Egy fárasztó munkanap vége. Fejet hajtunk a párnára, és egy nyugodt, teljes testi és szellemi pihenéssel töltött éjszakát élünk át. Vagy legalábbis így gondoljuk. Igaz, hogy az alvásnak helyreállító funkciói vannak, és hogy az élethez elengedhetetlen.

De ha azt gondoljuk, hogy ez olyan, mintha kikapcsolnánk és kikapcsolnánk, akkor nem is tévedhetnénk nagyobbat. Amíg alszunk, az elménk és a testünk nagyon is elfoglalt, hogy a tudatunk mögött feladatokat végezzen. És az eredmény nem mindig kellemes.

Itt van, attól a perctől kezdve, hogy becsukjuk a szemünket, mi történik velünk (vagy történhet velünk) egy éjszakai alvás során.

Olyan érzés, mintha valaki megérintene alvás közben - jelentése

Ellazulunk, és lassan belesüllyedünk a sötétségbe. Izmaink ellazulnak, légzésünk és pulzusunk lelassul, és szemünk nagyon lassan kezd mozogni.

Az agy dallamot vált, az alfa-hullámokról a théta-hullámokra. Ez az alvás 1. fázisa, egy enyhe zsibbadás, amely hullámokban jön és megy. Bármilyen külső zavarás, például zaj, felébreszthet bennünket.

De a bosszúságok nem csak kívülről jönnek. Hirtelen, az álom édes limbójában, egy rántás a lábunkban erőszakosan kihoz minket az álmosságból.

Ezek myoclonikus görcsök, amelyeket gyakran a semmibe zuhanás zavaró érzése kísér, amit egy cseles ugrással próbálunk elkerülni, és ez a mellettünk alvó személy rúgásában nyilvánul meg.

Az alvászavarok nemzetközi osztályozása (ICSD) szerint a lakosság 60-70%-a szenved myoclonikus görcsökben, de ez normális folyamat, amíg nem akadályozza az alvást. Jelentősége azonban bizonytalan.

Az egyik elmélet szerint az agynak az ébrenlétért felelős része küzd azért, hogy ne veszítse el az irányítást. Egy különös hipotézis szerint ez egy evolúciós maradvány abból az időből, amikor még a fákon aludtunk, és fennállt a veszélye, hogy a földre zuhanunk.

A zuhanás érzése egyike a hipnogógiai hallucinációknak, amelyeket az ébrenlétből az alvásba való átmenet során tapasztalunk, és amelyek vizuális, auditív vagy egyéb, nem mindig kellemes érzések változatos menüjét tárhatják elénk.

Ennek egy sajátos formája az, amit a köznyelv Tetris-effektusnak nevez, vagyis annak, hogy ennek a videojátéknak a függői szenvedtek, amikor becsukták a szemüket, és látták, ahogy a darabkák leesnek.

Érdekes módon ez más játékoknál is előfordul, például a sakknál, vagy bármilyen olyan tevékenységnél, amely intenzív érzékszervi benyomást hagy, például a síelésnél vagy a vitorlázásnál.

Egy másik hallucinációs megnyilvánulás egy erőteljes zaj formájában jelentkezik, például robbanás, csengő, ajtócsapkodás, puskalövés vagy más ordítás formájában.

A valóságban a hang csak az elménkben létezik, bár a jelenség neve nem éppen megnyugtató: Exploding Head Syndrome.

Brian Sharpless, a Washingtoni Állami Egyetem (USA) klinikai pszichológusa rámutat, hogy eddig kevés kutatás készült, bár a 10% körüli vagy annál magasabb előfordulási arányokat kezelik.

A Sharpless által nemrégiben készített tanulmányból kiderült, hogy nem csak az 50 év felettieket érinti, mint korábban hitték, hanem a fiatalokat is.

Mint a szakértő a Huffington Postnak elmagyarázza, a szindróma "fizikailag ártalmatlan." "Csak akkor válik problémává, ha valaki olyan mértékben szenved tőle, hogy ez befolyásolja az alvását, vagy ha egy-egy epizód miatt szorong, vagy tévesen azt hiszi, hogy valami komoly dolog történik vele".

Sharpless rámutat arra, hogy néha egyszerűen azzal tűnik el, hogy tájékoztatja a beteget, hogy nincs ok az aggodalomra: "A legtöbb esetben ez csak egy szokatlan élmény, ami időről időre előfordul".

Ha sikerült túljutnunk az első szakaszon, és folytatni akarjuk, körülbelül 10 perc múlva belépünk a 2. szakaszba, amely a leghosszabb és viszonylag nyugodt; elveszítjük a környezetünk tudatosságát, szemünk nem mozog, szívverésünk és légzésünk nyugodt, testhőmérsékletünk és vérnyomásunk csökken, izmaink pedig ellazultak maradnak.

