Väsyttävä työpäivä on ohi. Nojaamme pääni tyynyyn ja nautimme rauhallisesta yöstä, jolloin lepäämme täysin, sekä fyysisesti että henkisesti. Tai niin ainakin luulemme. On totta, että unella on palauttavia tehtäviä ja että se on elintärkeää.

Mutta jos ajattelemme, että se on kuin kytkin pois päältä ja sammuminen, emme voisi olla enempää väärässä. Kun nukumme, mielemme ja kehomme tekevät hyvin kiireisesti tehtäviä omantuntomme takana. Eikä tulos ole aina miellyttävä.

Seuraavassa kerrotaan siitä hetkestä lähtien, kun suljemme silmämme, mitä meille tapahtuu (tai voi tapahtua) yöunen aikana.

Tunne kuin joku koskisi sinua nukkuessasi - Merkitys

Rentoudumme ja vajoamme hitaasti pimeyteen. Lihaksemme löystyvät, hengityksemme ja pulssimme hidastuvat, ja silmämme alkavat liikkua hyvin hitaasti.

Aivot vaihtavat säveliä, alfa-aalloista theta-aaltoihin. Se on unen vaihe 1, lievää tunnottomuutta, joka tulee ja menee aaltoina. Kaikki ulkoiset häiriöt, kuten melu, voivat herättää meidät.

Ärsytykset eivät kuitenkaan tule vain ulkopuolelta, vaan yhtäkkiä, unen suloisessa horroksessa, jalkojen nykäisy herättää meidät rajusti uneliaisuudesta.

Nämä ovat myoklonisia kouristuksia, joihin liittyy usein häiritsevä tunne putoamisesta tyhjyyteen, jota yritämme välttää hyppäämällä, ja se näkyy potkaisuna vieressämme nukkuvaan henkilöön.

Kansainvälisen unihäiriöluokituksen (ICSD) mukaan 60-70 prosenttia väestöstä kärsii myoklonisista kouristuksista, mutta se on normaali prosessi, kunhan se ei estä unta. Sen merkitys on kuitenkin epävarma.

Erään teorian mukaan se on se osa aivoista, joka vastaa valveillaolosta ja joka kamppailee säilyttääkseen hallinnan. Erään oudon hypoteesin mukaan se on evoluution jäänne ajalta, jolloin me nukkuimme puissa ja olimme vaarassa pudota maahan.

Putoamisen tunne on yksi hypnogogogisista hallusinaatioista, joita koemme siirryttäessä valveillaolosta uneen ja jotka voivat tarjota meille monipuolisen valikoiman visuaalisia, auditiivisia tai muita aistimuksia, jotka eivät aina ole miellyttäviä.

Eräs erityinen muoto on niin sanottu Tetris-efekti, josta tämän videopelin addiktiot kärsivät, kun he sulkivat silmänsä ja näkivät palasten putoavan.

Kummallista kyllä, näin tapahtuu myös muissa peleissä, kuten shakissa, tai missä tahansa toiminnassa, joka jättää voimakkaan aistijäljen, kuten hiihtäminen tai purjehdus.

Toinen hallusinaatioilmiö on voimakas ääni, kuten räjähdys, ovikello, oven paiskautuminen, laukaus tai jokin muu pauhu.

Todellisuudessa ääni on olemassa vain mielessämme, vaikka ilmiön nimi ei olekaan aivan rauhoittava: Exploding Head Syndrome.

Washingtonin osavaltion yliopiston (Yhdysvallat) kliininen psykologi Brian Sharpless huomauttaa, että tutkimusta on tehty vielä vähän, vaikka noin 10 prosentin tai sitä suurempia esiintyvyyslukuja käsitellään.

Sharplessin äskettäin tekemä tutkimus on paljastanut, että se ei koske vain yli 50-vuotiaita, kuten aiemmin luultiin, vaan myös nuoria.

Kuten tämä asiantuntija selittää The Huffington Postille, oireyhtymä "on fyysisesti vaaraton": "Siitä tulee ongelma vain, jos joku kärsii siitä siinä määrin, että se vaikuttaa hänen uneensa, tai jos joku ahdistuu, kun hänellä on kohtaus, tai jos hän erehtyy uskomaan, että hänelle tapahtuu jotain vakavaa."

Sharpless huomauttaa, että joskus se häviää yksinkertaisesti ilmoittamalla potilaalle, ettei ole syytä huoleen: "Useimmissa tapauksissa se on vain epätavallinen kokemus, jota tapahtuu silloin tällöin." "Se on vain epätavallinen kokemus, jota tapahtuu silloin tällöin."

Jos olemme onnistuneet selviytymään ensimmäisestä vaiheesta ja haluamme jatkaa, noin 10 minuuttia myöhemmin siirrymme vaiheeseen 2, joka on pisin ja suhteellisen rauhallinen; menetämme tietoisuutemme ympäristöstä, silmämme lakkaavat liikkumasta, sykkeemme ja hengityksemme ovat rauhallisia, ruumiinlämpömme ja verenpaineemme laskevat ja lihaksemme pysyvät rentoina.

