Աշխատանքային հոգնեցուցիչ օրվա ավարտը: Մենք գլուխներս դնում ենք բարձի վրա և անձնատուր լինում խաղաղ գիշերվա լիարժեք հանգստի, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր: Կամ մենք այդպես ենք կարծում: Ճիշտ է, որ քունը վերականգնող գործառույթներ ունի, և այն կարևոր է կյանքի համար:

Բայց եթե կարծում ենք, որ դա նման է անջատիչն անջատելուն և անջատելուն, ապա չենք կարող ավելի սխալվել: Մինչ մենք քնում ենք, մեր միտքն ու մարմինը շատ զբաղված են մեր խղճի հետևում առաջադրանքներ կատարելով: Եվ արդյունքը միշտ չէ, որ հաճելի է լինում:

Ահա, այն պահից, երբ մենք փակում ենք մեր աչքերը, ինչ է պատահում մեզ հետ (կամ կարող է պատահել մեզ հետ) գիշերային քնի ժամանակ:

Ինչ-որ մեկի պես զգալը: Հպվում է քեզ քնած ժամանակ. իմաստը

Մենք հանգստանում ենք և կամաց-կամաց սուզվում խավարի մեջ: Մեր մկանները թուլանում են, շնչառությունը և զարկերակը դանդաղում են, և մեր աչքերը սկսում են շատ դանդաղ շարժվել:

Ուղեղը փոխում է մեղեդիը՝ ալֆա ալիքներից մինչև տետա ալիքներ: Դա քնի 1-ին փուլն է, թեթև թմրություն, որը գալիս և անցնում է ալիքներով: Ցանկացած արտաքին միջամտություն, ինչպիսին աղմուկն է, կարող է մեզ արթնացնել:

Բայց տհաճությունները միայն դրսից չեն գալիս: Հանկարծ, նիրհի քաղցր անորոշության մեջ, ոտքերի մեջ մի ցնցում մեզ դաժանորեն դուրս է բերում քնկոտությունից:

Սրանք միոկլոնիկ սպազմեր են, որոնք հաճախ ուղեկցվում են դատարկության մեջ ընկնելու անհանգստացնող սենսացիաով, որից մենք փորձում ենք խուսափել ցատկելու ձևով, և դա թարգմանվում է որպես հարված մեր կողքին քնած մարդուն:

Ըստ միջազգային դասակարգմանՔնի խանգարումներ (ICSD), բնակչության 60-ից 70%-ը տառապում է միոկլոնիկ սպազմից, բայց դա նորմալ գործընթաց է, քանի դեռ այն չի խանգարում քունը: Այնուամենայնիվ, դրա իմաստը անորոշ է:

Ըստ մի տեսության, դա ուղեղի այն հատվածն է, որը պատասխանատու է արթնության համար, որը պայքարում է վերահսկողությունը չկորցնելու համար: Հետաքրքիր հիպոթեզը պնդում է, որ դա էվոլյուցիոն մնացորդ է այն ժամանակից, երբ մենք քնում էինք ծառերի վրա և վտանգի տակ էինք ընկնում գետնին:

Ընկնելը հիպնոգոգիկ հալյուցինացիաներից է, որը մենք զգում ենք անցում կատարելիս: քնելու արթնություն և որը կարող է մեզ ներկայացնել տեսողական, լսողական կամ այլ սենսացիաների բազմազան ընտրացանկ, որոնք միշտ չէ, որ հաճելի են:

Հատուկ ձև է այն, ինչը հանրաճանաչորեն հայտնի է որպես Tetris Effect, որը կախվածություն ունի այս տեսանյութից: խաղը տուժեց, երբ նրանք փակեցին իրենց աչքերը և տեսան, որ խաղաքարերը ընկնում են:

Հետաքրքիր է, որ դա տեղի է ունենում նաև այլ խաղերի հետ, ինչպիսիք են շախմատը, կամ ցանկացած գործունեության հետ, որը ինտենսիվ զգայական հետք է թողնում: , օրինակ՝ դահուկ վարելը կամ նավարկելը:

Մեկ այլ հալյուցինացիոն դրսևորում տեղի է ունենում հզոր աղմուկի տեսքով, ինչպիսիք են պայթյունը, դռան զանգը, շրխկոցը, կրակոցը կամ այլ մռնչյուն:

Իրականում ձայնը գոյություն ունի միայն մեր մտքում, թեև երևույթի անվանումը այնքան էլ հուսադրող չէ. Գլխի պայթյունի համախտանիշ:

Վաշինգտոնի պետական ​​համալսարանի (ԱՄՆ) կլինիկական հոգեբան Բրայան Շարփլեսըմատնանշում է, որ դեռ քիչ հետազոտություններ են արվել, թեև տարածվածության ցուցանիշները կազմում են մոտ 10% կամ ավելի բարձր:

