სამსახურში დამღლელი დღის დასასრული. თავებს ბალიშს ვეყრდნობით და მშვიდ ღამეს ვატარებთ სრული დასვენების, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ან ასე ვფიქრობთ. მართალია, ძილს აღდგენითი ფუნქციები აქვს და ის აუცილებელია სიცოცხლისთვის.

მაგრამ თუ ვფიქრობთ, რომ ეს გამორთვასა და გამორთვას ჰგავს, ამაზე მეტი ვერ ვცდებით. სანამ ჩვენ გვძინავს, ჩვენი გონება და სხეული ძალიან დაკავებულია ჩვენი სინდისის უკან დავალებების შესრულებით. და შედეგი ყოველთვის არ არის სასიამოვნო.

აი, იმ წუთიდან, როცა თვალებს დავხუჭავთ, რა გვემართება (ან შეიძლება მოგვივიდეს) ღამის ძილის დროს.

ვგრძნობთ თავს ვიღაცად გეხება ძილის დროს - მნიშვნელობა

ჩვენ ვისვენებთ და ნელ-ნელა ვიძირებით სიბნელეში. ჩვენი კუნთები იშლება, სუნთქვა და პულსი ნელდება და თვალები ძალიან ნელა იწყებს მოძრაობას.

ტვინი იცვლის ტონს, ალფა ტალღებიდან თეტა ტალღებამდე. ეს არის ძილის 1 ფაზა, უმნიშვნელო დაბუჟება, რომელიც მოდის და მიდის ტალღებით. ნებისმიერმა გარე ჩარევამ, როგორიცაა ხმაური, შეიძლება გაგვაღვიძოს.

მაგრამ გაღიზიანება მხოლოდ გარედან არ მოდის. უეცრად, ძილის ტკბილ სიცარიელეში, ფეხებში ჭექა-ქუხილი სასტიკად გამოგვყავს ძილიანობისგან.

ეს არის მიოკლონური სპაზმები, რომელსაც ხშირად თან ახლავს სიცარიელეში ჩავარდნის შემაშფოთებელი შეგრძნება, რომლის თავიდან აცილებას ვცდილობთ ხტუნვით და ეს ითარგმნება როგორც დარტყმა ჩვენს გვერდით მძინარე ადამიანს.

საერთაშორისო კლასიფიკაციის მიხედვითძილის დარღვევები (ICSD), მოსახლეობის 60-დან 70%-მდე იტანჯება მიოკლონური სპაზმით, მაგრამ ეს ნორმალური პროცესია, თუ ის არ უშლის ხელს ძილს. თუმცა, მისი მნიშვნელობა გაურკვეველია.

ერთი თეორიის თანახმად, ეს არის ტვინის ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია სიფხიზლეზე, რომელიც იბრძვის იმისათვის, რომ არ დაკარგოს კონტროლი. კურიოზული ჰიპოთეზა ამტკიცებს, რომ ეს არის ევოლუციური ნარჩენი, როცა ხეებზე გვეძინა და მიწაზე დაცემის რისკი გაგვქონდა.

დაცემის შეგრძნება არის ერთ-ერთი ჰიპნოგოგიური ჰალუცინაცია, რომელსაც ჩვენ განვიცდით გადასვლისას. სიფხიზლე ძილისთვის და რომელსაც შეუძლია წარმოგვიდგინოს ვიზუალური, სმენის ან სხვა შეგრძნებების მრავალფეროვანი მენიუ, რომელიც ყოველთვის არ არის სასიამოვნო.

კონკრეტული ფორმა არის ის, რაც პოპულარულად ცნობილია როგორც ტეტრისის ეფექტი, რომელიც ამ ვიდეოზეა დამოკიდებული. თამაში დაზარალდა, როდესაც მათ თვალები დახუჭეს და დაინახეს, რომ ფიგურები დაეცა.

