Dawiya rojek westiyayî li kar. Em serê xwe li ser balîfê dihêlin û di şevek aştiyane ya bêhnvedana bêkêmasî de, hem laşî û hem jî derûnî. An jî em wisa difikirin. Rast e ku xew fonksiyonên restorasyonê hene û ew ji bo jiyanê girîng e.

Lê heke em bifikirin ku ew mîna guheztin û vemirandinê ye, em ê bêtir xelet nebin. Dema ku em radizên, hiş û laşê me bi karên li pişt wijdanê xwe re pir mijûl e. Û netîce her gav ne xweş e.

Va ye, ji deqeya ku em çavên xwe digirin, di xewa şevê de çi tê serê me (an jî dikare were serê me).

Hestkirina wekî kesek Dema xewê Destê Te Dike - Wate

Em rehet dibin û hêdî hêdî di tariyê de dikevin. Masûlkeyên me sist dibin, nefes û nebza me sist dibe, û çavên me pir hêdî dest bi tevgerê dikin.

Mejî ji pêlên alfa ber bi pêlên teta ve deng diguhere. Ew Qonaxa 1-ê ya xewê ye, bêhêziyek sivik ku bi pêlan tê û diçe. Her destwerdana derve, wek deng, dikare me şiyar bike.

Lê acizbûn ne tenê ji derve tên. Ji nişka ve, di nav xewa şîrîn a xewê de, gemarek di lingan de me bi tundî ji xewbûnê derdixe.

Ev spazmayên mîoklonîk in, bi gelemperî bi hestek xemgîn a ketina valahiya ku em hewl didin bi bazdanek fena xwe jê dûr bixin, û ev tê wergerandin lêdanek ji kesê ku li kêleka me radizê.

Li gorî Dabeşkirina Navneteweyî yaNexweşiyên Xew (ICSD), 60 û 70% ji nifûsê ji spazmayên myoklonîk dikişînin, lê ew pêvajoyek normal e heya ku pêşî li xewê neke. Lêbelê, wateya wê ne diyar e.

Li gorî teoriyek, ew beşek mêjî ye ku berpirsiyarê hişyarbûnê ye ku têdikoşe ku kontrola xwe winda neke. Hîpotezeke meraqdar îdia dike ku ew bermayek evolutionerî ye ji dema ku em di nav daran de radizan û metirsiya ketina erdê dikişand.

Hestiya daketinê yek ji wan halusînasyonên hîpnogojîk e, ku em di derbasbûna ji şiyarbûna ji xewê û ya ku dikare menuyek cihêreng ên dîtbarî, bihîstî an hestên din pêşkêşî me bike, ne her gav xweş.

Formek taybetî ew e ku di nav gel de wekî Bandora Tetris tê zanîn, ya ku bi vê vîdyoyê ve girêdayî ye. Lîstik dema ku çavên xwe girtin û dîtin ku perçe perçe dibin êş kişand.

Tê balkêş e, ew di heman demê de bi lîstikên din ên wekî şetrenc, an bi her çalakîyek ku şopek hestiyar a tund dihêle jî dibe. , wek skîbûn an gemîvaniyê.

Dîtineke din a halusînasyonî bi şêweya dengek bihêz, wek teqîn, zengila derî, lêxistina deriyekê, gulebarana çekan, an qîrînek din, pêk tê.

Di rastiyê de, deng tenê di hişê me de heye, her çend navê diyardeyê tam ne piştrast e: Sendroma Serê Teqandinê.

Psîkologê klînîkî li Zanîngeha Dewleta Washington (DYA) Brian Sharplessamaje dike ku hêj lêkolînek hindik hatiye kirin, her çend hejmarên belavbûnê yên li dora 10% an jî zêdetir têne desteser kirin.

Lêkolînek nû ya ji hêla Sharpless ve diyar kir ku ew ne tenê bandorê li kesên ji 50 salî mezintir dike ku berê dihat bawer kirin, lê di heman demê de li ser ciwanan jî bandor dike. mirovan.

Wekî ku ev pispor ji The Huffington Post re diyar dike, sendrom "ji hêla laşî ve bê zirar e." "Tenê ew pirsgirêk dibe eger kesek bi wê radeyê êşê bikişîne ku bandorê li xewa wî bike, an ji ber bûyerek dilteng be, an bi xeletî bawer bike ku tiştek cidî tê serê wî."

Sharpless destnîşan dike. ku ew carinan bi tenê bi agahdarkirina nexweş ku sedemek xemgîniyê tune ye winda dibe. "Di pir rewşan de, ew tenê ezmûnek ne asayî ye ku dem bi dem diqewime."

Heke me karîbû qonaxa yekem bi ser bixînin û em bixwazin berdewam bikin, bi qasî 10 hûrdeman em ê têkevin Qonaxa 2. ya herî dirêj û nisbeten aram; em hay ji derûdora xwe winda dikin, çavên me ji tevgerê disekinin, rêjeya dil û nefesa me aram dibe, germahiya laşê me û tansiyona xwînê dadikeve û masûlkeyên me rehet dimînin.

