কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তিকর দিনের সমাপ্তি। আমরা বালিশে মাথা রেখে এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই সম্পূর্ণ বিশ্রামের একটি শান্তিপূর্ণ রাতে প্রবৃত্ত হই। বা তাই আমরা মনে করি. এটা সত্য যে ঘুমের পুনরুদ্ধারমূলক কাজ রয়েছে এবং এটি জীবনের জন্য অপরিহার্য।

তবে আমরা যদি মনে করি এটি সুইচ বন্ধ করা এবং বন্ধ করার মতো, তাহলে আমরা আরও ভুল হতে পারি না। আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের মন ও শরীর আমাদের বিবেকের আড়ালে কাজ করতে ব্যস্ত থাকে। এবং ফলাফল সবসময় সুখকর হয় না।

এখানে, আমরা যখন চোখ বন্ধ করি তখন থেকে, রাতের ঘুমের সময় আমাদের সাথে কী ঘটে (বা আমাদের সাথে ঘটতে পারে)।

কারো মতো অনুভূতি ঘুমানোর সময় কি আপনাকে স্পর্শ করছে – অর্থ

আমরা আরাম করি এবং ধীরে ধীরে অন্ধকারে ডুবে যাই। আমাদের পেশী শিথিল হয়, আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নাড়ি ধীর হয়ে যায় এবং আমাদের চোখ খুব ধীরে ধীরে চলতে শুরু করে।

মস্তিষ্ক সুর পরিবর্তন করে, আলফা তরঙ্গ থেকে থিটা তরঙ্গে। এটি ঘুমের 1 পর্যায়, একটি সামান্য অসাড়তা যা তরঙ্গের মধ্যে আসে এবং যায়। যেকোন বাহ্যিক হস্তক্ষেপ, যেমন আওয়াজ, আমাদের জাগিয়ে তুলতে পারে।

কিন্তু বিরক্তিগুলো শুধু বাইরে থেকে আসে না। হঠাত, তন্দ্রার মধুর লিঙ্গে, পায়ে একটা ঝাঁকুনি আমাদেরকে তন্দ্রা থেকে হিংস্রভাবে বের করে আনে।

এগুলি মায়োক্লোনিক খিঁচুনি, প্রায়শই শূন্যে পড়ে যাওয়ার বিরক্তিকর সংবেদন হয় যা আমরা ঝাঁপ দিয়ে এড়াতে চেষ্টা করি এবং এটি আমাদের পাশে ঘুমিয়ে থাকা ব্যক্তিকে লাথিতে রূপান্তরিত করে৷

এর আন্তর্জাতিক শ্রেণীবিভাগ অনুযায়ীঘুমের ব্যাধি (ICSD), জনসংখ্যার 60 থেকে 70% মায়োক্লোনিক খিঁচুনিতে ভোগে, তবে এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যতক্ষণ না এটি ঘুমকে বাধা দেয় না। যাইহোক, এর অর্থ অনিশ্চিত।

একটি তত্ত্ব অনুসারে, এটি মস্তিষ্কের একটি অংশ যা জাগ্রততার দায়িত্বে থাকে যা নিয়ন্ত্রণ হারাতে না পারে। একটি কৌতূহলী অনুমান যুক্তি দেয় যে এটি একটি বিবর্তনীয় অবশিষ্টাংশ যখন আমরা গাছে ঘুমিয়েছিলাম এবং মাটিতে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে দৌড়েছিলাম।

পতনের সংবেদন হল হিপনোগজিক হ্যালুসিনেশনগুলির মধ্যে একটি, যা আমরা পরিবর্তনের সময় অনুভব করি ঘুমের জাগরণ এবং যা আমাদেরকে দৃশ্য, শ্রবণ বা অন্যান্য সংবেদনের বিভিন্ন মেনু দিয়ে উপস্থাপন করতে পারে, সবসময় আনন্দদায়ক নয়।

একটি নির্দিষ্ট রূপ যা জনপ্রিয়ভাবে টেট্রিস ইফেক্ট নামে পরিচিত, যা এই ভিডিওতে আসক্ত যখন তারা তাদের চোখ বন্ধ করে এবং টুকরোগুলো পড়ে যেতে দেখে তখন খেলাটি ক্ষতিগ্রস্ত হয়।

