Efter en trættende arbejdsdag hviler vi hovedet på puden og nyder en fredelig nat med fuldstændig hvile, både fysisk og mentalt. Eller det tror vi. Det er sandt, at søvn har genoprettende funktioner, og at den er afgørende for livet.

Men hvis vi tror, at det er som at slukke og slukke, kunne vi ikke tage mere fejl. Mens vi sover, har vores sind og krop meget travlt med at udføre opgaver bag vores samvittighed. Og resultatet er ikke altid behageligt.

Her er, fra det øjeblik vi lukker øjnene, hvad der sker med os (eller kan ske med os) i løbet af en nats søvn.

Følelsen af, at nogen rører ved dig, mens du sover - Betydning

Vi slapper af og synker langsomt ned i mørket. Vores muskler løsner sig, vores vejrtrækning og puls bliver langsommere, og vores øjne begynder at bevæge sig meget langsomt.

Hjernen skifter melodi, fra alfabølger til thetabølger. Det er fase 1 af søvnen, en let følelsesløshed, der kommer og går i bølger. Enhver ekstern forstyrrelse, såsom støj, kan vække os.

Men irritationsmomenterne kommer ikke kun udefra. Pludselig, i slummerens søde limbo, bringer et ryk i benene os voldsomt ud af døsigheden.

Det er myokloniske spasmer, ofte ledsaget af en foruroligende fornemmelse af at falde ned i tomrummet, som vi forsøger at undgå ved at hoppe, og som giver sig udslag i et spark til den person, der sover ved siden af os.

Ifølge International Classification of Sleep Disorders (ICSD) lider 60-70% af befolkningen af myokloniske spasmer, men det er en normal proces, så længe det ikke forhindrer søvn. Betydningen er dog usikker.

Ifølge én teori er det den del af hjernen, der har ansvaret for vågenhed, og som kæmper for ikke at miste kontrollen. En besynderlig hypotese hævder, at det er en evolutionær rest fra dengang, vi sov i træer og risikerede at falde ned på jorden.

Fornemmelsen af at falde er en af de hypnogogiske hallucinationer, som vi oplever i overgangen fra vågenhed til søvn, og som kan præsentere os for en varieret menu af visuelle, auditive eller andre fornemmelser, ikke altid behagelige.

En særlig form er det, der populært kaldes Tetris-effekten, den, som afhængige af dette videospil led af, når de lukkede øjnene og så brikkerne falde.

Mærkeligt nok sker det også med andre spil som skak, eller med enhver aktivitet, der efterlader et intenst sanseindtryk, som skiløb eller sejlads.

En anden hallucinatorisk manifestation forekommer i form af en kraftig lyd, såsom en eksplosion, dørklokken, en smækkende dør, et pistolskud eller et andet brøl.

I virkeligheden eksisterer lyden kun i vores sind, selvom navnet på fænomenet ikke ligefrem er beroligende: Exploding Head Syndrome.

Den kliniske psykolog ved Washington State University (USA) Brian Sharpless påpeger, at der endnu ikke er foretaget megen forskning, selv om prævalenstal på omkring 10% eller højere håndteres.

En nylig undersøgelse foretaget af Sharpless har afsløret, at det ikke kun rammer dem over 50 år, som man tidligere troede, men også unge mennesker.

Som denne ekspert forklarer til Huffington Post, er syndromet "fysisk harmløst." "Det bliver kun et problem, hvis nogen lider af det i en sådan grad, at det påvirker deres søvn, eller bliver urolige af at have et anfald, eller fejlagtigt tror, at der sker noget alvorligt med dem."

Sharpless påpeger, at det nogle gange forsvinder ved blot at informere patienten om, at der ikke er nogen grund til at bekymre sig. "I de fleste tilfælde er det bare en usædvanlig oplevelse, der sker fra tid til anden."

Hvis det er lykkedes os at overvinde den første fase, og vi ønsker at fortsætte, vil vi ca. 10 minutter senere gå ind i fase 2, den længste og relativt rolige; vi mister bevidstheden om vores omgivelser, vores øjne holder op med at bevæge sig, vores puls og vejrtrækning er rolig, vores kropstemperatur og blodtryk falder, og vores muskler forbliver afslappede.