Mejiyê me, bêyî xeyal û halusînasyonan, dikeve nav penageheke pêlên theta yên bêdeng, ku tenê bi çend lezbûnên ku jê re dibêjin spindles û ji nişka ve bazdan bi navê kompleksên K têne qut kirin. Ev xewa bêhna me bi qasî 50% ji tevahiya dewrê digire. Li vir em ewle ne.

Piştî qursek bêdengQonaxa 2, saetek piştî xewê em dikevin xeweke kûr, bi rêjeya wê ya carcaran a xirrê ku di vê heyamê de pirtir e. Di Qonaxa 3-ê de em bataryayên nû dadigirin, pergala hormonal ji nû ve xwe sererast dike û mêjiyê me di pêlek hêdî ya pêlên delta de, fireh û kûr, diheje.

Xuya ye ku em di dawiyê de ketine nav wê rihetiya aram ku jê zehmet e. ji bo ku em şiyar bibin, û ku em ê şevê din bi rihetî razên. Tiştek ji rastiyê dûrtir nabe: ya herî xirab hîna tê. Li vir devera bijartî ya parasomnias, nexweşiyên xewê dest pê dike.

Lê ev yek ji îhtîmala rûniştina ji nişka ve nîvê şevê, ter û qîrîna tirsê ji nişka ve ne ji aciziyek piçûktir e.

Ew ne kabûs in, ku dê di qonaxek paşîn de xuya bibin, lê tiştek hîn xirabtir in, ku bi taybetî di zaroktiyê de diqewime û bi gelemperî di xortaniyê de kêm dibe: tirsên şevê. Ji %5ê zarokan bi wan diêşin, di mezinan de ji %1-2 kêm dibe.

Li gorî Dr. ku heta %80ê zarokan dikarin bi parasomniya veqetandî bikevin, û eger ew ji diyardeyên veqetandî be, tiştekî xemnak nîn e.

Ji bo dêûbavan, tirsa şevî serpêhatiyek xemgîn e, nemaze dema ku zarok Xuya ye ku wan nas nakin û bersiv nadinji bo hewldanên rihetiyê.

Di van rewşan de çi bikin? Kotagal vê rojnameyê hin talîmatan pêşkêşî dêûbavan dike: “Divê ew hewl bidin ku aram bimînin, hay ji xwe hebin ku zarok ne li hawîrdorek ku zirarê bide wî, wek mînak nêzî derenceyekê be. Dê teror bimeşe û dê bisekine, bi gelemperî di nav çend hûrdeman de.

Tu derman an destwerdanek hewce nake. Bi rastî, hewldana şiyarkirina zarok dikare tevgera wî xirabtir bike. “Xwezî, tişta herî berbelav ew e ku zarok di serê sibê de tiştek nayê bîra wan.

Rewşa bi vî rengî xewçûn e, ku ew jî zêdetir bandorê li zarokan dike. Kesên ku di xew de diçin di rewşek hişmendiyê ya guhertî de digerin ku tê de ew dikarin karên xeyalî an rastîn pêk bînin, wekî vekirina doşekek hêsan an jî bi qasî paqijkirina malê tevlihev.

Bûyerên balkêş hatine vegotin, mîna ya jinê. şandina e-nameyên e-nameyê, û li gorî ICSD raporên kuştin û xwekuştinê hene ku di dema bûyerekê de hatine kirin.

Di rastiyê de, ew kesên ku di xew de diçin herî zêde di xetereyê de ne, nemaze dema ku dest bi xwarinê çêdikin, derdikevin derve an ajotinê dikin. . Kotagal şîret dike ku ne hewil bidin ku wan şiyar bikin, lê bi tenê hewl bidin ku wan berbi hawîrdorek ku ew ewle ne.

Di hin rewşan de, xewê tenê yek armancek diyar heye: seks. Ev guhertoya ku jê re sexsomnia tê gotin, tevliheviyên eşkere hene, ji ber ku destdirêjî û destavêtinên cinsî hene.hatiye tomarkirin. Rewşeke din a taybetî jî ew e ku xewbazên ku bi nexweşiya xwarinê ve diçin, sarincê talan dikin, xwarinên xav an cemidî dixwin.

Xwenasên ku xwe bi axaftinê di xewnan de sînordar dikin ji xwe û yên din re kêmtir zirarê dibînin. Repertuwara wî dikare ji zargotina nefêmkirî bigire heya, mînakî, vegotina maçên futbolê.

Doza Brîtanî Adam Lennard li ser înternetê pir populer bû, jina wî peyvên ku mêrê xwe tê de digotin tomar kir û hetta kir karsaziyê. xewnên wî: “Ezê çermê xwe jê bikim û goştê xwe yê jîndar di sîrkeyê de bişom, berî ku wextê xwe bi te re derbas bikim”.

Ji nişka ve, nefes û leza dil pê dikeve, çav ber bi her alî ve diteqin, penîs an jî klîtor hişk dibe. , û mejiyê me diçe nav xewnek ku paşnavê vê serdemê rewa dike: xewa paradoksî. Lê ew bi navê xwe yê fermî çêtir tê zanîn, Qonaxa Tevgera Çavê Bilez (MOR an REM).

Bi xêr hatî qada xeyalê. Xewn dikevin Qonaxa REM / REM, lê di heman demê de kabûs jî. Li vir e ku çiya bi zincîran me dişopîne an jî em tazî di nav Konstantînopolê re dimeşin.

Hiş ji her cûre rengdêrên xerîb re vekirî ye, ew qas zelal e ku heke ew di naverokê de cinsî bin ew dikarin bi orgazmê bi dawî bibin, tiştek. di dema xortaniyê de hevpar e.

Bi rastî, xewn ewçend rast in ku divê mejî bedenê veqetîne da ku em nehêlin şanoyê bikin. Di vê qonaxê de memasûlkeyên dilxwaz felc dibin; eger na, me nexweşiya behremendiya xewê REM heye.

Li gorî Akademiya Bijîşkiya Xew ya Dewletên Yekbûyî, ev diyarde ji xewmeşînê cûda dibe ku çav bi gelemperî girtî ne, seks û xwarinek rastîn tune, û mijarên vê yekê dikin. bi gelemperî ji nav nivînan dernakevin; heke, wek nimûne, ew vê yekê nekin ji bo "desthilatdariya serketî bistînin" an ji êrîşkar birevin.

Lê heke performans tundûtûj be, kesek dikare zirarê bibîne. Dr. Michael Silber, neurologek li Navenda Dermanê Xewê ya Mayo Clinic (DYA), diyar dike ku ji %32 heya 76% bûyeran bi zirara kesane ve dibin û di 11% ji bûyeran de guhdana bijîşkî hewce ye.

"Zirar qutbûn, birîn, şikestinên lingan û hematomayên subdural (girêkên xwînê yên li ser rûyê mejî) vedihewîne," Silber navnîş dike. Lê kesên ku bandor bûne ne tenê dikarin xwe birîndar bikin, di heman demê de dikarin kesên din jî birîndar bikin: "64% ji hevjînên razanê radigihînin ku bi nezanî êrîş li wan hatiye kirin, û gelekan jî zirarê radigihînin." 0>Ez ê vê hestê wekî hêzdar, parastin, xwedîkirin, aramkirin û gihîştinê, û bi tenê nayê ravekirin bi nav bikim.

Pêwendiyek wusa tenê dikare çêbibe heke "kîmya" rast be, heke em di nav hevûdu de bîhnê bidin. wateya rast ya peyvê.

Di vir de jî bawerî roleke mezin dilîze, ji ber ku gelek kes di destpêkê de bi hembêzkirina ji paş ve nizanin.

Lê belê, egerhûn ji hev bawer dikin, ev celebê hembêzkirinê pir ewledar û tewra parastin jî hîs dike, ji ber ku ew hestek ewlehiyê dide. Lê di hin rewşan de, kesên ku hembêz dikin, hîs dikin ku di bin kontrolê de ne, ji ber ku azadiya tevgera wan tê asteng kirin.

Destên kesê hembêz dike li pişta yê din têne pêçandin.

Bi taybetî girîng e ji ber ku hûn di demek dijwar de alîkariya kesê ku ji we re girîng e û li wir e ku alîkariya we bike. Têk îfadeya hezkirin, dilsozî û hezkirinê ye. Ew bi taybetî bi baldarî dixebitin û berevajî vê yekê, balê diafirînin.

Mirov bi vî rengî hembêz dikin, nemaze dema ku veqetînek dirêj nêzîk be, mînakî berî rêwîtiyek dirêj an dema ku ew piştî demek dirêj dîsa hevûdu bibînin.

Zarokeke nûbûyî piştî zayînê di demeke kurt de li ser zikê dayikê tê danîn û ew zû aram dibe. Ew hîn jî di sala yekem a jiyanê de bi diya xwe re hevgirtî hîs dike.

Têlkirin, mîna hembêzkirinê, ji bo xweşbûna mirov girîng e. Dema em hembêz dikin, em hormona oksîtosîn derdixin, ku asta stresê kêm dike û bi vî awayî êş û fikaran kêm dike.

Herweha hembêzkirina bi rêkûpêk dikare bandorek erênî li tenduristiya we jî bike, pergala berevaniya we xurt bike û tansiyona xwînê kêm bike. .

Encam

Ev her du faktor di hembêzkirinê de bi hev re dixebitin. Di heman demê de mêr bêtir çepê hembêz dikin, ji ber ku hembêzkirin bi gelemperî di nav mêran de bi neyînî têne dîtin, her çend tenê hembêzek were bikar anîn.wek silaveke kurt û bêalî.

Psîkolog jî di vê çarçoveyê de derketina baweriya bingehîn diaxivin. Kêmbûna hembêzkirinê dikare we nexweş bike, wekî kêmbûna vîtamînan jî. Ew karektera we xurt dikin û ji ber vê yekê di rewşên krîzê de alîkariya we dikin.

Li gorî terapîsta malbatê ya navdar Virginia Satir, ku hûn rojê diwanzdeh hembêzkirinê bidin we dê aramiya herî zêde bide we û hetta ji we re bibe alîkar ku hûn kesayetiya xwe pêşve bibin.