Крај на напорниот ден на работа. Ги потпираме главите на перницата и се препуштаме на мирна ноќ на целосен одмор, физички и психички. Или така мислиме. Вистина е дека спиењето има функции за обновување и дека е од суштинско значење за животот.

Но, ако мислиме дека тоа е како да го исклучувате и исклучувате прекинувачот, не би можеле да грешиме повеќе. Додека спиеме, нашиот ум и тело се многу зафатени со извршување на задачи зад нашата совест. И резултатот не е секогаш пријатен.

Еве, од моментот кога ќе ги затвориме очите, што ни се случува (или може да ни се случи) за време на ноќниот сон.

Чувство како некој Ве допира додека спиеме – Значење

Се опуштаме и полека тонеме во темнина. Нашите мускули се олабавуваат, дишењето и пулсот ни се забавуваат, а очите почнуваат да се движат многу бавно.

Мозокот ја менува мелодијата, од алфа бранови до тета бранови. Тоа е фаза 1 од спиењето, мало вкочанетост што доаѓа и оди во бранови. Секое надворешно мешање, како што е бучавата, може да не разбуди.

Но, досадите не доаѓаат само однадвор. Одеднаш, во слатката неизвесност на дремката, кретен во нозете насилно нè извлекува од поспаност.

Тоа се миоклонични грчеви, често придружени со вознемирувачко чувство на паѓање во празнината, кое се обидуваме да го избегнеме со навидум скокање, а тоа се преведува во удар со нога кон лицето кое спие до нас.

Според меѓународната класификација наНарушувања на спиењето (ICSD), 60 до 70% од населението страдаат од миоклонични грчеви, но тоа е нормален процес се додека не го спречува спиењето. Сепак, неговото значење е неизвесно.

Според една теорија, тоа е дел од мозокот задолжен за будност кој се бори да не ја изгуби контролата. Една љубопитна хипотеза тврди дека тоа е еволутивен остаток од времето кога спиевме на дрвја и ризикувавме да паднеме на земја.

Чувството на паѓање е една од хипногогичните халуцинации што ги доживуваме при преминот од будност за спиење и која може да ни претстави разновидно мени на визуелни, аудитивни или други сензации, не секогаш пријатни.

Особена форма е она што е популарно познат како ефектот тетрис, оној што е зависник од ова видео играта претрпела кога ги затвориле очите и виделе како фигурите паѓаат.

Чудно, тоа се случува и со други игри како шах, или со која било активност што остава интензивен сетилен печат , како што е скијање или едрење.

Друга халуцинаторна манифестација се јавува во форма на силен шум, како што е експлозија, ѕвонче на вратата, тресна врата, истрел од пиштол или некој друг татнеж.

Во реалноста, звукот постои само во нашиот ум, иако името на феноменот не е точно смирувачко: Синдром на експлодирачка глава.

Клиничкиот психолог од Државниот универзитет во Вашингтон (САД) Брајан Шарплеспосочува дека сè уште е направено малку истражување, иако се работи за бројки за преваленца од околу 10% или повисоки.

Неодамнешната студија на Шарплес откри дека тоа ги погодува не само оние постари од 50 години, како што се веруваше претходно, туку и младите луѓе.

Како што објаснува овој експерт за Хафингтон пост, синдромот „е физички безопасен“. „Проблем станува само ако некој страда од тоа до таа мера што влијае на неговиот сон, или е вознемирен поради епизодата, или погрешно верува дека нешто сериозно му се случува.“

Шарплес посочува дека понекогаш исчезнува едноставно со информирање на пациентот дека нема причина за грижа. „Во повеќето случаи, тоа е само необично искуство што се случува од време на време.“

Ако успеавме да ја надминеме првата фаза и сакаме да продолжиме, околу 10 минути подоцна ќе влеземе во фаза 2, најдолго и релативно мирно; ја губиме свесноста за нашата околина, очите престануваат да се движат, отчукувањата на срцето и дишењето се мирни, температурата на телото и крвниот притисок паѓаат, а мускулите остануваат опуштени.

