රැකියාවේදී වෙහෙසකර දිනයක අවසානය. අපි කොට්ටය මත හිස තබාගෙන කායික හා මානසික වශයෙන් සම්පූර්ණ විවේකයෙන් සාමකාමී රාත්‍රියක නියැළෙමු. නැත්නම් අපි හිතන්නේ එහෙමයි. නින්දට ප්‍රතිස්ථාපන ක්‍රියාකාරකම් ඇති බවත් එය ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය බවත් සත්‍යයකි.

නමුත් එය ස්විචය ක්‍රියා විරහිත කර නිවා දැමීම වැනි යැයි අප සිතන්නේ නම්, අපට වඩා වැරදි විය නොහැක. අපි නිදාගෙන සිටින විට, අපගේ හෘදය සාක්ෂියට පිටුපසින් අපගේ මනස සහ ශරීරය ඉතා කාර්යබහුලයි. ප්‍රතිඵලය හැමවිටම ප්‍රසන්න නොවේ.

මෙන්න, අපි අපේ ඇස් වසාගත් මොහොතේ සිට රාත්‍රී නින්දේදී අපට සිදු වන (හෝ අපට සිදු විය හැකි) දේ.

කෙනෙකු වැනි හැඟීමක් නිදා සිටියදී ඔබව ස්පර්ශ කරනවා - තේරුම

අපි විවේකීව සෙමින් අඳුරේ ගිලෙන්නෙමු. අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ, අපගේ හුස්ම ගැනීම සහ ස්පන්දනය මන්දගාමී වේ, සහ අපගේ ඇස් ඉතා සෙමින් චලනය වීමට පටන් ගනී.

මොළය ඇල්ෆා තරංගවල සිට තීටා තරංග දක්වා තානය වෙනස් කරයි. එය නින්දේ පළමු අදියරයි, සුළු හිරිවැටීමක් රළ පහරින් පැමිණේ. ශබ්දය වැනි ඕනෑම බාහිර මැදිහත්වීමකට අපව අවදි කළ හැකිය.

නමුත් කරදර පැමිණෙන්නේ පිටතින් පමණක් නොවේ. එකපාරටම, නිදිමතේ මිහිරි ලිස්සන විට, කකුල් වල හිරිවැටීමක් අපව දරුණු ලෙස නිදිමතෙන් පිටතට ගෙන එයි.

මේවා මයෝක්‍ලෝනික් කැක්කුම වන අතර, බොහෝ විට හිස්බව තුළට වැටීමෙන් ඇතිවන කැළඹිලි සහගත සංවේදනය සමඟින් පැනීමේ චේතනාවෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන අතර, එය අප අසල නිදා සිටින පුද්ගලයාට පහරක් බවට පරිවර්තනය වේ.

හි ජාත්‍යන්තර වර්ගීකරණයට අනුවනින්දේ ආබාධ (ICSD), ජනගහනයෙන් 60 සිට 70% දක්වා මයෝක්ලෝනික් ස්පාස්ම් වලින් පීඩා විඳිති, නමුත් එය නින්දට බාධා නොකරන තාක් කල් එය සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලියකි. කෙසේ වෙතත්, එහි තේරුම අවිනිශ්චිත ය.

එක් සිද්ධාන්තයකට අනුව, පාලනය නැති කර නොගැනීමට අරගල කරන්නේ අවදිවීම භාරව සිටින මොළයේ කොටසයි. කුතුහලය දනවන උපකල්පනයක් තර්ක කරන්නේ එය අප ගස්වල නිදාගෙන බිමට වැටීමේ අවදානමක් ඇති විට පරිණාමීය ශේෂයක් බවයි.

වැටීමේ සංවේදනය මෝහනීය මායාවන්ගෙන් එකකි, එය සංක්‍රමණයේදී අපට අත්විඳිය හැකිය. නින්දට අවදිව සිටීම සහ දෘශ්‍ය, ශ්‍රවණ හෝ වෙනත් සංවේදනයන්ගෙන් යුත් විවිධ මෙනුවක් අපට ඉදිරිපත් කළ හැකි, සෑම විටම ප්‍රසන්න නොවේ.

මෙම වීඩියෝවට ඇබ්බැහි වූ ටෙට්‍රිස් ප්‍රයෝගය ලෙස ජනප්‍රියව හඳුන්වනු ලබන්නේ විශේෂිත ස්වරූපයකි. ඔවුන් ඇස් වසාගෙන කෑලි වැටෙන විට ක්‍රීඩාව දුක් වින්දා.

