Konec únavného dne v práci. Položíme hlavu na polštář a dopřejeme si klidnou noc plnou fyzického i duševního odpočinku. Nebo si to alespoň myslíme. Je pravda, že spánek má regenerační funkci a že je pro život nezbytný.

Pokud si však myslíme, že je to jako vypnout a zapnout vypínač, nemůžeme se mýlit víc. Zatímco spíme, naše mysl a tělo jsou velmi zaměstnány plněním úkolů, které se skrývají za naším svědomím. A výsledek není vždy příjemný.

Od chvíle, kdy zavřeme oči, se s námi děje (nebo může dít) během nočního spánku.

Pocit, že se vás někdo dotýká během spánku - Význam

Uvolníme se a pomalu se ponoříme do tmy. Naše svaly se uvolní, dech a tep se zpomalí a oči se začnou pohybovat velmi pomalu.

Mozek se přeladí z vln alfa na vlny theta. Je to 1. fáze spánku, lehké otupění, které přichází a odchází ve vlnách. Jakékoli vnější rušení, například hluk, nás může probudit.

Ale nepříjemnosti nepřicházejí jen zvenčí. Ve sladkém limbu dřímoty nás náhle z ospalosti prudce vytrhne škubnutí v nohou.

Jedná se o myoklonické křeče, často doprovázené znepokojivým pocitem pádu do prázdna, kterému se snažíme vyhnout předstíraným skokem, což se projeví kopnutím do osoby spící vedle nás.

Podle Mezinárodní klasifikace poruch spánku (ICSD) trpí myoklonickými křečemi 60 až 70 % populace, jedná se však o normální proces, pokud nebrání spánku. Jeho význam je však nejistý.

Podle jedné z teorií jde o část mozku, která má na starosti bdělost a která se snaží neztratit kontrolu. Další zajímavá hypotéza tvrdí, že jde o evoluční pozůstatek z dob, kdy jsme spali na stromech a hrozilo nám, že spadneme na zem.

Pocit pádu je jednou z hypnogogických halucinací, které zažíváme při přechodu z bdělosti do spánku a které nám mohou představovat pestrou nabídku zrakových, sluchových či jiných vjemů, ne vždy příjemných.

Zvláštní formou je takzvaný tetrisový efekt, kterým trpěli závislí na této videohře, když zavřeli oči a viděli padat dílky.

Zajímavé je, že se to stává i při jiných hrách, jako jsou šachy, nebo při jakékoli činnosti, která zanechává intenzivní smyslový vjem, například při lyžování nebo plachtění.

Další halucinační projev má podobu silného zvuku, jako je výbuch, zvonek, bouchnutí dveří, výstřel nebo jiný řev.

Ve skutečnosti zvuk existuje pouze v naší mysli, i když název tohoto jevu není zrovna uklidňující: syndrom explodující hlavy.

Klinický psycholog z Washingtonské státní univerzity (USA) Brian Sharpless upozorňuje, že dosud bylo provedeno jen málo výzkumů, ačkoli se pracuje s údaji o prevalenci kolem 10 % a více.

Nedávná studie společnosti Sharpless odhalila, že postihuje nejen osoby starší 50 let, jak se dříve předpokládalo, ale i mladé lidi.

Jak vysvětluje tento odborník pro The Huffington Post, syndrom "je fyzicky neškodný": "Problémem se stává pouze tehdy, pokud jím někdo trpí do té míry, že to ovlivňuje jeho spánek, nebo je rozrušen tím, že má epizodu, nebo se mylně domnívá, že se mu děje něco vážného."

Sharpless upozorňuje, že někdy zmizí pouhým informováním pacienta, že není důvod k obavám: "Ve většině případů se jedná pouze o neobvyklý zážitek, který se čas od času stane."

Pokud se nám podařilo překonat první fázi a chceme pokračovat, asi po 10 minutách vstoupíme do fáze 2, která je nejdelší a relativně klidná; přestáváme vnímat okolí, oči se přestávají pohybovat, srdeční tep a dýchání se zklidňují, tělesná teplota a krevní tlak klesají a svaly zůstávají uvolněné.