Нашиот мозок, без фантазии и халуцинации, паѓа во засолниште на тивки тета бранови, прекинати само со неколку забрзувања наречени вретена и со ненадејни скокови наречени К комплекси. Овој мирен сон нè зазема приближно 50% од целиот циклус. Овде сме безбедни.

По тивок курс низФаза 2, еден час по заспивањето навлегуваме во длабок сон, со повремен сооднос на 'рчење кој е почест во овој период. Во фаза 3 ги полниме батериите, хормоналниот систем повторно се приспособува и нашиот мозок се заниша во бавен бран од делта бранови, широки и длабоки.

Се чини дека конечно сме втурнати во тој мирен одмор од кој е тешко за ние да се разбудиме, и дека цврсто ќе спиеме остатокот од ноќта. Ништо не може да биде подалеку од вистината: најлошото допрва доаѓа. Овде започнува претпочитаната територија на парасомнии, нарушувања на спиењето.

Но ова не е ништо повеќе од мало вознемирување во споредба со можноста ненадејно да седнете среде ноќ, да се препотите и да врискате од ужас.

Тоа не се кошмари, кои ќе се појават во подоцнежна фаза, туку нешто уште позлобно, што се јавува особено во детството и обично се смирува во адолесценцијата: ноќните стравови. До 5% од децата страдаат од нив, што се намалува на 1-2% во зрелоста.

Според д-р Суреш Котагал, педијатриски невролог во Медицинскиот центар за спиење на Клиниката Мајо (САД), голема студија откри дека до 80% од децата може да страдаат од изолирана парасомнија и дека нема ништо за грижа ако е од изолиран феномен.

За родителите, ноќниот ужас е ужасно искуство, особено кога децата се чини дека не ги препознава и не одговарадо обиди за утеха.

Што да се прави во овие случаи? Котагал на овој весник им нуди неколку упатства за родителите: „Тие треба да се обидат да останат смирени, да внимаваат детето да не е во средина каде што може да биде повредена, како на пример во близина на скали. Теророт ќе се одвива и ќе престане, обично за неколку минути.

Не се потребни лекови или интервенција. Всушност, обидот да се разбуди детето може да го влоши неговото однесување. „За среќа, најчеста работа е што децата не се сеќаваат на ништо за епизодата следното утро.

Сличен случај е и месечарењето, кое исто така почесто ги погодува децата. Месечарите талкаат во изменета состојба на свест за време на која можат да извршуваат имагинарни или реални задачи, едноставни како отворање фиока или сложени како чистење на куќата.

Опишани се љубопитни случаи, како што е оној на жена испраќање е-пошта, а според ICSD има извештаи за убиства и самоубиства извршени за време на една епизода.

Во реалноста, најзагрозени се самите месечари, особено кога почнуваат да готват, излегуваат или возат . Котагал советува да не се обидувате да ги разбудите, туку едноставно да се обидете да ги насочите во средина каде што се безбедни.

Во некои случаи, месечарот има само една фиксна цел: секс. Оваа варијанта, наречена сексомнија, има очигледни компликации, бидејќи сексуалните напади и силувањата имаате снимен. Друга посебна ситуација е онаа на месечарите со пореметување во исхраната кои го ограбуваат фрижидерот, консумираат сирова или замрзната храна.

Помалку штетни за себе и за другите се сомнилоквистите, кои се ограничуваат на зборување во соништата. Неговиот репертоар може да варира од неразбирливо џагор до, на пример, раскажување фудбалски натпревари.

Случајот со Британецот Адам Ленард беше многу популарен на интернет, чија сопруга ги снимила, па дури и ги претворила во бизнис фразите што нејзиниот сопруг ги изговарал во неговите соништа: „Би ја соблекол кожата и би го искапел живото месо во оцет пред да поминам време со тебе“.

Одеднаш, дишењето и отчукувањата на срцето скокаат, очите пукаат во сите правци, пенисот или клиторисот се стврднуваат , а нашиот мозок оди во лудило што го оправдува прекарот од овој период: парадоксален сон. Но, попознат е по неговото формално име, Фаза на брзо движење на очите (МОР или РЕМ).