A fantáziáktól és hallucinációktól mentes agyunk a nyugodt théta-hullámok menedékébe zuhan, amelyet csak néhány gyorsulás, az úgynevezett spindulák és a hirtelen ugrások, az úgynevezett K-komplexek szakítanak meg. Ez a nyugodt alvás a teljes ciklus körülbelül 50%-át foglalja el. Itt biztonságban vagyunk.

A 2. fázis nyugodt lefolyása után egy órával az elalvás után belépünk a mélyalvásba, amelynek időnkénti adagja a horkolás, ami ebben az időszakban gyakoribb. A 3. fázisban feltöltődünk, a hormonrendszer újra beáll, és agyunk a delta-hullámok lassú hullámain ringatózik, széles és mély.

Úgy tűnik, hogy végre belemerültünk abba a nyugodt pihenésbe, amelyből nehéz felébredni, és hogy az éjszaka hátralévő részében nyugodtan fogunk aludni. Semmi sem áll távolabb az igazságtól: a legrosszabb még csak most jön. Itt kezdődik a paraszomniák, alvászavarok kedvelt területe.

De ez nem több, mint egy kis bosszúság ahhoz a lehetőséghez képest, hogy az éjszaka közepén hirtelen fel kell ülni, izzadva és rémülten sikoltozva.

Ezek nem rémálmok, amelyek később jelentkeznek, hanem valami még baljósabb, ami különösen gyermekkorban jelentkezik, és általában serdülőkorban megszűnik: az éjszakai rémálmok. A gyermekek akár 5%-a szenved tőlük, és felnőttkorban 1-2%-ra csökken.

Dr. Suresh Kotagal, a Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) gyermekneurológusa szerint egy nagyszabású tanulmány kimutatta, hogy a gyermekek akár 80%-a is szenvedhet elszigetelt paraszomniától, és hogy nincs ok az aggodalomra, ha elszigetelt jelenségről van szó.

A szülők számára az éjszakai rettegés megrázó élmény, különösen akkor, ha a gyerekek nem ismerik fel őket, és nem reagálnak a vigasztalási kísérletekre.

Mit tegyünk ezekben az esetekben? Kotagal ebben a lapban ad néhány instrukciót a szülőknek: "Próbáljanak meg nyugodtak maradni, győződjenek meg arról, hogy a gyermek nincs olyan környezetben, ahol baja eshet, például lépcsőház közelében. A rémület el fog múlni, és általában néhány perc alatt megszűnik.

Nincs szükség gyógyszeres kezelésre vagy beavatkozásra. Sőt, ha megpróbáljuk felébreszteni a gyereket, az még ronthat is a viselkedésén." Szerencsére a leggyakoribb, hogy a gyerekek másnap reggel már nem emlékeznek semmire az epizódból.

Hasonló eset az alvajárás, amely szintén gyakrabban érinti a gyermekeket. Az alvajárók megváltozott tudatállapotban bolyonganak, amely során képzeletbeli vagy valós feladatokat tudnak végrehajtani, legyen az olyan egyszerű, mint egy fiók kinyitása, vagy olyan összetett, mint a takarítás.

Különös eseteket írtak le, például egy e-mail küldő nő esetét, és az ICSD szerint gyilkosságokról és öngyilkosságokról is beszámoltak, amelyeket egy-egy epizód alatt követtek el.

A valóságban maguk az alvajárók vannak a legnagyobb veszélynek kitéve, különösen akkor, amikor főzni, szórakozni vagy vezetni kezdenek. Kotagal azt tanácsolja, hogy ne próbáljuk meg felébreszteni őket, hanem egyszerűen próbáljuk meg olyan környezetbe terelni őket, ahol biztonságban vannak.

Egyes esetekben az alvajárónak csak egy állandó célja van: a szex. Ez a szexszomniának nevezett változat nyilvánvaló komplikációkkal jár, mivel szexuális támadásokat és nemi erőszakot is feljegyeztek már. Egy másik különleges helyzet az étkezési zavarral küzdő alvajáróké, akik kifosztják a hűtőszekrényt, és nyers vagy fagyasztott ételeket fogyasztanak.

Kevésbé ártalmasak önmagukra és másokra nézve a szomnilógusok, akik arra szorítkoznak, hogy álmukban beszéljenek. Repertoárjuk az érthetetlen fecsegéstől kezdve egészen például a focimeccsek elmeséléséig terjedhet.

Az interneten nagy népszerűségnek örvendett a brit Adam Lennard esete, akinek felesége rögzítette, sőt üzletet is csinált belőle a férje álmaiban elhangzott mondatokat: "Levetkőztetném a bőrömet, és ecetben fürdetném az élő húsomat, mielőtt veled tölteném az időt".