Aivomme, jotka ovat vapaat fantasioista ja hallusinaatioista, vaipuvat rauhallisiin theta-aaltoihin, joita keskeyttävät vain muutamat kiihtyvyydet, joita kutsutaan spindeleiksi, ja äkilliset hyppäykset, joita kutsutaan K-komplekseiksi. Tämä levollinen uni kestää noin 50 prosenttia koko unijaksosta. Täällä olemme turvassa.

Vaiheen 2 rauhallisen kulun jälkeen tunti nukahtamisen jälkeen siirrytään syvään uneen, jossa kuorsausta esiintyy satunnaisesti ja joka on yleisempää tällä jaksolla. Vaiheessa 3 akut latautuvat, hormonijärjestelmä säätyy uudelleen ja aivot keinuvat hitaassa delta-aaltojen aallokossa, joka on laaja ja syvä.

Näyttää siltä, että olemme vihdoin vajonneet siihen rauhalliseen lepoon, josta meidän on vaikea herätä, ja että nukumme rauhallisesti koko loppuyön. Mikään ei voisi olla kauempana totuudesta: pahin on vasta edessä. Tästä alkaa parasomnioiden, unihäiriöiden, suosima alue.

Tämä on kuitenkin vain pieni harmi verrattuna siihen, että joutuu yhtäkkiä istumaan keskellä yötä, hikoilemaan ja huutamaan kauhusta.

Ne eivät ole painajaisia, jotka tulevat esiin myöhemmin, vaan jotain vieläkin synkempää, jota esiintyy erityisesti lapsuudessa ja joka yleensä häviää teini-iässä: yökauhuja. Jopa 5 prosenttia lapsista kärsii niistä, ja aikuisiässä määrä vähenee 1-2 prosenttiin.

Mayo Clinicin unilääketieteen keskuksen (Yhdysvallat) lastenneurologin tohtori Suresh Kotagalin mukaan laaja tutkimus osoitti, että jopa 80 prosenttia lapsista voi kärsiä yksittäisestä unettomuudesta ja että ei ole mitään syytä huoleen, jos kyseessä on yksittäinen ilmiö.

Vanhemmille yökauhu on ahdistava kokemus, varsinkin kun lapset eivät tunnu tunnistavan heitä eivätkä reagoi lohdutusyrityksiin.

Mitä näissä tapauksissa pitäisi tehdä? Kotagal tarjoaa tälle lehdelle joitakin ohjeita vanhemmille: "Heidän pitäisi yrittää pysyä rauhallisina ja varmistaa, että lapsi ei ole ympäristössä, jossa hän voi joutua vaaraan, kuten portaikon lähellä. Kauhu menee ohi ja loppuu, yleensä muutamassa minuutissa.

Lääkitystä tai toimenpiteitä ei tarvita. Itse asiassa lapsen herättäminen voi pahentaa hänen käyttäytymistään. "Onneksi tavallisinta on, että lapset eivät muista seuraavana aamuna mitään episodista.

Samanlainen tapaus on unissakävely, joka myös vaikuttaa useammin lapsiin. Unissakävelijät vaeltavat muuttuneessa tajunnantilassa, jonka aikana he voivat suorittaa kuvitteellisia tai todellisia tehtäviä, niin yksinkertaisia kuin laatikon avaaminen tai niin monimutkaisia kuin talon siivoaminen.

On kuvattu kummallisia tapauksia, kuten sähköposteja lähettävän naisen tapaus, ja ICSD:n mukaan on raportoitu henkirikoksista ja itsemurhista, jotka on tehty jakson aikana.

Todellisuudessa unissakävelijät ovat itse suurimmassa vaarassa, varsinkin kun he alkavat laittaa ruokaa, mennä ulos tai ajaa autoa. Kotagal neuvoo, ettei heitä pidä yrittää herättää, vaan heidät pitää vain ohjata ympäristöön, jossa he ovat turvassa.

Joissakin tapauksissa unissakävelijällä on vain yksi kiinteä tavoite: seksi. Tällä seksisomniaksi kutsutulla muunnelmalla on ilmeisiä komplikaatioita, sillä seksuaalisia hyökkäyksiä ja raiskauksia on kirjattu. Toinen erityistilanne on syömishäiriöiset unissakävelijät, jotka ryöstävät jääkaapin ja syövät raakaa tai pakastettua ruokaa.

Vähemmän haitallisia itselleen ja muille ovat somniloikit, jotka rajoittuvat puhumaan unissa. Hänen repertuaarinsa voi vaihdella käsittämättömästä lörpöttelystä esimerkiksi jalkapallo-otteluiden kertomiseen.

Internetissä oli hyvin suosittu brittiläisen Adam Lennardin tapaus, jonka vaimo nauhoitti ja jopa muutti liiketoiminnaksi miehensä unissaan lausumat lauseet: "Riisun nahkani pois ja kylvetän elävän lihani etikassa ennen kuin vietän aikaa kanssasi".

Yhtäkkiä hengitys ja syke hyppäävät, silmät ampuvat joka suuntaan, penis tai klitoris kovettuu, ja aivomme menevät sekaisin, mikä oikeuttaa tämän jakson lempinimen: paradoksaalinen uni. Mutta se tunnetaan paremmin virallisella nimellään Rapid Eye Movement Phase (MOR tai REM).

