Ein anstrengender Arbeitstag geht zu Ende. Wir legen den Kopf auf das Kissen und gönnen uns eine ruhige Nacht voller körperlicher und geistiger Erholung. Das denken wir zumindest. Es stimmt, dass der Schlaf eine erholsame Funktion hat und lebenswichtig ist.

Aber wenn wir denken, dass es so ist, als würden wir den Schalter umlegen und abschalten, liegen wir völlig falsch. Während wir schlafen, sind unser Geist und unser Körper sehr damit beschäftigt, Aufgaben hinter unserem Bewusstsein zu erledigen. Und das Ergebnis ist nicht immer angenehm.

Hier sehen Sie, was mit uns während des Schlafs passiert (oder passieren kann), sobald wir unsere Augen schließen.

Das Gefühl, dass Sie jemand im Schlaf berührt - Bedeutung

Wir entspannen uns und versinken langsam in der Dunkelheit, unsere Muskeln lockern sich, unsere Atmung und unser Puls verlangsamen sich, und unsere Augen beginnen sich ganz langsam zu bewegen.

Das Gehirn wechselt von Alpha- zu Thetawellen. Es ist die Phase 1 des Schlafs, eine leichte Betäubung, die in Wellen kommt und geht. Jegliche äußere Störung, wie Lärm, kann uns aufwecken.

Doch die Ärgernisse kommen nicht nur von außen: Plötzlich, in der süßen Vorhölle des Schlummers, holt uns ein Ruck in den Beinen gewaltsam aus der Schläfrigkeit.

Dabei handelt es sich um myoklonische Krämpfe, die oft von dem beunruhigenden Gefühl begleitet werden, ins Leere zu fallen, das wir mit einer Sprungbewegung zu vermeiden versuchen, was sich in einem Tritt gegen die Person neben uns äußert.

Nach der Internationalen Klassifikation der Schlafstörungen (ICSD) leiden 60 bis 70 % der Bevölkerung an myoklonischen Spasmen, die jedoch ein normaler Vorgang sind, solange sie den Schlaf nicht verhindern. Ihre Bedeutung ist jedoch unklar.

Eine Theorie besagt, dass es sich um den Teil des Gehirns handelt, der für den Wachzustand zuständig ist und darum kämpft, nicht die Kontrolle zu verlieren. Eine andere Hypothese besagt, dass es sich um ein Überbleibsel aus der Zeit handelt, als wir auf Bäumen schliefen und Gefahr liefen, zu Boden zu fallen.

Das Gefühl des Fallens gehört zu den hypnogogischen Halluzinationen, die wir beim Übergang vom Wachzustand in den Schlaf erleben und die uns ein vielfältiges Menü von visuellen, auditiven oder anderen, nicht immer angenehmen Empfindungen präsentieren können.

Eine besondere Form ist das, was im Volksmund als Tetris-Effekt bekannt ist, unter dem Süchtige dieses Videospiels litten, wenn sie die Augen schlossen und die Steine fallen sahen.

Seltsamerweise passiert das auch bei anderen Spielen wie Schach oder bei jeder Aktivität, die einen intensiven sensorischen Eindruck hinterlässt, wie Skifahren oder Segeln.

Eine weitere halluzinatorische Erscheinung ist ein starkes Geräusch, wie eine Explosion, die Türklingel, eine zuschlagende Tür, ein Schuss oder ein anderes Geräusch.

In Wirklichkeit existiert der Schall nur in unserem Kopf, auch wenn der Name des Phänomens nicht gerade beruhigend ist: Exploding-Head-Syndrom.

Der klinische Psychologe an der Washington State University (USA) Brian Sharpless weist darauf hin, dass es bisher nur wenige Forschungsarbeiten gibt, obwohl Prävalenzzahlen von etwa 10 % oder mehr gehandhabt werden.

Eine aktuelle Studie von Sharpless hat ergeben, dass nicht nur die über 50-Jährigen davon betroffen sind, wie bisher angenommen, sondern auch junge Menschen.

Wie der Experte gegenüber der Huffington Post erklärt, ist das Syndrom "physisch harmlos": "Es wird nur dann zum Problem, wenn jemand so stark darunter leidet, dass es seinen Schlaf beeinträchtigt, er durch einen Anfall beunruhigt ist oder fälschlicherweise glaubt, dass ihm etwas Ernstes passiert".

Sharpless weist darauf hin, dass es manchmal einfach verschwindet, wenn man dem Patienten mitteilt, dass es keinen Grund zur Sorge gibt: "In den meisten Fällen ist es nur eine ungewöhnliche Erfahrung, die von Zeit zu Zeit auftritt."

Wenn wir die erste Phase überwunden haben und weitermachen wollen, treten wir etwa 10 Minuten später in Phase 2 ein, die längste und relativ ruhige Phase; wir nehmen unsere Umgebung nicht mehr wahr, unsere Augen bewegen sich nicht mehr, unser Herzschlag und unsere Atmung sind ruhig, unsere Körpertemperatur und unser Blutdruck sinken, und unsere Muskeln bleiben entspannt.