Շարփլեսի վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ այն ազդում է ոչ միայն 50-ից բարձր մարդկանց, ինչպես նախկինում ենթադրվում էր, այլ նաև երիտասարդների: մարդիկ:

Ինչպես այս փորձագետը բացատրում է The Huffington Post-ին, սինդրոմը «ֆիզիկապես անվնաս է»: «Խնդիր է դառնում միայն այն դեպքում, երբ ինչ-որ մեկը տառապում է դրանից այնքան, որ դա ազդում է իր քնի վրա, կամ անհանգստանում է դրվագ ունենալով, կամ սխալմամբ հավատում է, որ ինչ-որ լուրջ բան է տեղի ունենում իր հետ»:

Շարփլեսը նշում է. որ այն երբեմն անհետանում է պարզապես հիվանդին տեղեկացնելով, որ անհանգստանալու պատճառ չկա: «Շատ դեպքերում դա պարզապես անսովոր փորձ է, որը ժամանակ առ ժամանակ տեղի է ունենում»:

Եթե մեզ հաջողվել է հաղթահարել առաջին փուլը և ցանկանում ենք շարունակել, մոտ 10 րոպե անց մենք կմտնենք 2-րդ փուլ, ամենաերկար և համեմատաբար հանգիստ; մենք կորցնում ենք իրազեկությունը մեր շրջապատի մասին, մեր աչքերը դադարում են շարժվել, մեր սրտի զարկերը և շնչառությունը հանգիստ են, մեր մարմնի ջերմաստիճանը և արյան ճնշումը նվազում են, և մեր մկանները մնում են հանգիստ:

Մեր ուղեղը, զերծ երևակայություններից և հալյուցինացիաներից, ընկնում է: դեպի հանգիստ թետա ալիքների ապաստարան, որը ընդհատվում է միայն մի քանի արագացումներով, որոնք կոչվում են spindles և հանկարծակի թռիչքներով, որոնք կոչվում են K համալիրներ: Այս հանգիստ քունը մեզ զբաղեցնում է ամբողջ ցիկլի մոտավորապես 50%-ը: Այստեղ մենք ապահով ենք:

Հանգիստ ընթացքից հետո2-րդ փուլ, քնելուց մեկ ժամ անց մենք մտնում ենք խորը քուն, իր երբեմն-երբեմն խռմփոցի չափաբաժնով, որն այս շրջանում ավելի հաճախ է լինում: 3-րդ փուլում մենք լիցքավորում ենք մարտկոցները, հորմոնալ համակարգը նորից կարգավորվում է և մեր ուղեղը շարժվում է դելտայի ալիքների դանդաղ ալիքով, լայն և խորը:

Թվում է, որ մենք վերջապես ընկղմվել ենք այդ հանգիստ հանգստի մեջ, որտեղից դժվար է: որպեսզի մենք արթնանանք, և որ մենք հանգիստ քնենք ողջ գիշեր։ Ոչինչ չի կարող հեռու լինել ճշմարտությունից. վատագույնը դեռ առջևում է: Այստեղից է սկսվում պարազոմնիաների՝ քնի խանգարումների նախընտրելի տարածքը:

Բայց սա ոչ այլ ինչ է, քան թեթև անհանգստություն՝ համեմատած գիշերվա կեսին հանկարծակի արթնանալու, քրտնելու և սարսափած բղավելու հնարավորության հետ:

Դրանք մղձավանջներ չեն, որոնք կհայտնվեն ավելի ուշ փուլում, այլ ավելի չարաբաստիկ մի բան, որը տեղի է ունենում հատկապես մանկության մեջ և սովորաբար դադարում է պատանեկության շրջանում՝ գիշերային սարսափները: Երեխաների մինչև 5%-ը տառապում է դրանցից, իսկ հասուն տարիքում նվազում է մինչև 1-2%:

Ըստ Մայոյի կլինիկայի քնի բժշկության կենտրոնի (ԱՄՆ) մանկական նյարդաբան բժիշկ Սուրեշ Կոտագալի, մեծ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել. որ երեխաների մինչև 80%-ը կարող է տառապել մեկուսացված պարասոմնիայով, և որ անհանգստանալու ոչինչ չկա, եթե այն մեկուսացված է:

Ծնողների համար գիշերային սարսափը սարսափելի փորձառություն է, հատկապես, երբ երեխաները տառապում են. կարծես չի ճանաչում նրանց և չի արձագանքումհարմարավետության փորձերին:

Ի՞նչ անել այս դեպքերում: Կոտագալն այս թերթին առաջարկում է մի քանի հրահանգներ ծնողներին. «Նրանք պետք է փորձեն հանգստություն պահպանել, համոզվեն, որ երեխան չի գտնվի այնպիսի միջավայրում, որտեղ նա կարող է վնասվել, օրինակ՝ սանդուղքի մոտ: Սարսափը կանցնի իր ընթացքը և կդադարի, սովորաբար մի քանի րոպեից:

Դեղորայք կամ միջամտություն չի պահանջվում: Իրականում, երեխային արթնացնելու փորձը կարող է վատթարացնել նրա վարքը։ «Բարեբախտաբար, ամենատարածվածն այն է, որ հաջորդ առավոտ երեխաները ոչինչ չեն հիշում այդ դրվագի մասին:

Նմանատիպ դեպք է քնկոտությունը, որն ավելի հաճախ է ազդում նաև երեխաների վրա: Քնկոտողները թափառում են գիտակցության փոփոխված վիճակում, որի ընթացքում նրանք կարող են կատարել երևակայական կամ իրական գործեր, ինչպես պարզ, ինչպես դարակը բացելը կամ այնքան բարդ, որքան տունը մաքրելը:

Նկարագրվել են տարօրինակ դեպքեր, ինչպիսին է կնոջը: նամակներ ուղարկելը, և, ըստ ICSD-ի, կան հաղորդումներ սպանությունների և ինքնասպանությունների մասին, որոնք կատարվել են դրվագի ժամանակ:

Իրականում ամենաշատ ռիսկի տակ են գտնվում հենց քնաբերները, հատկապես երբ նրանք սկսում են ճաշ պատրաստել, դուրս գալ կամ մեքենա վարել: . Կոտագալը խորհուրդ է տալիս չփորձել արթնացնել նրանց, այլ պարզապես փորձել նրանց ուղղորդել այնպիսի միջավայր, որտեղ նրանք ապահով են:

Որոշ դեպքերում քնաբերը միայն մեկ նպատակ ունի՝ սեքսը: Այս տարբերակը, որը կոչվում է սեքսոմնիա, ունի ակնհայտ բարդություններ, քանի որ սեռական ոտնձգությունները և բռնաբարություններըարձանագրվել է. Մեկ այլ առանձնահատուկ իրավիճակ է սնվելու խանգարում ունեցող քնաբերները, ովքեր թալանում են սառնարանը, հում կամ սառեցված սնունդ են օգտագործում:

Ավելի քիչ վնասակար են իրենց և ուրիշների համար քնաբանները, ովքեր սահմանափակվում են երազներում խոսելով: Նրա երգացանկը կարող է տարբեր լինել՝ անհասկանալի բամբասանքից մինչև, օրինակ, ֆուտբոլային խաղերի մասին պատմելը:

Բրիտանացի Ադամ Լենարդի դեպքը շատ տարածված էր համացանցում, ում կինը ձայնագրեց և նույնիսկ բիզնեսի վերածեց ամուսնու արտասանած արտահայտությունները: նրա երազանքները. «Ես կհանեի իմ մաշկը և լողացնեի իմ կենդանի մարմինը քացախով, նախքան ձեզ հետ ժամանակ անցկացնելը»:

Հանկարծ, շնչառությունը և սրտի բաբախյունը ցատկում են, աչքերը կրակում են բոլոր ուղղություններով, պենիսը կամ կլիտորը կարծրանում են: , և մեր ուղեղը գնում է մոլեգնության, որն արդարացնում է այս շրջանի մականունը՝ պարադոքսալ քուն։ Բայց այն ավելի հայտնի է իր պաշտոնական անունով՝ Rapid Eye Movement Phase (MOR կամ REM):

Բարի գալուստ ֆանտազիայի տիրույթ: Երազները մտնում են REM / REM փուլ, բայց նաև մղձավանջներ: Այստեղ է, որ լեռան ափը մեզ հետապնդում է բենզասղոցով, կամ մենք մերկ քայլում ենք Կոստանդնուպոլսով:

Միտքը բաց է տարօրինակ կերպարանքների համար, այնքան վառ, որ եթե դրանք սեռական բովանդակությամբ լինեն, կարող են ավարտվել օրգազմով, ինչ-որ բան: տարածված է դեռահասության շրջանում:

Իրականում երազներն այնքան իրական են, որ ուղեղը պետք է անջատի մարմինը, որպեսզի թույլ չտա մեզ թատրոն անել: Այս փուլում մերկամային մկանները կաթվածահար են դառնում; եթե ոչ, մենք ունենք REM քնի վարքի խանգարում:

Ըստ ԱՄՆ-ի Քնի բժշկության ակադեմիայի, այս երևույթը տարբերվում է քնի քայլքից նրանով, որ աչքերը սովորաբար փակ են, իրական սեքս կամ սնունդ չկա, և հետազոտվողները դա անում են: սովորաբար չի հեռանում մահճակալից; եթե, օրինակ, նրանք դա չեն անում «հաղթող հպումը ստանալու» կամ հարձակվողից փախչելու համար:

Բայց եթե կատարումը դաժան է, ինչ-որ մեկը կարող է վիրավորվել: Mayo Clinic Sleep Medicine Center-ի (ԱՄՆ) նյարդաբան, բժիշկ Մայքլ Սիլբերը նշում է, որ դեպքերի 32-ից 76%-ը հանգեցնում է անձնական վնասվածքի, և որ դեպքերի 11%-ի դեպքում անհրաժեշտ է բժշկական օգնություն:

«Վնասը ներառում է պատռվածքներ, կապտուկներ, վերջույթների կոտրվածքներ և ենթամորալ հեմատոմաներ (գլխուղեղի մակերեսի վրա արյան մակարդուկներ)», - թվարկում է Սիլբերը: Բայց տուժածները կարող են ոչ միայն վնասել իրենց, այլև վիրավորել ուրիշներին. «Քնակիցների 64%-ը նշում է, որ պատահաբար հարձակվել է, իսկ շատերը հայտնում են վնասի մասին:

Զգացողություն, որ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ քնած ժամանակ – սիմվոլիզմ

0>Ես այս զգացումը կբնութագրեի որպես զորացնող, պաշտպանող, սնուցող, հանգստացնող և հասնելու և պարզապես աննկարագրելի:

Նման կապ կարող է առաջանալ միայն այն դեպքում, եթե «քիմիան» ճիշտ է, եթե մենք իրար հոտ քաշենք բառի իրական իմաստը:

Այստեղ նույնպես վստահությունը մեծ դեր է խաղում, քանի որ շատերին սկզբում ծանոթ չէ թիկունքից գրկելը:

Սակայն, եթեդուք վստահում եք միմյանց, գրկախառնության այս տեսակն իրեն աներևակայելի ապահով և նույնիսկ պաշտպանող է զգում, քանի որ այն տալիս է ապահովության զգացում: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում գրկված մարդիկ զգում են, որ վերահսկվում են, քանի որ նրանց ազատ տեղաշարժը սահմանափակված է:

Գրկախառնվողի ձեռքերը փաթաթված են մյուսի գոտկատեղին:

Դա հատկապես կարևոր է, քանի որ դուք օգնում եք մեկին, ով կարևոր է ձեզ համար դժվար պահին և ով այնտեղ է ձեզ օգնելու համար: Հպումը սիրո, նվիրվածության և սիրո արտահայտություն է: Նրանք հատկապես աշխատում են ուշադրության միջոցով և, ընդհակառակը, ուշադրություն են ստեղծում:

Մարդիկ գրկախառնվում են այսպես, հատկապես, երբ մոտ է երկարատև բաժանումը, օրինակ՝ երկար ճանապարհորդությունից առաջ կամ երբ նրանք նորից հանդիպում են երկար ժամանակ անց:

Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո նորածին երեխային դնում են մոր որովայնի վրա, որն արագ հանդարտվում է։ Կյանքի առաջին տարում նա դեռևս իրեն միաձուլված է զգում մոր հետ:

Հպումը, ինչպես գրկախառնությունը, կարևոր է մարդու բարեկեցության համար: Գրկախառնվելիս մենք արտահոսում ենք օքսիտոցին հորմոնը, որը նվազեցնում է մեր սթրեսի մակարդակը և, հետևաբար, նվազեցնում է ցավն ու անհանգստությունը:

Պարբերաբար գրկախառնվելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա՝ ամրապնդելով ձեր իմունային համակարգը և իջեցնելով արյան ճնշումը: .

Եզրակացություն

Այս երկու գործոնները միասին աշխատում են գրկախառնությունների մեջ: Տղամարդիկ նույնպես ավելի հավանական է գրկել ձախը, քանի որ գրկախառնությունները տղամարդկանց շրջանում հաճախ բացասաբար են վերաբերվում, նույնիսկ եթե գրկախառնությունն օգտագործվում է միայն:որպես կարճ, չեզոք ողջույն:

Հիմնական վստահության առաջացման այս համատեքստում խոսում են նաև հոգեբանները: Գրկախառնությունների բացակայությունը կարող է հիվանդանալ, ինչպես նաև վիտամինների պակասը: Նրանք ամրացնում են ձեր բնավորությունը և, հետևաբար, օգնում են ձեզ ճգնաժամային իրավիճակներում:

Ըստ հայտնի ընտանեկան թերապևտ Վիրջինիա Սատիրի՝ ձեզ օրական տասներկու գրկախառնվելը ձեզ առավելագույն կայունություն կտա և նույնիսկ կօգնի ձեզ զարգացնել ձեր անհատականությունը: