Mwisho wa siku yenye uchovu kazini. Tunapumzisha vichwa vyetu kwenye mto na kujiingiza katika usiku wa amani wa mapumziko kamili, kimwili na kiakili. Au ndivyo tunavyofikiria. Ni kweli kwamba usingizi una vitendaji vya kurejesha na kwamba ni muhimu kwa maisha.

Lakini ikiwa tunafikiri ni kama kuzima swichi na kuzima, hatuwezi kuwa na makosa zaidi. Tunapolala, akili na mwili wetu huwa na shughuli nyingi kufanya kazi nyuma ya dhamiri yetu. Na matokeo yake sio mazuri kila wakati.

Hapa ni, kuanzia dakika tunapofunga macho yetu, kile kinachotokea kwetu (au kinaweza kutokea kwetu) wakati wa usingizi wa usiku.

Kujisikia kama Mtu Fulani. Inakugusa Unapolala - Maana

Tunapumzika na kuzama gizani polepole. Misuli yetu inalegea, kupumua na mapigo yetu yanapungua, na macho yetu huanza kutembea polepole sana.

Ubongo hubadilisha sauti, kutoka kwa mawimbi ya alpha hadi mawimbi ya theta. Ni Awamu ya 1 ya usingizi, ganzi kidogo ambayo huja na kwenda katika mawimbi. Uingiliaji wowote wa nje, kama vile kelele, unaweza kutuamsha.

Lakini kero hazitoki nje tu. Ghafla, katika usingizi mzito, mtikisiko wa miguu unatuleta kwa nguvu kutoka kwa usingizi.

Hizi ni mshtuko wa myoclonic, mara nyingi huambatana na hisia ya kutatanisha ya kuanguka kwenye utupu ambayo tunajaribu kuepuka kwa kuruka, na hiyo hutafsiri kuwa teke kwa mtu anayelala karibu nasi.

Kulingana na Ainisho ya Kimataifa yaMatatizo ya Usingizi (ICSD), 60 hadi 70% ya idadi ya watu wanakabiliwa na spasms ya myoclonic, lakini ni mchakato wa kawaida mradi hauzuii usingizi. Hata hivyo, maana yake haijulikani.

Kulingana na nadharia moja, ni sehemu ya ubongo inayohusika na kukesha ambayo inajitahidi kutopoteza udhibiti. Nadharia ya udadisi inabishana kuwa ni masalia ya mageuzi kutoka tulipolala kwenye miti na tukakabili hatari ya kuanguka chini.

Hisia za kuanguka ni mojawapo ya mawazo ya hypnogogic, ambayo tunapitia katika kipindi cha mpito kutoka. kuamka kulala na ambayo inaweza kutuletea menyu mbalimbali ya hisia za kuona, kusikia au nyinginezo, ambazo hazifurahishi kila wakati.

Aina mahususi ni ile inayojulikana kama Tetris Effect, ambayo huathiri video hii. mchezo uliteseka walipofumba macho na kuona vipande vikianguka.

Cha ajabu, hutokea pia na michezo mingine kama vile chess, au kwa shughuli yoyote inayoacha alama kubwa ya hisi. , kama vile kuteleza kwenye theluji au kusafiri kwa meli.

Onyesho lingine la kizushi hutokea kwa njia ya kelele kali, kama vile mlipuko, kengele ya mlango, mlango unaogonga, mlio wa risasi, au mngurumo mwingine.

Kwa uhalisia, sauti ipo tu akilini mwetu, ingawa jina la jambo hilo si la kutia moyo haswa: Ugonjwa wa Kichwa Mlipuko.

Mwanasaikolojia wa kimatibabu katika Chuo Kikuu cha Washington State (USA) Brian Sharplessinabainisha kuwa utafiti mdogo bado umefanywa, ingawa takwimu za maambukizi ya karibu 10% au zaidi zinashughulikiwa. watu.

Kama mtaalam huyu anavyoeleza The Huffington Post, ugonjwa huo "hauna madhara yoyote kiafya." "Inakuwa shida tu ikiwa mtu anaugua kwa kiwango ambacho huathiri usingizi wake, au anafadhaika kwa kuwa na kipindi, au anaamini kimakosa kuwa kuna jambo zito linalomtokea."

Sharpless anasema kwamba wakati mwingine hupotea kwa kumjulisha mgonjwa kwamba hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. "Katika hali nyingi, ni tukio lisilo la kawaida ambalo hutokea mara kwa mara."

Ikiwa tumeweza kushinda hatua ya kwanza na tunataka kuendelea, kama dakika 10 baadaye tutaingia Awamu ya 2, muda mrefu na utulivu kiasi; tunapoteza ufahamu wa mazingira yetu, macho yetu yanaacha kusonga, mapigo ya moyo na kupumua ni shwari, joto la mwili wetu na shinikizo la damu hushuka, na misuli yetu kubaki imetulia.

Ubongo wetu, usio na mawazo na maono, huanguka. kwenye uwanja wa mawimbi tulivu ya theta, iliyoingiliwa tu na kasi chache zinazoitwa spindles na kwa kuruka kwa ghafla kuitwa K complexes. Usingizi huu wa utulivu hutuchukua takriban 50% ya mzunguko mzima. Hapa tuko salama.

