Kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi. Chúng tôi tựa đầu vào gối và tận hưởng một đêm yên bình hoàn toàn nghỉ ngơi, cả về thể chất lẫn tinh thần. Hoặc vì vậy chúng tôi nghĩ. Đúng là giấc ngủ có chức năng phục hồi và nó cần thiết cho sự sống.

Nhưng nếu chúng ta nghĩ nó giống như việc tắt đi bật lại công tắc, thì chúng ta không thể sai lầm hơn được nữa. Trong khi chúng ta ngủ, tâm trí và cơ thể của chúng ta rất bận rộn thực hiện các nhiệm vụ đằng sau lương tâm của chúng ta. Và kết quả không phải lúc nào cũng dễ chịu.

Đây là, ngay từ khi chúng ta nhắm mắt lại, điều gì xảy ra với chúng ta (hoặc có thể xảy ra với chúng ta) trong một đêm ngủ.

Cảm giác thích một người nào đó Đang chạm vào bạn khi đang ngủ – Ý nghĩa

Chúng ta thư giãn và dần chìm vào bóng tối. Các cơ bắp của chúng ta thả lỏng, hơi thở và nhịp đập chậm lại, đồng thời mắt chúng ta bắt đầu chuyển động rất chậm.

Não thay đổi giai điệu, từ sóng alpha sang sóng theta. Đó là Giai đoạn 1 của giấc ngủ, một cơn tê nhẹ đến rồi đi theo từng đợt. Bất kỳ sự can thiệp nào từ bên ngoài, chẳng hạn như tiếng ồn, đều có thể đánh thức chúng ta.

Nhưng những phiền toái không chỉ đến từ bên ngoài. Đột nhiên, trong trạng thái lấp lửng ngọt ngào của giấc ngủ, một cú giật mạnh ở chân khiến chúng tôi thoát khỏi cơn buồn ngủ một cách dữ dội.

Đây là những cơn co thắt cơ, thường đi kèm với cảm giác khó chịu khi rơi vào khoảng không mà chúng ta cố gắng tránh bằng động tác giả nhảy, và điều đó dẫn đến một cú đá vào người đang ngủ bên cạnh chúng ta.

Theo Phân loại quốc tế vềRối loạn giấc ngủ (ICSD), 60 đến 70% dân số bị chứng co giật cơ, nhưng đó là một quá trình bình thường miễn là nó không cản trở giấc ngủ. Tuy nhiên, ý nghĩa của nó là không chắc chắn.

Theo một giả thuyết, đó là phần não chịu trách nhiệm về sự tỉnh táo, đấu tranh để không mất kiểm soát. Một giả thuyết gây tò mò lập luận rằng đó là tàn dư tiến hóa từ khi chúng ta ngủ trên cây và có nguy cơ rơi xuống đất.

Cảm giác bị ngã là một trong những ảo giác thôi miên mà chúng ta trải qua trong quá trình chuyển đổi từ thức để đi vào giấc ngủ và có thể mang đến cho chúng ta một danh sách đa dạng các cảm giác về thị giác, thính giác hoặc các cảm giác khác, không phải lúc nào cũng dễ chịu.

Một dạng cụ thể là cái thường được gọi là Hiệu ứng Tetris, dạng mà video này gây nghiện trò chơi bị ảnh hưởng khi họ nhắm mắt và nhìn thấy các quân cờ rơi xuống.

Điều kỳ lạ là điều này cũng xảy ra với các trò chơi khác như cờ vua hoặc với bất kỳ hoạt động nào để lại dấu ấn giác quan mãnh liệt , chẳng hạn như trượt tuyết hoặc chèo thuyền.

Một biểu hiện ảo giác khác xảy ra dưới dạng tiếng ồn mạnh, chẳng hạn như tiếng nổ, tiếng chuông cửa, tiếng cửa đóng sầm, tiếng súng hoặc một số tiếng gầm khác.

Trên thực tế, âm thanh chỉ tồn tại trong tâm trí chúng ta, mặc dù tên gọi của hiện tượng này không chính xác khiến người ta yên tâm: Hội chứng đầu nổ tung.