Tervetuloa fantasian valtakuntaan. Unet tulevat REM / REM-vaiheeseen, mutta myös painajaiset. Täällä vuoristopankki jahtaa meitä moottorisahan kanssa tai kävelemme alasti Konstantinopolin läpi.

Mieli on avoin kaikenlaisille oudoille kuvitelmille, jotka ovat niin eläviä, että jos ne ovat seksuaalisia, ne voivat johtaa orgasmiin, mikä on yleistä nuoruusiässä.

Itse asiassa unet ovat niin todellisia, että aivojen on kytkettävä keho pois päältä, jotta emme voi tehdä teatteria. Tämän vaiheen aikana tahdonalaiset lihaksemme halvaantuvat; jos näin ei tapahdu, meillä on REM-unen käyttäytymishäiriö.

Yhdysvaltain unilääketieteen akatemian mukaan tämä ilmiö eroaa unissakävelystä siinä, että silmät ovat yleensä kiinni, todellista seksiä tai ruokaa ei esiinny, eivätkä koehenkilöt yleensä poistu sängystä, elleivät he tee niin esimerkiksi saadakseen "voittavan touchdown-syötön" tai paetakseen hyökkääjää.

Mutta jos esitys on väkivaltainen, joku voi loukkaantua. Tohtori Michael Silber, Mayo Clinicin unilääketieteen keskuksen (Yhdysvallat) neurologi, huomauttaa, että 32-76 prosenttia tapauksista johtaa henkilövahinkoihin ja että 11 prosentissa tapauksista tarvitaan lääkärinhoitoa.

"Vaurioihin kuuluu repeämiä, ruhjeita, raajojen murtumia ja subduraalisia hematoomia (verihyytymiä aivojen pinnalla)", Silber luettelee. Asianomaiset voivat kuitenkin vahingoittaa paitsi itseään myös muita: "64 prosenttia vuoteessa asuvista kertoo joutuneensa tahattomasti pahoinpidellyksi, ja monet raportoivat vahingoista.

Tunne siitä, että joku koskettaa sinua nukkuessasi - Symboliikka

Kuvailisin tätä tunnetta voimaannuttavaksi, suojelevaksi, hoivaavaksi, rauhoittavaksi ja tavoittavaksi sekä yksinkertaisesti sanoinkuvaamattomaksi.

Tällainen yhteys voi syntyä vain, jos "kemiat" ovat kunnossa, jos voimme haistaa toisemme sanan varsinaisessa merkityksessä.

Itseluottamuksella on suuri merkitys myös tässä asiassa, koska monet ihmiset eivät aluksi tunne takaapäin halailua.

Jos kuitenkin luotatte toisiinne, tämäntyyppinen halaus tuntuu uskomattoman turvalliselta ja jopa suojelevalta, koska se antaa turvallisuuden tunteen. Joissakin tapauksissa halatut ihmiset tuntevat kuitenkin itsensä kontrolloiduiksi, koska heidän liikkumisvapauttaan rajoitetaan.

Halattavan henkilön kädet kietoutuvat toisen vyötärön ympärille.

Se on erityisen tärkeää, koska autat jotakuta, joka on sinulle tärkeä vaikeana aikana ja joka on auttamassa sinua. Kosketus on kiintymyksen, omistautumisen ja rakkauden ilmaus. Ne toimivat erityisesti huomion kautta ja päinvastoin luovat huomiota.

Ihmiset halailevat tällä tavoin erityisesti silloin, kun pitkäaikainen ero on lähellä, esimerkiksi ennen pitkää matkaa tai kun he tapaavat uudelleen pitkän ajan jälkeen.

Vastasyntynyt lapsi asetetaan äidin vatsalle pian synnytyksen jälkeen, joka rauhoittuu nopeasti. Hän tuntee vielä ensimmäisen elinvuotensa aikana olevansa sulautunut äitiinsä.

Kosketus, kuten halaaminen, on olennainen osa ihmisen hyvinvointia. Kun halataan, erittyy oksitosiinihormoni, joka alentaa stressitasoa ja vähentää siten kipua ja ahdistusta.

Säännöllinen halaaminen voi myös vaikuttaa myönteisesti terveyteen, vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa verenpainetta.

Päätelmä

Nämä kaksi tekijää vaikuttavat yhdessä halaamisessa. Miehet myös halailevat todennäköisemmin vasemmalle, koska halaamiseen suhtaudutaan miesten keskuudessa usein kielteisesti, vaikka halausta käytettäisiinkin vain lyhyenä, neutraalina tervehdyksenä.

Psykologit puhuvat tässä yhteydessä myös perusluottamuksen syntymisestä. Halausten puute voi sairastuttaa, samoin vitamiinien puute. Ne vahvistavat luonnettasi ja auttavat siksi kriisitilanteissa.

Tunnetun perheterapeutin Virginia Satirin mukaan kahdentoista halauksen antaminen päivässä antaa sinulle maksimaalisen vakauden ja jopa auttaa sinua kehittämään persoonallisuuttasi.