Fin d'une journée de travail harassante. Nous posons la tête sur l'oreiller et nous nous laissons aller à une nuit paisible de repos complet, tant physique que mental. C'est du moins ce que nous pensons. Il est vrai que le sommeil a des fonctions réparatrices et qu'il est essentiel à la vie.

Mais si nous pensons que c'est comme éteindre l'interrupteur, nous ne pourrions pas nous tromper davantage. Pendant que nous dormons, notre esprit et notre corps sont très occupés à accomplir des tâches derrière notre conscience. Et le résultat n'est pas toujours agréable.

Voici, dès la minute où nous fermons les yeux, ce qui nous arrive (ou peut nous arriver) pendant une nuit de sommeil.

Sentiment d'être touché par quelqu'un pendant le sommeil - Signification

Nos muscles se relâchent, notre respiration et notre pouls ralentissent, et nos yeux commencent à bouger très lentement.

Le cerveau change d'air, passant des ondes alpha aux ondes thêta. C'est la phase 1 du sommeil, un léger engourdissement qui va et vient par vagues. Toute interférence extérieure, comme le bruit, peut nous réveiller.

Mais les désagréments ne viennent pas seulement de l'extérieur : soudain, dans les douces limbes du sommeil, une secousse dans les jambes nous tire violemment de la somnolence.

Il s'agit de spasmes myocloniques, souvent accompagnés d'une sensation dérangeante de chute dans le vide que nous essayons d'éviter par une feinte de saut, et qui se traduit par un coup de pied à la personne qui dort à côté de nous.

Selon la classification internationale des troubles du sommeil (ICSD), 60 à 70 % de la population souffre de spasmes myocloniques, mais il s'agit d'un processus normal tant qu'il n'empêche pas de dormir, mais sa signification est incertaine.

Selon une théorie, il s'agit de la partie du cerveau chargée de l'éveil qui lutte pour ne pas perdre le contrôle. Une hypothèse curieuse soutient qu'il s'agit d'un vestige évolutif de l'époque où nous dormions dans les arbres et courions le risque de tomber au sol.

La sensation de chute est l'une des hallucinations hypnogogiques que nous expérimentons lors du passage de la veille au sommeil et qui peut nous présenter un menu varié de sensations visuelles, auditives ou autres, pas toujours agréables.

Une forme particulière est ce que l'on appelle communément l'effet Tetris, celui dont souffraient les accros à ce jeu vidéo lorsqu'ils fermaient les yeux et voyaient les pièces tomber.

Curieusement, cela se produit également avec d'autres jeux tels que les échecs, ou avec toute activité qui laisse une empreinte sensorielle intense, comme le ski ou la voile.

Une autre manifestation hallucinatoire se produit sous la forme d'un bruit puissant, tel qu'une explosion, une sonnette, une porte qui claque, un coup de feu ou un autre rugissement.

En réalité, le son n'existe que dans notre esprit, même si le nom du phénomène n'est pas vraiment rassurant : le syndrome de la tête qui explose.

Le psychologue clinicien de l'université de l'État de Washington (États-Unis) Brian Sharpless souligne que peu de recherches ont été menées jusqu'à présent, bien que des chiffres de prévalence de l'ordre de 10 % ou plus soient manipulés.

Une étude récente de Sharpless a révélé que la maladie ne touche pas seulement les personnes de plus de 50 ans comme on le pensait auparavant, mais aussi les jeunes.

Comme l'explique cet expert au Huffington Post, le syndrome "est physiquement inoffensif", "il ne devient un problème que si une personne en souffre au point d'affecter son sommeil, d'être angoissée par un épisode ou de croire à tort qu'il lui arrive quelque chose de grave".

Mme Sharpless souligne qu'il suffit parfois d'informer le patient qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter pour qu'il disparaisse : "Dans la plupart des cas, il s'agit simplement d'une expérience inhabituelle qui se produit de temps à autre".

Si nous avons réussi à surmonter la première étape et que nous voulons continuer, environ 10 minutes plus tard, nous entrerons dans la phase 2, la plus longue et relativement calme ; nous perdons conscience de notre environnement, nos yeux cessent de bouger, notre rythme cardiaque et notre respiration sont calmes, notre température corporelle et notre pression artérielle baissent, et nos muscles restent détendus.

