કામ પર એક થકવી નાખનાર દિવસનો અંત. અમે અમારા માથાને ઓશીકા પર આરામ કરીએ છીએ અને શારિરીક અને માનસિક બંને રીતે સંપૂર્ણ આરામની શાંતિપૂર્ણ રાત્રિમાં વ્યસ્ત છીએ. અથવા તો આપણે વિચારીએ છીએ. એ વાત સાચી છે કે ઊંઘમાં પુનઃસ્થાપનના કાર્યો છે અને તે જીવન માટે જરૂરી છે.

પરંતુ જો આપણે વિચારીએ કે તે સ્વીચ બંધ કરવા અને બંધ કરવા જેવું છે, તો આપણે વધુ ખોટા હોઈ શકતા નથી. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન અને શરીર આપણા અંતરાત્મા પાછળના કાર્યો કરવામાં વ્યસ્ત હોય છે. અને પરિણામ હંમેશા સુખદ હોતું નથી.

અહીં છે, આપણે આંખ બંધ કરીએ ત્યારથી, રાતની ઊંઘ દરમિયાન આપણી સાથે શું થાય છે (અથવા આપણી સાથે થઈ શકે છે).

કોઈ વ્યક્તિ જેવું અનુભવવું સૂતી વખતે શું તમને સ્પર્શે છે - અર્થ

અમે આરામ કરીએ છીએ અને ધીમે ધીમે અંધકારમાં ડૂબી જઈએ છીએ. આપણા સ્નાયુઓ ઢીલા પડે છે, આપણા શ્વાસ અને નાડી ધીમી પડી જાય છે અને આપણી આંખો ખૂબ જ ધીરે ધીરે ખસવા લાગે છે.

મગજ આલ્ફા તરંગોથી થીટા તરંગો સુધી ધૂન બદલે છે. તે ઊંઘનો તબક્કો 1 છે, થોડી નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને મોજામાં જાય છે. કોઈપણ બાહ્ય હસ્તક્ષેપ, જેમ કે ઘોંઘાટ, આપણને જાગૃત કરી શકે છે.

પરંતુ હેરાનગતિ માત્ર બહારથી જ આવતી નથી. અચાનક, નિંદ્રાની મીઠી અવસ્થામાં, પગમાં એક આંચકો આપણને નિંદ્રામાંથી હિંસક રીતે બહાર લાવે છે.

આ મ્યોક્લોનિક સ્પાસ્મ્સ છે, જે ઘણી વખત શૂન્યતામાં પડવાની ખલેલ પહોંચાડતી સંવેદના સાથે હોય છે જેને આપણે કૂદકા મારવાથી ટાળવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, અને તે આપણી બાજુમાં સૂતેલી વ્યક્તિને લાતમાં ફેરવે છે.

ના આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ મુજબસ્લીપ ડિસઓર્ડર (ICSD), 60 થી 70% વસ્તી મ્યોક્લોનિક સ્પાસમથી પીડાય છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તે ઊંઘને ​​અટકાવતી નથી ત્યાં સુધી તે સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. જો કે, તેનો અર્થ અનિશ્ચિત છે.

એક સિદ્ધાંત મુજબ, તે જાગરણનો હવાલો સંભાળતો મગજનો ભાગ છે જે નિયંત્રણ ન ગુમાવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. એક વિચિત્ર પૂર્વધારણા એવી દલીલ કરે છે કે જ્યારે આપણે ઝાડ પર સૂઈએ છીએ અને જમીન પર પડવાનું જોખમ ચલાવીએ છીએ ત્યારે તે ઉત્ક્રાંતિના અવશેષો છે.

પડવાની સંવેદના એ હિપ્નોગોજિક આભાસમાંથી એક છે, જેનો આપણે સંક્રમણ દરમિયાન અનુભવ કરીએ છીએ. ઊંઘ માટે જાગરણ અને જે આપણને દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય અથવા અન્ય સંવેદનાના વિવિધ મેનૂ સાથે પ્રસ્તુત કરી શકે છે, જે હંમેશા સુખદ નથી હોતું.

એક વિશિષ્ટ સ્વરૂપ તે છે જે ટેટ્રિસ ઇફેક્ટ તરીકે જાણીતું છે, જે આ વિડિયોના વ્યસની છે. જ્યારે તેઓએ તેમની આંખો બંધ કરી અને ટુકડાઓ પડતા જોયા ત્યારે રમતનો ભોગ બનવું પડ્યું.