කුතුහලයට කරුණක් නම්, චෙස් වැනි වෙනත් ක්‍රීඩා සමඟ හෝ දැඩි සංවේදී මුද්‍රාවක් තබන ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් සමඟද එය සිදු වේ. , හිම මත ලිස්සා යාම හෝ යාත්‍රා කිරීම වැනි.

තවත් මායාවේ ප්‍රකාශනයක් සිදු වන්නේ පිපිරීමක්, දොර සීනුව, දොරට තට්ටු කරන දොරක්, වෙඩි තැබීමක් හෝ වෙනත් ඝෝෂාවක් වැනි ප්‍රබල ශබ්දයක ස්වරූපයෙන් ය.

යථාර්ථයේ දී, සංසිද්ධියේ නම හරියටම සහතික කළ නොහැකි වුවද, ශබ්දය පවතින්නේ අපගේ මනස තුළ පමණි: පුපුරන හිස සින්ඩ්‍රෝමය.

Washington State University (USA) Brian Sharpless හි සායනික මනෝවිද්‍යාඥයා10% හෝ ඊට වැඩි ව්‍යාප්තිය සංඛ්‍යා හසුරුවනු ලැබුවද තවමත් කුඩා පර්යේෂණ සිදු කර නොමැති බව පෙන්වා දෙයි.

Sharpless විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ එය කලින් විශ්වාස කළ පරිදි වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි අයට පමණක් නොව තරුණ අයටද බලපාන බවයි. මිනිසුන්.

මෙම විශේෂඥයා හෆින්ටන් පෝස්ට් වෙත පැහැදිලි කරන පරිදි, සින්ඩ්‍රෝමය “ශාරීරිකව හානිකර නොවේ.” “එය ගැටලුවක් වන්නේ යමෙකු ඔවුන්ගේ නින්දට බලපාන තරමට එයින් පීඩා විඳින්නේ නම් හෝ කථාංගයක් තිබීමෙන් පීඩාවට පත් වුවහොත් හෝ ඔවුන්ට බරපතල දෙයක් සිදුවෙමින් පවතින බව වැරදියට විශ්වාස කළහොත් පමණි.”

ෂාර්ප්ලස් පෙන්වා දෙයි. කරදර වීමට හේතුවක් නොමැති බව රෝගියාට දැනුම් දීමෙන් එය සමහර විට අතුරුදහන් වේ. “බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය වරින් වර සිදුවන අසාමාන්‍ය අත්දැකීමක් පමණි.”

අපි පළමු අදියර ජය ගැනීමට සමත් වී අපට ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, මිනිත්තු 10 කට පමණ පසු අපි 2 වන අදියරට ඇතුළු වෙමු, දිගම සහ සාපේක්ෂව සන්සුන්; අපගේ වටපිටාව ගැන අපට අවබෝධයක් නැති වේ, අපගේ ඇස් චලනය වීම නතර වේ, අපගේ හෘද ස්පන්දනය සහ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් වේ, අපගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සහ රුධිර පීඩනය පහත වැටේ, සහ අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ.

අපේ මොළය, ෆැන්ටසි සහ මායාවන්ගෙන් තොර, වැටීම නිශ්ශබ්ද තීටා තරංගවල තෝතැන්නක් තුළට, ස්පින්ඩල්ස් නම් ත්වරණ කිහිපයකින් සහ K සංකීර්ණ ලෙස හඳුන්වන හදිසි පැනීම් මගින් පමණක් බාධා ඇති විය. මෙම සන්සුන් නින්ද සමස්ත චක්‍රයෙන් 50% ක් පමණ අල්ලා ගනී. මෙන්න අපි ආරක්ෂිතයි.

නිශ්ශබ්ද පාඨමාලාවකින් පසුඅදියර 2, නින්දට ගොස් පැයකට පසු අපි ගැඹුරු නින්දට ඇතුළු වන අතර, මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ නිතර නිතර ගොරවන සලාකයකි. තුන්වන අදියරේදී අපි බැටරි නැවත ආරෝපණය කර, හෝර්මෝන පද්ධතිය නැවත සකස් කර, පුළුල් හා ගැඹුරු ඩෙල්ටා තරංගවල මන්දගාමී තරංගයක් තුළ අපගේ මොළය පාෂාණය කරයි.

අවසානයේ අප එම සන්සුන් විවේකයට ඇද වැටී ඇති බව පෙනේ. අපට අවදි වීමටත්, රාත්‍රියේ ඉතිරි කාලය හොඳින් නිදා ගැනීමටත් ය. සත්‍යයෙන් ඔබ්බට කිසිවක් විය නොහැක: නරකම දේ තවම පැමිණේ. පැරසොම්නියාව, නින්දේ ආබාධ වැනි ප්‍රියතම ප්‍රදේශය මෙතැනින් ආරම්භ වේ.

