کام پر تھکا دینے والے دن کا اختتام۔ ہم اپنے سر کو تکیے پر رکھتے ہیں اور جسمانی اور ذہنی دونوں طرح سے مکمل آرام کی پرامن رات میں شامل ہوتے ہیں۔ یا تو ہم سوچتے ہیں۔ یہ سچ ہے کہ نیند میں بحالی کے افعال ہوتے ہیں اور یہ زندگی کے لیے ضروری ہے۔

لیکن اگر ہمیں لگتا ہے کہ یہ سوئچ آف کرنے اور آف کرنے جیسا ہے، تو ہم زیادہ غلط نہیں ہو سکتے۔ جب ہم سوتے ہیں تو ہمارا دماغ اور جسم اپنے ضمیر کے پیچھے کام کرنے میں بہت مصروف رہتے ہیں۔ اور نتیجہ ہمیشہ خوشگوار نہیں ہوتا۔

یہاں، جب ہم اپنی آنکھیں بند کرتے ہیں، رات کی نیند کے دوران ہمارے ساتھ کیا ہوتا ہے (یا ہمارے ساتھ ہوسکتا ہے)۔

کسی کی طرح محسوس کرنا کیا سوتے وقت آپ کو چھو رہا ہے – مطلب

ہم آرام کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ اندھیرے میں ڈوب جاتے ہیں۔ ہمارے پٹھے ڈھیلے ہو جاتے ہیں، ہماری سانسیں اور نبض سست ہو جاتی ہے، اور ہماری آنکھیں بہت آہستہ حرکت کرنے لگتی ہیں۔

دماغ الفا لہروں سے تھیٹا لہروں تک دھن بدلتا ہے۔ یہ نیند کا پہلا مرحلہ ہے، ہلکی سی بے حسی جو لہروں میں آتی اور جاتی ہے۔ کوئی بھی بیرونی مداخلت، جیسے شور، ہمیں جگا سکتا ہے۔

لیکن پریشانیاں صرف باہر سے نہیں آتیں۔ اچانک، نیند کے میٹھے لمبو میں، ٹانگوں میں ایک جھٹکا ہمیں بے چینی سے باہر لے آتا ہے۔

کی بین الاقوامی درجہ بندی کے مطابقنیند کی خرابی (ICSD)، 60 سے 70٪ آبادی myoclonic spasms کا شکار ہے، لیکن یہ ایک عام عمل ہے جب تک کہ یہ نیند کو روک نہیں سکتا۔ تاہم، اس کا مطلب غیر یقینی ہے۔

ایک نظریہ کے مطابق، یہ دماغ کا وہ حصہ ہے جو بیداری کا ذمہ دار ہے جو کنٹرول کھونے کے لیے جدوجہد کرتا ہے۔ ایک متجسس مفروضہ دلیل دیتا ہے کہ یہ ایک ارتقائی باقیات ہے جب سے ہم درختوں میں سوتے تھے اور زمین پر گرنے کا خطرہ تھا۔

گرنے کا احساس ان ہپنوگک فریبوں میں سے ایک ہے، جس کا تجربہ ہمیں اس وقت سے ہوتا ہے جب ہم درختوں میں سوتے تھے۔ سونے کے لیے بیدار ہونا اور جو ہمیں بصری، سمعی یا دیگر احساسات کے متنوع مینو کے ساتھ پیش کر سکتا ہے، جو ہمیشہ خوشگوار نہیں ہوتا۔

ایک خاص شکل وہ ہے جسے ٹیٹریس ایفیکٹ کے نام سے جانا جاتا ہے، جو اس ویڈیو کا عادی ہے۔ کھیل کا سامنا اس وقت ہوا جب انہوں نے آنکھیں بند کیں اور ٹکڑوں کو گرتے دیکھا۔

تجسس کی بات یہ ہے کہ یہ دوسرے کھیلوں جیسے شطرنج کے ساتھ بھی ہوتا ہے، یا کسی ایسی سرگرمی کے ساتھ بھی ہوتا ہے جو شدید حسی نقوش چھوڑتی ہے۔ جیسا کہ اسکیئنگ یا جہاز رانی۔

ایک اور فریب کا اظہار ایک طاقتور شور کی صورت میں ہوتا ہے، جیسے کہ ایک دھماکہ، دروازے کی گھنٹی، دروازہ کھٹکھٹانے، بندوق کی گولی، یا کوئی دوسری گرج۔

حقیقت میں، آواز صرف ہمارے دماغ میں موجود ہے، حالانکہ اس رجحان کا نام بالکل تسلی بخش نہیں ہے: ایکسپلوڈنگ ہیڈ سنڈروم۔

واشنگٹن اسٹیٹ یونیورسٹی (USA) کے طبی ماہر نفسیات برائن شارپلسنشاندہی کرتا ہے کہ ابھی تک بہت کم تحقیق کی گئی ہے، حالانکہ تقریباً 10% یا اس سے زیادہ کے پھیلاؤ کے اعداد و شمار کو سنبھالا گیا ہے۔

شارپلس کی ایک حالیہ تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ یہ نہ صرف 50 سال سے زیادہ عمر والوں کو متاثر کرتا ہے جیسا کہ پہلے خیال کیا جاتا تھا، بلکہ نوجوان بھی۔ لوگ۔

جیسا کہ یہ ماہر ہفنگٹن پوسٹ کو بتاتا ہے، سنڈروم "جسمانی طور پر بے ضرر ہے۔" "یہ صرف اس صورت میں ایک مسئلہ بنتا ہے جب کوئی اس کا اس حد تک شکار ہو کہ اس سے اس کی نیند متاثر ہو، یا وہ ایک واقعہ دیکھ کر پریشان ہو، یا غلطی سے یہ سمجھے کہ ان کے ساتھ کچھ سنگین ہو رہا ہے۔"

شارپلیس نے اشارہ کیا۔ کہ یہ بعض اوقات صرف مریض کو یہ بتانے سے غائب ہوجاتا ہے کہ پریشان ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے۔ "زیادہ تر معاملات میں، یہ صرف ایک غیر معمولی تجربہ ہے جو وقتاً فوقتاً ہوتا ہے۔"

اگر ہم پہلے مرحلے پر قابو پانے میں کامیاب ہو گئے ہیں اور ہم جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو تقریباً 10 منٹ بعد ہم فیز 2 میں داخل ہوں گے، سب سے طویل اور نسبتا پرسکون؛ ہم اپنے اردگرد کے حالات سے آگاہی کھو دیتے ہیں، ہماری آنکھیں چلنا بند ہو جاتی ہیں، ہمارے دل کی دھڑکن اور سانسیں پرسکون ہو جاتی ہیں، ہمارے جسم کا درجہ حرارت اور بلڈ پریشر گر جاتا ہے، اور ہمارے پٹھے پر سکون رہتے ہیں۔

ہمارا دماغ، تصورات اور فریب سے پاک، گر جاتا ہے۔ خاموش تھیٹا لہروں کی پناہ گاہ میں، صرف اسپنڈلز کہلانے والی چند سرعتوں اور K کمپلیکس کہلانے والی اچانک چھلانگوں سے رکاوٹ بنتی ہے۔ یہ پُرسکون نیند ہمیں پورے چکر کا تقریباً 50% حصہ لیتی ہے۔ یہاں ہم محفوظ ہیں۔

ایک پرسکون کورس کے بعدفیز 2، سونے کے ایک گھنٹہ بعد ہم گہری نیند میں داخل ہوتے ہیں، اس کے وقفے وقفے سے خراٹوں کا راشن جو اس عرصے میں زیادہ ہوتا ہے۔ فیز 3 میں ہم بیٹریوں کو ری چارج کرتے ہیں، ہارمونل سسٹم ٹھیک ہو جاتا ہے اور ہمارا دماغ ڈیلٹا لہروں کی ایک دھیمی لہر، چوڑی اور گہرائی میں ہل جاتا ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ ہم آخر کار اس پرسکون آرام میں ڈوب گئے ہیں جہاں سے نکلنا مشکل ہے۔ ہمارے جاگنے کے لیے، اور یہ کہ ہم باقی رات اچھی طرح سوئیں گے۔ سچائی سے آگے کچھ نہیں ہوسکتا: بدترین ابھی آنا ہے۔ یہاں سے پیراسومنیا، نیند کی خرابی کا ترجیحی علاقہ شروع ہوتا ہے۔

لیکن آدھی رات کو اچانک بیٹھنے، پسینہ بہانے اور دہشت میں چیخنے کے امکان کے مقابلے میں یہ ایک معمولی جھنجھلاہٹ سے زیادہ نہیں ہے۔

وہ ڈراؤنے خواب نہیں ہیں، جو بعد کے مرحلے میں ظاہر ہوں گے، بلکہ کچھ اور بھی ہولناک، جو خاص طور پر بچپن میں ہوتا ہے اور عام طور پر جوانی میں ختم ہوجاتا ہے: رات کی دہشت۔ 5% تک بچے ان کا شکار ہوتے ہیں، جو بالغ ہونے میں 1-2% تک کم ہو جاتے ہیں۔

مایو کلینک سلیپ میڈیسن سنٹر (USA) کے پیڈیاٹرک نیورولوجسٹ ڈاکٹر سریش کوٹاگل کے مطابق، ایک بڑی تحقیق سے انکشاف ہوا ہے۔ کہ 80% تک بچے الگ تھلگ پیراسومینیا کا شکار ہو سکتے ہیں، اور یہ کہ اگر یہ الگ تھلگ مظاہر ہے تو اس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

والدین کے لیے، رات کی دہشت ایک دردناک تجربہ ہے، خاص طور پر جب بچے ایسا نہیں لگتا کہ وہ انہیں پہچانتے ہیں اور جواب نہیں دیتےآرام کی کوشش کرنے کے لیے۔

ان صورتوں میں کیا کیا جائے؟ کوٹاگل اس اخبار میں والدین کے لیے کچھ ہدایات پیش کرتا ہے: "انہیں پرسکون رہنے کی کوشش کرنی چاہیے، اس بات کو یقینی بنانا چاہیے کہ بچہ ایسے ماحول میں نہ ہو جہاں اسے نقصان پہنچایا جا سکے، جیسے کہ سیڑھیوں کے قریب۔ دہشت اپنے راستے پر چلے گی اور عام طور پر چند منٹوں میں رک جائے گی۔

کسی دوا یا مداخلت کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، بچے کو جگانے کی کوشش اس کے رویے کو مزید خراب کر سکتی ہے۔ "خوش قسمتی سے، سب سے عام بات یہ ہے کہ بچوں کو اگلی صبح ایپی سوڈ کے بارے میں کچھ یاد نہیں رہتا۔

اسی طرح کا ایک معاملہ نیند میں چلنا ہے، جو بچوں کو زیادہ متاثر کرتا ہے۔ نیند میں چہل قدمی کرنے والے شعور کی بدلی ہوئی حالت میں گھومتے ہیں جس کے دوران وہ خیالی یا حقیقی کام انجام دے سکتے ہیں، جتنا آسان دراز کھولنا یا اتنا ہی پیچیدہ جتنا گھر کی صفائی کرنا۔

متجسس کیسز بیان کیے گئے ہیں، جیسے کہ عورت کے ای میلز بھیجنا، اور ICSD کے مطابق ایک واقعہ کے دوران قتل اور خودکشی کی اطلاعات ہیں۔

حقیقت میں، یہ خود نیند میں چلنے والوں کو سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، خاص طور پر جب وہ کھانا پکانا، باہر جانا یا گاڑی چلانا شروع کر دیتے ہیں۔ . کوٹاگل مشورہ دیتے ہیں کہ انہیں جگانے کی کوشش نہ کریں، بلکہ صرف انہیں ایسے ماحول کی طرف لے جانے کی کوشش کریں جہاں وہ محفوظ ہوں۔

کچھ معاملات میں، نیند میں چلنے والے کا صرف ایک ہی مقصد ہوتا ہے: جنسی۔ یہ قسم، جسے سیکس سومنیا کہا جاتا ہے، واضح پیچیدگیاں رکھتا ہے، جیسا کہ جنسی حملوں اور عصمت دری میںریکارڈ کیا گیا. ایک اور خاص صورت حال نیند میں چلنے والوں کی ہے جو کھانے کی خرابی میں مبتلا ہے جو فریج کو لوٹ لیتے ہیں، کچا یا منجمد کھانا کھاتے ہیں۔

خود اور دوسروں کے لیے کم نقصان دہ لوگ ہیں، جو خود کو خوابوں میں بولنے تک محدود رکھتے ہیں۔ اس کا ذخیرہ ناقابل فہم بڑبڑانے سے لے کر مختلف ہو سکتا ہے، مثال کے طور پر، فٹ بال کے میچوں کو بیان کرنا۔

برطانوی ایڈم لینارڈ کا معاملہ انٹرنیٹ پر بہت مشہور تھا، جس کی بیوی نے اپنے شوہر کے کہے گئے جملے ریکارڈ کیے اور کاروبار میں تبدیل کر دیا۔ اس کے خواب: "میں آپ کے ساتھ وقت گزارنے سے پہلے اپنی جلد کو اُتار کر اپنے زندہ گوشت کو سرکہ میں نہلا دوں گا۔"

اچانک سانس لینے اور دل کی دھڑکن اچھل پڑتی ہے، آنکھیں ہر طرف گولی مار دیتی ہیں، عضو تناسل یا کلیٹورس سخت ہوجاتا ہے۔ ، اور ہمارا دماغ ایک انماد میں چلا جاتا ہے جو اس مدت کے عرفی نام کا جواز پیش کرتا ہے: متضاد نیند۔ لیکن اسے اس کے رسمی نام، ریپڈ آئی موومنٹ فیز (MOR یا REM) سے زیادہ جانا جاتا ہے۔

تصور کے دائرے میں خوش آمدید۔ خواب REM / REM مرحلے میں داخل ہوتے ہیں، لیکن ڈراؤنے خواب بھی۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ماؤنٹ بینک چینسا کے ساتھ ہمارا پیچھا کرتا ہے یا ہم قسطنطنیہ میں برہنہ چلتے ہیں۔

ذہن ہر طرح کے عجیب و غریب اعداد و شمار کے لئے کھلا ہے، اتنا واضح ہے کہ اگر وہ مواد میں جنسی ہوں تو وہ orgasm میں ختم ہوسکتے ہیں، کچھ جوانی کے دوران عام۔

درحقیقت، خواب اتنے حقیقی ہوتے ہیں کہ دماغ کو تھیٹر کرنے سے روکنے کے لیے جسم سے رابطہ منقطع کرنا چاہیے۔ اس مرحلے کے دوران ہمارےرضاکارانہ عضلات مفلوج ہو جاتے ہیں؛ اگر نہیں، تو ہمیں REM نیند کے رویے کی خرابی ہے۔

امریکی اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن کے مطابق، یہ رجحان نیند میں چلنے سے مختلف ہے کہ آنکھیں عام طور پر بند ہوتی ہیں، کوئی حقیقی جنسی یا کھانا نہیں ہوتا، اور مضامین عام طور پر بستر نہ چھوڑیں؛ جب تک کہ، مثال کے طور پر، وہ "ویننگ ٹچ ڈاؤن پاس حاصل کرنے" یا حملہ آور سے بچنے کے لیے ایسا کرتے ہیں۔

لیکن اگر کارکردگی پرتشدد ہے، تو کسی کو تکلیف پہنچ سکتی ہے۔ ڈاکٹر مائیکل سلبر، میو کلینک سلیپ میڈیسن سینٹر (USA) کے نیورولوجسٹ، بتاتے ہیں کہ 32 سے 76 فیصد کیسز ذاتی چوٹ کا باعث بنتے ہیں، اور 11 فیصد کیسز میں طبی امداد کی ضرورت ہوتی ہے۔

"نقصان میں زخموں کے نشانات، زخموں کے نشانات، اعضاء کے فریکچر اور سب ڈورل ہیماٹومس (دماغ کی سطح پر خون کے جمنے) شامل ہیں،" سلبر کی فہرست۔ لیکن متاثرہ افراد نہ صرف خود کو زخمی کر سکتے ہیں، بلکہ دوسروں کو بھی زخمی کر سکتے ہیں: "64% بستر کے ساتھی نادانستہ طور پر حملہ آور ہونے کی اطلاع دیتے ہیں، اور بہت سے لوگ نقصان کی اطلاع دیتے ہیں۔

ایسا محسوس کرنا جیسے کوئی آپ کو سوتے ہوئے چھو رہا ہے – علامتیت

میں اس احساس کو بااختیار بنانے، حفاظتی، پرورش، پرسکون اور پہنچنے والے، اور صرف ناقابل بیان کے طور پر بیان کروں گا۔

ایسا تعلق صرف اس صورت میں پیدا ہوسکتا ہے جب "کیمسٹری" درست ہو، اگر ہم ایک دوسرے کو سونگھ سکتے ہیں۔ لفظ کا صحیح معنی۔

اعتماد یہاں بھی بہت بڑا کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ بہت سے لوگ ابتدا میں پیچھے سے گلے ملنے سے ناواقف ہوتے ہیں۔

تاہم، اگرآپ ایک دوسرے پر بھروسہ کرتے ہیں، اس قسم کے گلے ناقابل یقین حد تک محفوظ اور حفاظتی بھی محسوس ہوتے ہیں، کیونکہ اس سے تحفظ کا احساس ہوتا ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، جن لوگوں کو گلے لگایا جاتا ہے وہ خود کو قابو میں محسوس کرتے ہیں کیونکہ ان کی نقل و حرکت کی آزادی محدود ہوتی ہے۔

گلے لگانے والے کے بازو دوسرے کی کمر کے گرد لپٹے ہوتے ہیں۔

یہ خاص طور پر اہم ہے کیونکہ آپ کسی ایسے شخص کی مدد کرتے ہیں جو مشکل وقت میں آپ کے لیے اہم ہے اور جو آپ کی مدد کے لیے موجود ہے۔ لمس پیار، عقیدت اور محبت کا اظہار ہے۔ وہ خاص طور پر توجہ کے ذریعے کام کرتے ہیں اور اس کے برعکس توجہ پیدا کرتے ہیں۔

لوگ اس طرح گلے لگتے ہیں، خاص طور پر جب طویل علیحدگی آسنن ہو، مثال کے طور پر، طویل سفر سے پہلے یا جب وہ طویل عرصے کے بعد دوبارہ ملتے ہیں۔

ایک نوزائیدہ بچے کو پیدائش کے عمل کے فوراً بعد ماں کے پیٹ پر رکھا جاتا ہے، جو جلد ہی پرسکون ہوجاتا ہے۔ وہ اب بھی زندگی کے پہلے سال کے دوران اپنی ماں کے ساتھ گھل مل جانے کا احساس کرتا ہے۔

گلے کی طرح لمس، انسان کی فلاح و بہبود کے لیے ضروری ہے۔ جب ہم گلے لگتے ہیں تو ہم ہارمون آکسیٹوسن کو خارج کرتے ہیں، جو ہمارے تناؤ کی سطح کو کم کرتا ہے اور اس طرح درد اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔

باقاعدگی سے گلے ملنا آپ کی صحت پر بھی مثبت اثر ڈال سکتا ہے، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ .

نتیجہ

یہ دونوں عوامل گلے مل کر کام کرتے ہیں۔ مرد بھی بائیں سے گلے ملنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں، کیونکہ گلے لگانے کو اکثر مردوں کے درمیان منفی طور پر دیکھا جاتا ہے، یہاں تک کہ اگر صرف گلے لگایا جائےایک مختصر، غیر جانبدارانہ سلام کے طور پر۔

ماہرین نفسیات بھی بنیادی اعتماد کے ظہور کے اس تناظر میں بات کرتے ہیں۔ گلے ملنے کی کمی آپ کو بیمار کر سکتی ہے، جیسا کہ وٹامنز کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔ وہ آپ کے کردار کو مضبوط بناتے ہیں اور اس وجہ سے بحرانی حالات میں آپ کی مدد کرتے ہیں۔

معروف فیملی تھراپسٹ ورجینیا ستیر کے مطابق، اپنے آپ کو دن میں بارہ گلے لگانے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ استحکام ملے گا اور یہاں تک کہ آپ کو اپنی شخصیت کی نشوونما میں مدد ملے گی۔