कामावर थकवणारा दिवस संपला. आम्ही आमचे डोके उशीवर ठेवतो आणि शारीरिक आणि मानसिक अशा दोन्ही प्रकारच्या पूर्ण विश्रांतीच्या शांततेत रमतो. किंवा असे आपल्याला वाटते. हे खरे आहे की झोपेमध्ये पुनर्संचयित कार्ये आहेत आणि ती जीवनासाठी आवश्यक आहे.

परंतु जर आपल्याला असे वाटत असेल की ते स्विच बंद करणे आणि बंद करणे आहे, तर आपण चुकीचे असू शकत नाही. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपले मन आणि शरीर आपल्या विवेकाच्या मागे कार्य करण्यात व्यस्त असतात. आणि त्याचा परिणाम नेहमीच आनंददायी नसतो.

आम्ही डोळे बंद केल्यापासून रात्रीच्या झोपेत आपल्यासोबत काय घडते (किंवा आपल्यासोबत होऊ शकते) हे असे आहे.

कोणीतरी असल्यासारखे वाटणे झोपेत असताना तुम्हाला स्पर्श करत आहे - याचा अर्थ

आम्ही आराम करतो आणि हळूहळू अंधारात बुडतो. आपले स्नायू सैल होतात, आपला श्वासोच्छ्वास आणि नाडी मंदावते, आणि आपले डोळे खूप हळू हलू लागतात.

मेंदू अल्फा लहरींपासून थेटा लहरींमध्ये सूर बदलतो. हा झोपेचा पहिला टप्पा आहे, थोडा सुन्नपणा येतो आणि लाटांमध्ये जातो. कोणताही बाह्य हस्तक्षेप, जसे की आवाज, आपल्याला जागे करू शकतो.

पण त्रास फक्त बाहेरूनच येत नाही. अचानक, झोपेच्या गोड अंगात, पायात एक धक्का आपल्याला तंद्रीतून बाहेर काढतो.

हे मायोक्लोनिक स्पॅस्म्स आहेत, बहुतेक वेळा शून्यात पडण्याची त्रासदायक संवेदना असते जी आपण उडी मारण्याच्या नादात टाळण्याचा प्रयत्न करतो आणि आपल्या शेजारी झोपलेल्या व्यक्तीला लाथ मारतात.

च्या आंतरराष्ट्रीय वर्गीकरणानुसारस्लीप डिसऑर्डर (ICSD), 60 ते 70% लोकसंख्येला मायोक्लोनिक स्पॅझमचा त्रास होतो, परंतु जोपर्यंत झोपेला प्रतिबंध होत नाही तोपर्यंत ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे. तथापि, त्याचा अर्थ अनिश्चित आहे.

एका सिद्धांतानुसार, हा मेंदूचा जागृतपणाचा भाग आहे जो नियंत्रण गमावू नये म्हणून संघर्ष करतो. एक जिज्ञासू गृहितक असा युक्तिवाद करते की जेव्हा आपण झाडांवर झोपलो आणि जमिनीवर पडण्याचा धोका असतो तेव्हापासून ते उत्क्रांतीवादी अवशेष आहे.

पडण्याची संवेदना ही संमोहन भ्रमांपैकी एक आहे, ज्याचा आपण संक्रमणामध्ये अनुभव घेतो. झोपेपर्यंत जागृत होणे आणि जे आपल्याला व्हिज्युअल, श्रवण किंवा इतर संवेदनांच्या विविध मेनूसह सादर करू शकते, जे नेहमीच आनंददायी नसते.

एक विशिष्ट प्रकार म्हणजे टेट्रिस इफेक्ट म्हणून प्रसिद्ध आहे, जो या व्हिडिओचे व्यसन करतो जेव्हा त्यांनी डोळे बंद केले आणि तुकडे पडलेले पाहिले तेव्हा खेळाला त्रास सहन करावा लागला.