საინტერესოა, რომ ეს ასევე ხდება სხვა თამაშებში, როგორიცაა ჭადრაკი, ან ნებისმიერი აქტივობის დროს, რომელიც ტოვებს მძაფრ სენსორულ კვალს. , როგორიცაა თხილამურებით სრიალი ან ნაოსნობა.

სხვა ჰალუცინაციური გამოვლინება ვლინდება ძლიერი ხმაურის სახით, როგორიცაა აფეთქება, კარზე ზარი, კარის გაჯახუნება, გასროლა ან სხვა ღრიალი.

სინამდვილეში, ხმა მხოლოდ ჩვენს გონებაში არსებობს, თუმცა ფენომენის სახელი არ არის ზუსტად დამამშვიდებელი: ფეთქებადი თავის სინდრომი.

ვაშინგტონის სახელმწიფო უნივერსიტეტის კლინიკური ფსიქოლოგი (აშშ) ბრაიან შარპლესი.აღნიშნავს, რომ ჯერ მცირე კვლევა ჩატარდა, თუმცა პრევალენტობის მაჩვენებლები დაახლოებით 10% ან მეტია.

შარპლესის ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებზე, როგორც ადრე ითვლებოდა, არამედ ახალგაზრდებზეც. ადამიანები.

როგორც ეს ექსპერტი განმარტავს The Huffington Post-ს, სინდრომი „ფიზიკურად უვნებელია“. „პრობლემა ხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ვინმე განიცდის მას იმდენად, რამდენადაც ეს გავლენას მოახდენს მის ძილზე, ან შეწუხებულია ეპიზოდის გამო, ან შეცდომით თვლის, რომ რაღაც სერიოზული ხდება მათთან.“

Sharpless აღნიშნავს. რომ ის ზოგჯერ ქრება უბრალოდ პაციენტის ინფორმირებით, რომ შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს. „უმეტეს შემთხვევაში, ეს უბრალოდ უჩვეულო გამოცდილებაა, რომელიც დროდადრო ხდება.”

თუ ჩვენ მოვახერხეთ პირველი ეტაპის გადალახვა და გვინდა გავაგრძელოთ, დაახლოებით 10 წუთის შემდეგ შევალთ მე-2 ფაზაში, ყველაზე გრძელი და შედარებით მშვიდი; ჩვენ ვკარგავთ გარემოს შეგნებას, თვალები წყვეტს მოძრაობას, გულისცემა და სუნთქვა მშვიდია, სხეულის ტემპერატურა და არტერიული წნევა ეცემა და კუნთები მოდუნებული რჩება.

ჩვენი ტვინი, ფანტაზიებისა და ჰალუცინაციებისგან თავისუფალი, ვარდება. მშვიდი თეტა ტალღების თავშესაფარში, რომელიც წყდება მხოლოდ რამდენიმე აჩქარებით, რომელსაც ეწოდება spindles და უეცარი ნახტომებით, რომელსაც ეწოდება K კომპლექსები. ეს მშვიდი ძილი მთელი ციკლის დაახლოებით 50%-ს გვიკავებს. აქ ჩვენ უსაფრთხოდ ვართ.

მშვიდი კურსის შემდეგმე-2 ფაზა, დაძინებიდან ერთი საათის შემდეგ შევდივართ ღრმა ძილში, მისი ხანდახან ხვრინვის რაციონი, რომელიც ამ პერიოდში უფრო ხშირია. მე-3 ფაზაში ჩვენ ვიტენით ბატარეებს, ჰორმონალური სისტემა ხელახლა რეგულირდება და ჩვენი ტვინი იშლება დელტა ტალღების ნელი ტალღით, ფართო და ღრმა.

როგორც ჩანს, ჩვენ საბოლოოდ ჩავვარდებით იმ მშვიდ დასვენებაში, საიდანაც ძნელია. რომ გავიღვიძოთ და მთელი ღამე მშვიდად დავიძინოთ. არაფერია შორს სიმართლისგან: უარესი ჯერ კიდევ წინ არის. აქ იწყება პარასომნიების, ძილის დარღვევების სასურველი ტერიტორია.