જિજ્ઞાસાની વાત એ છે કે તે ચેસ જેવી અન્ય રમતોમાં અથવા તીવ્ર સંવેદનાત્મક છાપ છોડતી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ સાથે પણ થાય છે. , જેમ કે સ્કીઇંગ અથવા સેઇલિંગ.

બીજી ભ્રામક અભિવ્યક્તિ એક શક્તિશાળી અવાજના સ્વરૂપમાં થાય છે, જેમ કે વિસ્ફોટ, ડોરબેલ, સ્લેમિંગ ડોર, બંદૂકની ગોળી અથવા અન્ય કોઈ ગર્જના.

વાસ્તવમાં, ધ્વનિ ફક્ત આપણા મગજમાં જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે, જો કે ઘટનાનું નામ ચોક્કસ આશ્વાસન આપતું નથી: એક્સપ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ.

વોશિંગ્ટન સ્ટેટ યુનિવર્સિટી (યુએસએ)ના ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ બ્રાયન શાર્પલેસનિર્દેશ કરે છે કે હજુ સુધી થોડું સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે, જો કે લગભગ 10% કે તેથી વધુના પ્રચલિત આંકડાઓ નિયંત્રિત કરવામાં આવ્યા છે.

શાર્પલેસ દ્વારા તાજેતરના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે ફક્ત 50 થી વધુ વયના લોકોને જ નહીં, પણ અગાઉ માનવામાં આવતાં યુવાનોને પણ અસર કરે છે. લોકો.

આ નિષ્ણાત ધ હફિંગ્ટન પોસ્ટને સમજાવે છે તેમ, સિન્ડ્રોમ "શારીરિક રીતે હાનિકારક છે." "તે માત્ર ત્યારે જ એક સમસ્યા બની જાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ તેનાથી એટલી હદે પીડાય છે કે તે તેની ઊંઘને ​​અસર કરે છે, અથવા કોઈ એપિસોડથી પરેશાન થાય છે, અથવા ભૂલથી માને છે કે તેમની સાથે કંઈક ગંભીર થઈ રહ્યું છે."

શાર્પલેસ નિર્દેશ કરે છે. કે તે કેટલીકવાર દર્દીને જાણ કરીને અદૃશ્ય થઈ જાય છે કે ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. "મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે માત્ર એક અસામાન્ય અનુભવ છે જે સમયાંતરે થાય છે."

જો અમે પ્રથમ તબક્કાને પાર કરવામાં સફળ થયા છીએ અને અમે ચાલુ રાખવા માંગીએ છીએ, તો લગભગ 10 મિનિટ પછી અમે તબક્કા 2 માં પ્રવેશીશું, સૌથી લાંબી અને પ્રમાણમાં શાંત; આપણે આપણી આજુબાજુની જાગૃતિ ગુમાવી દઈએ છીએ, આપણી આંખો ચાલવાનું બંધ કરી દઈએ છીએ, આપણા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ શાંત થઈ જાય છે, આપણા શરીરનું તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે અને આપણા સ્નાયુઓ હળવા રહે છે.

આપણું મગજ, કલ્પનાઓ અને આભાસથી મુક્ત થઈ જાય છે. શાંત થીટા તરંગોના આશ્રયસ્થાનમાં, માત્ર સ્પિન્ડલ તરીકે ઓળખાતા થોડા પ્રવેગ દ્વારા અને K કોમ્પ્લેક્સ તરીકે ઓળખાતા અચાનક કૂદકા દ્વારા વિક્ષેપિત થાય છે. આ આરામની ઊંઘ આપણને આખા ચક્રના લગભગ 50% રોકે છે. અહીં અમે સુરક્ષિત છીએ.

શાંત અભ્યાસક્રમ પછીતબક્કો 2, ઊંઘી ગયાના એક કલાક પછી આપણે ગાઢ નિંદ્રામાં પ્રવેશીએ છીએ, તેના નસકોરાના પ્રસંગોપાત રાશન સાથે જે આ સમયગાળામાં વધુ વખત જોવા મળે છે. તબક્કો 3 માં આપણે બેટરી રિચાર્જ કરીએ છીએ, હોર્મોનલ સિસ્ટમ ફરીથી ગોઠવાય છે અને આપણું મગજ ડેલ્ટા તરંગોના ધીમા તરંગમાં, પહોળા અને ઊંડાણમાં ખડકાઈ જાય છે.