Добредојдовте во царството на фантазијата. Соништата влегуваат во РЕМ/РЕМ фазата, но и кошмарите. Овде не брка планината со моторната пила или шетаме голи низ Цариград.

Умот е отворен за секакви бизарни фигурации, толку живи што ако се сексуални по содржина можат да завршат со оргазам, нешто вообичаено за време на адолесценцијата.

Всушност, соништата се толку реални што мозокот мора да го исклучи телото за да не спречи да се занимаваме со театар. Во текот на оваа фаза нашитедоброволните мускули стануваат парализирани; ако не, имаме нарушување на однесувањето на РЕМ сонот.

Според Американската академија за медицина на сон, овој феномен се разликува од месечарењето по тоа што очите обично се затворени, нема вистински секс или храна, а испитаниците го прават тоа. обично не го напушта креветот; освен ако, на пример, не го сторат тоа за „да ја примат победничката пропусница за тачдаун“ или да избегаат од напаѓач.

Но, ако изведбата е насилна, некој може да се повреди. Д-р Мајкл Силбер, невролог во Медицинскиот центар за спиење во Клиниката Мајо (САД), истакнува дека 32 до 76% од случаите резултираат со лична повреда и дека во 11% од случаите е потребна медицинска помош.

„Оштетувањето вклучува лацерации, модринки, фрактури на екстремитетите и субдурални хематоми (згрутчување на крвта на површината на мозокот)“, наведува Силбер. Но, погодените не само што можат да се повредат себеси, туку и да ги повредат другите: „64% од другарите во кревет пријавуваат дека биле ненамерно нападнати, а многумина пријавиле штета.

Чувство како некој да ве допира додека спиете - симболика

Би го опишал ова чувство како моќ, заштитнички, негувачко, смирувачко и едноставно неописливо.

Таква врска може да настане само ако „хемијата“ е точна, ако можеме да се мирисаме меѓусебно во вистинската смисла на зборот.

Довербата игра огромна улога и овде, бидејќи многу луѓе на почетокот не се запознаени со прегратката одзади.

Сепак, акоси верувате еден на друг, овој тип на прегратка се чувствува неверојатно безбедно, па дури и заштитнички, бидејќи дава чувство на сигурност. Меѓутоа, во некои случаи, луѓето кои се прегрнати се чувствуваат контролирани бидејќи нивната слобода на движење е ограничена.

Рацете на лицето што се гушка се обвиткани околу половината на другиот.

Особено е важно бидејќи му помагате на некој што ви е важен во тешко време и кој е таму да ви помогне. Допирот е израз на наклонетост, посветеност и љубов. Тие особено работат преку вниманието и, обратно, создаваат внимание.

Луѓето се гушкаат на овој начин, особено кога претстои продолжена разделба, на пример, пред долго патување или кога повторно ќе се сретнат по долго време.

Новороденото дете веднаш по породувањето се става на стомакот на мајката, кој брзо се смирува. Тој сè уште се чувствува споен со својата мајка во текот на првата година од животот.

Допирот, како прегратка, е од суштинско значење за благосостојбата на една личност. Додека се гушкаме, го истураме хормонот окситоцин, кој го намалува нивото на стрес и на тој начин ја намалува болката и анксиозноста.

Редовното прегратки исто така може позитивно да влијае на вашето здравје, да го зајакне имунолошкиот систем и да го намали крвниот притисок .

Заклучок

Овие два фактори работат заедно во прегратките. Мажите исто така имаат поголема веројатност да ја прегрнат левата страна, бидејќи на прегратките често се гледа негативно кај мажите, дури и ако прегратката се користи самокако краток, неутрален поздрав.

Во овој контекст за појавата на основната доверба зборуваат и психолозите. Недостигот од прегратки може да ве разболи, како и недостатокот на витамини. Тие го зајакнуваат вашиот карактер и затоа ви помагаат во кризни ситуации.

Според познатиот семеен терапевт Вирџинија Сатир, давајќи си дванаесет прегратки дневно ќе ви даде максимална стабилност, па дури и ќе ви помогне да ја развиете вашата личност.