Vores hjerne, fri for fantasier og hallucinationer, falder ind i et paradis af rolige theta-bølger, kun afbrudt af nogle få accelerationer kaldet spindler og af pludselige spring kaldet K-komplekser. Denne afslappende søvn optager os cirka 50% af hele cyklussen. Her er vi i sikkerhed.

Efter et roligt forløb gennem fase 2, går vi en time efter at være faldet i søvn ind i den dybe søvn, med dens lejlighedsvise ration af snorken, der er hyppigere i denne periode. I fase 3 genoplader vi batterierne, hormonsystemet justeres, og vores hjerne vugger i en langsom bølge af deltabølger, brede og dybe.

Det ser ud til, at vi endelig er faldet i den rolige hvile, som det er svært at vågne fra, og at vi vil sove godt resten af natten. Intet kunne være længere fra sandheden: det værste er endnu ikke kommet. Her begynder det foretrukne område for parasomnier, søvnforstyrrelser.

Men det er ikke mere end et lille irritationsmoment sammenlignet med muligheden for pludselig at sidde op midt om natten, svede og skrige af skræk.

Det er ikke mareridt, som dukker op på et senere tidspunkt, men noget endnu mere uhyggeligt, som især forekommer i barndommen og normalt aftager i ungdomsårene: natteskræk. Op til 5% af børnene lider af dem, hvilket falder til 1-2% i voksenalderen.

Ifølge Dr. Suresh Kotagal, børneneurolog ved Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), har en stor undersøgelse vist, at op til 80% af alle børn kan lide af en isoleret parasomni, og at der ikke er noget at bekymre sig om, hvis det er et isoleret fænomen.

For forældre er natteskræk en rystende oplevelse, især når børnene ikke ser ud til at genkende dem og ikke reagerer på forsøg på at trøste.

Hvad skal man gøre i disse tilfælde? Kotagal giver denne avis nogle instruktioner til forældre: "De skal forsøge at forblive rolige, sørge for, at barnet ikke er i et miljø, hvor det kan komme til skade, f.eks. i nærheden af en trappe. Skrækken vil gå sin gang og vil stoppe, normalt i løbet af et par minutter.

Der kræves ingen medicin eller indgriben. Faktisk kan forsøg på at vække barnet gøre dets adfærd værre. "Heldigvis er det mest almindelige, at børnene ikke kan huske noget om episoden næste morgen.

Et lignende tilfælde er søvngængeri, som også oftere rammer børn. Søvngængere vandrer i en ændret bevidsthedstilstand, hvor de kan udføre imaginære eller virkelige opgaver, så enkle som at åbne en skuffe eller så komplekse som at gøre rent i huset.

Der er beskrevet mærkelige tilfælde, som f.eks. en kvinde, der sender e-mails, og ifølge ICSD er der rapporter om drab og selvmord begået under en episode.

I virkeligheden er det søvngængerne selv, der er mest udsatte, især når de begynder at lave mad, gå ud eller køre bil. Kotagal råder til, at man ikke forsøger at vække dem, men blot forsøger at lede dem hen til et miljø, hvor de er i sikkerhed.

I nogle tilfælde har søvngængeren kun ét fast mål: sex. Denne variant, kaldet sexsomnia, har åbenlyse komplikationer, da der er registreret seksuelle overgreb og voldtægter. En anden særlig situation er søvngængere med en spiseforstyrrelse, der plyndrer køleskabet og spiser rå eller frossen mad.

Mindre skadelige for sig selv og andre er somniloquisterne, der begrænser sig til at tale i drømme. Hans repertoire kan variere fra uforståelig pludren til f.eks. at fortælle om fodboldkampe.

Sagen om briten Adam Lennard blev meget populær på internettet, da hans kone optog og endda omsatte de sætninger, som hendes mand sagde i sine drømme, til forretning: "Jeg ville flå min hud af og bade mit levende kød i eddike, før jeg tilbragte tid med dig".

Pludselig springer vejrtrækningen og pulsen i vejret, øjnene skyder i alle retninger, penis eller klitoris stivner, og vores hjerne går i selvsving, hvilket retfærdiggør kælenavnet for denne periode: paradoksal søvn. Men den er bedre kendt under sit formelle navn, Rapid Eye Movement Phase (MOR eller REM).