Náš mozek, zbavený fantazií a halucinací, upadá do přístavu klidných vln theta, přerušovaných jen několika zrychleními zvanými vřetena a náhlými skoky zvanými komplexy K. Tento klidný spánek nám zabírá přibližně 50 % celého cyklu. Zde jsme v bezpečí.

Po klidném průběhu fáze 2, hodinu po usnutí, vstupujeme do hlubokého spánku s jeho občasným přídělem chrápání, které je v tomto období častější. Ve fázi 3 dobíjíme baterky, hormonální systém se znovu nastavuje a náš mozek se pohupuje na pomalé vlně delta vln, široké a hluboké.

Zdá se, že jsme se konečně ponořili do onoho klidného odpočinku, z něhož se jen těžko probouzíme, a že zbytek noci prospíme klidně. Nic nemůže být vzdálenější pravdě: to nejhorší nás teprve čeká. Zde začíná oblíbené území parasomnií, poruch spánku.

Ale to je jen drobná nepříjemnost ve srovnání s možností, že se uprostřed noci náhle probudíte, zpotíte se a začnete křičet hrůzou.

Nejsou to noční můry, které se objeví později, ale něco ještě hrozivějšího, co se objevuje zejména v dětství a obvykle odeznívá v dospívání: noční děsy. Trpí jimi až 5 % dětí, v dospělosti se jejich počet snižuje na 1-2 %.

Podle Dr. Sureshe Kotagala, dětského neurologa z Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), rozsáhlá studie odhalila, že až 80 % dětí může trpět ojedinělou parasomnií a že není třeba se znepokojovat, pokud se jedná o ojedinělý jev.

Noční děs je pro rodiče otřesným zážitkem, zejména když se zdá, že je děti nepoznávají a nereagují na pokusy o útěchu.

Co v těchto případech dělat? Kotagal nabízí v těchto novinách několik návodů pro rodiče: "Měli by se snažit zůstat v klidu, ujistit se, že dítě není v prostředí, kde by mu mohlo být ublíženo, například v blízkosti schodiště. Hrůza se rozběhne a přestane, obvykle během několika minut.

Není potřeba žádná medikace ani zásah. Ve skutečnosti by snaha dítě probudit mohla jeho chování ještě zhoršit." Naštěstí nejčastěji dochází k tomu, že si děti druhý den ráno z epizody nic nepamatují.

Podobným případem je náměsíčnost, která také častěji postihuje děti. Náměsíčníci bloudí ve změněném stavu vědomí, během něhož mohou vykonávat imaginární nebo skutečné úkoly, a to jak jednoduché, jako je otevření zásuvky, tak složité, jako je úklid domu.

Byly popsány kuriózní případy, jako například případ ženy posílající e-maily, a podle ICSD existují zprávy o vraždách a sebevraždách spáchaných během epizody.

Ve skutečnosti jsou nejvíce ohroženi samotní náměsíčníci, zejména když začnou vařit, chodit ven nebo řídit. Kotagal radí nesnažit se je probudit, ale jednoduše se je pokusit nasměrovat do prostředí, kde jsou v bezpečí.

V některých případech má náměsíčník jediný pevný cíl: sex. Tato varianta, nazývaná sexsomnie, má zjevné komplikace, neboť byly zaznamenány sexuální útoky a znásilnění. Další specifickou situací jsou náměsíčníci s poruchou příjmu potravy, kteří rabují ledničku a konzumují syrové nebo mražené potraviny.

Méně škodliví sobě i ostatním jsou somniloquisté, kteří se omezují na mluvení ve snech. Jeho repertoár se může pohybovat od nesrozumitelného blábolení až například po vyprávění fotbalových zápasů.

Na internetu byl velmi populární případ Brita Adama Lennarda, jehož manželka zaznamenala a dokonce převedla do podnikání věty, které její manžel pronášel ve snech: "Než bych s tebou trávil čas, svlékl bych se z kůže a vykoupal bych své živé tělo v octě."

Najednou nám vyskočí dech a tep, oči vystřelí na všechny strany, penis nebo klitoris ztvrdne a náš mozek se dostane do šílenství, které ospravedlňuje přezdívku tohoto období: paradoxní spánek. Je však známější pod svým formálním názvem fáze rychlých očních pohybů (MOR nebo REM).