उत्साहाची गोष्ट म्हणजे, बुद्धिबळ सारख्या इतर खेळांमध्ये किंवा तीव्र संवेदनात्मक ठसा उमटवणार्‍या कोणत्याही क्रियाकलापांमध्ये देखील हे घडते , जसे की स्कीइंग किंवा सेलिंग.

आणखी एक भ्रामक प्रकटीकरण शक्तिशाली आवाजाच्या रूपात उद्भवते, जसे की स्फोट, दारावरची बेल, दरवाजाचा धक्का, बंदुकीची गोळी किंवा इतर काही गर्जना.

प्रत्यक्षात, ध्वनी फक्त आपल्या मनात अस्तित्वात आहे, जरी या घटनेचे नाव निश्चितपणे आश्वासक नाही: एक्सप्लोडिंग हेड सिंड्रोम.

वॉशिंग्टन स्टेट युनिव्हर्सिटी (यूएसए) येथील क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञ ब्रायन शार्पलेससुमारे 10% किंवा त्याहून अधिक प्रचलित आकडे हाताळले गेले असले तरी अद्याप थोडे संशोधन केले गेले आहे.

शार्पलेसच्या अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हे केवळ 50 पेक्षा जास्त वयाच्या लोकांवरच परिणाम करत नाही, तर पूर्वी विश्वास ठेवला होता. लोक.

या तज्ञाने हफिंग्टन पोस्टला स्पष्ट केल्याप्रमाणे, सिंड्रोम "शारीरिकदृष्ट्या निरुपद्रवी आहे." “एखाद्याला त्याचा त्रास इतक्या प्रमाणात होतो की त्याचा त्यांच्या झोपेवर परिणाम होतो, किंवा एखादा भाग पाहून व्यथित होतो, किंवा त्यांच्यासोबत काहीतरी गंभीर घडत आहे असा चुकून विश्वास वाटतो.”

शार्पलेस दाखवतो. ते काहीवेळा रुग्णाला फक्त काळजी करण्याचे कारण नसल्याची माहिती देऊन अदृश्य होते. "बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वेळोवेळी घडणारा हा फक्त एक असामान्य अनुभव असतो."

आम्ही पहिल्या टप्प्यावर मात करू शकलो आणि पुढे चालू ठेवू इच्छित असल्यास, सुमारे 10 मिनिटांनंतर आम्ही फेज 2 मध्ये प्रवेश करू, सर्वात लांब आणि तुलनेने शांत; आपण आपल्या सभोवतालचे भान गमावून बसतो, आपले डोळे हालणे थांबवतात, आपल्या हृदयाचे ठोके आणि श्वासोच्छवास शांत होतो, आपल्या शरीराचे तापमान आणि रक्तदाब कमी होतो आणि आपले स्नायू शिथिल राहतात.

आपला मेंदू, कल्पनारम्य आणि भ्रमांपासून मुक्त होतो. शांत थीटा लाटांच्या आश्रयस्थानात, फक्त स्पिंडल्स नावाच्या काही प्रवेगांमुळे आणि के कॉम्प्लेक्स नावाच्या अचानक उडींमुळे व्यत्यय येतो. ही शांत झोप आपल्याला संपूर्ण चक्रातील अंदाजे 50% व्यापते. येथे आम्ही सुरक्षित आहोत.

शांत मार्गानंतरफेज 2, झोपेच्या एक तासानंतर आपण गाढ झोपेमध्ये प्रवेश करतो, या कालावधीत अधूनमधून घोरण्याचे प्रमाण अधिक असते. फेज 3 मध्ये आपण बॅटरी रिचार्ज करतो, हार्मोनल सिस्टीम रीडजस्ट होते आणि आपला मेंदू डेल्टा लहरींच्या संथ लहरी, रुंद आणि खोल असतो.

असे दिसते की आपण शेवटी त्या शांत विश्रांतीमध्ये डुंबलो आहोत जिथून हे कठीण आहे आम्हाला जागे करण्यासाठी, आणि आम्ही उर्वरित रात्र शांतपणे झोपू. सत्यापासून पुढे काहीही असू शकत नाही: सर्वात वाईट अजून येणे बाकी आहे. येथे पॅरासोम्निया, झोपेच्या विकारांचा प्राधान्याचा प्रदेश सुरू होतो.