Hirtelen megugrik a légzés és a szívverés, a szemek minden irányba lőnek, a pénisz vagy a csikló megkeményedik, és az agyunk olyan őrületbe kezd, ami indokolja ennek az időszaknak a becenevét: paradox alvás. De jobban ismert hivatalos nevén, a gyors szemmozgási fázis (MOR vagy REM).

Üdvözöljük a fantázia birodalmában. Az álmok belépnek a REM / REM fázisba, de a rémálmok is. Ez az a hely, ahol a mountebank üldöz minket a láncfűrésszel, vagy ahol meztelenül sétálunk Konstantinápolyban.

Az elme nyitott mindenféle bizarr képzelgésre, olyannyira, hogy ha szexuális tartalmúak, akkor orgazmusban végződhetnek, ami gyakori a serdülőkorban.

Valójában az álmok annyira valóságosak, hogy az agynak le kell kapcsolnia a testet, hogy megakadályozza, hogy színházat csináljunk. Ebben a fázisban az akaratlagos izmaink megbénulnak; ha nem, akkor REM alvási viselkedészavarban szenvedünk.

Az amerikai alvásgyógyászati akadémia szerint ez a jelenség abban különbözik az alvajárástól, hogy a szemek általában csukva vannak, nincs valódi szex vagy étel, és az alanyok általában nem hagyják el az ágyat; kivéve, ha például azért teszik ezt, hogy "megkapják a győztes touchdown-passzt", vagy hogy elmeneküljenek egy támadó elől.

De ha az előadás erőszakos, akkor valaki megsérülhet. Dr. Michael Silber, a Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) neurológusa rámutat, hogy az esetek 32-76%-a személyi sérüléssel jár, és az esetek 11%-ában orvosi ellátásra van szükség.

"A károk között szerepelnek szakadások, zúzódások, végtagtörések és szubdurális hematómák (vérrögök az agy felszínén)" - sorolja Silber. De az érintettek nemcsak magukat, hanem másokat is megsebesíthetnek: "Az ágyban fekvők 64%-a számolt be arról, hogy véletlenül bántalmazták, és sokan számolnak be károkról.

Olyan érzés, mintha valaki megérintene alvás közben - Szimbolika

Ezt az érzést úgy jellemezném, hogy erősítő, védelmező, tápláló, megnyugtató és elérő, és egyszerűen leírhatatlan.

Ilyen kapcsolat csak akkor jöhet létre, ha a "kémia" megfelelő, ha a szó valódi értelmében érezzük egymást.

A magabiztosság itt is nagy szerepet játszik, mert sokan kezdetben nem ismerik a hátulról történő ölelést.

Ha azonban bíznak egymásban, az ilyen típusú ölelés hihetetlenül biztonságosnak, sőt védelmezőnek tűnik, mert biztonságérzetet ad. Bizonyos esetekben azonban az ölelt emberek úgy érzik, hogy irányítják őket, mert korlátozzák a mozgásszabadságukat.

Az ölelkező személy karjai a másik dereka köré fonódnak.

Különösen fontos, mert segítesz valakinek, aki fontos számodra egy nehéz időszakban, és aki ott van, hogy segítsen neked. Az érintés a ragaszkodás, az odaadás és a szeretet kifejezése. Különösen a figyelem révén hatnak, és fordítva, figyelmet keltenek.

Az emberek különösen akkor ölelkeznek ily módon, ha hosszabb elválás közeleg, például egy hosszú utazás előtt, vagy ha hosszú idő után újra találkoznak.

Az újszülöttet röviddel a születési folyamat után az anya hasára helyezik, amely gyorsan megnyugszik. Az első életévben még mindig az anyjával összenőttnek érzi magát.

Az érintés, akárcsak az ölelés, alapvető fontosságú az ember jólétéhez. Ahogy ölelkezünk, oxitocin hormont bocsátunk ki magunkból, amely csökkenti a stressz-szintet, és ezáltal csökkenti a fájdalmat és a szorongást.

A rendszeres ölelések az egészségre is pozitív hatással lehetnek, erősítik az immunrendszert és csökkentik a vérnyomást.

Következtetés

Ez a két tényező együttesen hat az ölelésben. A férfiak is inkább a baloldalt ölelgetik, mert az ölelést gyakran negatívan ítélik meg a férfiak körében, még akkor is, ha az ölelés csak rövid, semleges üdvözlésként szolgál.

A pszichológusok ebben az összefüggésben az alapvető bizalom kialakulásáról is beszélnek. Az ölelés hiánya megbetegíthet, ahogy a vitaminhiány is. Ezek erősítik a jellemet, és ezért segítenek a krízishelyzetekben.

A neves családterapeuta, Virginia Satir szerint, ha naponta tizenkét ölelést adsz magadnak, az maximális stabilitást ad, és még a személyiséged fejlődését is segíti.