නමුත් මෙය හදිසියේම මධ්‍යම රාත්‍රියේ හිඳගෙන, දහඩිය වගුරුවා, භීතියෙන් කෑගැසීමේ හැකියාව හා සසඳන විට සුළු කරදරයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.

ඒවා නපුරු සිහින නොවේ, ඒවා පසුකාලීනව දිස්වනු ඇත, නමුත් ඊටත් වඩා නපුරු දෙයක්, එය විශේෂයෙන් ළමා වියේදී සිදු වන අතර සාමාන්‍යයෙන් නව යොවුන් වියේදී පහව යයි: රාත්‍රී භීෂණය. ළමුන්ගෙන් 5% ක් දක්වා ඔවුන්ගෙන් පීඩා විඳිති, වැඩිහිටි වියේදී 1-2% දක්වා අඩු වේ.

Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) හි ළමා ස්නායු විශේෂඥ වෛද්‍ය සුරේෂ් කොටගල් පවසන පරිදි, විශාල අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. දරුවන්ගෙන් 80%ක් දක්වා හුදකලා පැරසොම්නියාවෙන් පෙළිය හැකි බවත්, එය හුදකලා සංසිද්ධි ගැන කරදර විය යුතු නැති බවත්.

දෙමව්පියන්ට, රාත්‍රී භීෂණය භයානක අත්දැකීමකි, විශේෂයෙන් ළමයින් එසේ කරන විට ඔවුන් හඳුනාගෙන ප්‍රතිචාර නොදක්වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේසැනසීමට උත්සාහ කිරීමට.

මෙම අවස්ථා වලදී කුමක් කළ යුතුද? කොටගල් මෙම පුවත්පත දෙමාපියන්ට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙයි: “ඔවුන් සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය, පඩිපෙළක් අසලදී දරුවාට හානියක් විය හැකි පරිසරයක නොසිටින බවට වග බලා ගන්න. භීෂණය එහි ගමන් මග ක්‍රියාත්මක වන අතර සාමාන්‍යයෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් නතර වනු ඇත.

ඖෂධ හෝ මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවා අවදි කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඔහුගේ හැසිරීම නරක අතට හැරිය හැක. “වාසනාවකට මෙන්, වඩාත් සුලභ දෙය නම්, පසුදා උදෑසන කථාංගය ගැන දරුවන්ට කිසිවක් මතක නැති වීමයි.

ඒ හා සමාන අවස්ථාවක් වන්නේ නින්දෙන් ඇවිදීමයි, එය බොහෝ විට ළමයින්ට බලපායි. නින්දෙන් ඇවිදින්නන් ලාච්චුවක් විවෘත කිරීම වැනි සරල හෝ නිවස පිරිසිදු කිරීම තරම් සංකීර්ණ ලෙස මනඃකල්පිත හෝ සැබෑ කාර්යයන් ඉටු කළ හැකි වෙනස් වූ සිහිකල්පනාවක ඉබාගාතේ යයි.

ස්ත්‍රියකගේ වැනි කුතුහලය දනවන අවස්ථා විස්තර කර ඇත. ඊමේල් යැවීම, සහ ICSD වලට අනුව කථාංගයක් තුළ සිදු කරන ලද මිනීමැරුම් සහ සියදිවි නසාගැනීම් පිළිබඳ වාර්තා තිබේ.

සත්‍ය වශයෙන්ම, වඩාත් අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ නින්දෙන් ඇවිදින්නන් ය, විශේෂයෙන් ඔවුන් ආහාර පිසීමට, පිටතට යාමට හෝ රිය පැදවීමට පටන් ගන්නා විට . කොටගල් උපදෙස් දෙන්නේ ඔවුන්ව අවදි කිරීමට උත්සාහ නොකර, ඔවුන් ආරක්ෂිත පරිසරයකට ඔවුන්ව යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන ලෙසයි.

සමහර අවස්ථාවලදී, නින්දෙන් ඇවිදින්නෙකුට ඇත්තේ එකම ස්ථාවර ඉලක්කයකි: ලිංගිකත්වය. මෙම ප්‍රභේදය, සෙක්ස්සොම්නියාව ලෙස හැඳින්වෙන අතර, ලිංගික අතවර සහ ස්ත්‍රී දූෂණ වැනි පැහැදිලි සංකූලතා ඇත.වාර්තා කර ඇත. තවත් විශේෂිත තත්වයක් නම්, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ඇති නින්දෙන් ඇවිදින්නන් ශීතකරණය කොල්ලකෑම, අමු හෝ ශීත කළ ආහාර අනුභව කිරීම ය.