परंतु मध्यरात्री अचानक उठून बसणे, घाम फुटणे आणि भीतीने ओरडणे याच्या तुलनेत हे थोडे त्रासदायक नाही.

ती दुःस्वप्न नाहीत, जी नंतरच्या टप्प्यावर दिसून येतील, परंतु त्याहूनही भयंकर काहीतरी, जी विशेषतः बालपणात उद्भवते आणि सामान्यतः पौगंडावस्थेत कमी होते: रात्रीची भीती. 5% पर्यंत मुलांना त्यांचा त्रास होतो, प्रौढत्वात ते 1-2% पर्यंत कमी होते.

डॉ. सुरेश कोटागल, मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेंटर (यूएसए) मधील बालरोग न्यूरोलॉजिस्ट यांच्या मते, एका मोठ्या अभ्यासातून समोर आले आहे. की 80% पर्यंत मुले एका वेगळ्या पॅरासोम्नियाने ग्रस्त असू शकतात आणि ती एकाकी घटना असल्यास काळजी करण्यासारखे काही नाही.

पालकांसाठी, रात्रीची दहशत हा एक त्रासदायक अनुभव असतो, विशेषत: जेव्हा मुले त्यांना ओळखता येत नाही आणि प्रतिसाद देत नाहीआरामाचा प्रयत्न करण्यासाठी.

या प्रकरणांमध्ये काय करावे? कोटागल हे वृत्तपत्र पालकांसाठी काही सूचना देतात: “त्यांनी शांत राहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे, मुलाला इजा होऊ शकते अशा वातावरणात नाही याची खात्री करा, जसे की जिनाजवळ. दहशत आपला मार्ग चालू करेल आणि सामान्यतः काही मिनिटांत थांबेल.

कोणत्याही औषधाची किंवा हस्तक्षेपाची आवश्यकता नाही. खरं तर, मुलाला जागे करण्याचा प्रयत्न केल्याने त्याचे वर्तन खराब होऊ शकते. “सुदैवाने, सर्वात सामान्य गोष्ट अशी आहे की मुलांना दुसर्‍या दिवशी सकाळी भागाबद्दल काहीही आठवत नाही.

एक समान केस झोपेत चालणे आहे, ज्याचा परिणाम मुलांवर देखील होतो. स्लीपवॉकर्स चेतनेच्या बदललेल्या अवस्थेत भटकतात ज्या दरम्यान ते काल्पनिक किंवा वास्तविक कामे करू शकतात, ड्रॉवर उघडण्याइतकी सोपी किंवा घर साफ करण्याइतकी गुंतागुंतीची.

जिज्ञासू प्रकरणांचे वर्णन केले गेले आहे, जसे की स्त्री. ईमेल पाठवणे, आणि ICSD नुसार एखाद्या भागादरम्यान हत्या आणि आत्महत्या झाल्याच्या बातम्या आहेत.

वास्तविक, झोपेत चालणाऱ्यांनाच सर्वाधिक धोका असतो, विशेषत: जेव्हा ते स्वयंपाक करायला, बाहेर जाताना किंवा गाडी चालवायला लागतात तेव्हा . कोटागल यांनी त्यांना उठवण्याचा प्रयत्न न करण्याचा सल्ला दिला आहे, तर फक्त त्यांना सुरक्षित वातावरणात नेण्याचा प्रयत्न केला आहे.

काही प्रकरणांमध्ये, झोपेत चालणाऱ्याचे फक्त एकच ध्येय असते: सेक्स. सेक्ससोम्निया नावाच्या या प्रकारात लैंगिक अत्याचार आणि बलात्कारांप्रमाणे स्पष्ट गुंतागुंत आहेतनोंदवले गेले. आणखी एक विशिष्ट परिस्थिती म्हणजे खाण्याच्या विकाराने झोपेत चालणारे लोक जे फ्रीज लुटतात, कच्चे किंवा गोठवलेले अन्न खातात.

