Жұмыстағы шаршаған күннің соңы. Біз басымызды жастыққа қойып, физикалық және психикалық толық тынығудың бейбіт түнін өткіземіз. Немесе біз солай ойлаймыз. Ұйқының қалпына келтіретін функциялары бар және ол өмір үшін өте маңызды екені рас.

Бірақ бұл ажыратқышты өшіріп, өшіру сияқты деп ойласақ, қателеспейміз. Біз ұйықтап жатқанда, ақыл-ойымыз бен денеміз ар-ұжданымыздың артындағы тапсырмаларды орындаумен айналысады. Және нәтиже әрқашан жағымды бола бермейді.

Міне, біз көзімізді жұмған сәттен бастап түнгі ұйқы кезінде бізбен не болады (немесе бізбен болуы мүмкін).

Біреу сияқты сезіну. Ұйқы кезінде сізге тиіп жатыр – Мағынасы

Біз босаңсып, қараңғылыққа баяу батып кетеміз. Бұлшықеттеріміз босап, тыныс алуымыз бен тамыр соғуымыз баяулайды, көзіміз өте баяу қозғала бастайды.

Ми альфа толқындарынан тета толқындарына дейін күйді өзгертеді. Бұл ұйқының 1 фазасы, толқындар болып келетін және кететін шамалы ұю. Кез келген сыртқы кедергі, мысалы, шу, бізді оятуы мүмкін.

Бірақ тітіркендіргіштер тек сырттан келмейді. Кенет, ұйқының тәтті лимбосында, аяқтардағы жұлқыну бізді ұйқышылдықтан зорлықпен шығарады.

Бұл миоклониялық спазмтар, жиі қуысқа түсіп кетудің мазасыз сезімімен бірге жүреді, біз секіру арқылы аулақ болуға тырысамыз және бұл біздің қасымызда ұйықтап жатқан адамға соққыға айналады.

Халықаралық классификациясына сәйкесҰйқының бұзылуы (ICSD), халықтың 60-70% миоклоникалық спазмалардан зардап шегеді, бірақ бұл ұйқыға кедергі жасамайтын болса, бұл қалыпты процесс. Дегенмен, оның мағынасы белгісіз.

Бір теорияға сәйкес, бұл бақылауды жоғалтпау үшін күресетін мидың сергектікке жауапты бөлігі. Қызық гипотеза бұл ағаштарда ұйықтап, жерге құлау қаупі бар кездегі эволюциялық қалдық екенін дәлелдейді.

Құлау сезімі - бұл гипногогиялық галлюцинациялардың бірі, оны біз ағаштардан өту кезінде сезінеміз. ұйқының оянуы және бізге көру, есту немесе басқа сезімдердің алуан түрлі мәзірін ұсына алатын, әрқашан жағымды емес.

Белгілі бір пішін - халық арасында Тетрис эффектісі ретінде белгілі, осы бейнеге тәуелді. ойын олар көздерін жұмып, фигуралар құлағанын көргенде зардап шекті.

Бір қызығы, бұл шахмат сияқты басқа ойындарда немесе қарқынды сенсорлық із қалдыратын кез келген әрекетте де болады. , мысалы, шаңғы тебу немесе жүзу.

Тағы бір галлюцинаторлық көрініс жарылыс, есік қоңырауы, есіктің тарсылдауы, мылтық ату немесе басқа гүрілдеу сияқты күшті шу түрінде болады.

>Шындығында дыбыс тек біздің санамызда ғана бар, дегенмен бұл құбылыстың аты дәл сендірмейді: Exploding Head Syndrome.

Вашингтон мемлекеттік университетінің (АҚШ) клиникалық психологы Брайан ШарплессШамамен 10% немесе одан жоғары таралу сандары қарастырылғанымен, әлі аз зерттеулер жүргізілгенін көрсетеді.

Жақында Sharpless зерттеуі оның бұрын болжамдалғандай 50 жастан асқандарға ғана емес, сонымен қатар жастарға да әсер ететінін көрсетті. адамдар.

Бұл сарапшы The Huffington Post басылымына түсіндіргендей, синдром «физикалық тұрғыдан зиянсыз». «Егер біреу оның ұйқысына әсер ететіндей дәрежеде зардап шегетін болса немесе эпизодқа ұшырап мазасызданса немесе олармен ауыр нәрсе болып жатыр деп қателессе, бұл проблемаға айналады.»

Шарплесс атап көрсетеді. кейде жай ғана науқасқа алаңдауға негіз жоқ екенін хабарлау арқылы жоғалады. «Көп жағдайда бұл мезгіл-мезгіл болатын әдеттен тыс тәжірибе.»

Егер біз бірінші кезеңді еңсере алсақ және жалғастырғымыз келсе, шамамен 10 минуттан кейін біз 2-кезеңге өтеміз, ең ұзақ және салыстырмалы түрде тыныш; біз айналамызды сезінбейміз, көзіміз қозғалмайды, жүрек соғу жиілігі мен тыныс алуымыз тыныш, дене қызуы мен қан қысымы төмендейді, бұлшықеттеріміз босаңсыған күйде қалады.

Қиялдан және галлюцинациядан ада миымыз құлап кетеді. тек шпиндельдер деп аталатын бірнеше жеделдетулермен және K кешендері деп аталатын кенеттен секірулермен ғана үзілген тыныш тета толқындарының мекеніне айналды. Бұл тыныш ұйқы бізді бүкіл циклдің шамамен 50% алады. Міне, біз қауіпсіз.

Тыныш курстан кейін2-кезең, ұйқыға кеткеннен кейін бір сағаттан кейін біз терең ұйқыға өтеміз, бұл кезеңде жиірек болатын қорылдау жиілігі бар. 3-кезеңде біз батареяларды зарядтаймыз, гормондық жүйені қайта реттейміз және миымыз кең және терең дельта толқындарының баяу толқынында қозғалады.

Ақырында біз бұл қиын болатын тыныш тыныштыққа еніп кеткен сияқтымыз. Біздің оянуымыз үшін және түннің қалған бөлігінде тыныш ұйықтаймыз. Ештеңе шындықтан алыс болуы мүмкін емес: ең жаманы әлі алда. Мұнда паразомнияның, ұйқының бұзылуының қолайлы аумағы басталады.

Бірақ бұл түн ортасында кенеттен отырып, терлеп, үрейленіп айқайлау мүмкіндігімен салыстырғанда бұл шамалы тітіркенуден артық емес.

Олар кейінгі кезеңде пайда болатын кошмарлар емес, әсіресе балалық шақта пайда болатын және әдетте жасөспірімдік шақта басылатын одан да қорқынышты нәрсе: түнгі қорқыныш. Балалардың 5% -ы олардан зардап шегеді, ересек жаста 1-2% -ға дейін төмендейді.

Mayo Clinic Ұйқы медицинасы орталығының (АҚШ) балалар невропатологы доктор Суреш Котагалдың айтуынша, үлкен зерттеу балалардың 80%-ға жуығы оқшауланған парасомниядан зардап шегетінін және егер бұл оқшауланған құбылыстар болса, алаңдауға болатын ештеңе жоқ.

Ата-аналар үшін түнгі қорқыныш, әсіресе балалар ауырған кезде, ауыр тәжірибе. оларды танымайтын сияқты және жауап бермейдіжайлылық әрекеттеріне.

Бұл жағдайларда не істеу керек? Қотағал бұл газетке ата-аналарға бірнеше нұсқауды ұсынады: «Олар сабырлы болуға тырысуы керек, баланың баспалдақ сияқты оған зиян тигізетін ортада болмауын қадағалаңыз. Террор өз бағытын алады және әдетте бірнеше минуттан кейін тоқтайды.

Ешқандай дәрі-дәрмек немесе араласу қажет емес. Шын мәнінде, баланы оятуға тырысу оның мінез-құлқын нашарлатуы мүмкін. «Бақытымызға орай, ең жиі кездесетін нәрсе - балалар келесі күні таңертең эпизод туралы ештеңе есіне түсірмейді.

Ұқсас жағдай - ұйқымен жүру, бұл балаларға да жиі әсер етеді. Ұйқыда жүргендер санасының өзгерген күйінде адасып жүреді, бұл кезде олар жәшік ашу сияқты қарапайым немесе үй жинау сияқты қиялдағы немесе нақты тапсырмаларды орындай алады.

Әйелдікі сияқты қызық жағдайлар сипатталған. электрондық хаттарды жіберу және ICSD деректері бойынша эпизод кезінде жасалған кісі өлтіру және өзіне-өзі қол жұмсау туралы хабарламалар бар.

Шындығында, әсіресе тамақ әзірлей бастағанда, далаға шыққанда немесе көлік жүргізе бастағанда, ең көп қауіп төніп тұрған ұйқыда жүргендердің өздері. . Котагал оларды оятуға тырыспауға кеңес береді, бірақ оларды қауіпсіз ортаға бағыттауға тырысады.

Кейбір жағдайларда ұйықтаушының бір ғана тұрақты мақсаты бар: жыныстық қатынас. Сексомния деп аталатын бұл нұсқада жыныстық зорлық-зомбылық пен зорлаудың айқын асқынулары бар.жазылды. Тағы бір ерекше жағдай - тамақ ішу бұзылысы бар ұйықтаушылардың тоңазытқышты тонап алатыны, шикі немесе мұздатылған тағамды тұтынатыны.

Өзіне және басқаларға зияны азырақ, олар түсінде сөйлеумен шектеледі. Оның репертуары түсініксіз шуылдаудан, мысалы, футбол матчтарын баяндауға дейін әр түрлі болуы мүмкін.

Британдық Адам Ленардтың оқиғасы интернетте өте танымал болды, оның әйелі күйеуінің айтқан сөз тіркестерін жазып алып, тіпті бизнеске айналдырды. оның армандары: «Мен сенімен уақыт өткізбес бұрын терімді шешіп, тірі етімді сірке суына жуындыратын едім».

Кенеттен тыныс алу және жүрек соғу жиілігі секіреді, көздер жан-жаққа атылады, пенис немесе клитор қатаяды. , және біздің миымыз осы кезеңнің лақап атын ақтайтын ашуланшақтыққа түседі: парадоксальды ұйқы. Бірақ ол өзінің ресми атауымен жақсы белгілі, жылдам көз қозғалысы фазасы (MOR немесе REM).

Қиял әлеміне қош келдіңіз. Армандар REM / REM фазасына енеді, сонымен қатар қорқынышты армандар. Дәл осы жерде тау жағасы бізді арамен қуады немесе біз Константинополь арқылы жалаңаш жүреміз.

Ақыл ойдың барлық түріне ашық, сондықтан олар сексуалдық мазмұнда болса, оргазммен аяқталуы мүмкін. Жасөспірімдік шақта жиі кездеседі.

Шын мәнінде, армандар соншалықты шынайы, сондықтан ми театрмен айналысуға кедергі жасау үшін денені ажыратуы керек. Осы кезеңде біздіңерікті бұлшықеттер параличке айналады; егер олай болмаса, бізде REM ұйқы мінез-құлқының бұзылуы бар.

АҚШ Ұйқы медицинасы академиясының мәліметтері бойынша, бұл құбылыс ұйқымен жүруден ерекшеленеді, өйткені көздер әдетте жабық болады, нақты жыныстық қатынас немесе тамақ жоқ және зерттелушілер жасайды. әдетте төсектен шықпау; егер, мысалы, олар мұны «жеңіске жету жолын алу» немесе шабуылдаушыдан құтылу үшін жасамаса.