მაგრამ ეს სხვა არაფერია, თუ არა უმნიშვნელო გაღიზიანება შუაღამისას მოულოდნელად დგომის, ოფლიანობის და საშინლად ყვირილის შესაძლებლობასთან შედარებით.

ეს არ არის კოშმარები, რომლებიც მოგვიანებით გაჩნდება, არამედ რაღაც კიდევ უფრო ბოროტი, რაც განსაკუთრებით ბავშვობაში ჩნდება და ჩვეულებრივ მოზარდობის ასაკში ქრება: ღამის შიშები. ბავშვების 5%-მდე იტანჯება მათგან, ხოლო ზრდასრულ ასაკში მცირდება 1-2%-მდე.

მაიოს კლინიკის ძილის მედიცინის ცენტრის (აშშ) პედიატრი ნევროლოგის დოქტორ სურეშ კოტაგალის თქმით, დიდი კვლევამ აჩვენა. რომ ბავშვების 80%-მდე შეიძლება იტანჯებოდეს იზოლირებული პარასომნიით და რომ არაფერია სანერვიულო, თუ ეს იზოლირებული ფენომენია.

მშობლებისთვის ღამის ტერორი შემზარავი გამოცდილებაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბავშვები ამას განიცდიან. როგორც ჩანს, არ აღიარებს მათ და არ პასუხობსკომფორტის მცდელობისკენ.

რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? კოტაგალი ამ გაზეთს რამდენიმე ინსტრუქციას სთავაზობს მშობლებს: „ისინი უნდა ეცადონ შეინარჩუნონ სიმშვიდე, დარწმუნდნენ, რომ ბავშვი არ იმყოფებოდეს ისეთ გარემოში, სადაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს, მაგალითად, კიბესთან ახლოს. ტერორი თავის კურსს გაივლის და შეჩერდება, როგორც წესი, რამდენიმე წუთში.

არ არის საჭირო მედიკამენტები ან ჩარევა. სინამდვილეში, ბავშვის გაღვიძების მცდელობამ შეიძლება გააუარესოს მისი ქცევა. „საბედნიეროდ, ყველაზე გავრცელებული ის არის, რომ მეორე დილით ბავშვებს არაფერი ახსოვთ ეპიზოდის შესახებ.

მსგავსი შემთხვევაა ძილში სიარული, რომელიც ბავშვებსაც უფრო ხშირად ემართებათ. მძინარეები დახეტიალობენ ცნობიერების შეცვლილ მდგომარეობაში, რომლის დროსაც მათ შეუძლიათ წარმოსახვითი ან რეალური ამოცანების შესრულება, ისეთივე მარტივი, როგორც უჯრის გახსნა ან ისეთივე რთული, როგორც სახლის დალაგება.

აღწერილია კურიოზული შემთხვევები, როგორიცაა ქალის შემთხვევა. ელფოსტის გაგზავნა და ICSD-ის მიხედვით, არის ცნობები ეპიზოდის დროს ჩადენილი მკვლელობებისა და თვითმკვლელობების შესახებ.

რეალურად, ყველაზე მეტად რისკის ქვეშ არიან თავად მძინარეები, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი იწყებენ საჭმლის მომზადებას, გარეთ გასვლას ან ავტომობილის მართვას. . კოტაგალი გვირჩევს, არ სცადოთ მათი გაღვიძება, არამედ უბრალოდ შეეცადოთ გადაიყვანოთ ისინი უსაფრთხო გარემოში.

ზოგიერთ შემთხვევაში, მძინარეს მხოლოდ ერთი ფიქსირებული მიზანი აქვს: სექსი. ამ ვარიანტს, რომელსაც სექსომნიას უწოდებენ, აქვს აშკარა გართულებები, როგორც სექსუალური ძალადობა და გაუპატიურება.ჩაწერილია. კიდევ ერთი განსაკუთრებული სიტუაციაა კვებითი აშლილობის მქონე ძილში მოსიარულეები, რომლებიც ძარცვავენ მაცივარს, მოიხმარენ უმი ან გაყინულ საკვებს.

ნაკლებად საზიანოა საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის, სომნილოკვისტები, რომლებიც სიზმარში ლაპარაკით შემოიფარგლებიან. მისი რეპერტუარი შეიძლება განსხვავდებოდეს გაუგებარი ლაყბობიდან, მაგალითად, ფეხბურთის მატჩების მოთხრობამდე.

ინტერნეტში დიდი პოპულარობით სარგებლობდა ბრიტანელი ადამ ლენარდის შემთხვევა, რომლის ცოლმა ჩაწერა და ბიზნესადაც კი აქცია ქმრის მიერ წარმოთქმული ფრაზები. მისი ოცნებები: „კანს ვიხსნიდი და ცოცხალ ხორცს ძმარში ვბანავდი, სანამ შენთან ერთად გავატარებდი“.

უეცრად, სუნთქვა და გულისცემა ახტება, თვალები ყველა მიმართულებით ისვრიან, პენისი ან კლიტორი გამკვრივდება. , და ჩვენი ტვინი გადადის სიგიჟეში, რომელიც ამართლებს ამ პერიოდის მეტსახელს: პარადოქსულ ძილს. მაგრამ ის უფრო ცნობილია თავისი ფორმალური სახელით, თვალის სწრაფი მოძრაობის ფაზა (MOR ან REM).

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ფანტაზიის სფეროში. სიზმრები შედის REM / REM ფაზაში, მაგრამ ასევე კოშმარები. ეს არის ადგილი, სადაც მთასვლელი გვდევს ჯაჭვის ხერხით ან ჩვენ შიშველები დავდივართ კონსტანტინოპოლში.

გონება ღიაა ყველა სახის უცნაური ფიგურისთვის, იმდენად ნათელი, რომ თუ ისინი შინაარსით სექსუალურია, შეიძლება დასრულდეს ორგაზმით, რაღაცით. ხშირია მოზარდობის პერიოდში.

სინამდვილეში, სიზმრები იმდენად რეალურია, რომ ტვინმა უნდა გათიშოს სხეული, რათა თეატრის კეთებაში ხელი შეგვიშალოს. ამ ეტაპზე ჩვენინებაყოფლობითი კუნთები პარალიზდება; თუ არა, ჩვენ გვაქვს REM ძილის ქცევის დარღვევა.

აშშ-ს ძილის მედიცინის აკადემიის მიხედვით, ეს ფენომენი ძილში სიარულისგან განსხვავდება იმით, რომ თვალები ჩვეულებრივ დახუჭულია, არ არსებობს ნამდვილი სექსი ან საკვები და სუბიექტები ამას აკეთებენ. ჩვეულებრივ არ ტოვებს საწოლს; თუ, მაგალითად, ისინი ამას არ აკეთებენ „გამარჯვებული შეხების საშვის მისაღებად“ ან თავდამსხმელისგან თავის დასაღწევად.

მაგრამ თუ შესრულება ძალადობრივია, ვიღაც შეიძლება დაშავდეს. დოქტორი მაიკლ სილბერი, მაიოს კლინიკის ძილის მედიცინის ცენტრის ნევროლოგი (აშშ), აღნიშნავს, რომ შემთხვევების 32-დან 76%-მდე იწვევს პიროვნულ დაზიანებას და რომ შემთხვევების 11%-ში საჭიროა სამედიცინო დახმარება.

„დაზიანება მოიცავს ჭრილობებს, სისხლჩაქცევებს, კიდურების მოტეხილობებს და სუბდურული ჰემატომებს (სისხლის შედედება თავის ტვინის ზედაპირზე)“ - ჩამოთვლის სილბერი. მაგრამ დაზარალებულებს შეუძლიათ არამარტო დააზიანონ საკუთარი თავი, არამედ დააზიანონ სხვებიც: „წოლის თანამოაზრეების 64% აღნიშნავს, რომ უნებლიე თავდასხმა მოხდა, ბევრი კი აღნიშნავს დაზიანებას.

გრძნობა, თითქოს ვიღაც გეხება ძილის დროს - სიმბოლიზმი

0>მე აღვწერდი ამ გრძნობას, როგორც გამაძლიერებელ, დამცავ, აღმზრდელს, დამამშვიდებელს და მიმავალს და უბრალოდ აღუწერელს.

ასეთი კავშირი შეიძლება წარმოიშვას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ "ქიმია" სწორია, თუ ჩვენ ვგრძნობთ ერთმანეთის სუნს. ამ სიტყვის ჭეშმარიტი გაგება.

დარწმუნებულობა აქაც დიდ როლს თამაშობს, რადგან ბევრ ადამიანს თავდაპირველად არ იცნობს უკნიდან ჩახუტება.

თუმცა, თუთქვენ ენდობით ერთმანეთს, ამ ტიპის ჩახუტება თავს წარმოუდგენლად დაცულად და დაცულადაც კი გრძნობს, რადგან ის იძლევა უსაფრთხოების განცდას. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩახუტებულები გრძნობენ თავს კონტროლირებად, რადგან მათი გადაადგილების თავისუფლება შეზღუდულია.

ჩახუტებულის ხელები სხვის წელზეა შემოხვეული.

ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან თქვენ ეხმარებით ვინმეს, ვინც თქვენთვის მნიშვნელოვანია რთულ დროს და ვინც არის თქვენს დასახმარებლად. შეხება არის სიყვარულის, ერთგულების და სიყვარულის გამოხატულება. ისინი განსაკუთრებით მუშაობენ ყურადღების მიღებით და, პირიქით, ქმნიან ყურადღებას.

ადამიანები ასე ეხუტებიან, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხანგრძლივი განშორება გარდაუვალია, მაგალითად, ხანგრძლივი მოგზაურობის წინ ან როდესაც ისინი კვლავ ხვდებიან დიდი ხნის შემდეგ.

ახალშობილი მშობიარობის შემდგომ მალევე დედის მუცელზე ათავსებენ, რაც სწრაფად მშვიდდება. ის ჯერ კიდევ სიცოცხლის პირველ წელს გრძნობს დედასთან შერწყმას.

შეხება, ისევე როგორც ჩახუტება, აუცილებელია ადამიანის კეთილდღეობისთვის. ჩახუტებისას გამოვყოფთ ჰორმონ ოქსიტოცინს, რომელიც აქვეითებს სტრესის დონეს და ამით ამცირებს ტკივილს და შფოთვას.

რეგულარულ ჩახუტებას ასევე შეუძლია დადებითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, გააძლიეროს იმუნური სისტემა და შეამციროს არტერიული წნევა. .

დასკვნა

ეს ორი ფაქტორი ერთად მუშაობს ჩახუტებაში. მამაკაცები ასევე უფრო მეტად ეხუტებიან მარცხნივ, რადგან ჩახუტება ხშირად უარყოფითად განიხილება მამაკაცებში, მაშინაც კი, თუ ჩახუტება მხოლოდ გამოიყენება.როგორც მოკლე, ნეიტრალური მისალმება.

ბაზისური ნდობის გაჩენის ამ კონტექსტში საუბრობენ ფსიქოლოგებიც. ჩახუტების ნაკლებობამ შეიძლება დაგავადდეს, ისევე როგორც ვიტამინების ნაკლებობამ. ისინი აძლიერებენ თქვენს ხასიათს და, შესაბამისად, გეხმარებათ კრიზისულ სიტუაციებში.

ცნობილი ოჯახის თერაპევტის ვირჯინია სატირის თქმით, დღეში თორმეტი ჩახუტება მოგცემთ მაქსიმალურ სტაბილურობას და დაგეხმარებათ პიროვნების განვითარებაშიც კი.