स्वत:ला आणि इतरांसाठी कमी हानिकारक असतात, जे स्वप्नात बोलण्यापुरते मर्यादित राहतात. त्याचे प्रदर्शन अगम्य बडबड करण्यापासून, उदाहरणार्थ, फुटबॉल सामन्यांचे वर्णन करण्यापर्यंत बदलू शकते.

ब्रिटिश अॅडम लेनार्डचे प्रकरण इंटरनेटवर खूप लोकप्रिय होते, ज्याच्या पत्नीने तिच्या पतीने उच्चारलेले वाक्ये रेकॉर्ड केली आणि व्यवसायात रुपांतर केले. त्याची स्वप्ने: “तुझ्याबरोबर वेळ घालवण्यापूर्वी मी माझी त्वचा काढून टाकेन आणि माझे जिवंत मांस व्हिनेगरने आंघोळ करीन”.

अचानक, श्वासोच्छवास आणि हृदयाचे ठोके वाढतात, डोळे चारही दिशांना जातात, पुरुषाचे जननेंद्रिय किंवा क्लिटॉरिस कठोर होते , आणि आपला मेंदू एका उन्मादात जातो जो या कालावधीच्या टोपणनावाचे समर्थन करतो: विरोधाभासी झोप. परंतु हे त्याच्या औपचारिक नावाने ओळखले जाते, रॅपिड आय मूव्हमेंट फेज (एमओआर किंवा आरईएम).

कल्पनेच्या क्षेत्रात आपले स्वागत आहे. स्वप्ने आरईएम / आरईएम टप्प्यात प्रवेश करतात, परंतु वाईट स्वप्ने देखील. येथेच माउंटबँक चेनसॉने आमचा पाठलाग करतो किंवा आम्ही कॉन्स्टँटिनोपलमधून नग्न होऊन फिरतो.

मन सर्व प्रकारच्या विचित्र आकृत्यांसाठी खुले आहे, इतके स्पष्ट की ते लैंगिक सामग्री असल्यास ते कामोत्तेजनामध्ये संपू शकतात, काहीतरी पौगंडावस्थेतील सामान्य.

खरं तर, स्वप्ने इतकी खरी असतात की आपल्याला थिएटर करण्यापासून रोखण्यासाठी मेंदूने शरीराशी संपर्क तोडला पाहिजे. या टप्प्यात आमचेऐच्छिक स्नायू अर्धांगवायू होतात; तसे नसल्यास, आम्हाला REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर आहे.

यूएस अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिनच्या मते, ही घटना झोपेतून चालण्यापेक्षा वेगळी आहे कारण डोळे सहसा बंद असतात, वास्तविक सेक्स किंवा अन्न नसते आणि विषय सहसा बेड सोडू नका; उदाहरणार्थ, "विजय टचडाउन पास प्राप्त करण्यासाठी" किंवा आक्रमणकर्त्यापासून बचाव करण्यासाठी ते असे करतात.

परंतु, परफॉर्मन्स हिंसक असल्यास, एखाद्याला दुखापत होऊ शकते. डॉ. मायकेल सिल्बर, मेयो क्लिनिक स्लीप मेडिसिन सेंटर (यूएसए) चे न्यूरोलॉजिस्ट, निदर्शनास आणतात की 32 ते 76% प्रकरणांमध्ये वैयक्तिक दुखापत होते आणि 11% प्रकरणांमध्ये वैद्यकीय मदत आवश्यक असते.

"नुकसानामध्ये जखम, जखम, अंग फ्रॅक्चर आणि सबड्युरल हेमॅटोमास (मेंदूच्या पृष्ठभागावर रक्ताच्या गुठळ्या) यांचा समावेश होतो," सिल्बर सूची. परंतु प्रभावित झालेले लोक केवळ स्वत:लाच इजा करू शकत नाहीत तर इतरांनाही इजा करू शकतात: “64% बेडमेट्स अनवधानाने हल्ला झाल्याची तक्रार करतात आणि अनेकांनी नुकसान नोंदवले आहे.