Velkommen til fantasiens verden. Drømme går ind i REM/REM-fasen, men også mareridt. Det er her, bondeknolden jagter os med motorsaven, eller vi går nøgne gennem Konstantinopel.

Sindet er åbent for alle mulige bizarre forestillinger, der er så levende, at hvis de har et seksuelt indhold, kan de ende med en orgasme, hvilket er almindeligt i ungdomsårene.

Faktisk er drømme så virkelige, at hjernen må koble kroppen fra for at forhindre os i at lave teater. I denne fase bliver vores frivillige muskler lammet; hvis ikke, har vi REM-søvnadfærdsforstyrrelse.

Ifølge US Academy of Sleep Medicine adskiller dette fænomen sig fra søvngængeri ved, at øjnene normalt er lukkede, der er ingen rigtig sex eller mad, og forsøgspersonerne forlader normalt ikke sengen; medmindre de f.eks. gør det for at "modtage den vindende touchdown-pasning" eller for at undslippe en angriber.

Men hvis forestillingen er voldsom, kan nogen komme til skade. Dr. Michael Silber, neurolog ved Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA), påpeger, at 32 til 76% af tilfældene resulterer i personskade, og at der i 11% af tilfældene er behov for lægehjælp.

"Skaderne omfatter flænger, blå mærker, brud på lemmer og subdurale hæmatomer (blodpropper på hjernens overflade)," nævner Silber. Men de ramte kan ikke kun skade sig selv, men også skade andre: "64% af sengekammeraterne rapporterer, at de er blevet overfaldet utilsigtet, og mange rapporterer om skader.

Følelsen af, at nogen rører ved dig, mens du sover - Symbolik

Jeg vil beskrive denne følelse som styrkende, beskyttende, plejende, beroligende og nående, og simpelthen ubeskrivelig.

En sådan forbindelse kan kun opstå, hvis "kemien" er korrekt, hvis vi kan lugte hinanden i ordets sande betydning.

Tillid spiller også en stor rolle her, fordi mange mennesker i starten ikke er fortrolige med et kram bagfra.

Men hvis man stoler på hinanden, føles denne type kram utroligt trygt og endda beskyttende, fordi det giver en følelse af sikkerhed. I nogle tilfælde føler folk, der bliver krammet, sig dog kontrolleret, fordi deres bevægelsesfrihed er begrænset.

Armene på den person, der krammer, er viklet rundt om den andens talje.

Det er især vigtigt, fordi du hjælper en, der er vigtig for dig i en svær tid, og som er der for at hjælpe dig. Berøring er et udtryk for hengivenhed, hengivenhed og kærlighed. De virker især gennem opmærksomhed og skaber omvendt opmærksomhed.

Folk krammer på denne måde, især når en længere adskillelse er nært forestående, for eksempel før en lang rejse, eller når de mødes igen efter lang tid.

Et nyfødt barn placeres på moderens mave kort efter fødslen, som hurtigt falder til ro. Det føler sig stadig sammensmeltet med sin mor i det første leveår.

Berøring, som et kram, er afgørende for en persons velbefindende. Når vi krammer, udskiller vi hormonet oxytocin, som sænker vores stressniveau og dermed reducerer smerte og angst.

At få kram regelmæssigt kan også have en positiv effekt på dit helbred, styrke dit immunforsvar og sænke blodtrykket.

Konklusion

Disse to faktorer spiller sammen i kram. Mænd er også mere tilbøjelige til at kramme til venstre, fordi kram ofte opfattes negativt blandt mænd, selv hvis et kram kun bruges som en kort, neutral hilsen.

Psykologer taler også i denne sammenhæng om fremkomsten af grundlæggende tillid. Mangel på kram kan gøre dig syg, ligesom mangel på vitaminer. De styrker din karakter og hjælper dig derfor i krisesituationer.

Ifølge den anerkendte familieterapeut Virginia Satir vil tolv kram om dagen give dig maksimal stabilitet og endda hjælpe dig med at udvikle din personlighed.