Бірақ егер спектакль зорлық-зомбылық болса, біреу жарақат алуы мүмкін. Mayo Clinic Ұйқы медицинасы орталығының (АҚШ) невропатологы, доктор Майкл Силбер жағдайлардың 32-76% адам жарақатына әкелетінін және 11% жағдайда медициналық көмек қажет екенін айтады.

«Зақымға жыртылған жерлер, көгерулер, аяқ-қолдардың сынуы және субдуральды гематомалар (мидың бетіндегі қан ұйығыштары) кіреді», - деп тізеді Сильбер. Бірақ зардап шеккендер өздерін ғана емес, басқаларды да жарақаттауы мүмкін: «Жасатындардың 64%-ы абайсызда шабуылға ұшырағанын айтады және олардың көпшілігі зақымданғанын хабарлайды.

Ұйқы кезінде біреу сізге тиісіп тұрғандай сезіну – символизм

Мен бұл сезімді қуаттандыратын, қорғайтын, нәрлендіретін, тыныштандыратын және қол жеткізетін және жай сөзбен айтып жеткізу мүмкін емес деп сипаттар едім.

Мұндай байланыс «химия» дұрыс болған жағдайда ғана, егер біз бір-біріміздің иістерді иіскейтін болсақ, пайда болуы мүмкін. сөздің шынайы мағынасы.

Сенімділік бұл жерде де үлкен рөл атқарады, өйткені көптеген адамдар бастапқыда артқы құшақтауды білмейді.

Алайда, егерсіз бір-біріңізге сенетін болсаңыз, құшақтау түрі өте қауіпсіз және тіпті қорғаныш сезінеді, өйткені ол қауіпсіздік сезімін береді. Алайда кейбір жағдайларда құшақтаған адамдар қозғалыс еркіндігі шектелгендіктен өздерін бақылауда сезінеді.

Құшақтап тұрған адамның қолдары басқаның беліне оралады.

Бұл өте маңызды, өйткені қиын уақытта сіз үшін маңызды және сізге көмектесуге дайын адамға көмектесесіз. Жанасу - сүйіспеншіліктің, берілгендік пен сүйіспеншіліктің көрінісі. Олар әсіресе зейін арқылы жұмыс істейді және керісінше зейінді тудырады.

Адамдар осылайша құшақтайды, әсіресе ұзаққа созылған ажырасу жақын болғанда, мысалы, ұзақ сапар алдында немесе ұзақ уақыттан кейін қайта кездескен кезде.

Жаңа туған баланы босанғаннан кейін көп ұзамай анасының қарнына жатқызады, ол тез басылады. Ол әлі де өмірінің бірінші жылында анасымен араласқан сезінеді.

Сүйіспеншілік, құшақтау сияқты, адамның әл-ауқаты үшін өте маңызды. Құшақтасып жатқанда біз окситоцин гормонын төгеміз, ол стресс деңгейін төмендетеді, осылайша ауырсыну мен алаңдаушылықты азайтады.

Үнемі құшақтасып тұру денсаулыққа оң әсер етеді, иммундық жүйені нығайтады және қан қысымын төмендетеді. .

Қорытынды

Бұл екі фактор құшақта бірге әрекет етеді. Ерлер де сол жақтан құшақтайды, өйткені құшақтау тек қана қолданылса да, ер адамдар арасында құшақтау жиі теріс қарастырылады.қысқа, бейтарап сәлемдесу ретінде.

Психологтар да осы тұрғыда негізгі сенімнің пайда болуы туралы айтады. Құшақтамау дәрумендердің жетіспеуі сияқты ауырып қалуы мүмкін. Олар сіздің мінезіңізді нығайтады, сондықтан дағдарыс жағдайында сізге көмектеседі.

Әйгілі отбасылық терапевт Вирджиния Сатирдің айтуынша, өзіңізді күніне он екі рет құшақтау сізге барынша тұрақтылық береді және тіпті жеке тұлғаңызды дамытуға көмектеседі.