ສິ້ນສຸດມື້ທີ່ເມື່ອຍຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ພັກ​ຫົວ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຫມອນ​ແລະ indulge ໃນ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ທີ່​ສະ​ຫງົບ​ຂອງ​ການ​ພັກ​ຜ່ອນ​ທີ່​ສົມ​ບູນ, ທັງ​ທາງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ແລະ​ຈິດ​ໃຈ. ຫຼືດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຄິດວ່າ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການນອນຫລັບມີຫນ້າທີ່ຟື້ນຟູແລະມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຊີວິດ.

ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືການປິດແລະປິດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜິດຫຼາຍ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົານອນ, ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີວຽກຫຼາຍທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຈິດສໍານຶກຂອງພວກເຮົາ. ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ເປັນສຸກສະເໝີໄປ.

ນີ້ແມ່ນ, ຈາກນາທີທີ່ພວກເຮົາປິດຕາຂອງພວກເຮົາ, ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ (ຫຼືສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາ) ໃນເວລານອນກາງຄືນ.

ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບບາງຄົນ. ກໍາລັງສໍາຜັດກັບເຈົ້າໃນເວລານອນ – ຫມາຍຄວາມວ່າ

ພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ ແລະຄ່ອຍໆຈົມລົງໃນຄວາມມືດ. ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຜ່ອນຄາຍ, ການຫາຍໃຈ ແລະກຳມະຈອນຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ, ແລະຕາຂອງພວກເຮົາເລີ່ມເຄື່ອນທີ່ຊ້າຫຼາຍ.

ສະໝອງປ່ຽນການປັບປ່ຽນຈາກຄື້ນ alpha ໄປຫາຄື້ນ theta. ມັນແມ່ນໄລຍະທີ 1 ຂອງການນອນ, ອາການຄັນເລັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂື້ນແລະເປັນຄື້ນ. ສິ່ງລົບກວນຈາກພາຍນອກ, ເຊັ່ນ: ສຽງລົບກວນ, ສາມາດປຸກເຮົາໃຫ້ຕື່ນ.

ແຕ່ຄວາມລຳຄານບໍ່ພຽງແຕ່ມາຈາກພາຍນອກເທົ່ານັ້ນ. ທັນໃດນັ້ນ, ຢູ່ໃນຂາທີ່ຫວານຊື່ນແຫ່ງການນອນຫລັບ, ການກະຕືລືລົ້ນຢູ່ໃນຂາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອອກຈາກຄວາມງ້ວງຊຶມຢ່າງຮ້າຍແຮງ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກະຕຸກຂອງ myoclonic, ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກລົບກວນຂອງການຕົກຢູ່ໃນຊ່ອງຫວ່າງທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງດ້ວຍການໂດດໂດດ, ແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການເຕະກັບຄົນທີ່ນອນຢູ່ຂ້າງພວກເຮົາ.

ອີງຕາມການຈັດປະເພດສາກົນຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ (ICSD), 60 ຫາ 70% ຂອງປະຊາກອນທົນທຸກຈາກການ spasms myoclonic, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຂະບວນການປົກກະຕິຕາບໃດທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນການນອນຫລັບ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມໝາຍຂອງມັນບໍ່ແນ່ນອນ.

ຕາມທິດສະດີໜຶ່ງ, ມັນແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງສະໝອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕື່ນຕົວທີ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ການສົມມຸດຕິຖານທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໃຫ້ເຫດຜົນວ່າມັນເປັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ວິວັດທະນາການຈາກເວລາທີ່ເຮົານອນຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້ ແລະ ສ່ຽງຕໍ່ການລົ້ມລົງພື້ນ.

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການລົ້ມແມ່ນໜຶ່ງໃນຄວາມຫລູຫລາແບບສະກົດຈິດ, ເຊິ່ງພວກເຮົາປະສົບກັບການປ່ຽນຈາກ. ການຕື່ນນອນເພື່ອນອນ ແລະສາມາດນໍາສະເໜີພວກເຮົາດ້ວຍເມນູທີ່ຫຼາກຫຼາຍທາງດ້ານສາຍຕາ, ຫູຟັງ ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ, ບໍ່ສະບາຍສະເໝີໄປ.

ຮູບແບບສະເພາະແມ່ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ Tetris Effect, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ຕິດຢູ່ໃນວິດີໂອນີ້. ເກມໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນເມື່ອພວກເຂົາປິດຕາ ແລະ ເຫັນຊິ້ນສ່ວນຕົກ.