Notre cerveau, débarrassé des fantasmes et des hallucinations, tombe dans un havre d'ondes thêta tranquilles, seulement interrompues par quelques accélérations appelées fuseaux et par des sauts soudains appelés complexes K. Ce sommeil réparateur nous occupe environ 50 % du cycle complet. Ici, nous sommes en sécurité.

Après avoir traversé tranquillement la phase 2, une heure après l'endormissement, nous entrons dans le sommeil profond, avec sa ration occasionnelle de ronflements, plus fréquente dans cette période. Dans la phase 3, nous rechargeons les batteries, le système hormonal se réajuste et notre cerveau bascule dans une lente vague d'ondes delta, larges et profondes.

Il semble que nous soyons enfin plongés dans ce repos placide dont il nous est difficile de nous réveiller, et que nous allons dormir sur nos deux oreilles le reste de la nuit. Rien n'est moins vrai : le pire est à venir. Ici commence le territoire de prédilection des parasomnies, les troubles du sommeil.

Mais ce n'est qu'un léger désagrément comparé à la possibilité de se lever soudainement au milieu de la nuit, de transpirer et de crier de terreur.

Il ne s'agit pas de cauchemars, qui apparaîtront plus tard, mais de quelque chose de plus sinistre, qui survient surtout pendant l'enfance et s'estompe généralement à l'adolescence : les terreurs nocturnes. Jusqu'à 5 % des enfants en souffrent, chiffre qui tombe à 1 ou 2 % à l'âge adulte.

Selon le Dr Suresh Kotagal, neurologue pédiatrique au Mayo Clinic Sleep Medicine Center (États-Unis), une vaste étude a révélé que jusqu'à 80 % des enfants peuvent souffrir d'une parasomnie isolée, et qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter s'il s'agit d'un phénomène isolé.

Pour les parents, une terreur nocturne est une expérience éprouvante, surtout lorsque l'enfant ne semble pas les reconnaître et ne réagit pas aux tentatives de réconfort.

Que faire dans ces cas-là ? M. Kotagal donne quelques instructions aux parents : "Ils doivent essayer de rester calmes, s'assurer que l'enfant ne se trouve pas dans un environnement où il pourrait être blessé, par exemple près d'un escalier. La terreur va suivre son cours et s'arrêtera, généralement en quelques minutes.

Aucun médicament ni intervention n'est nécessaire. En fait, essayer de réveiller l'enfant pourrait aggraver son comportement. "Heureusement, le plus souvent, les enfants ne se souviennent de rien de l'épisode le lendemain matin.

Le somnambulisme, qui touche également plus souvent les enfants, est un cas similaire : les somnambules se promènent dans un état de conscience altérée au cours duquel ils peuvent effectuer des tâches imaginaires ou réelles, aussi simples que l'ouverture d'un tiroir ou aussi complexes que le nettoyage de la maison.

Des cas curieux ont été décrits, comme celui d'une femme envoyant des courriels, et selon l'ICSD, des cas d'homicides et de suicides ont été signalés pendant un épisode.

En réalité, ce sont les somnambules eux-mêmes qui sont le plus en danger, surtout lorsqu'ils commencent à cuisiner, à sortir ou à conduire. Kotagal conseille de ne pas essayer de les réveiller, mais simplement de les diriger vers un environnement où ils sont en sécurité.

Dans certains cas, le somnambule n'a qu'un seul objectif fixe : le sexe. Cette variante, appelée sexsomnie, présente des complications évidentes, puisque des agressions sexuelles et des viols ont été enregistrés. Une autre situation particulière est celle des somnambules souffrant de troubles alimentaires qui pillent le réfrigérateur, consommant des aliments crus ou congelés.

Moins dangereux pour eux-mêmes et pour les autres, les somniloques se limitent à parler dans les rêves. Leur répertoire peut aller du babil inintelligible à la narration de matchs de football, par exemple.

Le cas du Britannique Adam Lennard a été très populaire sur l'internet, dont la femme a enregistré et même transformé en entreprise les phrases que son mari prononçait dans ses rêves : "Je me dépouillerais de ma peau et baignerais ma chair vivante dans du vinaigre avant de passer du temps avec toi".

Soudain, la respiration et le rythme cardiaque s'accélèrent, les yeux partent dans tous les sens, le pénis ou le clitoris durcissent, et notre cerveau entre dans une frénésie qui justifie le surnom de cette période : le sommeil paradoxal. Mais il est mieux connu sous son nom formel, la phase de mouvements oculaires rapides (MOR ou REM).

Bienvenue dans le royaume de la fantaisie. Les rêves entrent dans la phase REM / REM, mais aussi les cauchemars. C'est là que le monarque nous poursuit avec une tronçonneuse ou que nous nous promenons nus dans Constantinople.

L'esprit est ouvert à toutes sortes de figurations bizarres, si vivantes que si elles ont un contenu sexuel, elles peuvent aboutir à l'orgasme, ce qui est fréquent à l'adolescence.

En fait, les rêves sont si réels que le cerveau doit déconnecter le corps pour nous empêcher de faire du théâtre. Pendant cette phase, nos muscles volontaires sont paralysés ; si ce n'est pas le cas, nous souffrons d'un trouble du comportement en sommeil paradoxal.

Selon l'Académie américaine de médecine du sommeil, ce phénomène diffère du somnambulisme par le fait que les yeux sont généralement fermés, qu'il n'y a pas de sexe ou de nourriture réels et que les sujets ne quittent généralement pas le lit, sauf, par exemple, pour "recevoir la passe gagnante" ou pour échapper à un agresseur.

Le Dr Michael Silber, neurologue au Mayo Clinic Sleep Medicine Center (États-Unis), souligne que 32 à 76 % des cas entraînent des dommages corporels et que, dans 11 % des cas, des soins médicaux sont nécessaires.

Les dommages comprennent les lacérations, les contusions, les fractures de membres et les hématomes sous-duraux (caillots de sang à la surface du cerveau)", énumère Silber. Mais les personnes concernées peuvent non seulement se blesser elles-mêmes, mais aussi blesser les autres : "64 % des compagnons de lit déclarent avoir été agressés par inadvertance, et nombre d'entre eux déclarent avoir subi des dommages".

Sentiment d'être touché par quelqu'un pendant le sommeil - Symbolisme

Je décrirais ce sentiment comme étant habilitant, protecteur, nourricier, apaisant et atteignant, et tout simplement indescriptible.

Une telle connexion ne peut se produire que si la "chimie" est correcte, si nous pouvons nous sentir l'un l'autre dans le vrai sens du terme.

La confiance joue également un rôle important, car de nombreuses personnes n'ont pas l'habitude d'être étreintes par derrière.

Cependant, si vous avez confiance l'un en l'autre, ce type d'étreinte est incroyablement sécurisant et même protecteur, car il procure un sentiment de sécurité. Dans certains cas, cependant, les personnes étreintes se sentent contrôlées parce que leur liberté de mouvement est restreinte.

Les bras de la personne qui s'enlace sont enroulés autour de la taille de l'autre.

Il est particulièrement important parce que vous aidez quelqu'un qui est important pour vous dans un moment difficile et qui est là pour vous aider. Le toucher est une expression d'affection, de dévouement et d'amour. Ils fonctionnent surtout grâce à l'attention et, à l'inverse, créent de l'attention.

Les gens s'étreignent de cette manière, surtout lorsqu'une séparation prolongée est imminente, par exemple avant un long voyage ou lorsqu'ils se retrouvent après une longue période.

Le nouveau-né est placé sur le ventre de sa mère peu après la naissance, ce qui le calme rapidement. Il se sent encore fusionné avec sa mère pendant la première année de sa vie.

Le toucher, comme l'étreinte, est essentiel au bien-être d'une personne. Lorsque nous nous étreignons, nous libérons l'hormone ocytocine, qui abaisse notre niveau de stress et réduit ainsi la douleur et l'anxiété.

Faire régulièrement des câlins peut également avoir un effet positif sur la santé, en renforçant le système immunitaire et en abaissant la tension artérielle.

Conclusion

Les hommes sont également plus enclins à étreindre la gauche, car les étreintes sont souvent perçues négativement par les hommes, même si l'étreinte n'est utilisée que comme une courte salutation neutre.

Les psychologues parlent également dans ce contexte de l'émergence d'une confiance de base. Le manque de câlins peut rendre malade, tout comme le manque de vitamines. Ils renforcent votre caractère et vous aident donc dans les situations de crise.

Selon Virginia Satir, thérapeute familiale de renom, se donner douze câlins par jour vous apportera une stabilité maximale et vous aidera même à développer votre personnalité.