Unser Gehirn, frei von Phantasien und Halluzinationen, fällt in eine Oase ruhiger Thetawellen, die nur von einigen Beschleunigungen, den Spindeln, und von plötzlichen Sprüngen, den K-Komplexen, unterbrochen werden. Dieser erholsame Schlaf nimmt etwa 50 % des gesamten Zyklus ein. Hier sind wir sicher.

Nach einem ruhigen Verlauf von Phase 2 treten wir eine Stunde nach dem Einschlafen in den Tiefschlaf ein, in dem gelegentliches Schnarchen häufiger vorkommt. In Phase 3 laden wir die Batterien wieder auf, das Hormonsystem stellt sich neu ein und unser Gehirn schaukelt in einer langsamen Welle von Deltawellen, breit und tief.

Es scheint, als ob wir nun endlich in die Ruhe eintauchen, aus der wir nur schwer aufwachen können, und dass wir den Rest der Nacht ruhig schlafen werden. Das Schlimmste kommt erst noch, denn hier beginnt das bevorzugte Gebiet der Parasomnien, der Schlafstörungen.

Aber das ist nicht mehr als ein kleines Ärgernis im Vergleich zu der Möglichkeit, plötzlich mitten in der Nacht schweißgebadet aufzustehen und vor Angst zu schreien.

Dabei handelt es sich nicht um Albträume, die erst später auftreten, sondern um etwas noch Unheimlicheres, das vor allem in der Kindheit auftritt und in der Regel im Jugendalter wieder abklingt: Nachtangst. 5 % der Kinder leiden darunter, im Erwachsenenalter sind es nur noch 1-2 %.

Laut Dr. Suresh Kotagal, einem pädiatrischen Neurologen am Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), hat eine große Studie ergeben, dass bis zu 80 % der Kinder an einer isolierten Parasomnie leiden können, und dass es keinen Grund zur Sorge gibt, wenn es sich um ein isoliertes Phänomen handelt.

Für Eltern ist ein nächtlicher Schrecken eine erschütternde Erfahrung, vor allem, wenn die Kinder sie nicht zu erkennen scheinen und nicht auf die Versuche reagieren, sie zu trösten.

Kotagal gibt dieser Zeitung einige Hinweise für Eltern: "Sie sollten versuchen, ruhig zu bleiben und dafür sorgen, dass sich das Kind nicht in einer Umgebung aufhält, in der es verletzt werden kann, z. B. in der Nähe einer Treppe. Der Schrecken wird seinen Lauf nehmen und in der Regel nach ein paar Minuten aufhören.

Es sind keine Medikamente oder Eingriffe erforderlich. Der Versuch, das Kind zu wecken, könnte sein Verhalten sogar noch verschlimmern. "Glücklicherweise ist es am häufigsten der Fall, dass sich die Kinder am nächsten Morgen an nichts mehr erinnern können.

Ein ähnlicher Fall ist das Schlafwandeln, von dem ebenfalls häufiger Kinder betroffen sind. Schlafwandler wandern in einem veränderten Bewusstseinszustand, in dem sie imaginäre oder reale Aufgaben ausführen können, die so einfach sind wie das Öffnen einer Schublade oder so komplex wie das Putzen des Hauses.

Es wurden kuriose Fälle beschrieben, wie z. B. der einer Frau, die E-Mails verschickt, und nach Angaben des ICSD gibt es Berichte über Morde und Selbstmorde, die während einer Episode begangen wurden.

In Wirklichkeit sind die Schlafwandler selbst am meisten gefährdet, vor allem wenn sie anfangen zu kochen, auszugehen oder Auto zu fahren. Kotagal rät, nicht zu versuchen, sie aufzuwecken, sondern einfach zu versuchen, sie in eine Umgebung zu lenken, in der sie sicher sind.

In einigen Fällen hat der Schlafwandler nur ein einziges Ziel: Sex. Diese Variante, Sexsomnie genannt, hat offensichtliche Komplikationen, da sexuelle Übergriffe und Vergewaltigungen registriert wurden. Eine andere besondere Situation ist die von Schlafwandlern mit einer Essstörung, die den Kühlschrank plündern und rohe oder gefrorene Lebensmittel verzehren.

Weniger schädlich für sich selbst und andere sind die Somniloquisten, die sich auf das Sprechen im Traum beschränken, wobei ihr Repertoire von unverständlichem Gebrabbel bis hin zum Erzählen von Fußballspielen reichen kann.

Der Fall des Briten Adam Lennard war im Internet sehr populär, dessen Frau die Sätze, die ihr Mann in seinen Träumen äußerte, aufzeichnete und sogar zu einem Geschäft machte: "Ich würde mir die Haut abziehen und mein lebendes Fleisch in Essig baden, bevor ich Zeit mit dir verbringe".