තමන්ට සහ අනුන්ට අඩු හානියක් වන්නේ සිහිනෙන් කතා කිරීමට පමණක් සීමා වන සොම්නිලොක්විස්ට් ය. ඔහුගේ ප්‍රසංගය තේරුම්ගත නොහැකි බබ්බුවල සිට, උදාහරණයක් ලෙස, පාපන්දු තරඟ විස්තර කිරීම දක්වා වෙනස් විය හැකිය.

බ්‍රිතාන්‍ය ඇඩම් ලෙනාඩ්ගේ සිද්ධිය අන්තර්ජාලයේ ඉතා ජනප්‍රිය වූ අතර, ඔහුගේ බිරිඳ තම ස්වාමිපුරුෂයා පැවසූ වාක්‍ය ඛණ්ඩ පටිගත කර ව්‍යාපාරයක් බවට පත් කළේය. ඔහුගේ සිහින: "මම ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට පෙර මගේ සම ගලවා මගේ ජීවමාන මස් විනාකිරි වලින් ස්නානය කරමි".

හදිසියේ හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය පැනීම, ඇස් සෑම දිශාවකටම වෙඩි තබයි, ශිෂේණය හෝ ක්ලිටෝරිස් දැඩි වේ , සහ අපගේ මොළය මෙම කාලපරිච්ඡේදයේ අන්වර්ථ නාමය සාධාරණීකරණය කරන උමතුවකට යයි: පරස්පර විරෝධී නින්ද. නමුත් එය වඩාත් හොඳින් හඳුන්වනු ලබන්නේ එහි විධිමත් නාමය වන, Rapid Eye Movement Phase (MOR හෝ REM) මගිනි.

මනකල්පිත ක්ෂේත්‍රයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. සිහින REM / REM අදියරට ඇතුළු වන නමුත් බියකරු සිහින ද ඇත. කන්දේ ඉවුර අපිව දම්වැලෙන් ලුහුබඳින්නේ හෝ අපි කොන්ස්ටන්ටිනෝපල් හරහා නිරුවතින් ගමන් කරන්නේ මෙතැනදීය.

සියලු ආකාරයේ විකාර රූප සඳහා මනස විවෘතව ඇත, කෙතරම් විචිත්‍රවත්ද යත් ඔවුන් අන්තර්ගතයෙන් ලිංගිකව සිටී නම් ඒවා සුරාන්තයෙන් අවසන් විය හැක. නව යොවුන් වියේදී බහුලව දක්නට ලැබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සිහින කෙතරම් සැබෑද යත්, අපි නාට්‍ය කිරීමෙන් වැළකීමට මොළය ශරීරය විසන්ධි කළ යුතුය. මෙම අදියර තුළ අපගේස්වේච්ඡා මාංශ පේශි අංශභාගය; එසේ නොවේ නම්, අපට REM නින්දේ හැසිරීම් ආබාධ ඇත.

එක්සත් ජනපද නිද්‍රා වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියට අනුව, මෙම සංසිද්ධිය නින්දෙන් ඇවිදීමෙන් වෙනස් වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ඇස් වසා තිබීම, සැබෑ ලිංගිකත්වය හෝ ආහාර නොමැති වීම සහ විෂයයන් එසේ කිරීම ය. සාමාන්යයෙන් ඇඳෙන් පිටව නොයන්න; උදාහරණයක් ලෙස, ඔවුන් එසේ කරන්නේ “ජයග්‍රාහී ස්පර්ශක අවසර පත්‍රය ලබා ගැනීමට” හෝ ප්‍රහාරකයෙකුගෙන් බේරීමට මිස.

නමුත් කාර්ය සාධනය ප්‍රචණ්ඩකාරී නම්, යමෙකුට හානියක් විය හැක. Mayo Clinic Sleep Medicine Center (USA) හි ස්නායු විශේෂඥ වෛද්‍ය මයිකල් සිල්බර් පෙන්වා දෙන්නේ රෝගීන්ගෙන් 32 සිට 76% දක්වා පුද්ගලික තුවාල සිදුවන බවත්, 11% කදී වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය බවත්ය.

