael ei gofnodi. Sefyllfa arbennig arall yw'r rhai sy'n cysgu ag anhwylder bwyta ac sy'n ysbeilio'r oergell, yn bwyta bwyd amrwd neu fwyd wedi'i rewi.

Llai niweidiol iddyn nhw eu hunain ac i eraill yw'r somniloquists, sy'n cyfyngu eu hunain i siarad mewn breuddwydion. Gall ei repertoire amrywio o lefaru annealladwy i, er enghraifft, adrodd gemau pêl-droed.

Roedd achos y Prydeiniwr Adam Lennard yn boblogaidd iawn ar y rhyngrwyd, y gwnaeth ei wraig gofnodi a hyd yn oed droi'n fusnes yr ymadroddion a lefarodd ei gŵr yn ei freuddwydion: “Byddwn yn tynnu fy nghroen i ffwrdd ac yn golchi fy nghnawd byw mewn finegr cyn treulio amser gyda chi”.

Yn sydyn, wrth anadlu a chyfradd curiad y galon yn neidio, mae'r llygaid yn saethu i bob cyfeiriad, y pidyn neu'r clitoris yn caledu , ac mae ein hymennydd yn mynd i mewn i frenzy sy'n cyfiawnhau llysenw'r cyfnod hwn: cwsg paradocsaidd. Ond mae'n fwy adnabyddus wrth ei enw ffurfiol, Rapid Eye Movement Phase (MOR neu REM).

Croeso i deyrnas ffantasi. Mae breuddwydion yn mynd i mewn i'r Cyfnod REM / REM, ond hefyd yn hunllefau. Dyma lle mae'r mountebank yn erlid ni gyda'r llif gadwyn neu rydyn ni'n cerdded yn noeth trwy Constantinople.

Mae'r meddwl yn agored i bob math o ffurfiannau rhyfedd, mor fyw fel os ydyn nhw'n rhywiol eu cynnwys gallant ddod i ben mewn orgasm, rhywbeth gyffredin yn ystod llencyndod.

Mewn gwirionedd, mae breuddwydion mor real fel bod yn rhaid i'r ymennydd ddatgysylltu'r corff i'n hatal rhag gwneud theatr. Yn ystod y cyfnod hwn mae eincyhyrau gwirfoddol yn mynd yn barlys; os na, mae gennym anhwylder ymddygiad cwsg REM.

Yn ôl Academi Meddygaeth Cwsg yr Unol Daleithiau, mae'r ffenomen hon yn wahanol i gerdded yn cysgu gan fod y llygaid fel arfer ar gau, nid oes rhyw na bwyd go iawn, ac mae'r pynciau'n gwneud hynny. peidio â gadael y gwely fel arfer; oni bai, er enghraifft, eu bod yn gwneud hynny i “dderbyn y tocyn cyffwrdd buddugol” neu i ddianc rhag ymosodwr.

Ond os yw'r perfformiad yn dreisgar, gall rhywun gael ei frifo. Mae Dr. Michael Silber, niwrolegydd yng Nghanolfan Meddygaeth Cwsg Clinig Mayo (UDA), yn nodi bod 32 i 76% o achosion yn arwain at anaf personol, a bod angen sylw meddygol mewn 11% o'r achosion.

“Mae difrod yn cynnwys rhwygiadau, cleisiau, toriadau i’r breichiau a’r coesau a hematomas tanddwr (clotiau gwaed ar wyneb yr ymennydd),” mae Silber yn rhestru. Ond gall y rhai yr effeithir arnynt nid yn unig anafu eu hunain, ond hefyd anafu eraill: “Mae 64% o gyd-letywyr yn dweud eu bod wedi dioddef ymosodiad anfwriadol, ac mae llawer yn adrodd am ddifrod.

Mae Teimlo Fel Mae Rhywun yn Eich Cyffwrdd Wrth Gysgu - Symbolaeth

Byddwn yn disgrifio'r teimlad hwn fel un sy'n grymuso, yn amddiffynnol, yn feithringar, yn tawelu ac yn ymestyn, ac yn syml annisgrifiadwy.

Gall cysylltiad o'r fath godi dim ond os yw'r “cemeg” yn gywir, os gallwn arogli ein gilydd yn y gwir synnwyr y gair.

Mae hyder yn chwarae rhan enfawr yma hefyd, oherwydd mae llawer o bobl i ddechrau yn anghyfarwydd â chwtsh o'r tu ôl.

Fodd bynnag, osrydych chi'n ymddiried yn eich gilydd, mae'r math hwn o gwtsh yn teimlo'n anhygoel o ddiogel a hyd yn oed yn amddiffynnol, oherwydd mae'n rhoi ymdeimlad o ddiogelwch. Mewn rhai achosion, fodd bynnag, mae pobl sy'n cael eu cofleidio yn teimlo eu bod yn cael eu rheoli oherwydd bod eu rhyddid i symud yn gyfyngedig.

Mae breichiau'r person sy'n cofleidio wedi'u lapio o amgylch canol y llall.

Mae'n arbennig o bwysig oherwydd rydych yn helpu rhywun sy'n bwysig i chi mewn cyfnod anodd ac sydd yno i'ch helpu. Mae cyffwrdd yn fynegiant o anwyldeb, defosiwn a chariad. Maent yn gweithio'n arbennig trwy sylw ac, i'r gwrthwyneb, yn creu sylw.

Mae pobl yn cofleidio fel hyn, yn enwedig pan fydd gwahaniad hirfaith ar fin digwydd, er enghraifft, cyn taith hir neu pan fyddant yn cyfarfod eto ar ôl amser hir.

Mae plentyn newydd-anedig yn cael ei roi ar fol y fam yn fuan ar ôl y broses eni, sy'n tawelu'n gyflym. Mae'n dal i deimlo'n asio gyda'i fam yn ystod blwyddyn gyntaf ei fywyd.

Mae cyffwrdd, fel cwtsh, yn hanfodol i les person. Wrth i ni gofleidio, rydyn ni'n gollwng yr hormon ocsitosin, sy'n lleihau ein lefel straen ac felly'n lleihau poen a phryder.

Gall cael cwtsh yn rheolaidd hefyd gael effaith gadarnhaol ar eich iechyd, gan gryfhau eich system imiwnedd a gostwng pwysedd gwaed .

Casgliad

Mae'r ddau ffactor hyn yn gweithio gyda'i gilydd mewn cwtsh. Mae dynion hefyd yn fwy tebygol o gofleidio'r chwith, oherwydd mae cofleidiau yn aml yn cael eu hystyried yn negyddol ymhlith dynion, hyd yn oed os mai dim ond cwtsh a ddefnyddirfel cyfarchiad byr, niwtral.

Mae seicolegwyr hefyd yn siarad yn y cyd-destun hwn am ymddangosiad ymddiriedaeth sylfaenol. Gall diffyg cwtsh eich gwneud yn sâl, yn ogystal â diffyg fitaminau. Maen nhw'n cryfhau'ch cymeriad ac felly'n eich helpu mewn sefyllfaoedd o argyfwng.

Yn ôl y therapydd teulu enwog Virginia Satir, bydd rhoi deuddeg cwtsh y dydd i chi'ch hun yn rhoi'r sefydlogrwydd mwyaf i chi a hyd yn oed yn eich helpu i ddatblygu eich personoliaeth.