Nhà tâm lý học lâm sàng tại Đại học bang Washington (Mỹ) Brian Sharplesschỉ ra rằng vẫn còn rất ít nghiên cứu được thực hiện, mặc dù số liệu phổ biến khoảng 10% hoặc cao hơn đã được xử lý.

Một nghiên cứu gần đây của Sharpless đã tiết lộ rằng bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến những người trên 50 tuổi như người ta vẫn tin trước đây mà còn cả những người trẻ tuổi. con người.

Như chuyên gia này giải thích với The Huffington Post, hội chứng “là vô hại về mặt vật lý”. “Nó chỉ trở thành vấn đề nếu ai đó mắc chứng bệnh này đến mức ảnh hưởng đến giấc ngủ của họ, hoặc đau khổ vì bị lên cơn hoặc tin nhầm rằng có điều gì đó nghiêm trọng đang xảy ra với họ.”

Sharpless chỉ ra rằng nó đôi khi biến mất chỉ đơn giản bằng cách thông báo cho bệnh nhân rằng không có lý do gì để lo lắng. “Trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là một trải nghiệm bất thường thỉnh thoảng xảy ra.”

Nếu chúng tôi đã vượt qua được giai đoạn đầu tiên và muốn tiếp tục, khoảng 10 phút sau chúng ta sẽ bước vào Giai đoạn 2, dài nhất và tương đối bình lặng; chúng ta mất nhận thức về môi trường xung quanh, mắt ngừng chuyển động, nhịp tim và nhịp thở bình thường, nhiệt độ cơ thể và huyết áp giảm xuống, đồng thời cơ bắp vẫn thư giãn.

Bộ não của chúng ta, không còn tưởng tượng và ảo giác, sẽ rơi xuống vào thiên đường của các sóng theta yên tĩnh, chỉ bị gián đoạn bởi một vài gia tốc gọi là trục quay và bởi các bước nhảy đột ngột gọi là phức hợp K. Giấc ngủ yên tĩnh này chiếm khoảng 50% trong toàn bộ chu kỳ. Ở đây chúng ta an toàn.

Sau một thời gian yên tĩnhGiai đoạn 2, một giờ sau khi chìm vào giấc ngủ, chúng ta bước vào giấc ngủ sâu, thỉnh thoảng có tiếng ngáy thường xuyên hơn trong giai đoạn này. Trong Giai đoạn 3, chúng ta sạc lại pin, hệ thống nội tiết tố điều chỉnh lại và bộ não của chúng ta dao động trong một làn sóng chậm của sóng delta, rộng và sâu.

Có vẻ như cuối cùng chúng ta cũng chìm vào trạng thái nghỉ ngơi êm dịu mà khó có thể từ bỏ được để chúng tôi thức dậy, và rằng chúng tôi sẽ ngủ ngon suốt phần còn lại của đêm. Không có gì có thể xa hơn sự thật: điều tồi tệ nhất vẫn chưa đến. Đây là nơi bắt đầu lãnh thổ ưa thích của chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Nhưng điều này không hơn gì một chút khó chịu so với khả năng đột nhiên ngồi dậy vào lúc nửa đêm, đổ mồ hôi và la hét trong kinh hoàng.

Chúng không phải là những cơn ác mộng sẽ xuất hiện ở giai đoạn sau, mà là một thứ thậm chí còn độc ác hơn, đặc biệt xảy ra ở thời thơ ấu và thường giảm bớt ở tuổi thiếu niên: những cơn kinh hoàng về đêm. Có tới 5% trẻ em mắc chứng này, giảm còn 1-2% khi trưởng thành.

Theo Tiến sĩ Suresh Kotagal, bác sĩ thần kinh nhi khoa tại Trung tâm Y học Giấc ngủ Mayo Clinic (Mỹ), một nghiên cứu lớn tiết lộ rằng có tới 80% trẻ em có thể mắc chứng ký sinh trùng đơn độc và không có gì phải lo lắng nếu đó là hiện tượng đơn lẻ.

Đối với các bậc cha mẹ, chứng sợ hãi ban đêm là một trải nghiệm đau khổ, đặc biệt là khi trẻ em mắc chứng này. dường như không nhận ra chúng và không trả lờiđể cố gắng thoải mái.