એવું લાગે છે કે આપણે આખરે તે શાંત આરામમાં ડૂબી ગયા છીએ જ્યાંથી તે મુશ્કેલ છે. અમને જાગવા માટે, અને અમે બાકીની રાત સારી રીતે સૂઈશું. સત્યથી આગળ કંઈ ન હોઈ શકે: સૌથી ખરાબ હજુ આવવાનું બાકી છે. અહીં પેરાસોમ્નિઆસ, ઊંઘની વિકૃતિઓનો પસંદગીનો વિસ્તાર શરૂ થાય છે.

પરંતુ મધ્યરાત્રિમાં અચાનક બેસી જવાની, પરસેવો પાડવાની અને આતંકમાં ચીસો પાડવાની શક્યતાની સરખામણીમાં આ થોડી ચીડથી વધુ નથી.

તે દુઃસ્વપ્નો નથી, જે પછીના તબક્કે દેખાશે, પરંતુ કંઈક વધુ ભયંકર છે, જે ખાસ કરીને બાળપણમાં થાય છે અને સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થામાં શમી જાય છે: રાત્રિનો આતંક. 5% જેટલા બાળકો તેનાથી પીડાય છે, પુખ્તાવસ્થામાં તે ઘટીને 1-2% થઈ જાય છે.

મેયો ક્લિનિક સ્લીપ મેડિસિન સેન્ટર (યુએસએ) ના બાળરોગના ન્યુરોલોજીસ્ટ ડો. સુરેશ કોટાગલના જણાવ્યા અનુસાર, એક મોટા અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે. કે 80% જેટલા બાળકો એકાંત પેરાસોમ્નિયાથી પીડાઈ શકે છે, અને જો તે એકલતાની ઘટના હોય તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી.

માતાપિતા માટે, રાત્રિનો આતંક એ એક કરુણ અનુભવ છે, ખાસ કરીને જ્યારે બાળકો તેમને ઓળખતા નથી અને પ્રતિભાવ આપતા નથીઆરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ કિસ્સાઓમાં શું કરવું? કોટાગલ આ અખબારમાં માતાપિતા માટે કેટલીક સૂચનાઓ આપે છે: “તેઓએ શાંત રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ખાતરી કરવી જોઈએ કે બાળક એવા વાતાવરણમાં ન હોય જ્યાં તેને નુકસાન થઈ શકે, જેમ કે દાદરની નજીક. આતંક પોતાનો માર્ગ ચલાવશે અને સામાન્ય રીતે થોડીવારમાં બંધ થઈ જશે.

કોઈ દવા કે હસ્તક્ષેપની જરૂર નથી. હકીકતમાં, બાળકને જગાડવાનો પ્રયાસ કરવાથી તેનું વર્તન ખરાબ થઈ શકે છે. “સદનસીબે, સૌથી સામાન્ય બાબત એ છે કે બાળકોને આગલી સવારે એપિસોડ વિશે કંઈપણ યાદ નથી.

આવો જ એક કિસ્સો સ્લીપવૉકિંગનો છે, જે બાળકોને વધુ વખત અસર કરે છે. સ્લીપવૉકર્સ ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં ભટકતા હોય છે જે દરમિયાન તેઓ કાલ્પનિક અથવા વાસ્તવિક કાર્યો કરી શકે છે, જેમ કે ડ્રોઅર ખોલવા જેટલું સરળ અથવા ઘરની સફાઈ કરવા જેટલું જટિલ.

મહિલા જેવા વિચિત્ર કિસ્સાઓનું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. ઈમેઈલ મોકલવા, અને ICSD મુજબ એપિસોડ દરમિયાન હત્યા અને આત્મહત્યાના અહેવાલો છે.

વાસ્તવમાં, ઊંઘમાં ચાલનારાઓ જ સૌથી વધુ જોખમમાં હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ રસોઈ બનાવવાનું, બહાર જવાનું અથવા ડ્રાઇવિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે. . કોટાગલ સલાહ આપે છે કે તેમને જગાડવાનો પ્રયાસ ન કરો, પરંતુ ફક્ત તેમને એવા વાતાવરણમાં લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં તેઓ સુરક્ષિત હોય.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંઘમાં ચાલનાર વ્યક્તિનું માત્ર એક જ નિશ્ચિત લક્ષ્ય હોય છે: સેક્સ. સેક્સસોમ્નિયા નામના આ પ્રકારમાં સ્પષ્ટ ગૂંચવણો છે, કારણ કે જાતીય હુમલા અને બળાત્કારનોંધાયેલ છે. બીજી એક ખાસ પરિસ્થિતિ એ છે કે જેઓ ફ્રિજને લૂંટી લે છે, કાચો અથવા સ્થિર ખોરાક લે છે તે ખાવાની વિકૃતિ ધરાવતા ઊંઘમાં ચાલનારાઓની છે.

પોતાને અને અન્ય લોકો માટે ઓછા નુકસાનકારક છે, જેઓ પોતાને સપનામાં બોલવામાં મર્યાદિત રાખે છે. તેનો ભંડાર અસ્પષ્ટ બડબડાટથી લઈને, ઉદાહરણ તરીકે, ફૂટબોલ મેચોનું વર્ણન કરવા સુધી બદલાઈ શકે છે.

બ્રિટિશ એડમ લેનાર્ડનો કિસ્સો ઈન્ટરનેટ પર ખૂબ જ લોકપ્રિય હતો, જેની પત્નીએ તેના પતિ દ્વારા ઉચ્ચારેલા શબ્દસમૂહો રેકોર્ડ કર્યા અને વ્યવસાયમાં પણ ફેરવાઈ ગયા. તેના સપના: "હું મારી ચામડી ઉતારીશ અને તારી સાથે સમય વિતાવતા પહેલા મારા જીવંત માંસને સરકોમાં નવડાવીશ."

અચાનક, શ્વાસ અને હૃદયના ધબકારા ઉછળવા લાગે છે, આંખો બધી દિશામાં ગોળી મારે છે, શિશ્ન અથવા ભગ્ન સખત થઈ જાય છે. , અને આપણું મગજ એક ક્રોધાવેશમાં જાય છે જે આ સમયગાળાના ઉપનામને યોગ્ય ઠેરવે છે: વિરોધાભાસી ઊંઘ. પરંતુ તે તેના ઔપચારિક નામ, રેપિડ આઈ મૂવમેન્ટ ફેઝ (એમઓઆર અથવા આરઈએમ) દ્વારા વધુ જાણીતું છે.

કલ્પનાના ક્ષેત્રમાં આપનું સ્વાગત છે. સપના આરઈએમ / આરઈએમ તબક્કામાં પ્રવેશે છે, પણ સ્વપ્નો પણ. આ તે છે જ્યાં માઉન્ટેબેંક ચેઇનસો સાથે અમારો પીછો કરે છે અથવા અમે કોન્સ્ટેન્ટિનોપલમાં નગ્ન થઈને ચાલીએ છીએ.

દિમાગ તમામ પ્રકારની વિચિત્ર આકૃતિઓ માટે ખુલ્લું છે, એટલું આબેહૂબ છે કે જો તેઓ વિષયવસ્તુમાં જાતીય હોય તો તેઓ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેકમાં સમાપ્ત થઈ શકે છે, કંઈક કિશોરાવસ્થા દરમિયાન સામાન્ય.

હકીકતમાં, સપના એટલા વાસ્તવિક હોય છે કે મગજે આપણને થિયેટર કરતા રોકવા માટે શરીરને ડિસ્કનેક્ટ કરવું જોઈએ. આ તબક્કા દરમિયાન અમારાસ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે; જો નહીં, તો અમારી પાસે REM સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર છે.

યુએસ એકેડેમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન અનુસાર, આ ઘટના ઊંઘમાં ચાલવાથી અલગ છે જેમાં આંખો સામાન્ય રીતે બંધ હોય છે, ત્યાં કોઈ વાસ્તવિક સેક્સ અથવા ખોરાક નથી, અને વિષયો સામાન્ય રીતે પથારી છોડશો નહીં; જ્યાં સુધી, ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ "વિનિંગ ટચડાઉન પાસ મેળવવા" અથવા હુમલાખોરથી બચવા માટે આમ કરે છે.

પરંતુ જો પ્રદર્શન હિંસક હોય, તો કોઈને નુકસાન થઈ શકે છે. ડો. માઈકલ સિલ્બર, મેયો ક્લિનિક સ્લીપ મેડિસિન સેન્ટર (યુએસએ) ના ન્યુરોલોજીસ્ટ, નિર્દેશ કરે છે કે 32 થી 76% કેસ વ્યક્તિગત ઈજામાં પરિણમે છે, અને 11% કિસ્સાઓમાં તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.

"નુકસાનમાં લેસરેશન, ઉઝરડા, અંગોના અસ્થિભંગ અને સબડ્યુરલ હેમેટોમાસ (મગજની સપાટી પર લોહીના ગંઠાવા)નો સમાવેશ થાય છે," સિલ્બર યાદી આપે છે. પરંતુ અસરગ્રસ્ત લોકો માત્ર પોતાને જ ઇજા પહોંચાડી શકતા નથી, પરંતુ અન્યને પણ ઇજા પહોંચાડી શકે છે: “64% બેડમેટ્સ અજાણતામાં હુમલો થયો હોવાની જાણ કરે છે અને ઘણા નુકસાનની જાણ કરે છે.