Vítejte v říši fantazie. Sny vstupují do fáze REM / REM, ale také do nočních můr. Tady nás honí mountebank s motorovou pilou nebo chodíme nazí po Konstantinopoli.

Mysl je otevřená nejrůznějším bizarním představám, které jsou tak živé, že pokud mají sexuální obsah, mohou skončit orgasmem, což je v období dospívání běžné.

Ve skutečnosti jsou sny tak reálné, že mozek musí odpojit tělo, aby nám zabránil v divadle. Během této fáze jsou naše volní svaly ochrnuté; pokud tomu tak není, máme poruchu chování ve spánku REM.

Podle americké Akademie spánkové medicíny se tento jev liší od náměsíčnosti tím, že oči jsou obvykle zavřené, nedochází k reálnému sexu ani k jídlu a pokusné osoby obvykle neopouštějí postel; pokud tak nečiní například proto, aby "obdržely vítěznou přihrávku" nebo aby unikly útočníkovi.

Pokud je však výkon násilný, může se někdo zranit. Dr. Michael Silber, neurolog z centra spánkové medicíny na Mayo Clinic (USA), upozorňuje, že 32 až 76 % případů vede ke zranění osob a v 11 % případů je nutná lékařská pomoc.

"Poškození zahrnují tržné rány, pohmožděniny, zlomeniny končetin a subdurální hematomy (krevní sraženiny na povrchu mozku)," vyjmenovává Silber. Postižení však mohou zranit nejen sebe, ale i ostatní: "64 % spolubydlících na lůžku uvádí, že byli neúmyslně napadeni, a mnozí z nich uvádějí poškození.

Pocit, že se vás někdo dotýká ve spánku - symbolika

Tento pocit bych popsala jako posilující, ochranný, pečující, uklidňující a oslovující, prostě nepopsatelný.

Takové spojení může vzniknout pouze tehdy, pokud je "chemie" správná, pokud se cítíme v pravém slova smyslu.

Velkou roli zde hraje také sebedůvěra, protože mnoho lidí zpočátku objetí zezadu nezná.

Pokud si však vzájemně důvěřujete, cítíte se při tomto typu objetí neuvěřitelně bezpečně a dokonce ochranitelsky, protože vám dává pocit jistoty. V některých případech se však objímající lidé cítí kontrolováni, protože je omezena jejich svoboda pohybu.

Ruce objímající osoby jsou ovinuty kolem pasu druhé osoby.

Je důležitý zejména proto, že pomáháte někomu, kdo je pro vás důležitý v těžké chvíli a kdo je tu proto, aby vám pomohl. Doteky jsou výrazem náklonnosti, oddanosti a lásky. Působí zejména prostřednictvím pozornosti a naopak pozornost vytvářejí.

Lidé se takto objímají zejména tehdy, když hrozí delší odloučení, například před dlouhou cestou nebo když se po dlouhé době znovu setkají.

Novorozenec je krátce po porodu položen na bříško matky, která se rychle uklidní. Během prvního roku života se stále cítí srostlý s matkou.

Dotek, stejně jako objetí, je pro pohodu člověka zásadní. Při objetí se vyplavuje hormon oxytocin, který snižuje hladinu stresu, a tím snižuje bolest a úzkost.

Pravidelné objímání může mít také pozitivní vliv na vaše zdraví, posiluje imunitní systém a snižuje krevní tlak.

Závěr

Tyto dva faktory působí při objímání společně. Muži také častěji objímají levou stranu, protože objetí je mezi muži často vnímáno negativně, a to i v případě, že je objetí použito pouze jako krátký, neutrální pozdrav.

Psychologové v této souvislosti hovoří také o vzniku základní důvěry. Nedostatek objetí může způsobit, že onemocníte, stejně jako nedostatek vitamínů. Posilují váš charakter, a proto vám pomáhají v krizových situacích.

Podle renomované rodinné terapeutky Virginie Satirové vám dvanáct objetí denně zajistí maximální stabilitu a dokonce vám pomůže rozvíjet vaši osobnost.