Phải làm gì trong những trường hợp này? Kotagal cung cấp cho tờ báo này một số hướng dẫn dành cho các bậc cha mẹ: “Họ nên cố gắng giữ bình tĩnh, đảm bảo rằng trẻ không ở trong môi trường mà trẻ có thể bị tổn hại, chẳng hạn như gần cầu thang. Nỗi kinh hoàng sẽ diễn ra theo lộ trình của nó và sẽ chấm dứt, thường là sau vài phút.

Không cần dùng thuốc hay can thiệp. Trên thực tế, việc cố gắng đánh thức trẻ có thể khiến hành vi của trẻ trở nên tồi tệ hơn. “May mắn thay, điều phổ biến nhất là trẻ không nhớ gì về tập phim vào sáng hôm sau.

Một trường hợp tương tự là mộng du cũng ảnh hưởng đến trẻ thường xuyên hơn. Những người mộng du đi lang thang trong trạng thái ý thức bị thay đổi, trong thời gian đó họ có thể thực hiện các nhiệm vụ tưởng tượng hoặc có thật, đơn giản như mở ngăn kéo hoặc phức tạp như dọn dẹp nhà cửa.

Các trường hợp kỳ lạ đã được mô tả, chẳng hạn như trường hợp của một người phụ nữ gửi email và theo ICSD, có báo cáo về các vụ giết người và tự tử xảy ra trong một tập phim.

Trên thực tế, chính những người mộng du mới là người có nguy cơ cao nhất, đặc biệt là khi họ bắt đầu nấu ăn, đi ra ngoài hoặc lái xe . Kotagal khuyên không nên cố đánh thức họ mà chỉ cố gắng hướng họ đến một môi trường an toàn.

Trong một số trường hợp, người mộng du chỉ có một mục tiêu cố định: tình dục. Biến thể này, được gọi là chứng mất ngủ tình dục, có những biến chứng rõ ràng, vì các vụ tấn công tình dục và cưỡng hiếp đã xảy ra.đã được ghi lại. Một tình huống cụ thể khác là những người mộng du mắc chứng rối loạn ăn uống đã lục lọi tủ lạnh, tiêu thụ thực phẩm sống hoặc đông lạnh.

Ít gây hại hơn cho bản thân và người khác là những người mộng du, những người hạn chế nói trong giấc mơ. Tiết mục của anh ấy có thể thay đổi từ những câu lảm nhảm khó hiểu, chẳng hạn như tường thuật các trận đấu bóng đá.

Trường hợp của Adam Lennard người Anh rất nổi tiếng trên mạng, người vợ của anh ấy đã ghi lại và thậm chí biến thành công việc kinh doanh những cụm từ mà chồng cô ấy thốt ra trong ước mơ của anh ấy: “Tôi sẽ lột da và tắm giấm cho thịt sống của mình trước khi dành thời gian cho bạn”.

Đột nhiên, nhịp thở và nhịp tim tăng vọt, mắt phóng ra mọi hướng, dương vật hoặc âm vật cương cứng , và bộ não của chúng ta trở nên điên cuồng, điều này biện minh cho biệt danh của thời kỳ này: giấc ngủ nghịch lý. Nhưng nó được biết đến nhiều hơn với tên chính thức là Giai đoạn chuyển động mắt nhanh (MOR hoặc REM).

Chào mừng bạn đến với thế giới giả tưởng. Những giấc mơ bước vào Giai đoạn REM / REM, nhưng cũng là những cơn ác mộng. Đây là nơi ngân hàng núi đuổi theo chúng tôi bằng cưa máy hoặc chúng tôi khỏa thân đi bộ qua Constantinople.

Tâm trí mở ra cho tất cả các loại hình tượng kỳ lạ, sống động đến mức nếu chúng có nội dung tình dục thì chúng có thể kết thúc bằng cực khoái, điều gì đó phổ biến ở tuổi vị thành niên.

Trên thực tế, những giấc mơ rất thật đến nỗi não phải ngắt kết nối cơ thể để ngăn chúng ta diễn kịch. Trong giai đoạn này của chúng tôicơ tự ý bị tê liệt; nếu không, chúng ta mắc chứng rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM.