“හානිවලට ඉරිතැලීම්, තැලීම්, අත් පා කැඩීම් සහ subdural hematomas (මොළයේ මතුපිට රුධිර කැටි ගැසීම්) ඇතුළත් වේ,” සිල්බර් ලැයිස්තුගත කරයි. නමුත් බලපෑමට ලක් වූ අයට තමන්ටම පමණක් නොව, අන් අයටද තුවාල සිදු විය හැකිය: “නිදි මිතුරන්ගෙන් 64%ක් නොදැනුවත්වම පහර දී ඇති බවත්, බොහෝ අය හානි වාර්තා කර ඇති බවත් වාර්තා කරයි.

යමෙක් නිදා සිටියදී ඔබව ස්පර්ශ කරන බවක් දැනීම – සංකේතය

එවැනි සම්බන්ධතාවයක් ඇති විය හැක්කේ “රසායන විද්‍යාව” නිවැරදි නම්, අපට එකිනෙකා සුවඳ දැනෙන්නේ නම් පමණි. වචනයේ සැබෑ හැඟීම.

විශ්වාසයද මෙහි විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද බොහෝ අය මුලින් පිටුපසින් වැළඳ ගැනීම නුහුරු ය.

කෙසේ වෙතත්, නම්ඔබ එකිනෙකා විශ්වාස කරයි, මෙම ආකාරයේ වැළඳගැනීම් ඇදහිය නොහැකි තරම් ආරක්ෂිත සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනේ, මන්ද එය ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, වැළඳගෙන සිටින පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ චලනය වීමේ නිදහස සීමා වී ඇති නිසා පාලනයක් දැනේ.

බදාගෙන සිටින පුද්ගලයාගේ දෑත් අනෙකාගේ ඉණ වටා ඔතා ඇත.

එය විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ දුෂ්කර අවස්ථාවකදී ඔබට වැදගත් වන සහ ඔබට උපකාර කිරීමට සිටින කෙනෙකුට ඔබ උපකාර කරයි. ස්පර්ශය යනු සෙනෙහස, භක්තිය සහ ආදරයේ ප්‍රකාශනයකි. ඔවුන් විශේෂයෙන් අවධානයෙන් ක්‍රියා කරන අතර, අනෙක් අතට, අවධානය ඇති කරයි.

මිනිසුන් මේ ආකාරයෙන් වැළඳ ගනී, විශේෂයෙන් දිගු වෙන්වීමක් ආසන්න වන විට, උදාහරණයක් ලෙස, දිගු ගමනකට පෙර හෝ දිගු වේලාවකට පසු නැවත හමු වූ විට.

උපත් ක්‍රියාවලියෙන් ටික කලකට පසු අලුත උපන් දරුවෙකු මවගේ බඩ මත තබා ඇති අතර එය ඉක්මනින් සන්සුන් වේ. ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ ඔහුට තවමත් ඔහුගේ මව සමඟ බද්ධ වී ඇති බවක් දැනේ.

ආලිංගනයක් වැනි ස්පර්ශය පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි වැළඳ ගන්නා විට, අපි ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය පිට කරන අතර එය අපගේ ආතතිය අඩු කරන අතර එමඟින් වේදනාව සහ කාංසාව අඩු කරයි.

නිතිපතා වැළඳ ගැනීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. .

නිගමනය

මෙම සාධක දෙක වැළඳගැනීම් වලදී එකට ක්‍රියා කරයි. පිරිමින් ද වමට වැළඳ ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, මක්නිසාද යත් වැළඳගැනීම් බොහෝ විට පිරිමින් අතර ඍණාත්මක ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් වැළඳගැනීමක් පමණක් භාවිතා කළද.කෙටි, මධ්‍යස්ථ සුබපැතුම් ලෙස.

මනෝවිද්‍යාඥයන් ද මූලික විශ්වාසය මතුවීම පිළිබඳ මෙම සන්දර්භය තුළ කතා කරයි. වැළඳගැනීම් නොමැතිකම විටමින් නොමැතිකම මෙන්ම ඔබව අසනීප විය හැක. ඔවුන් ඔබේ චරිතය ශක්තිමත් කරන අතර එම නිසා අර්බුදකාරී අවස්ථාවන්හිදී ඔබට උපකාර කරයි.

ප්‍රසිද්ධ පවුල් චිකිත්සක වර්ජිනියා සතිර් පවසන පරිදි, දිනකට ඔබව වැළඳ ගැනීම් දොළහක් ලබා දීම ඔබට උපරිම ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙන අතර ඔබේ පෞරුෂය වර්ධනය කිරීමට පවා උපකාරී වේ.