Baada ya mwendo wa utulivuAwamu ya 2, saa moja baada ya kulala tunaingia usingizi mzito, na mgawo wake wa mara kwa mara wa kukoroma ambao ni mara kwa mara katika kipindi hiki. Katika Awamu ya 3 tunachaji upya betri, mfumo wa homoni hurekebishwa na ubongo wetu huyumba katika wimbi la polepole la mawimbi ya delta, pana na kina.

Inaonekana kwamba hatimaye tumetumbukizwa kwenye pumziko hilo tulivu ambalo ni vigumu kwake. ili tuamke, na kwamba tutalala fofofo wakati uliobaki wa usiku. Hakuna kinachoweza kuwa zaidi kutoka kwa ukweli: mbaya zaidi bado inakuja. Hapa huanza eneo linalopendekezwa la parasomnias, matatizo ya usingizi.

Lakini hii si zaidi ya kero kidogo ikilinganishwa na uwezekano wa kuketi ghafla katikati ya usiku, kutokwa na jasho na kupiga mayowe kwa hofu.

Sio ndoto za kutisha, ambazo zitaonekana baadaye, lakini ni jambo baya zaidi, ambalo hutokea hasa katika utoto na kwa kawaida hupungua katika ujana: hofu ya usiku. Hadi 5% ya watoto wanaugua magonjwa hayo, na hivyo kupungua hadi 1-2% katika utu uzima.

Kulingana na Dk. Suresh Kotagal, daktari wa magonjwa ya mfumo wa neva katika Kituo cha Tiba cha Kulala cha Mayo Clinic (USA), utafiti mkubwa ulifichua. kwamba hadi asilimia 80 ya watoto wanaweza kuteseka kutokana na parasomnia ya pekee, na kwamba hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu ikiwa ni matukio ya pekee.

Kwa wazazi, hofu ya usiku ni tukio la kuhuzunisha, hasa wakati watoto hawaonekani kuwatambua na hawajibukujaribu kustarehe.

Nini cha kufanya katika hali hizi? Kotagal atolea gazeti hili maagizo fulani kwa wazazi: “Wanapaswa kujaribu kuwa watulivu, wahakikishe kwamba mtoto hayuko katika mazingira ambayo anaweza kudhurika, kama vile karibu na ngazi. Ugaidi utaendelea na utakoma, kwa kawaida baada ya dakika chache.

Hakuna dawa au uingiliaji kati unaohitajika. Kwa kweli, kujaribu kumwamsha mtoto kunaweza kufanya tabia yake kuwa mbaya zaidi. "Kwa bahati nzuri, jambo la kawaida ni kwamba watoto hawakumbuki chochote kuhusu kipindi asubuhi iliyofuata.

Kesi kama hiyo ni kulala, ambayo pia huathiri watoto mara nyingi zaidi. Watembezaji usingizi wanatangatanga wakiwa katika hali iliyobadilika ya fahamu ambapo wanaweza kufanya kazi za kuwazia au halisi, rahisi kama kufungua droo au tata kama kusafisha nyumba.

Matukio ya kushangaza yameelezwa, kama vile ya mwanamke kutuma barua pepe, na kwa mujibu wa ICSD kuna ripoti za mauaji na kujitoa mhanga kulikofanywa wakati wa kipindi.

Kwa kweli, walala hoi ndio wako hatarini zaidi, haswa wanapoanza kupika, kwenda nje au kuendesha gari. . Kotagal anashauri kutojaribu kuwaamsha, lakini kujaribu tu kuwaelekeza kwenye mazingira ambayo wako salama.

Katika baadhi ya matukio, mtu anayelala huwa na lengo moja tu lisilobadilika: ngono. Lahaja hii, inayoitwa sexsomnia, ina matatizo ya wazi, kama unyanyasaji wa kijinsia na ubakaji umesababisha.imerekodiwa. Hali nyingine mahususi ni ile ya walala hoi walio na tatizo la ulaji ambao hupora friji, wakila chakula kibichi au kilichogandishwa.

Wale wasio na madhara kwao wenyewe na kwa wengine ni wale wanaolala usingizi, ambao huzungumza tu katika ndoto. Repertoire yake inaweza kutofautiana kutoka kwa mbwembwe zisizoeleweka hadi, kwa mfano, kusimulia mechi za kandanda.

Kesi ya Muingereza Adam Lennard ilikuwa maarufu sana kwenye mtandao, ambaye mke wake alirekodi na hata kugeuza kuwa biashara misemo ambayo mumewe alitamka ndani yake. ndoto zake: "Ningevua ngozi yangu na kuoga mwili wangu hai katika siki kabla ya kukaa na wewe." , na ubongo wetu unaingia kwenye mshtuko ambao unahalalisha jina la utani la kipindi hiki: usingizi wa kitendawili. Lakini inajulikana zaidi kwa jina lake rasmi, Awamu ya Mwendo wa Macho ya Haraka (MOR au REM).