Theo Học viện Y học về giấc ngủ Hoa Kỳ, hiện tượng này khác với mộng du ở chỗ mắt thường nhắm, không có tình dục hay thức ăn thực sự, và đối tượng thì có. không thường rời giường; trừ khi, ví dụ, họ làm như vậy để “nhận được đường chuyền chạm bóng chiến thắng” hoặc để thoát khỏi kẻ tấn công.

Nhưng nếu màn trình diễn mang tính bạo lực, thì ai đó có thể bị thương. Tiến sĩ Michael Silber, nhà thần kinh học tại Trung tâm Y học Giấc ngủ Mayo Clinic (Mỹ), chỉ ra rằng 32 đến 76% trường hợp dẫn đến thương tích cá nhân và 11% trường hợp cần được chăm sóc y tế.

“Thiệt hại bao gồm vết rách, vết bầm tím, gãy xương tay chân và tụ máu dưới màng cứng (cục máu đông trên bề mặt não),” Silber liệt kê. Nhưng những người bị ảnh hưởng không chỉ tự làm mình bị thương mà còn làm bị thương người khác: “64% bạn cùng giường cho biết họ đã vô tình bị hành hung và nhiều người báo cáo bị thương.

Cảm giác như ai đó đang chạm vào mình khi ngủ – Thuyết tượng trưng

Tôi sẽ mô tả cảm giác này là trao quyền, bảo vệ, nuôi dưỡng, xoa dịu và vươn tới, và đơn giản là không thể diễn tả được.

Mối liên hệ như vậy chỉ có thể nảy sinh nếu “phản ứng hóa học” chính xác, nếu chúng ta có thể ngửi thấy mùi của nhau trong ý nghĩa thực sự của từ này.

Sự tự tin cũng đóng một vai trò rất lớn ở đây, bởi vì nhiều người ban đầu không quen với một cái ôm từ phía sau.

Tuy nhiên, nếubạn tin tưởng lẫn nhau, kiểu ôm này tạo cảm giác vô cùng an toàn và thậm chí là bảo vệ, bởi vì nó mang lại cảm giác an toàn. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những người được ôm cảm thấy bị kiểm soát vì quyền tự do di chuyển của họ bị hạn chế.

Vòng tay của người được ôm vòng qua eo của người kia.

Điều này đặc biệt quan trọng vì bạn giúp đỡ một người quan trọng với bạn trong lúc khó khăn và người đó luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn. Chạm là một biểu hiện của tình cảm, sự tận tâm và tình yêu. Chúng đặc biệt hoạt động thông qua sự chú ý và ngược lại, tạo ra sự chú ý.

Mọi người ôm theo cách này, đặc biệt là khi một cuộc chia ly kéo dài sắp xảy ra, chẳng hạn như trước một chuyến đi dài hoặc khi họ gặp lại nhau sau một thời gian dài.

Trẻ sơ sinh được đặt nằm sấp trên bụng mẹ ngay sau khi sinh nên sẽ nhanh chóng bình tĩnh lại. Anh ấy vẫn cảm thấy hợp nhất với mẹ mình trong năm đầu đời.

Sự đụng chạm, giống như một cái ôm, là điều cần thiết để một người cảm thấy hạnh phúc. Khi ôm, chúng ta giải phóng hormone oxytocin, giúp giảm mức độ căng thẳng và do đó giảm đau đớn và lo lắng.

Việc thường xuyên ôm nhau cũng có tác động tích cực đến sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch và hạ huyết áp .

Kết luận

Hai yếu tố này kết hợp với nhau trong những cái ôm. Đàn ông cũng có nhiều khả năng ôm trái hơn, bởi vì những cái ôm thường bị nhìn nhận tiêu cực ở nam giới, ngay cả khi một cái ôm chỉ được sử dụngnhư một lời chào ngắn gọn, trung lập.

Các nhà tâm lý học cũng nói về sự xuất hiện của niềm tin cơ bản trong bối cảnh này. Thiếu những cái ôm có thể khiến bạn bị ốm, cũng như thiếu vitamin. Chúng củng cố tính cách của bạn và do đó giúp bạn trong những tình huống khủng hoảng.

Theo nhà trị liệu gia đình nổi tiếng Virginia Satir, tự ôm 12 cái ôm mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn sự ổn định tối đa và thậm chí giúp bạn phát triển nhân cách của mình.