আশ্চর্যজনকভাবে, এটি অন্যান্য খেলা যেমন দাবা বা যেকোন ক্রিয়াকলাপের সাথেও ঘটে যা একটি তীব্র সংবেদনশীল ছাপ ফেলে , যেমন স্কিইং বা পালতোলা।

আরেকটি হ্যালুসিনেটরি প্রকাশ একটি শক্তিশালী শব্দের আকারে ঘটে, যেমন একটি বিস্ফোরণ, ডোরবেল, দরজায় আঘাত করা, একটি বন্দুকের গুলি বা অন্য কোনো গর্জন।

বাস্তবে, শব্দ শুধুমাত্র আমাদের মনের মধ্যেই বিদ্যমান, যদিও ঘটনার নামটি ঠিক আশ্বস্ত নয়: এক্সপ্লোডিং হেড সিনড্রোম।

ওয়াশিংটন স্টেট ইউনিভার্সিটির (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ব্রায়ান শার্পলেসউল্লেখ করে যে এখনও সামান্য গবেষণা করা হয়েছে, যদিও প্রায় 10% বা তার বেশি প্রাদুর্ভাবের পরিসংখ্যান পরিচালনা করা হয়েছে৷

শার্পলেসের একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রকাশ করা হয়েছে যে এটি শুধুমাত্র 50 বছরের বেশি বয়সীদেরকেই প্রভাবিত করে না, যেমনটি পূর্বে বিশ্বাস করা হয়েছিল, তবে তরুণদেরও প্রভাবিত করে৷ মানুষ।

যেমন এই বিশেষজ্ঞ হাফিংটন পোস্টকে ব্যাখ্যা করেছেন, সিন্ড্রোমটি "শারীরিকভাবে ক্ষতিকারক।" "এটি কেবল তখনই একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যদি কেউ এটিতে এমন পরিমাণে ভোগে যে এটি তাদের ঘুমকে প্রভাবিত করে, বা একটি পর্ব দেখে বিরক্ত হয়, বা ভুলভাবে বিশ্বাস করে যে তাদের সাথে গুরুতর কিছু ঘটছে।"

শার্পলেস পয়েন্ট আউট করেন এটি কখনও কখনও শুধুমাত্র রোগীকে জানিয়ে অদৃশ্য হয়ে যায় যে চিন্তার কোন কারণ নেই। "বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, এটি সময়ে সময়ে ঘটে যাওয়া একটি অস্বাভাবিক অভিজ্ঞতা।"

যদি আমরা প্রথম পর্যায়টি অতিক্রম করতে সক্ষম হয়ে থাকি এবং আমরা চালিয়ে যেতে চাই, প্রায় 10 মিনিট পরে আমরা দ্বিতীয় ধাপে প্রবেশ করব, দীর্ঘতম এবং অপেক্ষাকৃত শান্ত; আমরা আমাদের চারপাশ সম্পর্কে সচেতনতা হারিয়ে ফেলি, আমাদের চোখ চলা বন্ধ হয়ে যায়, আমাদের হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস প্রশ্বাস শান্ত হয়, আমাদের শরীরের তাপমাত্রা এবং রক্তচাপ কমে যায় এবং আমাদের পেশীগুলি শিথিল থাকে৷

আমাদের মস্তিষ্ক, কল্পনা এবং হ্যালুসিনেশন মুক্ত, পড়ে যায় শান্ত থিটা তরঙ্গের আশ্রয়স্থলে, শুধুমাত্র স্পিন্ডল নামক কয়েকটি ত্বরণ এবং কে কমপ্লেক্স নামক আকস্মিক লাফ দ্বারা বাধাপ্রাপ্ত হয়। এই বিশ্রামের ঘুম আমাদের পুরো চক্রের প্রায় 50% দখল করে। এখানে আমরা নিরাপদ।

একটি শান্ত কোর্সের পরপর্যায় 2, ঘুমিয়ে পড়ার এক ঘন্টা পরে আমরা গভীর ঘুমে প্রবেশ করি, এর মাঝে মাঝে নাক ডাকার রেশন যা এই সময়ের মধ্যে আরও ঘন ঘন হয়। ৩য় ধাপে আমরা ব্যাটারি রিচার্জ করি, হরমোনাল সিস্টেম রিডজাস্ট করে এবং আমাদের মস্তিষ্ক প্রশস্ত ও গভীর ডেল্টা তরঙ্গের ধীর তরঙ্গে দোলা দেয়।

মনে হচ্ছে আমরা শেষ পর্যন্ত সেই শান্ত বিশ্রামে নিমজ্জিত হয়েছি যেখান থেকে এটি কঠিন। আমাদের জেগে ওঠার জন্য, এবং আমরা বাকি রাতটা ভালোভাবে ঘুমাতে পারব। সত্য থেকে আর কিছুই হতে পারে না: সবচেয়ে খারাপটি এখনও আসেনি। এখানে প্যারাসোমনিয়াস, ঘুমের ব্যাধিগুলির পছন্দের অঞ্চল শুরু হয়৷

কিন্তু মাঝরাতে হঠাৎ করে বসে থাকা, ঘামতে এবং আতঙ্কে চিৎকার করার সম্ভাবনার তুলনায় এটি একটি সামান্য বিরক্তি ছাড়া আর কিছু নয়৷

এগুলি দুঃস্বপ্ন নয়, যা পরবর্তী পর্যায়ে প্রদর্শিত হবে, তবে আরও ভয়ঙ্কর কিছু, যা বিশেষ করে শৈশবে ঘটে এবং সাধারণত কৈশোরে কমে যায়: রাতের আতঙ্ক। 5% পর্যন্ত শিশু এগুলি থেকে ভুগছে, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 1-2% পর্যন্ত কমে যায়৷

মায়ো ক্লিনিক স্লিপ মেডিসিন সেন্টার (USA) এর পেডিয়াট্রিক নিউরোলজিস্ট ড. সুরেশ কোটাগালের মতে, একটি বড় গবেষণায় প্রকাশ পেয়েছে যে 80% পর্যন্ত শিশু একটি বিচ্ছিন্ন প্যারাসোমনিয়ায় ভুগতে পারে এবং এটি বিচ্ছিন্ন ঘটনা হলে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই।

অভিভাবকদের জন্য, রাতের আতঙ্ক একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে যখন শিশুরা তাদের চিনতে এবং প্রতিক্রিয়া না বলে মনে হচ্ছে নাসান্ত্বনা পাওয়ার চেষ্টা করতে।

এই ক্ষেত্রে কী করবেন? কোটাগাল এই সংবাদপত্রটি পিতামাতার জন্য কিছু নির্দেশনা অফার করে: “তাদের শান্ত থাকার চেষ্টা করা উচিত, নিশ্চিত করুন যে শিশুটি এমন পরিবেশে না থাকে যেখানে তার ক্ষতি হতে পারে, যেমন একটি সিঁড়ির কাছাকাছি। সন্ত্রাস তার গতিপথ চালাবে এবং সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে থামবে৷

কোন ওষুধ বা হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নেই৷ আসলে, শিশুকে জাগানোর চেষ্টা করলে তার আচরণ খারাপ হতে পারে। “সৌভাগ্যবশত, সবচেয়ে সাধারণ বিষয় হল যে শিশুরা পরের দিন সকালে পর্বটি সম্পর্কে কিছুই মনে রাখে না৷

একটি অনুরূপ ঘটনা হল ঘুমের ঘোরে হাঁটা, যা শিশুদের প্রায়ই প্রভাবিত করে৷ স্লিপওয়াকাররা চেতনার পরিবর্তিত অবস্থায় ঘুরে বেড়ায় যেখানে তারা কাল্পনিক বা বাস্তব কাজগুলি করতে পারে, যেমন একটি ড্রয়ার খোলার মতো সহজ বা ঘর পরিষ্কার করার মতো জটিল৷

কৌতূহলী ঘটনাগুলি বর্ণনা করা হয়েছে, যেমন একজন মহিলার মতো ইমেল পাঠানো, এবং ICSD অনুসারে একটি পর্বের সময় হত্যা এবং আত্মহত্যার খবর পাওয়া যায়।

বাস্তবে, ঘুমন্ত ব্যক্তিরাই সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষ করে যখন তারা রান্না করা, বাইরে যাওয়া বা গাড়ি চালানো শুরু করে . কোটাগাল তাদের জাগানোর চেষ্টা না করার পরামর্শ দেন, বরং তাদের নিরাপদ পরিবেশে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন।

কিছু ​​ক্ষেত্রে, ঘুমন্ত ব্যক্তিদের শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে: যৌনতা। যৌন নিপীড়ন এবং ধর্ষণের মতো এই বৈকল্পিকটির নাম সেক্সসোমনিয়া, এর স্পষ্ট জটিলতা রয়েছেরেকর্ড করা হয়েছে। আরেকটি বিশেষ পরিস্থিতি হল ঘুমের ঘোরে আক্রান্ত ব্যক্তিদের যারা ফ্রিজ লুট করে, কাঁচা বা হিমায়িত খাবার খেয়ে ফেলে।

নিজেদের এবং অন্যদের জন্য কম ক্ষতিকারক যারা স্বপ্নে কথা বলার মধ্যে নিজেদের সীমাবদ্ধ রাখে। তার সংগ্রহশালা দুর্বোধ্য বকবক করা থেকে শুরু করে ফুটবল ম্যাচ বর্ণনা করা পর্যন্ত পরিবর্তিত হতে পারে।

ব্রিটিশ অ্যাডাম লেনার্ডের ঘটনাটি ইন্টারনেটে খুব জনপ্রিয় ছিল, যার স্ত্রী তার স্বামীর উচ্চারিত বাক্যাংশগুলি রেকর্ড করে এমনকি ব্যবসায় পরিণত করেছিল। তার স্বপ্ন: “আমি তোমার সাথে সময় কাটানোর আগে আমার চামড়া খুলে ফেলব এবং আমার জীবন্ত মাংস ভিনেগারে স্নান করব”।

হঠাৎ, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং হৃদস্পন্দন লাফিয়ে ওঠে, চোখ সব দিকে গুলি করে, পুরুষাঙ্গ বা ভগাঙ্কুর শক্ত হয়ে যায় , এবং আমাদের মস্তিষ্ক একটি উন্মাদনায় চলে যায় যা এই সময়ের ডাকনামকে ন্যায়সঙ্গত করে: প্যারাডক্সিক্যাল ঘুম। তবে এটি এর আনুষ্ঠানিক নাম, র‌্যাপিড আই মুভমেন্ট ফেজ (এমওআর বা আরইএম) দ্বারা বেশি পরিচিত।

কল্পনার রাজ্যে স্বাগতম। স্বপ্ন REM / REM পর্যায়ে প্রবেশ করে, তবে দুঃস্বপ্নও। এখানেই মাউন্টব্যাঙ্ক আমাদের চেইনস নিয়ে তাড়া করে বা আমরা কনস্টান্টিনোপলের মধ্য দিয়ে নগ্ন হয়ে হাঁটা।

মন সব ধরণের উদ্ভট চিত্রের জন্য উন্মুক্ত, এতটাই প্রাণবন্ত যে যদি সেগুলি বিষয়বস্তুতে যৌন হয় তবে তারা প্রচণ্ড উত্তেজনায় শেষ হতে পারে, কিছু বয়ঃসন্ধিকালে সাধারণ।

আসলে, স্বপ্নগুলো এতটাই বাস্তব যে আমাদের থিয়েটার করা থেকে বিরত রাখতে মস্তিষ্ককে অবশ্যই শরীরের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হবে। এই পর্যায়ে আমাদেরস্বেচ্ছাসেবী পেশী অবশ হয়ে যায়; যদি তা না হয় তবে আমাদের REM ঘুমের আচরণের ব্যাধি রয়েছে।

ইউএস একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে, এই ঘটনাটি ঘুমের ঘোরের থেকে আলাদা যে সাধারণত চোখ বন্ধ থাকে, কোন সত্যিকারের যৌনতা বা খাবার থাকে না এবং বিষয়গুলি তা করে। সাধারণত বিছানা ছেড়ে না; যদি না, উদাহরণস্বরূপ, তারা "উইনিং টাচডাউন পাস পেতে" বা আক্রমণকারীকে এড়াতে তা করে।

কিন্তু যদি পারফরম্যান্স হিংসাত্মক হয়, কেউ আঘাত পেতে পারে। ডাঃ মাইকেল সিলবার, মায়ো ক্লিনিক স্লিপ মেডিসিন সেন্টার (ইউএসএ) এর একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ, উল্লেখ করেছেন যে 32 থেকে 76% ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত আঘাতের কারণ হয় এবং 11% ক্ষেত্রে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়৷

"ক্ষতির মধ্যে রয়েছে ক্ষত, ক্ষত, অঙ্গভঙ্গি এবং সাবডুরাল হেমাটোমাস (মস্তিষ্কের পৃষ্ঠে রক্ত ​​জমাট বাঁধা)," সিলবার তালিকা করে৷ কিন্তু যারা আক্রান্ত তারা শুধু নিজেদেরই আহত করতে পারে না, অন্যদেরও আহত করতে পারে: “64% বেডমেট অসাবধানতাবশত লাঞ্ছিত হয়েছে এবং অনেকে ক্ষতির কথা জানায়।