झोपताना कोणीतरी तुम्हाला स्पर्श करत आहे असे वाटणे – प्रतीकवाद

मी या भावनेचे वर्णन सशक्त, संरक्षणात्मक, पालनपोषण करणारे, शांत करणारे आणि पोहोचणारे आणि फक्त अवर्णनीय असे करेन.

असे कनेक्शन तेव्हाच निर्माण होऊ शकते जेव्हा "रसायनशास्त्र" योग्य असेल, जर आपण एकमेकांना वास घेऊ शकू. शब्दाचा खरा अर्थ.

आत्मविश्वास येथेही खूप मोठी भूमिका बजावतो, कारण सुरुवातीला अनेकांना मागून मिठी मारणे अपरिचित असते.

तथापि, जरतुमचा एकमेकांवर विश्वास आहे, या प्रकारची मिठी अविश्वसनीयपणे सुरक्षित आणि अगदी संरक्षणात्मक वाटते, कारण ती सुरक्षिततेची भावना देते. तथापि, काही प्रकरणांमध्ये, ज्यांना मिठी मारली जाते त्यांना नियंत्रित वाटते कारण त्यांच्या हालचालीचे स्वातंत्र्य प्रतिबंधित आहे.

मिठी मारणाऱ्या व्यक्तीचे हात दुसऱ्याच्या कमरेभोवती गुंडाळलेले असतात.

हे विशेषतः महत्वाचे आहे कारण तुम्ही अशा व्यक्तीला मदत करता जो तुमच्यासाठी कठीण काळात महत्त्वाचा आहे आणि तुमच्या मदतीसाठी कोण आहे. स्पर्श ही आपुलकी, भक्ती आणि प्रेमाची अभिव्यक्ती आहे. ते विशेषत: लक्ष देऊन कार्य करतात आणि त्याउलट, लक्ष निर्माण करतात.

लोक अशा प्रकारे मिठी मारतात, विशेषत: जेव्हा दीर्घकाळ विभक्त होणे जवळ असते, उदाहरणार्थ, लांबच्या सहलीपूर्वी किंवा खूप दिवसांनी ते पुन्हा भेटतात तेव्हा.

नवजात मुलाला जन्माच्या प्रक्रियेनंतर लगेचच आईच्या पोटावर ठेवले जाते, जे लवकर शांत होते. आयुष्याच्या पहिल्या वर्षात त्याला अजूनही त्याच्या आईशी संयोग वाटतो.

आलिंगन सारखा स्पर्श एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतो. जसे आपण मिठी मारतो, तेव्हा आपण ऑक्सिटोसिन हा हार्मोन बाहेर टाकतो, ज्यामुळे आपली तणावाची पातळी कमी होते आणि त्यामुळे वेदना आणि चिंता कमी होते.

नियमितपणे मिठी मारल्याने तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते आणि रक्तदाब कमी होतो. .

निष्कर्ष

हे दोन घटक मिठीत एकत्र काम करतात. पुरुष देखील डावीकडे मिठी मारण्याची अधिक शक्यता असते, कारण मिठी मारणे केवळ वापरले जात असले तरीही पुरुषांमध्ये मिठीकडे नकारात्मक दृष्टिकोनातून पाहिले जाते.एक लहान, तटस्थ अभिवादन म्हणून.

मानसशास्त्रज्ञ देखील मूलभूत विश्वासाच्या उदयाच्या या संदर्भात बोलतात. जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेप्रमाणेच मिठीचा अभाव तुम्हाला आजारी बनवू शकतो. ते तुमचे चारित्र्य बळकट करतात आणि त्यामुळे संकटाच्या परिस्थितीत तुमची मदत करतात.

प्रसिद्ध फॅमिली थेरपिस्ट व्हर्जिनिया सॅटीर यांच्या मते, स्वतःला दिवसातून बारा मिठी मारणे तुम्हाला जास्तीत जास्त स्थिरता देईल आणि तुमचे व्यक्तिमत्व विकसित करण्यात मदत करेल.