Karibu katika nyanja ya njozi. Ndoto huingia katika Awamu ya REM / REM, lakini pia ndoto mbaya. Hapa ndipo mlima wa mlima hutukimbiza kwa msumeno au tunatembea uchi kupitia Constantinople.

Akili iko wazi kwa kila aina ya fikra za ajabu ajabu, ambazo ni wazi sana kwamba ikiwa wameridhika na ngono wanaweza kuishia kwenye orgasm, kitu. kawaida wakati wa ujana.

Kwa kweli, ndoto ni halisi sana kwamba ubongo lazima utenganishe mwili ili kutuzuia kufanya ukumbi wa michezo. Katika awamu hii yetumisuli ya hiari inapooza; ikiwa sivyo, tuna ugonjwa wa tabia ya kulala kwa REM.

Kulingana na Chuo cha Marekani cha Madawa ya Kulala, jambo hili ni tofauti na kutembea kwa kuwa macho huwa yamefumba, hakuna ngono halisi au chakula, na wahusika wanafanya hivyo. si kawaida kuondoka kitandani; isipokuwa, kwa mfano, hufanya hivyo ili "kupokea pasi ya mguso ya kushinda" au kumtorosha mshambuliaji.

Lakini ikiwa utendaji ni wa vurugu, mtu anaweza kuumia. Dk. Michael Silber, daktari wa magonjwa ya mfumo wa neva katika Kituo cha Madawa ya Kulala cha Kliniki ya Mayo (Marekani), anaonyesha kuwa 32 hadi 76% ya kesi husababisha majeraha ya kibinafsi, na kwamba katika 11% ya kesi huduma ya matibabu inahitajika.

“Uharibifu unajumuisha michubuko, michubuko, mivunjiko ya viungo na hematoma ya sehemu ndogo ya damu (magange ya damu kwenye uso wa ubongo),” anaorodhesha Silber. Lakini wale walioathiriwa hawawezi kujiumiza wenyewe tu, bali pia kuwajeruhi wengine: “Asilimia 64 ya wenzao wanaripoti kuwa wamevamiwa bila kukusudia, na wengi huripoti uharibifu.

Kuhisi Kama Mtu Anakugusa Unapolala – Ishara

Ningeelezea hisia hii kama ya kuwezesha, kulinda, kukuza, kutuliza na kufikia, na isiyoelezeka. maana halisi ya neno hili.

Kujiamini kuna jukumu kubwa hapa pia, kwa sababu watu wengi hapo awali hawajui kukumbatiana kutoka nyuma.

Hata hivyo, iwapomnaaminiana, aina hii ya kukumbatia inahisi salama sana na hata ulinzi, kwa sababu inatoa hisia ya usalama. Hata hivyo, katika baadhi ya matukio, watu wanaokumbatiwa huhisi wamedhibitiwa kwa sababu uhuru wao wa kutembea umewekewa vikwazo.

Mikono ya mtu anayekumbatiana huzungushiwa kiuno cha mwingine. unamsaidia mtu ambaye ni muhimu kwako katika wakati mgumu na ambaye yuko kukusaidia. Kugusa ni kielelezo cha mapenzi, kujitolea na upendo. Hasa hufanya kazi kwa uangalifu na, kinyume chake, huleta usikivu.

Watu hukumbatiana kwa njia hii, hasa wakati kutengana kwa muda mrefu kunakaribia, kwa mfano, kabla ya safari ndefu au wanapokutana tena baada ya muda mrefu.

Mtoto aliyezaliwa huwekwa kwenye tumbo la mama muda mfupi baada ya kuzaa, ambayo hutuliza haraka. Bado anahisi kuchanganyikiwa na mama yake katika mwaka wa kwanza wa maisha.

Touch, kama kukumbatia, ni muhimu kwa ustawi wa mtu. Tunapokumbatiana, tunamwaga homoni ya oxytocin, ambayo hupunguza kiwango chetu cha mfadhaiko na hivyo kupunguza maumivu na wasiwasi.

Kukumbatiwa mara kwa mara kunaweza pia kuwa na athari chanya kwa afya yako, kuimarisha mfumo wako wa kinga na kupunguza shinikizo la damu. .

Hitimisho

Mambo haya mawili hufanya kazi pamoja katika kukumbatiana. Wanaume pia wana uwezekano mkubwa wa kukumbatia upande wa kushoto, kwa sababu kukumbatiana mara nyingi hutazamwa vibaya kati ya wanaume, hata kama kumbatio linatumiwa tu.kama salamu fupi, isiyoegemea upande wowote.

Wanasaikolojia pia huzungumza katika muktadha huu wa kuibuka kwa imani ya kimsingi. Ukosefu wa kukumbatia unaweza kukufanya mgonjwa, kama vile ukosefu wa vitamini. Yanaimarisha tabia yako na hivyo kukusaidia katika hali za shida.

Kulingana na mtaalamu maarufu wa tiba ya familia Virginia Satir, kukumbatiana mara kumi na mbili kwa siku kutakupa utulivu wa hali ya juu na hata kukusaidia kukuza utu wako.