ঘুমানোর সময় কেউ আপনাকে স্পর্শ করছে এমন অনুভূতি – প্রতীকীতা

আমি এই অনুভূতিটিকে ক্ষমতায়ন, প্রতিরক্ষামূলক, লালন-পালন, শান্ত এবং পৌঁছানো এবং সহজভাবে বর্ণনাযোগ্য হিসাবে বর্ণনা করব।

এই ধরনের সংযোগ তখনই তৈরি হতে পারে যদি "রসায়ন" সঠিক হয়, যদি আমরা একে অপরের গন্ধ পেতে পারি শব্দের প্রকৃত অর্থ।

আত্মবিশ্বাস এখানেও একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে, কারণ অনেক লোক প্রথমে পিছন থেকে আলিঙ্গনের সাথে অপরিচিত।

তবে, যদিআপনি একে অপরকে বিশ্বাস করেন, এই ধরনের আলিঙ্গন অবিশ্বাস্যভাবে নিরাপদ এবং এমনকি প্রতিরক্ষামূলক বোধ করে, কারণ এটি নিরাপত্তার অনুভূতি দেয়। তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে, যাদের আলিঙ্গন করা হয় তারা নিয়ন্ত্রিত বোধ করে কারণ তাদের চলাফেরার স্বাধীনতা সীমিত।

আলিঙ্গনকারী ব্যক্তির বাহু অন্যের কোমরের চারপাশে আবৃত থাকে।

এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি এমন কাউকে সাহায্য করেন যিনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি কঠিন সময়ে এবং যিনি আপনাকে সাহায্য করার জন্য আছেন। স্পর্শ স্নেহ, ভক্তি এবং ভালবাসার প্রকাশ। তারা বিশেষভাবে মনোযোগের মাধ্যমে কাজ করে এবং বিপরীতভাবে, মনোযোগ তৈরি করে।

লোকেরা এইভাবে আলিঙ্গন করে, বিশেষ করে যখন দীর্ঘস্থায়ী বিচ্ছেদ আসন্ন হয়, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ ভ্রমণের আগে বা দীর্ঘ সময় পরে আবার দেখা হলে।

একটি নবজাতক শিশুর জন্ম প্রক্রিয়ার পরপরই মায়ের পেটে রাখা হয়, যা দ্রুত শান্ত হয়ে যায়। জীবনের প্রথম বছরে তিনি এখনও তার মায়ের সাথে মিলিত বোধ করেন।

আলিঙ্গনের মতো স্পর্শ একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য অপরিহার্য। আমরা যখন আলিঙ্গন করি, তখন আমরা হরমোন অক্সিটোসিন ছিটিয়ে দেয়, যা আমাদের স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে দেয় এবং এইভাবে ব্যথা এবং উদ্বেগ কমায়।

নিয়মিত আলিঙ্গন করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং রক্তচাপ কমায় .

উপসংহার

আলিঙ্গনে এই দুটি বিষয় একসাথে কাজ করে। পুরুষদেরও বামদিকে আলিঙ্গন করার সম্ভাবনা বেশি, কারণ আলিঙ্গনকে পুরুষদের মধ্যে প্রায়ই নেতিবাচকভাবে দেখা হয়, এমনকি যদি একটি আলিঙ্গন শুধুমাত্র ব্যবহার করা হয়একটি সংক্ষিপ্ত, নিরপেক্ষ অভিবাদন হিসাবে।

মনোবিজ্ঞানীরা মৌলিক বিশ্বাসের উত্থানের এই প্রসঙ্গেও কথা বলেন। আলিঙ্গনের অভাব আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে, যেমন ভিটামিনের অভাব হতে পারে। এগুলি আপনার চরিত্রকে শক্তিশালী করে এবং তাই সংকটের পরিস্থিতিতে আপনাকে সাহায্য করে৷

প্রখ্যাত পারিবারিক থেরাপিস্ট ভার্জিনিয়া সাতিরের মতে, দিনে বারোটি আলিঙ্গন করা আপনাকে সর্বোচ্চ স্থিতিশীলতা দেবে এবং এমনকি আপনার ব্যক্তিত্ব বিকাশে সহায়তা করবে৷