ຢ່າງທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເກມອື່ນໆເຊັ່ນ: ໝາກຮຸກ, ຫຼືກັບກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮຸນແຮງ. ເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນສະກີ ຫຼືການແລ່ນເຮືອ.

ການສະແດງອອກທາງສາຍຕາອີກອັນໜຶ່ງເກີດຂຶ້ນໃນຮູບແບບຂອງສຽງດັງ, ເຊັ່ນ: ສຽງລະເບີດ, ກະດິ່ງປະຕູ, ສຽງຕີປະຕູ, ສຽງປືນ ຫຼື ສຽງດັງອື່ນໆ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ສຽງມີຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊື່ຂອງປະກົດການນັ້ນບໍ່ເປັນທີ່ໝັ້ນໃຈແທ້ໆວ່າ: Exploding Head Syndrome.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາຂອງມະຫາວິທະຍາໄລລັດວໍຊິງຕັນ (ສະຫະລັດ) Brian Sharplessຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາເລັກນ້ອຍໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຕົວເລກຄວາມແຜ່ຫຼາຍປະມານ 10% ຫຼືສູງກວ່າຈະຖືກຈັດການ.

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໂດຍ Sharpless ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າມັນມີຜົນກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີເທົ່າທີ່ເຄີຍເຊື່ອ, ແຕ່ຍັງໄວຫນຸ່ມ. ຄົນ.

ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຜູ້ນີ້ອະທິບາຍໃຫ້ The Huffington Post, ໂຣກດັ່ງກ່າວ “ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.” "ມັນຈະກາຍເປັນບັນຫາພຽງແຕ່ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງທົນທຸກຈາກມັນໃນລະດັບທີ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືມີຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການມີຕອນ, ຫຼືເຊື່ອຜິດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ້າຍແຮງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ."

Sharpless ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ. ວ່າບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຫາຍໄປໂດຍພຽງແຕ່ແຈ້ງໃຫ້ຄົນເຈັບຮູ້ວ່າບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະກັງວົນ. "ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ເກີດຂື້ນໃນບາງຄັ້ງ."

ຖ້າພວກເຮົາໄດ້ເອົາຊະນະຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະພວກເຮົາຕ້ອງການສືບຕໍ່, ປະມານ 10 ນາທີຕໍ່ມາພວກເຮົາຈະເຂົ້າສູ່ໄລຍະ 2, ຍາວທີ່ສຸດແລະຂ້ອນຂ້າງສະຫງົບ; ພວກເຮົາສູນເສຍການຮັບຮູ້ສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງພວກເຮົາ, ຕາຂອງພວກເຮົາຢຸດການເຄື່ອນໄຫວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບ, ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາຍັງຜ່ອນຄາຍ. ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນຢູ່ຂອງຄື້ນ theta ທີ່ງຽບສະຫງົບ, ພຽງແຕ່ຂັດຂວາງໂດຍການເລັ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເອີ້ນວ່າ spindles ແລະໂດຍການກະທັນຫັນກະທັນຫັນທີ່ເອີ້ນວ່າ K complexes. ການນອນຫຼັບທີ່ສະຫງົບນີ້ຄອບຄອງພວກເຮົາປະມານ 50% ຂອງຮອບວຽນທັງໝົດ. ຢູ່ທີ່ນີ້ພວກເຮົາປອດໄພ.

ຫຼັງຈາກຜ່ານຫຼັກສູດທີ່ງຽບສະຫງົບໄລຍະທີ 2, ນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນອນຫລັບ ພວກເຮົາເຂົ້າສູ່ການນອນຫລັບເລິກໆ, ໂດຍມີຈໍານວນການນອນງ່າມເປັນບາງໂອກາດເລື້ອຍໆໃນໄລຍະນີ້. ໃນໄລຍະທີ 3 ພວກເຮົາສາກແບັດເຕີລີ່, ລະບົບຮໍໂມນຈະປັບຕົວ ແລະສະໝອງຂອງພວກເຮົາກໍ່ສັ່ນສະເທືອນໃນຄື້ນຟອງ delta ຊ້າ, ກວ້າງ ແລະ ເລິກ.

ເບິ່ງຄືວ່າໃນທີ່ສຸດພວກເຮົາກໍ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນການພັກຜ່ອນທີ່ງຽບສະຫງົບນັ້ນ ເຊິ່ງມັນເປັນເລື່ອງຍາກ. ເພື່ອ​ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ, ແລະ​ວ່າ​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ໄດ້​ນອນ soundly ສ່ວນ​ທີ່​ເຫຼືອ​ຂອງ​ຄືນ. ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດຢູ່ໄກຈາກຄວາມຈິງ: ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດແມ່ນຍັງຈະມາເຖິງ. ທີ່ນີ້ເລີ່ມຕົ້ນອານາເຂດທີ່ມັກຂອງ parasomnias, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນ.