સૂતી વખતે કોઈ તમને સ્પર્શ કરી રહ્યું હોય તેવી લાગણી – પ્રતીકવાદ

હું આ અનુભૂતિને સશક્તિકરણ, રક્ષણાત્મક, સંવર્ધન, શાંત અને પહોંચનારી, અને ફક્ત અવર્ણનીય તરીકે વર્ણવીશ.

આવું જોડાણ ત્યારે જ ઉદ્ભવી શકે છે જો "રસાયણશાસ્ત્ર" સાચું હોય, જો આપણે એકબીજાને સુગંધિત કરી શકીએ. શબ્દનો સાચો અર્થ.

અહીં પણ આત્મવિશ્વાસ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે ઘણા લોકો શરૂઆતમાં પાછળથી આલિંગનથી અજાણ હોય છે.

જો કે, જોતમે એકબીજા પર વિશ્વાસ કરો છો, આ પ્રકારનું આલિંગન અતિ સલામત અને રક્ષણાત્મક પણ લાગે છે, કારણ કે તે સુરક્ષાની ભાવના આપે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, ગળે લગાવેલા લોકો નિયંત્રિત અનુભવે છે કારણ કે તેમની હિલચાલની સ્વતંત્રતા પ્રતિબંધિત છે.

આલિંગન કરતી વ્યક્તિના હાથ બીજાની કમરની આસપાસ લપેટાયેલા હોય છે.

તે ખાસ કરીને મહત્વનું છે કારણ કે તમે એવી વ્યક્તિને મદદ કરો છો જે તમારા માટે મુશ્કેલ સમયમાં મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારી મદદ કરવા માટે કોણ છે. સ્પર્શ એ સ્નેહ, ભક્તિ અને પ્રેમની અભિવ્યક્તિ છે. તેઓ ખાસ કરીને ધ્યાન દ્વારા કાર્ય કરે છે અને, તેનાથી વિપરીત, ધ્યાન બનાવે છે.

લોકો આ રીતે ગળે લગાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી અલગ થવાનું નિકટવર્તી હોય, ઉદાહરણ તરીકે, લાંબી સફર પહેલાં અથવા જ્યારે તેઓ લાંબા સમય પછી ફરી મળે છે.

નવજાત બાળકને જન્મ પ્રક્રિયા પછી તરત જ માતાના પેટ પર મૂકવામાં આવે છે, જે ઝડપથી શાંત થઈ જાય છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન તે હજુ પણ તેની માતા સાથે ભેળસેળ અનુભવે છે.

સ્પર્શ, આલિંગનની જેમ, વ્યક્તિની સુખાકારી માટે જરૂરી છે. જેમ જેમ આપણે આલિંગન કરીએ છીએ તેમ, આપણે હોર્મોન ઓક્સીટોસિન ફેલાવીએ છીએ, જે આપણું તાણનું સ્તર ઘટાડે છે અને તેથી પીડા અને ચિંતા ઘટાડે છે.

નિયમિત રીતે આલિંગવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. .

નિષ્કર્ષ

આ બે પરિબળો આલિંગનમાં એકસાથે કામ કરે છે. પુરૂષો પણ ડાબી બાજુને આલિંગન કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, કારણ કે આલિંગનને પુરુષોમાં નકારાત્મક રીતે જોવામાં આવે છે, પછી ભલેને માત્ર આલિંગનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે.ટૂંકી, તટસ્થ શુભેચ્છા તરીકે.

મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ મૂળભૂત વિશ્વાસના ઉદભવના આ સંદર્ભમાં વાત કરે છે. આલિંગનનો અભાવ તમને બીમાર કરી શકે છે, જેમ કે વિટામિન્સની અછત પણ. તેઓ તમારા પાત્રને મજબૂત બનાવે છે અને તેથી કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં તમને મદદ કરે છે.

વિખ્યાત કૌટુંબિક ચિકિત્સક વર્જિનિયા સાતિરના જણાવ્યા મુજબ, તમારી જાતને દિવસમાં બાર આલિંગન આપવાથી તમને મહત્તમ સ્થિરતા મળશે અને તમારા વ્યક્તિત્વને વિકસાવવામાં પણ મદદ મળશે.