Plötzlich beschleunigen sich Atmung und Herzschlag, die Augen schießen in alle Richtungen, der Penis oder die Klitoris verhärten sich, und unser Gehirn gerät in einen Rausch, der den Spitznamen dieser Phase rechtfertigt: paradoxer Schlaf. Sie ist jedoch besser bekannt unter ihrem formalen Namen Rapid Eye Movement Phase (MOR oder REM).

Willkommen im Reich der Fantasie. Träume treten in die REM / REM-Phase ein, aber auch Albträume. Hier jagt uns der Scharlatan mit der Kettensäge oder wir laufen nackt durch Konstantinopel.

Der Geist ist offen für alle Arten von bizarren Vorstellungen, die so lebendig sind, dass sie, wenn sie einen sexuellen Inhalt haben, in einem Orgasmus enden können, was in der Pubertät üblich ist.

Tatsächlich sind die Träume so real, dass das Gehirn den Körper abschalten muss, um zu verhindern, dass wir Theater spielen. Während dieser Phase werden unsere willkürlichen Muskeln gelähmt; wenn nicht, haben wir eine REM-Schlaf-Verhaltensstörung.

Nach Angaben der US Academy of Sleep Medicine unterscheidet sich dieses Phänomen vom Schlafwandeln dadurch, dass die Augen in der Regel geschlossen sind, kein echter Sex oder Essen stattfindet und die Versuchspersonen in der Regel das Bett nicht verlassen, es sei denn, sie tun dies, um "den siegreichen Touchdown-Pass zu erhalten" oder um einem Angreifer zu entkommen.

Dr. Michael Silber, Neurologe am Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), weist darauf hin, dass 32 bis 76 % der Fälle zu Verletzungen führen und dass in 11 % der Fälle eine medizinische Behandlung erforderlich ist.

"Zu den Schäden gehören Risswunden, Prellungen, Gliedmaßenbrüche und subdurale Hämatome (Blutgerinnsel an der Hirnoberfläche)", listet Silber auf. Aber die Betroffenen können nicht nur sich selbst verletzen, sondern auch andere: "64 % der Bettnachbarn geben an, versehentlich angegriffen worden zu sein, und viele berichten von Schäden.

Das Gefühl, dass dich jemand im Schlaf berührt - Symbolik

Ich würde dieses Gefühl als ermächtigend, beschützend, nährend, beruhigend und ausgreifend beschreiben, und einfach unbeschreiblich.

Eine solche Verbindung kann nur entstehen, wenn die "Chemie" stimmt, wenn wir uns im wahrsten Sinne des Wortes riechen können.

Auch hier spielt das Vertrauen eine große Rolle, denn eine Umarmung von hinten ist für viele Menschen zunächst ungewohnt.

Wenn man sich jedoch gegenseitig vertraut, fühlt sich diese Art der Umarmung unglaublich sicher und sogar beschützend an, weil sie ein Gefühl der Sicherheit vermittelt. In manchen Fällen fühlen sich Menschen, die umarmt werden, jedoch kontrolliert, weil ihre Bewegungsfreiheit eingeschränkt ist.

Die Arme der sich umarmenden Person werden um die Taille des anderen gelegt.

Sie ist besonders wichtig, weil Sie jemandem, der Ihnen wichtig ist, in einer schwierigen Zeit helfen und der für Sie da ist. Berührungen sind ein Ausdruck von Zuneigung, Hingabe und Liebe. Sie wirken vor allem durch Aufmerksamkeit und schaffen umgekehrt Aufmerksamkeit.

Menschen umarmen sich auf diese Weise vor allem dann, wenn eine längere Trennung bevorsteht, zum Beispiel vor einer langen Reise oder wenn sie sich nach langer Zeit wiedersehen.

Ein neugeborenes Kind wird kurz nach der Geburt auf den Bauch der Mutter gelegt, die sich schnell beruhigt. Im ersten Lebensjahr fühlt es sich noch mit seiner Mutter verschmolzen.

Berührungen, wie eine Umarmung, sind für das Wohlbefinden eines Menschen unerlässlich: Beim Umarmen wird das Hormon Oxytocin ausgeschüttet, das den Stresspegel senkt und so Schmerzen und Ängste reduziert.

Regelmäßige Umarmungen können sich auch positiv auf Ihre Gesundheit auswirken, indem sie Ihr Immunsystem stärken und den Blutdruck senken.

Schlussfolgerung

Diese beiden Faktoren wirken bei Umarmungen zusammen. Männer umarmen auch eher die linke Seite, weil Umarmungen bei Männern oft negativ gesehen werden, selbst wenn eine Umarmung nur als kurze, neutrale Begrüßung verwendet wird.

Psychologen sprechen in diesem Zusammenhang auch von der Entstehung von Urvertrauen. Ein Mangel an Umarmungen kann krank machen, ebenso wie ein Mangel an Vitaminen. Sie stärken den Charakter und helfen daher in Krisensituationen.

Laut der renommierten Familientherapeutin Virginia Satir geben Ihnen zwölf Umarmungen pro Tag maximale Stabilität und helfen Ihnen sogar bei der Entwicklung Ihrer Persönlichkeit.