ແຕ່ນີ້ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາຄວາມລົບກວນເລັກນ້ອຍເມື່ອທຽບກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລຸກຂຶ້ນໃນກາງຄືນຂອງທັນທີທັນໃດ, ເຫື່ອອອກແລະຮ້ອງອອກມາດ້ວຍຄວາມຢ້ານ.

ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຝັນຮ້າຍ, ເຊິ່ງຈະປາກົດຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຕໍ່ມາ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກ ແລະມັກຈະຫາຍໄປໃນໄວໜຸ່ມ: ຄວາມຢ້ານໃນຕອນກາງຄືນ. ເຖິງ 5% ຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກພວກເຂົາ, ຫຼຸດລົງເຖິງ 1-2% ໃນຜູ້ໃຫຍ່.

ຕາມທ່ານດຣ Suresh Kotagal, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະສາດສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ສູນການແພດການນອນ Mayo Clinic (USA), ການສຶກສາຂະຫນາດໃຫຍ່ເປີດເຜີຍ. ເດັກນ້ອຍເຖິງ 80% ສາມາດທົນທຸກຈາກພະຍາດ parasomnia ທີ່ໂດດດ່ຽວ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງຖ້າມັນເກີດຈາກປະກົດການທີ່ໂດດດ່ຽວ.

ສຳລັບພໍ່ແມ່, ຄວາມຢ້ານໃນເວລາກາງຄືນເປັນປະສົບການທີ່ຮ້າຍກາດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເດັກນ້ອຍເຮັດ. ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ພວກເຂົາແລະບໍ່ຕອບສະຫນອງເພື່ອພະຍາຍາມສະດວກສະບາຍ.

ຈະເຮັດແນວໃດໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້? Kotagal ໃຫ້ຫນັງສືພິມນີ້ບາງຄໍາແນະນໍາສໍາລັບພໍ່ແມ່: "ພວກເຂົາຄວນພະຍາຍາມສະຫງົບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ລາວສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ຢູ່ໃກ້ກັບຂັ້ນໄດ. ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​ຈະ​ດຳ​ເນີນ​ໄປ​ຕາມ​ເສັ້ນ​ທາງ​ຂອງ​ມັນ ແລະ​ຈະ​ຢຸດ​ເຊົາ, ໂດຍ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ແລ້ວ​ໃນ​ບໍ່​ເທົ່າ​ໃດ​ນາ​ທີ.

ບໍ່​ມີ​ຢາ​ຫຼື​ການ​ແຊກ​ແຊງ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການພະຍາຍາມປຸກເດັກສາມາດເຮັດໃຫ້ພຶດຕິກໍາຂອງລາວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. “ໂຊກ​ດີ, ສິ່ງ​ທີ່​ພົບ​ເຫັນ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​ແມ່ນ​ເດັກ​ບໍ່​ຈື່​ຫຍັງ​ກ່ຽວ​ກັບ​ຕອນ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ມື້​ຕໍ່​ມາ.

ກໍ​ລະ​ນີ​ທີ່​ຄ້າຍ​ຄື​ກັນ​ແມ່ນ​ການ​ຍ່າງ​ນອນ, ເຊິ່ງ​ຍັງ​ມີ​ຜົນ​ກະ​ທົບ​ເດັກ​ນ້ອຍ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​. ຄົນຍ່າງເລາະນອນຫຼັບຢູ່ໃນສະພາບທີ່ປ່ຽນແປງຂອງສະຕິໃນລະຫວ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ຈິນຕະນາການ ຫຼື ຕົວຈິງໄດ້, ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການເປີດລິ້ນຊັກ ຫຼື ຊັບຊ້ອນເຊັ່ນການທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ.

ກໍລະນີທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍ ເຊັ່ນວ່າ ຜູ້ຍິງ ການສົ່ງອີເມວ, ແລະອີງຕາມ ICSD ມີບົດລາຍງານກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍແລະການຂ້າຕົວຕາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງຕອນຫນຶ່ງ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນແມ່ນຄົນຍ່າງນອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມແຕ່ງກິນ, ອອກໄປຫຼືຂັບລົດ. . Kotagal ແນະນຳບໍ່ໃຫ້ພະຍາຍາມປຸກພວກເຂົາໃຫ້ຕື່ນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມນຳພວກເຂົາໄປສູ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນຍ່າງນອນມີເປົ້າໝາຍຄົງທີ່ອັນດຽວຄື: ເພດ. ການປ່ຽນແປງນີ້, ເອີ້ນວ່າ sexsomnia, ມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຊັດເຈນ, ຍ້ອນວ່າການລ່ວງລະເມີດທາງເພດແລະການຂົ່ມຂືນມີ.ໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້. ສະຖານະການພິເສດອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍຄືຄົນຍ່າງນອນທີ່ມີອາການກິນອາຫານທີ່ລັກເອົາຕູ້ເຢັນ, ບໍລິໂພກອາຫານດິບ ຫຼື ແຊ່ແຂງ.

ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົນເອງ ແລະຜູ້ອື່ນໜ້ອຍກວ່າແມ່ນພວກ somniloquists, ຜູ້ທີ່ຈຳກັດຕົນເອງໃຫ້ເວົ້າໃນຄວາມຝັນ. ບົດລະຄອນຂອງລາວສາມາດແຕກຕ່າງຈາກການເວົ້າແບບບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງການເລົ່າເລື່ອງການແຂ່ງຂັນບານເຕະ.

ກໍລະນີຂອງແອດມິນ ເລນນາດ ຊາວອັງກິດເປັນທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍໃນອິນເຕີເນັດ, ເຊິ່ງພັນລະຍາຂອງລາວໄດ້ບັນທຶກ ແລະແມ້ກະທັ້ງກາຍເປັນທຸລະກິດກັບປະໂຫຍກທີ່ຜົວຂອງນາງເວົ້າໃນ. ຄວາມຝັນຂອງລາວ: “ຂ້ອຍຈະຖອດຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍອອກ ແລະອາບນໍ້າສົ້ມສາຍຊູກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບເຈົ້າ”.

ໃນທັນໃດນັ້ນ, ການຫາຍໃຈ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຕາຈະຖ່າຍໄປທົ່ວທຸກທິດ, ອະໄວຍະວະເພດ ຫຼືຈຸດແຂງ. , ແລະສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນ frenzy ທີ່ justifies ຊື່ຫຼິ້ນຂອງໄລຍະເວລານີ້: ນອນ paradoxical. ແຕ່ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີກວ່າໂດຍຊື່ຢ່າງເປັນທາງການຂອງມັນ, Rapid Eye Movement Phase (MOR ຫຼື REM).

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ໂລກແຫ່ງຈິນຕະນາການ. ຄວາມຝັນເຂົ້າສູ່ໄລຍະ REM / REM, ແຕ່ຍັງຝັນຮ້າຍ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ mountebank ໄລ່ພວກເຮົາດ້ວຍ chainsaw ຫຼືພວກເຮົາຍ່າງ naked ຜ່ານ Constantinople.

ຈິດໃຈແມ່ນເປີດໃຫ້ທຸກປະເພດຂອງຕົວເລກທີ່ແປກປະຫຼາດ, ສະນັ້ນ vivid ວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີເພດສໍາພັນໃນເນື້ອຫາເຂົາເຈົ້າສາມາດສິ້ນສຸດໃນ orgasm, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທຳມະດາໃນຊ່ວງໄວໜຸ່ມ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມຝັນເປັນຈິງຫຼາຍຈົນສະໝອງຕ້ອງຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຮົາເຮັດລະຄອນ. ໃນໄລຍະນີ້ຂອງພວກເຮົາກ້າມເນື້ອອາສາສະຫມັກກາຍເປັນອໍາມະພາດ; ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການນອນ REM.

ຕາມ US Academy of Sleep Medicine, ປະກົດການນີ້ແຕກຕ່າງຈາກການຍ່າງນອນທີ່ຕາມັກຈະປິດ, ບໍ່ມີເພດຫຼືອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະວິຊາດັ່ງກ່າວເຮັດ. ບໍ່ປົກກະຕິແລ້ວອອກຈາກຕຽງ; ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່, ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນເພື່ອ "ໄດ້ຮັບ touchdown pass ທີ່ຊະນະ" ຫຼືເພື່ອຫນີຜູ້ໂຈມຕີ.

ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າການປະຕິບັດແມ່ນຮຸນແຮງ, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ທ່ານດຣ Michael Silber, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລະບົບປະສາດຂອງສູນການແພດການນອນ Mayo Clinic (USA), ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ 32 ຫາ 76% ຂອງກໍລະນີເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະໃນ 11% ຂອງກໍລະນີແມ່ນຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

"ຄວາມເສຍຫາຍປະກອບມີການບາດແຜ, ຮອຍແຕກ, ກະດູກຫັກຂອງແຂນຂາແລະ hematomas subdural (ເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນຢູ່ດ້ານຂອງສະຫມອງ)," Silber lists. ແຕ່ຜູ້ທີ່ຖືກກະທົບບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງບາດເຈັບ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜູ້ອື່ນບາດເຈັບ: “64% ຂອງເພື່ອນຮ່ວມນອນລາຍງານວ່າໄດ້ຖືກໂຈມຕີໂດຍບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈ, ແລະຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານຄວາມເສຍຫາຍ.

ຮູ້ສຶກວ່າມີຄົນສໍາພັດທ່ານໃນຂະນະທີ່ນອນ – ສັນຍາລັກ

ຂ້ອຍຈະພັນລະນາຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປົກປ້ອງ, ບໍາລຸງລ້ຽງ, ສະຫງົບ ແລະເຂົ້າເຖິງ, ແລະບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ດັ່ງກ່າວສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ຖ້າ "ເຄມີສາດ" ຖືກຕ້ອງ, ຖ້າພວກເຮົາສາມາດມີກິ່ນຫອມເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນ ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາສັບ.

ຄວາມຫມັ້ນໃຈມີບົດບາດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຢູ່ທີ່ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພາະວ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການກອດຈາກທາງຫລັງ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ປະເພດຂອງການກອດນີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອແລະແມ້ກະທັ້ງການປົກປ້ອງ, ເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຄົນທີ່ຖືກກອດຮູ້ສຶກຖືກຄວບຄຸມເນື່ອງຈາກອິດສະລະໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເຂົາເຈົ້າຖືກຈຳກັດໄວ້.

ແຂນຂອງຄົນທີ່ກອດຖືກຫໍ່ໄວ້ຮອບແອວຂອງຄົນອື່ນ.

ມັນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດເພາະວ່າ ເຈົ້າຊ່ວຍຄົນສຳຄັນຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະໃຜຢູ່ນຳເຈົ້າ. ການສໍາພັດແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮັກ, ຄວາມອຸທິດຕົນແລະຄວາມຮັກ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໂດຍສະເພາະໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສ້າງຄວາມເອົາໃຈໃສ່.

ຜູ້ຄົນກອດກັນດ້ວຍວິທີນີ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ການແຍກກັນເປັນເວລາດົນນານໃກ້ຈະມາເຖິງ, ຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງໄກ ຫຼືເມື່ອເຂົາເຈົ້າພົບກັນໃໝ່ພາຍຫຼັງທີ່ດົນນານ.

ເດັກເກີດໃໝ່ຖືກວາງໄວ້ເທິງທ້ອງຂອງແມ່ບໍ່ດົນຫຼັງຈາກຂະບວນການເກີດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງຢ່າງໄວວາ. ລາວຍັງຮູ້ສຶກຜູກພັນກັບແມ່ຂອງລາວໃນຊ່ວງປີທໍາອິດຂອງຊີວິດ.

ການສໍາພັດ, ຄືກັບການກອດ, ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງບຸກຄົນ. ເມື່ອເຮົາກອດ, ເຮົາຈະຖອກຮໍໂມນ Oxytocin ອອກມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຮົາຫຼຸດລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ.

ການກອດເປັນປະຈຳສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ ແລະ ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ. .

ຂໍ້ສະຫຼຸບ

ສອງປັດໃຈນີ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນການກອດ. ຜູ້ຊາຍກໍ່ມັກຈະກອດຊ້າຍ, ເພາະວ່າການກອດມັກຈະຖືກເບິ່ງໃນແງ່ລົບຂອງຜູ້ຊາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກອດແມ່ນໃຊ້ພຽງແຕ່ການກອດເທົ່ານັ້ນ.ເປັນການທັກທາຍສັ້ນໆ, ເປັນກາງ.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາຍັງເວົ້າໃນສະພາບການນີ້ຂອງການເກີດຄວາມໄວ້ວາງໃຈພື້ນຖານ. ການຂາດການກອດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດວິຕາມິນ. ພວກມັນເສີມສ້າງລັກສະນະຂອງເຈົ້າ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍເຈົ້າໃນສະຖານະການວິກິດໄດ້.

ອີງຕາມນັກບຳບັດຄອບຄົວທີ່ມີຊື່ສຽງ Virginia Satir, ການກອດຕົວເອງສິບສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສະຖຽນລະພາບສູງສຸດ ແລະຍັງຊ່ວຍພັດທະນາບຸກຄະລິກກະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້.